肚子上的肉松松的，如何减掉并变结实！

肚子上的肉松松的，如何减掉并变结实！

锻炼方法：

1、原地跳3分钟+仰卧起坐（主要锻炼腹肌）1分钟；

2、原地跳3分钟+徒手深蹲（主要锻炼腿部肌肉）1分钟；

3、原地跳3分钟+俯卧撑（主要锻炼胸肌）1分钟；

4、原地跳3分钟+仰卧举腿（主要锻炼腹肌）1分钟；

5、原地跳3分钟+徒手箭步蹲（主要锻炼腿部肌肉）1分钟；

6、原地跳3分钟+平板支撑（主要锻炼腹肌）1分钟；

7、原地跳3分钟+蹬上反屈伸（主要锻炼手臂肱三头肌）1分钟；

8、原地跳3分钟+坐姿收腿（主要锻炼腹肌）1分钟；

9、原地跳3分钟+仰卧屈膝挺髋（主要锻炼下背肌群）1分钟；

10、原地跳3分钟+仰卧屈膝收腿（主要锻炼腹肌）1分钟；

注意事项：

一，原地跳3分钟不仅可以选择跑步，还可以选择跳绳、原地跑步等，运动强度控制在70%左右。怎样来衡量这个70%的运动强度呢？我们可以这么来衡量，跑步的时候身体感觉在累和不累之间即可。

二，10套训练动作练习者可以根据自己的身体情况，来选择是做10套还是5套练习动作。练习者可以采用循序渐进，逐渐增加练习动作的套数，因为做的练习动作越多，减肚子的效果也就越好。

三，在做肌肉训练的时候，建议在1分钟的时间内尽可能多做，能做10个，决不偷懒做8个。如果在肌肉训练的时候不能够坚持1分钟，那么也可以根据自己的身体情况适当休息个3到5秒，以保证能够坚持下来。

四，运用这套方法需要采用每周至少锻炼3次，每次锻炼时间在45分钟左右，坚持6个星期你就会看到明显的效果。

肚子上的肉松松的，如何减掉并变结实！拜托各位大神

1、多“爬楼梯”，少坐电梯 爬楼梯可结实身体、促进心肺功能，且每公斤每小时约可消耗10至17卡的热量。切记：千万别太依赖电梯哦! 痛苦指数： 成效指数： 2、上班或上课时，不妨提早一两站下车 用走路来完成既有的行程如此一来，既可提神醒脑，又能达到运动的效果。 痛苦指数： 成效指数： 3、“刮痧”减肥法 凡是怕针灸、吃减肥药的胖妹，不妨改用“刮痧法”来瘦身，据说，只要每周刮个二至三次，一个月之后可望减少两公斤以上。目前市面上所贩售的刮痧板，大都是塑胶或牛角所制成的，使用时必须顺着针灸穴位经络来刮表面上的面板。一般而言，最常刮的位置在背部脊椎骨往外两侧推约4．5公分，这地带称为膀胱经，是全身脏器最敏锐的反应点。 痛苦指数： 成效指数： 4、“吹气球”瘦身法 每天早上固定花一点时间“吹气球”，每次持续约二十分钟，可增进身体的含氧量，提高新陈代谢功能，的确是良好的瘦身之道。 痛苦指数： 成效指数： 5、正餐之前先“喝一大碗汤”或“喝一大杯开水”且记得细嚼慢咽 由于人的饱食中枢由胃传到大脑约需三十分钟，若急忙忙地大快朵颐，把饭菜一下子扒光，而大脑却仍未接收到吃饱讯号的话，那么，当然会出现暴饮暴食的局面。因此，用餐之前不妨先喝一大碗汤或喝一大杯开水，且记得细嚼慢咽，这样，该餐的食量自可减少。 痛苦指数： 成效指数： 6、正餐之前先吃一片“巧克力” 巧克力中所含的“可可”，既可纾解压力，又能让人产生某种程度以上的饱足感，因此，只要饭前吃上一片，绝对可以减少正餐的食量，让自己不致暴饮暴食。 痛苦指数： 成效指数：

减肥后肚子上的肉松松的，短期内如何去掉？

减肥后肚子上的肉松处理方法：

1：婴儿油

修复松弛的面板的道理很简单：供给面板充足的营养同时，又不能让这营养素被身体里的脂肪吸收了去。婴儿油细腻、容易渗透、营养丰富又不油腻，占据了一切有利因素。晚上睡觉前把婴儿油小心地涂在面板表面，表皮层会迅速吸收，修复肌肤皱纹。而真皮层会成为一个隔断，阻止婴儿油中的营养继续渗透下去，以免被脂肪吸收。

2：精盐

精盐可以有效地开启毛孔、去除老化的角质层，并促进面板新陈代谢。具体方法不难：把一小碗精盐先放在微波炉里稍微加热一下，然后小心地涂在面板表面，为了配合效果，还可以在盐上再涂一层蜂蜜，使面板更滑润。一小时后洗净。

3：白开水

要让面板在短时间内恢复弹性，白开水是基础！不要选择碳酸饮料，酒精也尽量避免，因为那些东西在给你提供了水的同时，还供应了大量的糖分，它不光加重你面板的负担，还会提供大量的卡路里。你不想让好容易减下去的脂肪卷土重来吧？ 那就每天清晨喝一杯白开水，它可以启用肌肤表皮细胞的再生性，加速血液回圈速度。另外，每天的进水量不要少于1000，吃饭前喝水还可以控制食欲，效果更好。

4：热水澡

热涨冷缩的道理在人体上也一样适用。水温越高(以你身体能承受的范围为极限，烫伤了可不是好玩的)，身体里被带走的热量也就越大，不光巩固了前期减肥效果，面板细胞也可利用这个机会充分呼吸、扩张。

5：维生素A

强烈推荐维生素A。减肥和保持肌肤弹性实际上说起来有点矛盾，一边要甩掉面板下面的脂肪，一边还有保持皮脂含量。说起来维生素A可以很好地把这两方面结合，它可以有效地阻止皮质溢位，增加肌肤弹性。上到寡淡无味的胡萝卜，下到肥得吓人的植物黄油，都是维生素A的发源地。

1、充足的睡眠。对于一个人的生理而言，睡眠的作用是不言而喻的，多数面板松弛的朋友都有熬夜或者睡眠质量不佳的经历，所以一定要勤锻炼，多思考问题，白天让身体大脑感觉到疲劳，晚上才能拥有好的睡眠，如果是非得加班的同志，那么就早睡早起，把工作挪到早上吧，要知道晚上十点后可是睡美容觉的好时机。

2、尽量远离有辐射的物体。手机、电脑、乃至是强辐射的阳光，都要能避则避，如果实在是因为工作避免不了和手机电脑打交道，那么就控制好时间，提高工作效率，因为这种辐射是会伤害面板的。这里提醒一点，一般用电脑的情况下，每隔一小时可以用清水洗把脸，能够起到不错的防护效果。

3、多补充胶原蛋白。面板松弛多是由于胶原蛋白的流失，那么要想补充胶原蛋白，最好的方法就是多吃富含胶原蛋白的食物，主要有：猪蹄、骨头汤、牛蹄筋、鸡翅、鸡皮、鱼皮、猪皮等。

多跑步可以减肥瘦肚子多吃水果 多运动

生完孩子，肚子上的肉松松的，如何能恢复紧致。

合理饮食+适量运动可以帮助你去掉肚子上的肉。

1、运动方面可以选择适合自己的，比如跳绳，呼啦圈，仰卧起座。

刚开始每天的运动量不用太强，可以由少到多的增加，慢慢就会看见效果的。

如果你孕前不是肥胖体质，不用担心，慢慢就会恢复到以前的身材。如果要肚子特别紧致，一个要坚持，每天都要运动。

2、燕麦片富含的可溶性纤维是白米的12倍，是白面包的3倍。摄入的可溶性纤维能在人体肠道内与水混合形成胶质，令人体吸收食物养分的时间延长，较长时间地维持饱腹感，以及避免血糖骤升骤降所带来的想吃甜食的欲望，燕麦含丰富的非可溶性纤维，可促进肠道蠕动加快有助于消化，能预防便秘的发生。因此，燕麦是具备瘦身效果。而且燕麦减肥食谱有减肥保健双功效。

一、燕麦片黑芝麻粥

材料：大米、燕麦、黑芝麻。调料：白糖。

做法：

1、将燕麦用水泡开备用，再将大米和黑芝麻煮成粥。

2、出锅前放入燕麦，再煮5分钟，放入适量白糖搅匀，就可以上碗了。

二、玉米燕麦粥

材料：玉米粉150克，燕麦仁100克。

做法：

1、将燕麦仁去杂质洗净，放入锅内，加水适量煮至熟而开花。

2、用冷水调成的稀玉米糊徐徐倒入煮熟的燕麦仁锅内，用勺不停搅匀，烧沸后改用小火稍稍煮一下，即可出锅。

生完孩子，肚子上的肉松松的，请问如何瘦腰？

你好，平时要加强腹部区域性塑形，饮食上要适当地减少糖类、淀粉类以及动物脂肪类食物。同时要坚持锻炼加强腹壁肌群的活动。如游泳、体操、仰卧起坐有针对性的腹肌运动等，是减少腰腹部脂肪，增强腹肌力量的有效方法。 平时在进行淋浴或其它形式沐浴之前，可在 上敷一层起软化作用、含维生素的滋补性化妆油膏和润肤乳液，同时轻轻做滑动性 。对改善乳腺组织营养，提高张力，促进其正常生长是十分有益的。还可以适当补充天然黄酮植物药品、天然维生素E等以助成型 !下面这些都是身边的一些妈妈们的亲身体验！你可以练练瑜珈，或者买些精油 !躺着做蹬小车，绷脚面和勾脚面交替进行，往45度方向变速蹬，约10天可见明显的效果但是一定蹬要每天做到腹肌瘦不了了为止。～加油～开始一天10分钟，后面坚持至少20分钟。仰卧起坐只能起到紧实的作用。要瘦肚子还是要坚持跑步或者跳绳，效果很明显。跑完之后再做仰卧，肚肚的线条就美了。我就是这样恢复滴~想瘦一定要坚持运动！

希望可以帮助你！

生完孩子肚子上的肉松松的怎么办

这样情况是所有产妇都遇到的问题，因此产后6到8周之后可以适当进行康复训练，这样对于产妇的身体、身材恢复都有帮助。

是正常现象的，怀孕的时候肚子长大，生小孩后是有一定的影响的。擦的药物没有作用。其他药物也不会见效的。建议做瑜伽锻炼腹部仰卧起坐可能有一定的作用的。

多做些收腹运动，比如仰卧起坐之类的。如果有条件的话，报个健身班，有专门的老师会教导你，我去了健身房后，小肚子变小变结实了很多。

您好，中正凌云是指人体的一种部位，具体位于脊椎的最高点，也就是颈椎和胸椎的交界处。它是人体的重要部位之一，因为它可以影响到身体的姿势、平衡和呼吸等方面。

在中医理论中，中正凌云被视为人体的重要气海之一，与脑海、胸海、气海等一起构成了人体的气海系统。中正凌云是人体的气血聚集之处，它的气血充盈程度会影响到全身的气血运行和身体的健康状况。

此外，在一些武术和瑜伽等体育运动中，中正凌云也被视为身体的重要部位之一。通过锻炼和调节中正凌云，可以增强身体的平衡能力、提高呼吸效率、改善身体姿势等。

有外伤腰痛，风湿腰痛，寒湿腰痛，肾虚腰痛等中医对腰痛的分型及自然疗法王程在研究会“自然疗法保健技能与方法专题讲座”报告 1、 风寒湿性腰痛。主要症状：腰部冷痛重着，每遇阴雨天或腰部感寒后加重。腰肌痛点为腰眼、腰骶部、双侧臀部多见。治法：散寒除湿、温通经络。自然疗法：火罐、刮痧温热疗法。方药：麻桂温经汤、独活寄生汤、渗湿汤。2、 湿热性腰痛。主要症状：腰髋驰痛，牵掣拘急，痛处伴有热感，每于热天或腰部着热后加重。伴有小腹部抽痛、胀痛。治法：清热利湿，舒筋活络。自然疗法：推拿、刮痧、拔罐（走血罐为最好）。 方药：八正散、四炒汤、加味二妙散。3、气滞性腰痛。主要症状：情绪所致，生气、三焦不顺，腰痛急剧，走窜不定，转侧困难，双下肢均可受累。治法：活血祛瘀，疏肝通络。自然疗法：刮痧、走罐、耳穴、针灸，背部膀胱经全走罐，重点部位肝俞穴、胆俞穴，横向走罐。方药：复元通气散、复元活血汤。4、瘀血性腰痛。主要症状：痛处固定，或胀痛不适，或痛如椎刺，日轻夜重，或持续不解，痛处拒按，面色晦暗，舌质隐青或有瘀斑。常有外伤、劳损病史。治法：活血化瘀、理气止痛。自然疗法：血罐较好，用三棱针点刺。方药：身痛逐瘀汤、调荣活络饮。5、痰淤性腰痛。主要症状：腰肌劳损性，多由素体阳虚，营血不足，寒凝湿滞，痹阻于肌肉、筋骨、血脉所致。治法：温阳补血，散寒通滞。自然疗法：针灸、刮痧、火罐，背部调理，以调理脾胃为主。方药：阳和汤。6、肝肾两虚性腰痛主要症状：腰痛以酸软、困为主，喜按揉，腿膝无力，劳碌后加重，休息则减轻，且出现坠痛。偏阳虚则手足不温，少气乏力，偏　阴虚：手足心热，面色潮红。治法：偏阳虚则温补肾阳，偏阴虚则滋补肾阴。自然疗法：温热疗法为主，手法以补性手法为主，定罐，不宜用血罐。方药：偏阳虚用右归丸加党参、黄芪，偏阴虚用左归丸加当归、木瓜。介绍几种锻炼腰部方法。1、“后退行”又叫“倒走”，是一种有益的健身方法。要领是走时膝盖不要弯曲，步子均匀而缓慢，双手握拳，轻轻地向前后摆动，挺胸并有规律地呼吸。全身放松，身体直立，胸部挺起，腿要伸直，踢起，膝部不要打弯，两臂前后自由摆动，走动起来有骨络圆润、全身轻松如松绑的快感。2、单臂展翅。将左手（或右手）轻轻地搭在座位(或其他地方)上，身体正直，抬起右侧（左侧）上下肢（同侧或对侧下肢都可），昂头，上肢和下肢都往后上方使劲伸展。3、燕子平衡。采取俯卧位，两臂向后伸直，头部、肩部尽量后仰,同时下肢绷直,头足翘起,仅让腹部着床,全身呈弧形。4、长时间坐姿调理法。坐姿时间长，引起双腿酸、软、困，不要急于起来，先举右臂、伸左腿，做6—9次，再换位置，举左臂、伸右腿6—9次。5、活动腰部。前后左右转腰、摇胯。涂抹红花油用热水袋腰部热敷。推按手部腰椎反射区。第三、现场回答的几个问题。1、下山膝盖痛。这是因为下山时重心在膝关节上，脚后跟先着地，因为无弹性，震动造成半月板受损，膝关节损伤。调理方法，热敷，理疗（微波，超短波）。要学会保护自己，膝关节锻炼，可以爬楼梯，爬上去，坐电梯下楼，以免膝关节受伤。2、小指尺侧麻木三周问题。是否腱鞘问题。点按肘、腕部心经穴位，拔伸小指。3、肱三头肌损伤问题。按揉肩部，捏、推、热敷。4、左脚面麻木。是否神经损伤。点按阳陵泉、解溪穴。6、膝关节增生。无好办法。按摩髌骨两侧膝眼处韧带为主，可先涂抹“正骨水”，热敷。

久坐肩膀疼，可以采取如下的方式进行缓解：1、去除诱发因素，患者不能够继续长时间的坐立。如果因为工作的原因，必须要坐立，那么在工作的间隙一定要多起来走一走，练习一下肩关节的环转运动。2、患者可以去正规中医院针灸推拿科，针对此处做针灸、推拿、拔罐、中药熏洗、烤电、热敷之类的理疗。3、如果患者感觉疼痛比较剧烈，可以口服布洛芬、双氯芬酸钠之类的药物，以消炎止痛。另外还可以口服乙哌立松，缓解肩部的肌肉痉挛。4、该患者可以通过运动的方式缓解肩部疼痛，建议患者要做到充足的有氧锻炼，推荐做平路慢跑这样的活动。在慢跑之后，可以做涉及到肩关节的拉伸锻炼，比如可以做瑜伽，或者是吊单杠、倒立之类的活动，另外患者还可以练习五禽戏。如果经过上述几种处理没有缓解，那么需要及时去骨科就诊。

人体患急性炎症时，每立方毫米血液中的细胞数可能是： １６０００个人体患甲状腺肿或肿瘤是因为缺乏微量元素： 碘人体所需的锌必须从食物中摄取，食物中含锌量最高的是： 牡蛎人体散热主要靠什么来完成？ 皮肤人体是对称的吗？ 不是人体最先老化的部位是： 眼睛人体最先衰老的器官是： 胸腺人体最可能肥胖的部位是： 肚子人体最坚硬的物质是： 牙釉质人体最坚硬的部分是： 牙齿人体最大块的肌肉是： 臀肌 人体最大的内分泌腺是： 甲状腺人体最大的器官是： 皮肤人体最大的消化腺： 肝脏人体最大的细胞是： 卵细胞人体最大的肌肉是： 臀大肌人体最大的解毒器官是： 肝脏人体最小的一块骨头是： 耳朵人体最小的器官是： 甲状旁腺人体最小的肌肉是： 镫骨肌人体最灵活的关节是： 肩关节人体最硬的组织是： 牙齿人体最粗的血管是： 主动脉人体最能耐受缺氧的器官是： 脑人体最重要的器官是： 肝人体最长的器官是： 小肠人体最长的神经是： 坐骨神经人体最长的骨是： 股骨人体有多少个脊椎骨？ ３３人体有多少根肋骨？ ２４人体有多少块骨骼？ ２０６人体本身能生成铜吗？ 不能人体每日平均流失多少毫升的水分？ ３０００人体气管和支气管的内表面是： 纤毛上皮人体水份约占体重的： ７０％人体汗腺分布最多的部位是： 手掌和脚底人体消化道中最长的器官是： 小肠人体热量源于主食的比例约为： ６０％－７０％人体热量的最大供给源是： 糖人体生命中最重要的物质是： 蛋白质人体的ＤＮＡ上带有遗传信息吗？ 带有人体的发育是从一个细胞开始的，这个细胞是： 受精卵人体的各个部位有不同的温度，请问以下哪个部位的温度最高？ 大脑人体的器官能分泌各种各样的体液，分泌胆汁的是哪个器官呢？ 肝脏人体的安全电压是多少？ 不高于３６Ｖ人体的平均体表面积大约是多少？ ２平方米 人体的平衡感受器在： 内耳人体的心肌是终生跳动永不休息的吗？ 不是人体的毛发、皮脂腺、汗腺和指甲等都属于： 皮肤的衍生物人体的白细胞是不是白色的？ 不是人体的第一次心跳是什么时候开始的？ 胚胎发育到第３星期人体的肉体骨养份由炭与水构成，其比例是： ３：７人体的肌肉共有多少块？ ６００多块人体的血液为什么是红色的？ 红细胞含红色的血红素人体的血管有几种？ ３种人体的身高与哪一种最有主要的关系？ 遗传人体的部位中，皮肤最薄的地方是？ 眼睑人体皮肤的哪一层对保持体温起着最重要的作用？ 皮下脂肪人体细胞有多少条染色体？ ４６条人体缺乏碘是造成什么疾病？ 甲状腺肿人体缺乏维生素Ａ可引起下列哪种明显的疾病？ 角膜软化症人体缺乏维生素Ｃ会导致： 坏血症人体缺少什么会造成甲状腺肿大？ 碘人体缺少哪种元素会造成甲状腺肿大？ 碘人体缺少哪种微量元素会造成甲状腺肿大？ 碘人体肌肉剧烈运动时会有酸痛感，引起这种感觉的物质是： 乳酸人体肌肉由三种类型，胃肠蠕动、呼吸、循环等活动都依靠： 平滑肌人体肌肉的胃肠蠕动、呼吸、循环等活动都依靠： 平滑肌 人体能直接消化利用纤维素。 错人体营养的基本组成是： 蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质人体运动系统包括骨、骨连接和骨骼肌三部分，运动系约占成人体重的： ６０％人体通常可以自制哪种所需的维生素？ 维生素Ｅ人体随尿液排出的尿素，是下列哪种物质的代谢最终产物？ 蛋白质人体感染“ＳＡＲＳ”病毒后，会导致患者肺部组织纤维化，进而危及患者生命，那么导致患者肺部纤维化最直接的原因是： 人体免疫系统的防卫反应