男子练瑜伽有什么好处

男子练瑜伽有什么好处

　男子练瑜伽有什么好处，瑜伽可以提高身体的灵活度，防止运动中的拉伤，同时瑜伽中的一些体式也可以用于夫妻生活，提高性生活质量，下面我告诉大家男子练瑜伽有什么好处。

男子练瑜伽有什么好处1

　 缓解过大压力

　快节奏的工作和繁忙的生活，让很多男性都感到压力大。再加之高房价，更让男性承受重压。很多男性忙碌一天后，都会感到身心疲劳，陷入无精打采的亚健康状态。而瑜伽最大的好处就是缓解疲劳，舒缓压力，激活身体能量，让人恢复精力。

　 塑造健美体形

　练瑜伽能塑造健美的形体是很多人都知道的，如果男性对自身身材不满意，想要更完美的身材，可以选择合适的瑜伽动作进行练习，以让自身线条更美。但需注意的是，不同瑜伽动作难度不同，千万不要强迫自身做难度大的动作，以免伤到身体。

　 改善不良体质

　许多男性经常要应酬，在应酬时，通常都会吃很多美食和喝很多酒，如果平时又不做运动，很容易发胖，或患上脂肪肝、高血压等疾病。所以，对于这类男性来说，练瑜伽是非常有好处的，能通过体位、呼吸法的练习，按压内脏器官，强身健体，改善不良体质。

男子练瑜伽有什么好处2

　 1、调节呼吸，释放疲劳

　相比女性而言，男性面对的压力可能会更多，不仅要应对工作上的'事情，还要处理家里发生的事情。

　一个人的承受力是有限的，压力过大会对身体造成一定的影响。而传统的锻炼方式未免太过于剧烈，并不适合所有的男同胞。

　而瑜伽则不一样，它可以帮助调节呼吸方式，放空自己，达到释放压力的目的。

　 2、强身健体

　瑜伽像所有的运动一样，也能起到强身健体的目的，但是却不像传统的健身方式一样运动强度越大。

　男士在外不可避免的要参加各种各样的应酬，很多人因此患上酒精肝、高血压、肠胃等疾病。但是瑜伽可以帮助很好的调理自己的身体。

　 3、提高性生活质量

　瑜伽可以提高身体的灵活度，防止运动中的拉伤，同时瑜伽中的一些体式也可以用于夫妻生活，提高性生活质量，是夫妻关系更加和谐，有助于感情的稳定。

瑜伽是女性非常喜爱的运动，瑜伽也是现在很流行的运动，瑜伽运动比较优雅，而且运动效果也很好，平时都是一些女性在练瑜伽，男性练瑜伽的情况比较少，其实男性也是可以练瑜伽的，男性练瑜伽有很多的好处，那么男人练瑜伽有哪些好处？

1、调节情绪

要说这个社会上压力最大就莫过于男性朋友了，愁车愁房还要愁女友，对于现代男性来说，如果不能学会放松，就会不堪生活工作压力引发一系列的生理，心理病变，人体容易走进亚健康状态。而瑜伽有意识调整呼吸，有放松身心的作用，它可以让身体进入一个平静的状态，不会出现运动后的疲劳感，能激活人体放松，呼吸减缓，安静神经。

2、增强身体柔韧性

瑜伽动作舒缓而慢，对柔韧性要求高，瑜伽强调用呼吸的方法让身体进入平静，一般男性柔韧性比女性差，所以入门会比较慢，随着练习的深入，会发现身体任性增加，男性从其中获得的好处会更多，他们的体力会变得更好，心跳会更平和。

3、培养内在气质

瑜伽不仅塑身，还塑心，能增加内在力量，女性练瑜伽对是为了完美身材以及优雅姿态，但是男性却对这些动作的美感不是那么注重，他们练瑜伽之时更能心无杂念，可以体会到瑜伽修身养性的真谛，对于内在气质的培养是非常不错的选择。

4、提高性能力

练习瑜伽还能给男性带来性能力方面的好处，有资料显示，瑜伽的一些姿势，对改善房事相当有效，如前趋弯腰，向后伸展，眼镜蛇姿势，肩膀站立姿势等，都能帮助伸展腹部和腰部的肌肉，这将使人们在行房之时更为顺利。

5、适合男性的瑜伽动作

招式一：扭身祈祷式

主要功效：矫正脊柱，强化胃肠的消化功能，治疗胃炎以及与肾有关的疾病，滋养内脏器官，改善便秘及消化不良，减轻肠胃、肝、脾等不适，缓解下背部疼痛，对糖尿病人有益，同时消除腹部脂肪。瑜伽也属于男士的空间，招招式式都是让你更男人的那种。

招式二：单臂支撑式

主要功效：五脏六腑从这个姿势中大获益处。腹部器官受到揉挤，促进肠脏的自然蠕动，调整肾上腺的分泌，使胰脏活动增强，有助于治疗糖尿病。肝脾得到强壮，并按摩了肾脏，强壮前列腺。

招式三：趾尖式

主要功效：增强人体平衡感和协调性，同时治疗性冷淡及性的控制能力，加强脚趾关节、脚踝、脚腕及跟腱的力量，促进脑部的发育，提高记忆力，平和心境。

招式四：双手支撑双莲花

主要功效：强壮脊椎、腹部肌肉，强化手臂力量，改善尾椎及背部疼痛。

招式五：侧角伸展

主要功效：增加肺活量，有助于促进胸部的发育，帮助伸展侧腰并拉伸小腿肚子和大腿肌肉，同时刺激肠胃系统的蠕动，从而帮助消化，并减少腰围线上的多余脂肪。

练习瑜伽，长期坚持下来，任何身材都可以得到改变，**姐们赶快行动起来，赶走赘肉重塑身形吧。

江铠同科班出身，很多观众朋友对她都很熟悉，尤其是她出演过的一些电视剧，大家更是耳熟能详。她身材好颜值高，每次出镜都会引发观众朋友的热议，但她的特别之处远不止这些，经过了解你会发现她在穿搭方面也是一个宝藏女孩，她的搭配个性且得体，很容易吸引大家的注意，下面我们一起来看看吧。

女星们的穿搭就是时尚的风向标，她们的穿衣的配的类型以及颜色往往就是当前的潮流所在，江铠同在这个方面可以说是不折不扣的一姐，女孩们可以多关注她的穿衣搭配。照片中她身穿一件姜**风衣，将她的皮肤衬的白皙透亮，再加上一头大波浪长发，整个人看起来十分温婉可人。

出席某活动时江铠同穿了一件白色半长款衬衣式连衣裙，外搭一件黑色斑点蛋糕纱质裙，可爱感爆棚。纱裙的高腰收腰设计，将她的腿部线条拉长，给人带来腿长两米的视觉感受，纱裙下我们也可以看到她若隐若现的纤细小鸟腿。再加上一双黑色防水台高跟鞋，使她的气质瞬间提升。

最后一张照片展现的是江铠同的日常穿搭，**姐们赶快学起来。江铠同虽然没有模特那样的身高，但是她的造型却从未受到身高方面的限制，从穿搭到造型都非常时尚。一件亮蓝色运动外套，充满青春活力，内搭白色露脐背心，将她的马甲线以及小蛮腰展现出来，网友不禁赞叹这身材绝了。

江铠同今年30岁，但她的身材和颜值都保持着少女的状态，这其中的秘诀就是长期坚持运动，在运动的过程中不仅可以摆脱身上的赘肉，还可以使皮肤紧致光滑。女孩子们不要再对着明星的身材眼馋了，自己多做些运动，也能练出一副傲人的身材，下面的瑜伽体式就是不错的选择，既能提升气质又能摆脱赘肉，赶紧练习吧。

Look1：瑜伽助你练出平坦小腹

有多少女孩子在穿衣搭配的过程中被别人误以为是孕妇，原因就在于突出的大肚腩，以下瑜伽体式助你练出平坦小腹。

一人左腿弯曲，左小腿支撑地面，左大腿与小腿垂直，身体向后倾斜，左臂向后伸直，左手抓住左脚后跟，眼睛看向天花板，右腿向上抬起伸直，右脚背绷直，右臂伸直，右手抓住右脚踝。搭档左腿微微弯曲，左小腿贴合地面，右腿弯曲，右脚掌支撑地面，右小腿与地面垂直，身体向后弯曲，头部后仰，左臂向后伸直，右臂向上抬起伸直，右手抓住第一人右小腿。

一人趴于地面，上身向上抬起，两臂弯曲，两腿并拢抬起弯曲，两脚背绷直，两小腿与地面平行，双手抓住两脚尖，搭档两手五指分开，手指指向第一人，两臂伸直支撑地面，身体向后弯曲，臀部向下坐，两大腿与地面垂直，两脚背绷直，两小腿与地面平行，两脚尖支撑墙壁。

坐于地面，左腿弯曲，左脚后跟抵住右大腿根部，右腿向后，右大腿贴合地面，右小腿抬起弯曲与地面垂直，右脚背绷直，身体向后弯曲，右臂在右耳侧向后弯曲，右手抓住右脚尖，左臂在身后弯曲，左手抓住左脚掌。

两腿弯曲，两脚背绷直，两脚尖抵住墙壁，右小腿与地面平行，两大腿并拢与地面垂直，胸部向下弯曲，头部与地面垂直，两臂在肩下伸直，两手手指指向墙壁，两手支撑地面。

Look2：瑜伽助你练出修长美腿

很多时候本来身高较高的女生看起来不高的原因就是假胯宽，以下瑜伽体式助你改善假胯宽，练出修长美腿。

左臂伸直，左手指尖点地，左腿伸直，左脚掌完全贴合地面，腰部向下沉，眼睛向上看你，右腿向后抬起弯曲，右脚背绷直，右大腿与小腿垂直，右臂向上伸直，右手抓住右脚尖。

两腿伸直，两脚背绷直，右脚放于左脚背上，两脚尖支撑墙面，腰部与地面平行，胸部与地面垂直，两臂在两耳侧伸直，两手五指分开，手指指尖指向墙壁，两手支撑地面。

两腿弯曲，两脚背绷直，两小腿与地面垂直，左脚尖支撑地面，右大腿放于左大腿上，右脚背勾住左小腿，胸部向下，两臂顺势伸出伸直，两手手指指向双脚。

很多女孩子都觉得冬天是摆脱身上赘肉的最佳季节，这样夏天来临的时候就可以轻松驾驭各种好看的服饰了，这个想法没有错，而且摆脱赘肉也并不难，坚持练习以上瑜伽体式就可以啦。

提到健身、修身很多人都会想到瑜伽，但一般来说，瑜伽主要是女性的专有权利，但是现在越来越多的男性也开始加入到瑜伽的大军中。男人练习瑜伽，有什么好处呢？

放松减压

　　现代快节奏的工作和生活，更多的责任和要求，让男人承受了很多的压力，但却缺少放松的途径。瑜伽可以让人的身体得到全面的放松，能够充分纾解压力。

对抗健康危机

男人并不像表面上看上去的那么坚强，在超负荷的工作下，很多人的身体亮起了红灯，尤其是心脏病和癌症，更是当今男性健康的杀手。瑜伽能够缓解压力，让人恢复到精力充沛的状态，对抗各种健康的危机。

增强男人性能力

瑜伽能够增强人身体的延展性和柔韧性，让男女双方的性生活更加和谐。

塑造体型

现在越来越多的男性开始关注自己的体型，远离大肚子、肥胖等，瑜伽在这个方面就是最好的运动方式。

让头脑更加敏捷

瑜伽中的呼吸练习可以帮助你控制大脑，达到平和安宁，提升人的注意力和清晰的思维，这样即便在很烦乱的工作中，也能保持清晰的思路，保持头脑冷静。

获得幸福感

瑜伽能将人带到一个全新的空间和领域，让人获得一种全部的放松，让人感受到全新的幸福。

瑜伽是一项不论是女人还是男人，都很有益的运动，开始练习吧。

男人是适合练瑜伽的：瑜伽大师男性居多首先，瑜伽大师以男性居多。国际大师都是男的，印度95%都是男老师。反而在中国，瑜伽教练以女性居多。瑜伽让男人开始专注自己的健康，真正开始关心自己的身体，而拥有健康才是一个人最大的财富！

印度知名瑜伽教练穆罕穆德·哈森在2008年世界瑜伽研讨大会上说：“传统印度瑜伽并不适合每一个人，只适合男人，因为在远古时代，瑜伽本来就是专为男人所设计的，尤其适合运动型的肌肉型男。欧美国家，男性甚至比女性更热忠于练习瑜珈，而且当今较知名的瑜珈大师也以男性居多。

男性练习瑜伽的好处对于脚步匆匆的现代人来说，如果不能学会放松宣泄，就会引发一系列心理和生理上的病变，使人陷入疲惫、无精打采的亚健康状态。而瑜伽正是一种有意识调整呼吸，以身体姿式达到全身平衡，并恢复身体自愈能力的训练。

瑜伽的深呼吸有助集中注意力，完整均衡的收缩、伸展动作则可训练全身肌肉与关节的弹性，这是走路或骑脚踏车等单一运动无法达到的。由于瑜伽动作比较舒缓、节奏较慢，对柔韧性要求相对较高。同时，瑜伽更强调的是呼吸的方法和让身体进入平静状态。

一般来说，男性的柔韧度没有女性好，所以在开始入门时不是很快，可是随着练习的深入就会发现：由于身体韧性增加，男性从瑜伽中获得的好处可能更多，他们的体力会变得更好，心态会更平和。瑜伽在雕塑外在形象的同时，还给人一种来自内心的力量。经过一段由内而外、由外而内的锻炼后，人们会惊奇地发现，在体重减轻了几公斤的同时，心态也已经迥然不同。

有人说男性更适合练瑜伽，这是真的吗？

呼吸、柔软度、身体、肌肉和心灵的关系……要最终得到表现，需要力量作为完成的保证。男性身体的肌肉量远远多于女性，在瑜伽难度较高的动作中，男性自然占有先天优势。在灵活性方面，男性完全可以通过训练达到瑜伽所需的灵活性。当你的身体能触摸到那里的时候，你的心真的能感知到一切。我们初期训练瑜伽的时候，老师会告诉你的动作是否标准不重要，重要的是呼吸和体验。但是，如果你的身体不能不断突破极限的话，你内心的感受是有限的。

其实瑜伽是心灵和身体的融合。 男人在这里可以更好地用身体表现这一切。许多动作的表现是勇气和对未知世界探测的表现。 很多动作的实现，都感知到自己触及到了内心更深的地方。增进健康。 许多老生活已经证明了筋长一寸，长寿。 练习瑜伽对男人的身体有很好的作用。和谐的婚姻。 因为拥有更健康的身体，男人永远充满活力和荷尔蒙，充满幸福感和热情。提高自己。 锻炼瑜伽，调整气息，冥想，可以提高自己的哲学水平达到新的水平。

瑜伽本来就是男人发明的，你叫妈妈吗？ 只是女人打扮得好看而已，瑜伽不是激烈的运动，大多数男人喜欢激烈的运动，女人喜欢瑜伽，所以男人做瑜伽只会像妈妈一样容易产生错觉。 瑜伽是通过体位法(体式)的练习，使身体和心灵融为一体的运动，适合任何人。 不论男女老少，想练习就练习吧。 这是一项很好的运动。瑜伽在中国的大环境中，女性似乎练习得比较多，但并不意味着女性的专利。 男性应该多练习。 特别是肌肉韧带紧张的人们。 这和另一个问题很相似。 我的身体太紧了，不适合练习瑜伽。 越紧越需要。 紧的不是门槛。 瑜伽练习没有门槛，能呼吸就好了。

男人练瑜伽有什么好处和坏处

　男人练瑜伽有什么好处和坏处？大家听到瑜伽，第一反应就是只有女人才能练瑜伽的话那就错了,其实练瑜伽对于男性养生也有很大帮助,那么男人练瑜伽有什么好处和坏处呢？

男人练瑜伽有什么好处和坏处1

　 第1个好处是能够帮助缓解压力。

　男性朋友作为家里的顶梁柱，无论是面对家庭还是工作上的压力都非常巨大。

　一个人如果长期处于高压状态下，不可避免的可能会面临崩溃的情况。

　而现在社会发展也是属于快节奏的生活和工作，社会上赋予了男性很多的压力和责任，他们所需要承担的压力是非常巨大的。

　经常练习瑜伽的话，可以帮助男性朋友放松身心，同时可以帮助缓解压力，瑜伽最大的好处是可以帮助一个人的脑波回归于平静的状态，可以在最大的限度下，促进人体副交感神经发挥自己的作用，从而帮助其回到精力充沛的状态。

　如果选择传统的运动形式来达到放松的目的，很可能会因为强度过大，导致身体内乳酸滞留，可能会出现一些身体酸胀的情况。

　但是练习瑜伽便可以很好的得到避免，瑜伽可以通过人体的呼吸来达到放松的状态。

　 瑜伽带给男人的第2个好处是可以帮助提高身体的柔韧度。

　很多男士认为只有女生才可以适用身体柔韧，男性就应该身体僵硬，这是一种错误的想法。

　肢体过于僵硬，可能会对身体产生不利的影响，俗话说筋长一寸，寿延十年。瑜伽可以帮助提高身体的柔韧性，还可以帮助拉伸筋。

　身体柔韧性提高可以与另一半的关系得到改善，在床上的表现力也会有很大的提高。

　 瑜伽带给男人的第3个好处是可以帮助提高身体免疫力，改善不良体质。

　部分男性朋友平时饮食不注意，再加上工作上应酬，导致身体状况是越来越差。

男人练瑜伽有什么好处和坏处2

　 男人练瑜伽可消除紧张解压

　现代社会，男性承受的压力很大，所以急需解压。而平静内心通过瑜伽完全呼吸、打坐和各种体位法，调节神经系统，可达到消除紧张，修心养性。厚德载物瑜伽提倡一种健康德生活态度，让你自然的去掉吸烟、喝酒这些不良习惯。通过不停的超越自我，也让你充满自信。

　 男人练瑜伽可对抗男性健康危机

　男人存在很多健康的问题，对自己的身体、大脑缺少醒觉，身体的问题其实都是来自超负荷的压力，如果没有一个平静的大脑，人总是压力重重，人的情绪很容易激烈。随着压力的增大，疾病会很突出。慢性压力导致心脏病和癌症发生的概率，比吸烟和胆固醇过高等危险因子高6倍。人体中脑是最重要的器官之一，在脑部疲劳的时候，很多功能都会受到影响。而瑜伽的很大一项好处就是可以帮助脑波回归平静状态，最大限度地促进副交感神经发挥作用，恢复到精力充沛的状态，对抗各种健康的危机。

　 男人练瑜伽可增强男人性能力

　千万不要误解瑜伽能够帮助男人提高性功能，这种功利的想法会扭曲瑜伽带给身体的好处。但练习瑜伽给男人性能力带来的好处是自然而然的，最大的好处不是时间的延长和能力的提高，而是帮助修炼者增强身体的感觉，延伸性快感并达到更高的性唤醒状态。如果能够不断练习的话，女性们可以增加她们获得多重性 高潮的机会，而男女双方都可以把性 高潮引向身体的各个部位。

　 男人练瑜伽可塑造健美体形

　男人不像女人那样注意自己的体形， 30岁之后男人的肥胖比例很高，随之带来的疾病隐患很多，练习瑜伽则对减少身体局部的赘肉、脂肪具有特别的效果，增加身体的柔韧性，可以帮助男人保持正常的体形。