高考体育加试体操专项评分标准

一、考试总成绩评分办法

1、体育考试总成绩满分按100分计算，包括身体素质和专项两部分成绩。身体素质三项总分满分按60分计算，每项满分为20分；专项考试总分满分按40分计算。

2、体育考试总成绩为身体素质和专项成绩之和。各项考试成绩分值超过满分者，不得附加分，按其满分计算。

二、身体素质考试成绩评分办法

身体素质考试项目为100米跑、立定三级跳远、原地推铅球三个项目，每项满分为20分。其中：100米考试使用全自动电子计时，立定三级跳远、原地推铅球考试使用电子测距，成绩计取按最新田径竞赛规则执行，考试成绩按评分表评分。

三、专项考试成绩评分办法

1、专项考试分为专项素质和专项技术两类，球类项目分为专项技术和比赛两类，总分为40分。各类考试项目占分详见专项考试办法。

2、田径和游泳项目按考生所选单项参加测试，成绩按评分表评分。

3、武术、体操、艺术体操、健美操、球类等项目按各专项考试项目得分之和评分。

4、专项考试对考生实际水平确定等级评分，并对34分以上（含34分）进行复试，成绩以复试为准。

5、技评项目，每项须有3—4位测试人评定成绩。成绩计算方法：去掉最高分、最低分取中间成绩的平均分。所有球类项目考试用球均由考点统一提供。

身体素质考试项目评分标准与办法

考试项目：身体素质考试项目为100米跑、立定三级跳远、原地推铅球

第五套“佳木斯快乐舞蹈健美操”共8节，37个动作，8个曲调，持续30分钟。51，诗1。上肢动作，配套曲目: 《绿旋风》 ，歌词: 屈原，曲目: 贺牧羊，演唱: 凤凰传奇。52，诗2。肩部动作，伴奏曲: 《姐姐的情歌》 ，歌词和音乐: 及 fumimitsu，演唱: dabo magi。53节，第3节。胸膛扩张运动，配唱歌曲: 《热营，热兵》 ，歌词: 侯涵予; 音乐: 退伍老兵; 歌曲: 向日葵(赵英杰)。54，第4节。身体动作，配合歌曲: 哥哥和姐姐当兵，歌词: 石泉，曲目: 刘当卿，唱法: 白马组合。55，第5节。身体转动，配乐: 《草原上的心花开》 ，歌词: 柳新泉，郑林，音乐: 石岩，演唱: 吉娜。56，第6节。腰腹动作，配乐: 《阿瓦人民唱新歌》 ，歌词及曲目: 杨正仁。57，第7节。下肢动作，配套歌曲: 《士兵的桂冠》 ，歌词: 贺冬玖，音乐: 尹青，演唱: 蔡国庆。58，第8节。完成活动，支持歌曲: “父亲的仁慈” ，演唱: 范海容，专辑: “ ingmar tengger”

红豆汤的热量是多少

每100克的红豆汤所含有的热量为39大卡，一碗小的红豆汤大约为250克，因此其所含有的热量为98大卡，需要我们散步676分钟才能消耗掉。另外，100克的红豆汤中还含有008克的脂肪。

红豆汤的热量高吗

从上面的数值，我们可以看出，红豆汤的热量并不高，因为100克的红豆汤含有的热量只有39大卡，和很多低热量的蔬菜水果的热量相当，而我们即使吃上一碗红豆汤，其所摄入的热量也并不是特别高的。尤其是如果我们吃的红豆汤红豆比较少、汤水比较多的话，其热量会更低的。而且，红豆汤里面每100克只含有008克的脂肪，几乎是可以忽略不计的。

减肥可以喝红豆汤吗

对于减肥的人群，我们是可以适当的喝一些红豆汤的。因为红豆本身就有着很好的排水消肿的作用，因此用红豆熬煮的红豆汤也同样具有如此的功效。并且，我们在煮红豆汤的时候，是需要将红豆泡发一下的，而且在煮的时候会加入大量的水，因此只需要一小把红豆其实就可以煮出来一大锅的红豆汤，因此我们喝上一碗红豆汤的话，其实里面真正的红豆的量是比较少的，很大一部分都是红豆水，因此其热量并不会太高，是比较适合减肥的人群去食用的。不过，这样煮出来的红豆汤的味道其实是非常寡淡的，只有少许的红豆味和甜味。因此很多人为了让红豆汤喝起来味道更好，会往里面加入很多的白糖增加口感，这样的做法会使得红豆汤的热量升高不少，对于减肥的人来说，是大忌，因此大家一定要注意避免。就喝比较原味的红豆汤，减肥效果才会更好。

看了上面的介绍，相信大家对红豆汤的热量是多少应该了解了吧，红豆汤这种食物对我们减肥是比较有好处的，因此这里还是非常推荐大家去食用红豆汤的，既能减肥，又能消肿，而且还能滋补身体，可谓一举多得。大家有时间的话，可以买一些红豆回来煮，味道是很不错的。

不节食但是绝对不能猛吃，减肥是可以的。首先，一日三餐必须要吃的，早上就多吃点，吃饱为止，中午78成，下午56成，夜宵绝对不可以吃。不然减肥就泡汤了，遵循以上饮食，之外就是进行运动了，来消耗体内的热量，运动过程中可以消耗体内的脂肪，这个大家都知道的哦！另外有经济基础的可以报名些健美操，瑜伽，或是些户外运动，可以达到减肥的效果，但是不会想减肥药那么厉害一下减少十几斤什么的，长期效果非常的好，那些健女美教练就是非常好的例子，希望采纳。谢谢！

提起高血糖往往会引起大家的恐慌，都会担心自己是不是患有了糖尿病，了解高血糖的症状，以便于更好的糖尿病治疗的发生。。发现自己不舒服应及时到正规的医院进行检查治疗，平时建议可以喝菊粉水苏，跟复合纤维素，血糖是可以慢慢下降的。

血糖升高，尿糖增多，可引发渗透性利尿，从而引起多尿的症状;血糖升高、大量水分丢失，血渗透压也会相应升高，高血渗可刺激下丘脑的口渴中枢，从而引起口渴、多饮的症状;由于胰岛素相对或绝对的缺乏，导致体内葡萄糖不能被利用，蛋白质和脂肪消耗增多，从而引起乏力、体重减轻;为了补偿损失的糖分，维持机体活动，需要多进食;这就形成了典型的“三多一少”症状。

高血糖的症状有尿多，皮肤乾燥，脱水，极度口渴;恶心，呕吐，腹部不适;厌食，体重减轻，虚弱无力;心跳快速，呼吸缓而深;血糖测试值升高;尿糖测试呈阳性反应。

糖尿病病人的多饮、多尿症状与病情的严重程度呈正比。另外，值得注意的是，患者吃得越多，血糖就越高，尿中失糖也越多，饥饿感也就越厉害，最终导致了恶性循环。因此，在这种情况下，以少吃为好，但不能少于每日150克主食。但如果糖尿病未缓解，病人的食欲突然降低，此时应注意是否合并感染、酮症及其他并发症 医生∨（庄23022）拼音了解更多高血压糖尿病疾病

　　　　你说的是不是南岔梦之队第七套健身操？错写成男盆了吧。我来帮助你。

　　梦之队第七套健身操第七套动作要领

　　第一节：热身运动（背景音乐：燃烧吧蔬菜）

　　1侧臂绕环：8拍，1--3摇臂摆动+3--8 侧臂绕环

　　2前曲侧摆：8拍，1--3摇臂摆动 +4--8前曲侧摆

　　3侧上翻手：16拍,1--4摇臂摆动+5--8左侧上翻手+9--12上举翻手+13--16右侧上翻手

　　4措步翻手：8拍，1--4摇臂摆动+5--8措步翻手

　　5体前交叉：12拍，1--4摇臂摆动+5--8前平交叉+9--12体前交叉

　　6上举侧肘：12拍，1--4摇臂摆动+5--8左侧上举侧肘+9--12右侧上举侧肘

　　第二节：上肢运动（背景音乐：请到草原来做客）

　　1直臂回环：10拍，1--5右侧直臂绕环+6--10左侧直臂回环

　　2前直侧平上举：10拍，1--5左脚起步前直侧平上举+6--10右脚起步前直侧平上举

　　3直臂摆动侧伸腿：8拍，1--4直臂摆动+5--8两侧平伸腿

　　4拍手前曲侧平：10拍，1--6前上侧拍手+8--10前曲侧平

　　5前直上举侧伸腿：8拍，1--4前直上举+5--8两侧平伸腿

　　（刚劲有力，横平竖直，注意停顿点及爆发力的运用）

　　第三节：肩部运动（背景音乐： 放歌草原上）

　　1垂臂侧臂摆动：8拍，1--4垂臂耸肩+5--8侧臂摆动

　　2垂臂左右侧曲：8拍，1--4垂臂耸肩+5--8左右侧曲

　　3垂臂侧平摆颈：8拍，1--4垂臂耸肩+5--8侧平摆颈

　　4垂臂单手侧曲：8拍，1--4垂臂耸肩+5--8单手侧曲

　　5垂臂前直侧平：8拍，1--4垂臂耸肩+5--8前直侧平

　　耸肩要有力度， 动作结合紧密，加强节奏感，本节难点耸肩后造型准确，注意身体重心的平移。

　　第四节：摇摆运动（背景音乐：渴死的鱼）

　　1摇摆体前曲伸：8拍，1--4摇臂摆动+5--8体前曲伸

　　2摇摆叠臂抓手： 8拍，1--4摇臂摆动+5--8叠臂抓手

　　3摇臂侧臂摆动：8拍，1--4摇臂摆动+5--8侧臂摆动

　　4摇摆交叉摆动： 8拍，1--4摇臂摆动+5--8交叉摆动

　　5摇摆曲臂轮转： 8拍，1--4摇臂摆动+5--8曲臂轮转

　　摇摆运动+原地摆髋，摇摆运动注意身体体侧，摆髋幅度要到位，摆髋上肢运动造型要准确

　　第五节： 腰腹运动（背景音乐：天下最美的草原)

　　1交叉上举侧平：6拍，12前平交叉+34上举45°+56侧平

　　2交叉叠臂抓手：6拍，12前平交叉+34叠臂抓手+56前曲抓手

　　3交叉腰肩拍打：6拍，12前平交叉+34双臂侧平+56腰肩拍打

　　4交叉侧平抓手：6拍，12前平交叉+34侧平抓手+56曲臂抓手

　　5交叉拍腹拍腿：6拍，12前平交叉+34拍腹+56拍腿

　　挺胸收腹双腿绷直，上体平稳腰部发力，身体重心前脚掌支撑，脚跟微抬。腰腹摆动两次均匀有力，此节要做出柔中有刚的柔韧美感）

　　第六节：体侧运动（背景音乐：爱的诱惑）

　　1侧平侧步侧摆：6拍，12侧平+3--6侧步体侧

　　2侧平上举侧摆：8拍，1--4侧平侧摆+5--8上举体侧

　　3侧平平曲侧摆：8拍，1--4侧平侧摆+5--8平曲体侧

　　4侧平扣手侧摆：8拍，1--4侧平侧摆+5--8扣手体侧

　　5侧平直臂侧摆：8拍，1--4侧平侧摆+5--8平曲体侧

　　（挺胸收腹保持上体平稳，双臂侧平平直，体侧发力点腰部，体侧摆动45°，重点掌握停顿点以及腰部爆发力的运用)

　　第七节：拍手运动（背景音乐：爱的期限）

　　1侧曲上举拍手：6拍，12上举拍手+3侧曲+45侧拍腿+6平直

　　2前直拍手侧举：6拍，12前直拍手+3--6拍手前曲侧平翻手

　　3拍手曲臂侧平：8拍，12上举拍手+3--6曲臂侧平+78侧拍腿

　　4前直侧摆翻手：10拍，12前直拍手+3--6侧平翻手+7--10侧摆翻手

　　5前直拍腹拍腿：8拍，12前直拍手+34拍腹+56拍背+78侧拍腿

　　（力与美的完美结合，拍手利落，突出腕力与臂力的展现，掌握腕部爆发力的要领，增强手臂耐力，击掌力度适度）

　　第八节：体转运动（背景音乐：老公赚钱老婆花）

　　1曲臂体转：8拍，1--4前直摆动+5--8曲臂体转

　　2头后曲臂体转：8拍，1--4前直摆动+头后曲臂体转

　　3曲平体转：8拍，1--4前直摆动+5--8曲平体转

　　4平曲体转：8拍，1--4前直摆动+5--8平曲体转

　　5曲直体转：8拍，1--4前直摆动+5--8曲直体转

　　（1--4拍直臂摆动前臂摆动与肩平直，后臂摆动30°，上体体转45°到位，下体纹丝不动，注意身体平衡性的掌控）

　　第九节：绕环运动（背景音乐：跳春光）

　　1拍打交叉绕环：8拍，12拍肋+34曲臂拍打+5--8交叉绕环

　　2前直侧臂绕环：8拍，1前直+2--5单臂直臂绕环+67双臂直臂绕环+8后摆

　　3侧平侧臂绕环：6拍，1侧平+2--5侧臂绕环+6垂臂

　　4平曲侧平绕环：8拍，1侧平+2--5平曲侧平+6绕环+7侧平+8垂臂

　　5掐腰曲摆绕环：6拍，12掐腰+34体前交叉+56曲摆绕环

　　（手臂保持平直绕环，绕环饱满，动作大方富有朝气，动作衔接表现流畅，做出环臂变化的美轮美奂的效果）

　　第十节：综合运动(背景音乐：划船歌印度尼西亚民歌）

　　1背叠侧步摆动：16拍，1--8背叠侧步+9--16前曲摆动

　　2背叠翻手上举：12拍，1--8背叠侧步+9--12翻手上举

　　3背叠前侧曲伸：16拍，1--8背叠侧步+9--12前直曲伸+13--16拍手侧平翻腕

　　4背叠前平上举：16拍，1--8背叠侧步+9--12右侧前平上举+13--16左侧前平上举

　　5背叠侧踢腿：16拍，1--8背叠侧步+9--16侧步踢腿

　　（操与舞完美的融合，前半部垫步走出轻盈，后半部造型明确有力度，结合背景音乐把优美的旋律用形体表现出优美舒展的韵味）

　　第十一节：扩胸运动（背景音乐：阿妹跳月）

　　1前直平曲扩胸：12拍，1--4前直摆动+5--8前直侧平+9--12曲平扩胸

　　2前直交叉扩胸：12拍，1--4前直摆动+5--8前直侧平+9--12交叉扩胸

　　3前直曲臂扩胸：12拍，1--4前直摆动+5--8前直侧平+9--12曲臂扩胸

　　4前直侧曲扩胸：12拍，1--4前直摆动+5--8前直侧平+9--12侧曲扩胸

　　5前直曲直扩胸：12拍，1--4前直摆动+5--8前直侧平+9--12曲直扩胸

　　（前直摆动有力度，扩胸要到位，两侧肩胛骨靠拢，扩胸运动可以促进治疗颈椎病，可有效地消除肺部压抑感，增强心肺功能，改善仪表，有塑性之功效）

　　第十二节：下肢运动（背景音乐：祖国不会忘记）

　　1摆臂侧伸腿：8拍，1--4曲臂摆动+5--8侧伸腿

　　2前曲掐腰侧踢腿：10拍，1--3右前后曲臂+4--6左前后曲臂+7--10掐腰侧踢腿

　　3摆臂前直提腿：8拍，1--4曲臂摆动+5--8前直提腿

　　4平曲侧平下蹬腿：8拍，1--4平曲侧平+5--8侧平下蹬腿

　　5曲臂侧踢腿：18拍，1--4曲臂摆动+5--18曲臂侧踢腿

　　（ 踢腿要有力度，表现出军人刚正不阿、意志坚定、雷厉风行的气概，背景音乐的选用反映出梦之队的敬业精神，“不需要您认识我，不渴望您知道我，我把对健身操的热爱融进全民健身的伟业中，愿梦之队健身操带给您快乐健康，这就是梦之队最大的心愿）

高血糖的人，应少进甜食、根茎类蔬菜，适当限制水果，多食用精蛋白，选用植物油，少进动物内脏类食物等。应该多进食高碳水化合物、低脂，适量蛋白质和富含纤维素的食物。

血脂偏高的人，应忌的食品：

一、番薯（产生腹气的食品）、干豆类、味浓的饼干类。

二、脂肪类食品，动物油、生猪油、熏肉、油渍沙丁鱼。

三、蛋白质性食品，脂肪多的食品（牛、猪的五花肉、排骨肉、鲸鱼肉、鲱鱼、鳗鱼、金枪鱼等）、加工品（香肠等） 。

四、维生素、矿物质食品，纤维硬的蔬菜（牛旁、竹笋、玉米）、刺激性强的蔬菜（香辛蔬菜、如芥菜、葱、芹菜类）。

五、其他食品，香辛料（辣椒、芥末、咖喱粉、酒类饮料、咖啡、浓红茶等）、碳酸饮料、盐渍食品（咸菜类、咸鲑鱼、咸鱼子、腥鱼子、糖酱油煮的菜、酱菜类）。

扩展资料：

短时间、一次性的高血糖对人体无严重损害。然而长期的高血糖会使全身各个组织器官发生病变，导致急慢性并发症的发生，故控制高血糖势在必行，药物治疗、注意科学饮食，少食高脂肪和高糖食物是防治高血脂症的有效措施。

就其主要降血脂功能可分为四大类：

1、降总胆固醇。

2、主要降总胆固醇兼降甘油三酯。

3、降甘油三酯。

4、主要降甘油三酯兼降总胆固醇。

概括讲它能阻止胆酸或胆固醇从肠道吸收，促进胆酸或胆固醇随粪便排出。抑制胆固醇的体内合成，或促进胆固醇的转化促进细胞膜上LDL受体表达，加速脂蛋白分解。激活脂蛋白代谢酶类，促进甘油三酯的水解。阻止其他脂质的体内合成，或促进其他脂质的代谢。

菜花含类黄酮较多。而类黄酮是一种良好的血管清理剂，能有效的清除血管上沉积的胆固醇，还能防止血小板的凝集，减少心脏病的发生。

血糖和血脂偏高的人，应调整生活规律。糖尿病属慢性病,生活规律非常重要,在身体情况允许的情况下,按时起居,有利于糖代谢。

每周按时测量体重，作为计算饮食和观察疗效的依据。适当规律的活动是治疗糖尿病的一种重要手段，可采取多种活动方式,如散步，做健美操，打太极拳，跳老年迪斯科舞、打乒乓球、游泳、跑步。

参考资料：

-血脂