描写西湖秋季的词语

1描写西湖秋天的词

钱塘湖春行 （钱塘湖是西湖的别名）

白居易

孤山寺北贾亭西，水面初平云脚低

几处早莺争暖树，谁家新燕啄新泥

乱花渐欲迷人眼，浅草才能没马蹄

最爱湖东行不足，绿杨阴里白沙堤

三秋桂子，十里荷花（柳永）

黑云翻墨未遮山，白雨跳珠乱入船卷地吹来忽不见，望湖楼下水如天（苏东坡）

水光潋滟晴方好，山色空蒙雨亦奇欲把西湖比西子，淡妆浓抹总相宜（苏东坡）

荫浓烟柳藏莺语，香散风花逐马蹄（王瀛）

西湖风景六条桥，一株杨柳一株桃王瀛）

杨柳满长堤，花明路不迷画船人未起，侧枕听莺啼（张宁）

接天莲叶无穷碧，映日荷花别样红（杨万里）

山外青山楼外楼，西湖歌舞几时休，暖风

薰得游人醉，直把杭州作汴州（林洪）

长忆西湖，尽日凭栏楼上望三三两两钓鱼舟，岛屿正清秋

笛声依约芦花里，白鸟成行忽惊起别来闲整钓鱼竿，思入水云寒（潘阆）

平 湖 秋 月 （孙锐）

月冷寒泉凝不流，

棹歌何处泛归舟

白苹红蓼西风里，

一色湖光万顷秋

和友人招游西湖

[明] 钟禧

万顷西湖水贴天，芙蓉杨柳乱秋烟

湖边为问山多少？每个峰头住一年

夜泛西湖

[明] 董斯张

放棹西湖月满衣，千山晕碧秋烟微

二更水鸟不知宿，还向望湖亭上飞

西湖柳枝词

[清] 田庶

短长条拂短长堤，上有黄莺恰恰啼

翠幕烟绡藏不得，一声声在画桥西

院 风 荷

[清] 许承祖

绿盖红妆锦绣乡，

虚亭面面纳湖光

白云一片忽酿雨，

泻入波心水亦香

和友人招游西湖

[明] 杨周

柳暗花明春正好，重湖雾散分林沙

何处黄鹤破瞑烟，一声啼过苏堤晓

寄杭州友人

[明] 钟禧

万顷西湖水贴天，芙蓉杨柳乱秋烟

湖边为问山多少？每个峰头住一年

夜泛西湖

[明]史鉴

西湖湖上水初生，重叠春山接郡城

记得扁舟载春酒，满身花影听啼莺

西湖柳枝词

[明] 董斯张

放棹西湖月满衣，千山晕碧秋烟微

二更水鸟不知宿，还向望湖亭上飞

湖心亭

[清] 田庶

短长条拂短长堤，上有黄莺恰恰啼

翠幕烟绡藏不得，一声声在画桥西

饮龙井

[清] 许承祖

百遍清游未拟还，孤亭好在水云间

停阑四面空明里，一面城头三面山

2描绘秋天西湖的词语

1、秋天，只见湖边的树叶早已变红，还有一些树叶掉落下来，它们掉落的样子犹如一只只蝴蝶翩翩起舞。再看看湖面，湖面十分平静，只有船只划过时留下的波纹还在荡漾。在胡的中央有一个小岛，那里的树、花、草非常多，从远处看，好像一个五彩的大绒球。

2、南山路向东行，不远有净慈寺，为西湖四大古刹之一，传说济公在此修行。“南屏晚钟”碑亭在净慈寺前，寺里有铜钟，钟声洪亮悠远，数里可闻。以前有首歌：“南屏晚钟，随风飘送……”写的可能就是这里。

3、丝丝阳光照在湖面，湖底好似有金子的，金光闪闪，十分动人。西湖是美的。春回大地，走在西湖的百堤上望着平静的湖面。见湖面贱起的一圈圈的涟漪，柳丝轻拂你的脸颊，轻轻从头上，肩上轻轻掠过。远去动听的琴声，那是多么另人陶醉。

3形容秋天西湖的词语

西湖留别

唐白居易

征途行色惨风烟，祖帐离声咽管弦

翠黛不须留五马，皇恩只许住三年

绿藤阴下铺歌席，红藕花中泊妓船

处处回头尽堪恋，就中难别是湖边

杭州回舫

唐白居易

自别钱塘山水后，不多饮酒懒吟诗

欲将此意凭回棹，报与西湖风月知

寄题余杭郡楼兼呈裴使君

唐白居易

官历二十政，宦游三十秋

江山与风月，最忆是杭州

北郭沙堤尾，西湖石岸头

绿觞春送客，红烛夜回舟

不敢言遗爱，空知念旧游

凭君吟此句，题向望涛楼

和西川李尚书汉州微月游房太尉西湖

唐刘禹锡

木落汉川夜，西湖悬玉钩旌旗环水次，舟楫泛中流

目极想前事，神交如共游瑶琴久已绝，松韵自悲秋

4描写西湖秋天的句子

《癸亥秋陪张丞相游西湖和周去华机宜韵二首》

年代： 宋 作者： 史尧弼

天上辞魁柄，拂衣岩石间。

乾坤双眼静，日月一身闲。

目极朝东水，心怀直北山。

应怜沙际雁，亦解向阳关。

《西湖早秋》

年代： 宋 作者： 苏泂

明知有热不多时，可喜秋清又可悲。

四十九年蘧伯玉，西湖一阵桂风吹。

《早秋独出初行邑西湖》

年代： 宋 作者： 孙应时

双湖带山郭，三岁甫来过。

猎猎葭芦老，飞飞鸿雁多。

晨晖明野树，晚思渺烟波。

怀我孤山下，归欤具一蓑。

《西湖秋晚》

年代： 宋 作者： 叶绍翁

爱山不买城中地，畏客长撑屋后船。

荷叶无多秋事晚，又同鸥鹭过残年。

5赞美杭州西湖四季的词

五光十色，波光粼粼，湖光山色，美不胜收，风景秀丽，清澈见底好句摘抄：1、西湖，是一首诗，一幅天然图画，一个美丽动人的故事，是天下文人墨客的宠儿。

能与[淡妆浓抹总相宜"倾国女子西施相比的，恐怕天下唯有此湖。2、西湖的冬天也不例外。

虽然花儿都谢了，但湖水还是清澈见底，盛开的梅花更是美丽无比；雪天，银装素裹，河堤边的孩子们在欢快的玩耍，欢笑声，雪飞声，合在一起，变成了一首美妙的交响曲。描写西湖的好词佳句。

3、西湖的水也很美。那碧蓝的湖水是人们很少看见的，蓝地让你分不清哪里是蓝天哪里是湖水。

我坐着船在西湖上游览，我静静地听着船浆激起的水的声音--4、西湖的四季是美的。春回大地，走在西湖百花齐放的白堤、苏堤上眺望着湖面，只见湖面上波光粼粼，轻舟荡漾，三潭映月如宝石般嵌在湖面。

柳丝时而轻拂你的脸颊，时而在轻轻地掠过头上、肩上，再配上轻微地摇橹声和远处动听地琴声，那是多么让人陶醉呀！5、夏季，西湖的湖面上，荷叶、荷花挨挨挤挤。最引人注目的是那洁白如玉的荷花，娴静、素洁，真是[出污泥而不染。

"荷叶托着那些晶莹、如玛瑙般的露珠，又守护着亭亭玉立的荷花和胖胖的花骨朵，就简直是一幅用大画家的画卷也不上的美丽风景画。描写西湖的好词佳句。

6、夏夜，月光如流水一般，静静地泻在了湖面上。湖水泛起层层碧波，反射着银色的光辉。

柳荫下的青蛙不安分起来，蟋蟀也欢快地弹起琴来。对岸的灯光伴着游船上的灯火轻轻摇曳着，晚风习习，游人在窃窃私语。

空气中忽然开始弥漫清幽的香气，静谧之中，恍若听到了荷花绽放的声音--7、阳光温柔地撒在涟漪粼粼的湖面上，闪着道道耀眼的金光，[三潭印月"就淋浴在这霞光里。三座古塔，三足鼎立，露出水面约两米。

塔的腹部有五个圆孔，据说每当中秋之夜只要在圆孔里点上一根蜡烛，光束透过圆孔倒映在水面上，可以同时出现真的、假的、虚的、实的几十个月亮。8、一颗颗星星嵌在天空上，星星还是那么耀眼，湖面还是那么平静。

月光静静地泻在一片花朵上，犹如刚刚洗过的牛乳一般，清晰，动人。9、游西湖也是有讲究的。

有句老话在杭州妇孺皆知：日西湖不如夜西湖，夜西湖不如雨西湖。如此看来，雨西湖在西湖该是最盛。

上天眷顾，我在游湖时，便正赶上了一阵蒙蒙细雨。10、雨后的空气泛着甜润的味道，波色潋滟的湖面笼罩着一层薄薄的水汽，宛若轻柔的面纱般，朦胧了西湖国色天香的美丽容颜。

夕阳终于赶在暮色蔓延之前挣出云层，在湖面洒下一片斑驳。湖畔的垂柳掩映着在夕阳下浮光跃金的湖水。

如烟般的绿色与夕阳的金色交相辉映，晕得如梦一般。11、站在断桥处向远处望去，满的荷花在竟香开放。

绿的叶，红的花，再加上水，桥，真是一幅美丽的画。一阵微风吹拂，妈妈满湖的荷花在摇摆着它们那美丽苗条的身材。

有的弯着腰，仿佛是正在做着健美操；有的犹如是一个个小姑娘羞羞答答的低着头；有的如是一位位少女在跳舞，这舞是多么令人陶醉；有的好象是天仙下凡，听到了优美的音乐不由自主的翩翩起舞--12、天黑了，当西湖那沉鱼落雁的容貌就要完全被暮色掩去时，湖对岸的灯光忽然亮了起来，一刹间的一片金碧辉煌令人宛若进入仙境一般。湖水倒影着流光溢彩的夜灯，霎时间如水晶宫般的朦胧而晶莹透亮。

不施脂粉的西湖霎时间雍容华贵。13、天黑了，当西湖那沉鱼落雁的容貌就要完全被暮色掩去时，湖对岸的灯光忽然亮了起来，一刹间的一片金碧辉煌令人宛若进入仙境一般。

14、秋季的西湖，是一派成熟的景色。岸边十里飘香的桂花呀，真让人留恋往返；湖面上，荷叶像害羞的小女孩，都低下了脑袋，躲藏了起来，她们在提醒和等着人们去采那根下的莲藕呢。

这时候，人们划着轻快的小船，哼着悠闲的小曲，轻轻地采下莲藕。那一只只莲藕呀，白白胖胖的，真象一个个 的小胖娃娃，让人爱不释手。

你要是从筐子里随便拣上一只，洗洗干净咬上一口，脆生生的，那味儿一直能甜到你心里。15、浓浓，厚厚的云层遮住了夕阳，可总有那么几缕的阳光淘气地跳出来，带着些稚气，泻在静静的荷塘上，深夜的荷叶上滚着几滴水珠耶若有若无地闪着金光。

画廊被夕阳拖出了长长的斜影，湖中小亭的倒影也随着幽风微微摇动，云层被镶上一层冷辽的金边。

6描写西湖秋景的诗词

1、和西川李尚书汉州微月游房太尉西湖

唐刘禹锡

木落汉川夜，西湖悬玉钩。旌旗环水次，舟楫泛中流。

目极想前事，神交如共游。瑶琴久已绝，松韵自悲秋。

2、颍州从事西湖亭宴饯

唐许浑

西湖清宴不知回，一曲离歌酒一杯。

城带夕阳闻鼓角，寺临秋水见楼台。

兰堂客散蝉犹噪，桂楫人稀鸟自来。

独想征车过巩洛，此中霜菊绕潭开。

3、西湖留别

唐白居易

征途行色惨风烟，祖帐离声咽管弦。

翠黛不须留五马，皇恩只许住三年。

绿藤阴下铺歌席，红藕花中泊妓船。

处处回头尽堪恋，就中难别是湖边。

4、杭州回舫

唐白居易

自别钱塘山水后，不多饮酒懒吟诗。

欲将此意凭回棹，报与西湖风月知。

5、寄题余杭郡楼兼呈裴使君

唐白居易

官历二十政，宦游三十秋。

江山与风月，最忆是杭州。

北郭沙堤尾，西湖石岸头。

绿觞春送客，红烛夜回舟。

不敢言遗爱，空知念旧游。

凭君吟此句，题向望涛楼。

子宫腺肌病是子宫内膜腺体和间质侵入子宫肌层形成弥漫或局限性的病变，与子宫内膜异位症一样，属于妇科常见病和疑难病。子宫腺肌病多发生于30～50岁左右的经产妇，但也可见于年轻未生育的女性，这可能与各种宫腔操作手术增多有一定关系。约15%的患者合并子宫内膜异位症，约50%合并子宫肌瘤。

患了子宫腺肌症的病症一定程度上不能进行剧烈的运动，一定程度上剧烈的运动不仅会加重其子宫腺肌症的痛经的症状，而且而且还可能会使得患者出现子宫不规则的出血，给治疗带来困扰，甚至还会导致其病症越来越严重。因此有子宫腺肌症的患者虽然可以运动，但是要适当的进行运动，这样才不会致使其子宫腺肌症的病症越发的严重化，而且一定程度上对其治疗也能起到一定的作用。

因此有子宫腺肌症的患者可以适当的做一些体能消耗小、技术要求低、负载小、强度小的运动，如有氧运动，跳交谊舞、练瑜珈、扭秧歌、散步等都是子宫腺肌症患者不错的选择。

根据2015年4月学校官网显示，学校有四川省特级教师16名，成都市特级教师4名，四川省教学名师2人，四川省优秀教师2名，成都市首批未来教育家培养对象2名，5人入选成都市首批名师名校长工作室领衔人，成都市学科带头人11名，成都市优秀教师22名，成都市教坛新秀5名，高级教师286名，一级教师332名，其中，具有硕士研究生以上学历的教师70多人。

四川省特级教师（16名）：刘联文、李桃、李勇、陈吉萍、李家煜、何建明、习辉、程学琴、郭子其、张晓华、邓文光、李丹、张宁、魏康华、袁学民、蔡六四 高考成绩 1995-2013年，学校共有15名学生获省市高、中考第一名；2011年、2013年重点大学、本科两项上线率位居四川省、成都市第一；2012年分别位居第二、第一。

2014年高考，学校三校区一本上线1422人，居全市第一，本科上线2034人，居全市第一。宁夏校区理科一本上线474人，上线比例886%，二本上线527人，上线比例985%。 学科竞赛 2014年中国青少年信息学奥林匹克竞赛中，该校学生获中国一等奖4项、中国二等奖9项、中国三等奖7项。

2013年西部高校ACM大赛中，该校学生获两枚银牌，并获得一席亚太地区大学生ACM决赛参赛资格。 素质成绩 2010-2013年成都树德中学获奖情况级别获奖名称颁奖单位时间国家级34 个第11届中国中学生国际象棋（高中棋士组）团体第三名中国国际象棋协会201072010年“浩沙杯”中国学生健美操比赛五级组第一名中国体育总局、健美操协会201012母亲颂第十九届国际少年儿童书法大赛陈维奕获金奖中国美术教育委员会20116母亲颂第二十六届国际少年儿童书法大赛陈维奕获金奖中国美术教育委员会2013中国中学生羽毛球锦标赛：男子双打第五名；男子单打第九名；女子团体第九名；女子双打第九名中国中学生体育协会、中国羽毛球协会20118浩沙杯第十届中国万人健美操大赛吴之静获一等奖国家体育局2011122012第十三届中国中学生国际象棋比赛：高中总团体第二；高中棋士组团体第二；女子棋士组第二、第三名　　教育部中学生体协201272012首届辽源国际琵琶文化艺术节暨琵琶演奏国际大赛：民乐团高三刘健宇和高二李欣遥获合奏重奏组一等奖中国民族管弦乐学会201272012年“阳光体育”中国体育传统项目羽毛球比赛：团体总分第三；混双第一；男单第二；男双第二；女双第四；女单第五；第六；树德羽毛球队被评为精神文明运动队国家体育总局青少年司、教育部体卫艺术教育司201282012年中韩国际青少年艺术节少年组黄锦熠获金奖大韩异国韩中文办、国际文教育201292012年中国国际象棋国家二队选拔赛：获第二名中国国际象棋协会201211香港国际青少年艺术节选拔活动少年B组李欣遥获一等奖中国教育国际交流协会201212中国国际青少年艺术节选拔活动少年B组李欣遥获一等奖中国教育委员会201312013中国国际象棋青年冠军赛和中国国际象棋少年冠军赛：女子组第四名，男女组第五名国家体育总局棋牌运动管理中心 、中国国际象棋协会201322013世界青少年国际象棋奥林匹克团体赛，在80个参赛队中获25名；B组（非国家队）排名12名。中国国际象棋协会20137中国中学生国际象棋比赛，高中组总团体第二名、棋士组团体第二名、等级组团体第二名；任肖依获女子冠军中国国际象棋协会20138省级58个2010年四川省中学生羽毛球比赛：高中男团第一，女团第一四川省学生体育艺术协会、四川省羽毛球协会20104“浩沙杯”大众健美操四川分赛区比赛：获五级组一等奖；六级组一等奖中国健美操协会20102010年中国高中男子篮球联赛：四川省赛区第一名四川省学生体育艺术协会201012四川省棋类锦标赛暨四川省青少年棋类锦标赛：国际象棋团体第一；围棋团体第二四川省体育局、四川省棋类协会201112011年四川省中学生男子篮球联赛，省第二名四川省学生体育艺术协会20112四川省第十一届青少年篮球比赛：省第二名四川省学生体育艺术协会201122011年四川省中学生羽毛球比赛： 高中男团第一，女团第一四川省学生体育艺术协会 四川省羽毛球协会20113四川省2011首届管乐比赛彭茂原获金奖四川省首届管乐比赛组委会20114浩沙杯第十届中国万人健美操大赛吴之静获四川赛区一等奖四川省健美操协会2011102012年四川省棋类锦标赛：国际象棋第一四川省棋类协会201212012年四川省中学生第十二届篮球联赛：省第二名四川省教育厅艺体卫处201212012年四川省中学生羽毛球比赛：高中男团第一， 女团第一；混双B组第一；男单A组第一、第二； 男单B组第一；男单D组第一、第二；男双A组第二； 男双B组第三；男双C组第一；女单第一、第二。四川省体育局、四川省教厅201242012四川青少年棋类锦标赛,围棋18岁组彭敬文获男子第一名四川省棋类协会20124四川省第八届中小学优秀艺术人才大赛德阳赛蒋霁琬获二等奖四川省教育局2012062012年四川省青少年棋类比赛：杨秋怡获围棋女子第一；邓浩霖男子国际跳棋第一；胡心怡获女子国际跳棋第二。四川省棋类协会201208四川省第十三届艺术中胡刘俗宇获一等奖成都市教育局201208四川省第十三届艺术琵琶杨露婕获一等奖成都市教育局201208四川省第十三届艺术二胡李蔚菡一等奖成都市教育局2012082012年中国全民健身操(四川省分站赛)：省一等奖中国健美操协会、四川省健美操协会201208四川省第七届中小学生艺术节：省一等奖四川省教育厅2012082012-2013年度中国高中篮球联赛：省第二名四川省学生体育艺术协会2012122013年四川省中学生男子篮球联赛：省第一名四川省学生体育艺术协会20131四川省棋类锦标赛比赛：杜繁获国际跳棋男子第二名；胡心怡获国际跳棋女子第三名四川省棋类协会20131第十三届四川省学生羽毛球锦标赛： 高中组：　　男子团体第一名 赵样、苏策成、王凌、郑钰斌；　　女子团体第二名 王珏玺、何红竺、刘嘉诺、葛琬铢；　　男子单打第一名 苏策成，第二名 王凌；　　男子双打第三名 苏策成、王凌；　　女子单打第一名 王珏玺；　　女子双打第一名 王珏玺、何红竺；　　混合双打第二名 赵样、何红竺四川省学生体育艺术协会 四川省羽毛球协会20133四川省青少年棋类锦标赛：国际象棋：叶述豪获男子第一；国际象棋：何逸豪获男子第二；国际象棋：江一获男子第三。中国象棋：陈留获男子第一。围棋：彭敬文获男子第一。四川省棋类协会20135四川省第九届中小学生优秀艺术人才大赛德阳赛蒋霁琬获声乐二等奖四川省教育局20136四川省青少年国际象棋冠军赛，杨文翼、章瀚、温翔铎分别包揽了一、二、三名。四川省棋类协会20138（表格内容资料来源：2015年4月成都树德中学官网） 根据2015年4月学校官网显示，学校出版专著年均5本以上，国家、省、市级刊物上发表或获奖文章每年有100篇左右。

2015年3月，该校教师罗琴在成都市初中英语教学展评活动中获说课大赛一等奖。

2014年11月，李家煜名师工作室成员肖兴佳在四川省高中中青年数学教师赛课中获省一等奖。 校徽含义：成都树德中学校徽外圈以学校中英文名标注，标志中间为“树德”变形的象形文字，古朴不失庄重，是校训“树德广才”的生动体。

《树德中学校歌》　　润物春风，滋苗时雨，融融锦水蜀山芙蓉郭西，吟庭弦诵，意气风发少年

团结友善，勤劳果敢，广才成德为先

泛海航天，创新精进，韶光莫任等闲

振兴中华，服务人群，树德儿女炬火煌煌相递传

振兴中华，服务人群，树德儿女炬火煌煌相递传 忠、勇、勤

忠：忠于祖国、忠于职守、忠于科学　　

勇：勇于负责、勇于求胜、勇于创新

勤：勤于学习、勤于写作、勤于修身 树德广才

含义：树德树人、广才广能

一、选择题（每空3分，共30分）

1现代奥林匹克运动创始人是（ B ）

A萨马兰奇 B顾拜旦 C阿尔维尔

2跳高姿势经过6次创新，下列不属于的是（ A ）

A蹲据式 B剪式 C滚式 D挺身式

3持球移动超出规则允许的范围即为带球走违例，运球开始时，必须是球先离手，然后才能提起（ B ）

A前脚 B中枢脚 C后脚 D双脚

4下列那些是积极情绪体验（A ）

A快乐 B恐惧 C愤怒 D痛苦

5国际奥委会的英文名称缩写为（ A ）

AIOC BNOC CFIFA

6跳远运动员以（ B ）次试跳中的最好成绩判定名次

A3次 B6次 C2次 D4次

7对锻炼表述正确的是（ C ）

A三天打鱼，两天晒网 B闻鸡起舞 C量力而行，持之以恒

8锻炼后怎样预防肌肉酸痛（A ）

A多做整理运动 B坐下来休息 C不予理睬

9下列联系不利发展快速跑的方法是（ D ）

A变速跑 B冲刺跑 C下坡跑 D越野跑

10“中一二”进攻战术属于（ B ）

A篮球 B排球 C足球

二、填空题（每空2分，共20分）

1比较适宜的运动脉率应保持在最高脉率（ 140~170次/分钟 ）的范围之内。

2接力跑的传接棒方式有（ 上挑式 ）、（ 下压式 ）

3评价一个人的健康状况要从（ 身体健康 ）、（ 心理健康 ）和（ 社会适应能力 ）等三个方面去评价。

4人体的运动，离不开骨骼、关节和肌肉的相互作用。骨骼起着（ 支撑和机械作用 ）的作用，关节是运动的（ 润滑 ），肌肉收缩是运动的（ 动力 ）。

三、简答及连线

1什么是耐久跑？经常练习耐久跑有什么好处？怎样练习耐久跑（例举两种）？（15分）

答：耐久跑是人体在一定负荷强度下持续跑进尽可能长的距离的一种运动力方式,反映人的耐力素质耐久跑以有氧代谢为主,其特点是运动强度较持续时间较长,能量消耗较大坚持耐久跑锻炼大有好处,它能增强心血管,呼吸,神经等系统的功能,对某些慢性病也有体疗作用,故而当今风靡全球

坚持耐久跑锻炼对心血管系统的作用是:心室容积增大,每搏输出量增加,心输出量增加;由于每搏输出量的增加,使得安静状态心率减少(运动性心搏徐缓);血管弹性增强,肌肉毛细血管增多,便于运动时肌肉所需氧气和代谢产物及时的供给和排出

坚持耐久跑锻炼对呼吸系统的作用是:呼吸肌力量和耐力均得以增强,呼吸深度增加,呼吸差(尽量吸气与尽量呼气的胸围差)加大,肺活量增加,最大通气量亦得以增加;安静时呼吸频率减少这些都是呼吸机能得以改善和提高的标志

坚持耐久跑锻炼对改善神经系统的调节功能也有积极的作用外在表现为运动动作的"节省化",跑步姿势轻松,省力

跑,不受场地条件限制,易于开展,是一项可以终生受益的体育锻炼活动

2连线

找出相对应的练习方法：（5分）

柔韧性差 游泳 灵活性差 躲闪跑兵乓球 心肺功能差 健美操跳绳慢跑 上肢力量差 俯卧撑引体向上

把运动员和从事的项目进行连线：（5分）

羽毛球 张宁 篮球易建联 排球郎平 足球郑智 乒乓球王浩 跳水田亮 体操李宁 举重刘春红

3全国第三套中学生广播体操共九节，请写出每一节的名称：（5分）

第一节 伸展运动 （8拍×8）

预备姿势：直立。

第一个八拍

1—2左脚侧伸（脚尖内侧点地），同时右腿屈膝、左臂经侧至上举。

3—4还原成直立。

5—右脚侧伸（脚尖内侧点地），同时左腿屈膝、右臂经侧至上举。

6—还原成直立。

7—左脚侧伸（脚尖内侧点地），同时右腿屈膝、左臂侧举（眼看左手）。

8—还原成直立。

第二个八拍

1—2左脚向侧一步，同时两臂胸前平屈。

3—4两臂侧上举，稍抬头。

5—7两臂经体前交叉向外绕环至体侧。

8—还原成直立。

第三、四个八拍同第一、二个八拍，但方向相反。

第五至第八个拍同第一至第四个八拍。

第二节 扩胸运动 （8拍×8）

第一个八拍

1—2左脚侧伸（脚尖内侧点地），同时右腿屈膝，两臂前举（两手重叠，左手在上）。

3—4还原成直立。

5—右脚侧伸（脚尖内侧点地），同时左腿屈膝,两臂经侧至侧举。

6—右脚收回成直立，同时两臂前举（两手重叠，左手在上）。

7—两腿屈，同时两臂胸前平屈后振（握拳）。

8—身体直立，同时两臂前举（握拳，两手稍靠拢）。

第二个八拍

1—3两腿屈伸两次，同时左臂上举、右臂下举。后振两次成前举（握拳，两手稍靠拢）。

4—身体直立、两臂成前举。

5—提左膝（左脚贴于右膝内侧），右腿屈，同时左臂侧举、右臂胸前平屈后振（握拳），头左转90度。

6—同4。

7—8还原成直立。

第三、四个八拍同第一、二个八拍，但方向相反。

第五至第八个拍同第一至第四个八拍。

第三节 踢腿运动 （8拍×8）

预备姿势：直立。

第一个八拍

1—2左脚前迈成弓步，同时两臂经前至上举（握拳）。

3—提右膝（大腿与地面平行），左腿伸，同时两臂胸前屈肘（掌心相对）。

4—右腿后伸，同时两臂上举

5—6右腿前踢（大于90度，直膝，绷脚尖），同时两臂经侧至上举。

7—右腿后伸，同时两臂经下至侧举。

8—还原成直立。

第二个八拍

1—2左腿向侧一步成半蹲（宽于肩），同时两臂提前交叉至手扶膝（虎口向内）。

3—4还原成直立。

5—右脚向右前方迈一步，同时两臂胸前交叉（掌心向后）。

6—右腿侧踢（大于90度，直膝，绷脚尖），同时两臂经下摆至侧举。

7—右腿后伸，同时两臂侧举（握拳）。

8—还原成直立。

第三、四个八拍同第一、二个八拍，但方向相反。

第五至第八个拍同第一至第四个八拍。

第四节 体侧运动 （8拍×8）

预备姿势：直立。

第一个八拍

1—2左脚向前一步，同时两臂经前上举。

3—4右脚向侧一步成开立，同时两臂侧举。

5—6提左膝（大腿与地面平行，左脚贴于右膝内侧），同时两臂摆至下举、右臂摆至上举。

7—8左腿下落成开立，同时上体右侧屈，右手叉腰，左臂上举。

第二个八拍

1—4上体左侧屈，同时左手经侧下摆，触左膝外侧，右臂经侧至侧上举（掌心向外，抬头看右手）。

5—6上体还原成直立，两臂成侧举。

7—8还原成直立。

第三、四个八拍同第一、二个八拍，但方向相反。

第五至第八个拍同第一至第四个八拍。

第五节 体转运动 （8拍×8）

预备姿势：直立。

第一个八拍

1—2两腿屈伸一次，同时两手叉腰。

3—4左脚向侧一步成开立（稍宽于肩），同时两手相握前举。

5—6上体左转90度，同时左臂胸前平屈，右臂前举（掌心向下，眼看右手）。

7—8上体右转180度（眼看右手）。

第二个八拍

1—2上体左转180度，同时两臂经前至左臂侧举、右臂胸前平屈（眼看左手）。

3—4上体转动一次（转幅控制在45度内，眼看左手）。

5—6上体转至正前方，同时右臂经下，左臂摆至头上成交叉（左臂在前），稍抬头。

7—8还原成直立。

第三、四个八拍同第一、二个八拍，但方向相反。

第五至第八个拍同第一至第四个八拍。

第六节 腹背运动 （8拍×8）

预备姿势：直立。

第一个八拍

1—2两臂经侧摆至上举，两手相握。

3—4左脚向侧一步成开立（稍宽于肩），上体面向左前方，同时左手扶头后部，右臂前上举（掌心向下）。

5—6上体还原，同时双手叉腰。

7—8上体前屈，左手指触右脚前地面（掌心向内）。

第二个八拍

1—2上体前屈，同时右手指触左脚前地面（掌心向内），左臂后上举（掌心向外）。

3—4体前屈振动一次，同时两手指触地（掌心向后）。

5—6左脚收回，同时下蹲，两手扶膝上部（指尖相对，眼看前下方）。

7—8还原成直立。

第三、四个八拍同第一、二个八拍，但方向相反。

第五至第八个拍同第一至第四个八拍。

第七节 跳跃运动 （8拍×8）

预备姿势：直立。

第一个八拍

1一左前45度跳成左弓步，两臂胸前平屈(握拳)。

2一跳成并立，两臂还原。

3一左前弓步跳，同时两臂经侧摆至头上击掌。

4一右转45度跳还原成直立。

5—6并腿小跳两次，两臂胸前平屈(握拳)。

7一分腿跳，两臂侧上举(拳变掌)。

8一还原成直立。

第二个八拍

1一右脚后踢腿跳，同时两臂胸前屈肘(拳心向后)。

2一左脚后踢腿跳，同时两臂下举(拳心向内)。

3一右脚后踢腿跳，两臂侧举。

4一跳成并立，两臂放于体侧。

5—6跳成半蹲开立，同时两臂经体前交叉向外绕至侧举(拳变掌)。

7—8还原成直立。

第三、四个八拍同第一、二个八拍，但方向相反。

第五至第八个八拍同第一至第四个八拍

第八节 整理运动 （8拍×8）

预备姿势：直立。

第一个八拍

1—4左脚开始踏步，两臂摆至侧上举(掌心向外)。

5—8踏步，两臂下落至侧下举，同时屈肘，前臂向外绕环至体侧，还原成直立。

第二个八拍

1—2左脚向前一步，右脚并于左脚内侧点地，同时两臂摆至前举(掌心向下)。

3—4右脚后退一步，左脚并于右脚内侧点地，同时两臂经下摆至侧举。

5—8右脚开始踏步，两臂向下，还原成直立。

第三．四个八拍同第一、二个八拍，但方向相反。

第五个八拍

l一2两臂侧举。

3—4右脚向侧一步成开立(稍宽于肩)，同时身体左转45度，两臂前举击掌。

5—6体前屈，同时两手交叉相握至前下举。

7—8上体抬起，同时两臂上举(两手相握，掌心向上)。

第六个八拍

1—4左臂上举(掌心向后)，右臂经前至下举，低头，眼看右手。

5—8左脚收回，同时左臂经侧还原成直立。

第七、八个八拍同第五、六个八拍，但方向相反。

4结合实际，进行科学地体育锻炼，应遵循哪些原则？（20分）

（1）进行体育锻炼应遵循的原则。

（2）了解渐进性原则。

（3）了解反复性原则。

（4）了解全面性原则。

（5）了解意识性原则。

（6）了解个别性原则。

科学锻炼身体的原则，就是指科学地锻炼身体必须遵循的规矩。

锻炼身体是为了增进健康，全面发展身体，以求增强体质。科学锻炼身体的原则，其本质在于有效地去发展身体，增强人的体质，离开了这一点，就谈不上什么原则。根据这一点，科学锻炼身体的原则有渐进性原则、反复性原则、全面性原则、意识性原则及个别性原则。

渐进性原则：进就是前进、发展、提高，而不是停留在一个水平上。是逐步地、依次地、循序地变化，而不是突然或急剧的变化。渐进性原则是根据体质增强的规律对应用各种体育手段去锻炼身体的过程所确定的规矩。科学锻炼身体过程中，最本质的是运动负荷的问题，渐进不是说天天地，每次地平均增大负荷量，而是按照人体对运动的适应性变化，根据超量负荷的要求，有计划地增大运动负荷。一定的运动负荷量，对身体作用一定次数和时间之后，才能引起身体的适应，然后再逐步增大运动负荷，使身体产生新水平的适应，最终达到增强体质的目标。渐进性原则就是按照这个适应性变化，有阶段地调整运动负荷的锻炼方法。

反复性原则：反复是一次次重复的意思。反复性原则是指运用各种手段锻炼身体的过程，具有一次又一次，多次重复的特性。经验告诉我们，在锻炼身体中，只练习几次对人的作用不大，只有多次练习到一定程度时，才能对身体产生良好的作用，而反复次数过多，也会对人体带来副作用。因此，反复是有规律、有限制的重复，是锻炼身体的又一个规矩。反复中要遵循哪些要求呢？首先是运动和间歇相结合，既要有充分的运动，又要有适当的休息。这并不是说，一次运动后必须有充分的休息，而是可以在几次或几天运动没得到充分休息时，给以更加充分的连续休息。其次是在周间、月间、年间、数年间都要连续不断地进行体育锻炼。中学阶段应每日参加体育锻炼，切不可三天打鱼两天晒网。

全面性原则：人的身体是一个整体，要想增强体质，就必须使构成人体的各局部都得到锻炼和发展。具体说就是要使身体各部分（如头颈部、躯干部、四肢）、各器官系统（如心血管、肺、神经、胃肠等）功能、身体各种素质以及人体各种基本活动能力都得到发展。有些人认为全面性只是指大肌肉群的活动，这是片面的看法。体质的强弱是涉及构成人体各有关局部的发展，就是一个不会危及生命的小局部不健全，也会对整体带来不良影响。例如，牙齿坏一个并不危及生命，但它却会给健康造成不良影响，所以古人健身就有“熨面扣齿”之法。青少年正处于快速发育时期，更需注意对身体的全面锻炼，且不可单凭兴趣去参加某一种活动而放弃全面性原则。

意识性原则：意识性原则是指要有意识地从增强体质出发去进行锻炼，而不是盲目地或无目的的乱练一气。人的活动除了有机体的自律活动和反射活动之外，所有的随意活动都伴随着一定的意识。盲目性不是无意识，而是意识不清、意识程度浮浅、意识的指向性错误。增强体质的意识与竞技比赛意识有极大区别，在科学锻炼身体的过程中，要把意识指向发展身体，增强体质的目标，而不能指向单纯提高运动竞赛成绩和夺标上。有些青少年把参加体育锻炼的意识指向比赛、指向娱乐，而把增强体质看作是练习过程中自然可达到的结果，这就收不到发展身体、增强体质的效益。所以，在参加体育锻炼过程中，每一个人都要增强和树立起正确地意识性。

个别性原则：个别性原则是指在锻炼过程中，要根据个人的特点去安排锻炼的方法、内容和运动负荷。每个人的体质都有各自的特点，只有针对这个特点去锻炼才能收效，所以，这个原则就是要求按个人特点选择手段和运用方法的一条规矩。要贯彻这一原则，需要对自身有一个了解，这就需要对身体的形态、机能、素质和运动能力等进行测量和评价（这些已在其他提示中介绍），在取得一定数据的基础上，作出自己应该选择的锻炼方法。例如，一个学生心肺功能较差，跑的能力不强，他就可以针对自身的弱点，在锻炼中增强这方面的内容。当前国内外提倡在锻炼中实行“运动处方”的方法，正是这一原则的重要性被人们重视的反映