为什么我练的肌肉很软啊

用小分量哑铃或杠铃，进行多次数训练。或者对一些肌肉群进行针对性的小分量多次数联系。大分量少次数肌肉锻炼只增长肌肉横截面积，简单说就是块头大。小分量多次数锻炼的肌肉强度和韧性，类似于外国大力士和李小龙的差别。一个事大且笨，一个是小而精悍。 当然，如果你是因为从未进行肌肉锻炼引起的肌肉软，那么没有什么好说的了，甭管是什么类型的锻炼，先锻炼起来再说。

一般人正常情况下是不会肌肉酸痛的。我是健身房教练，一般学员只有运动很久后才会出现这种情况。如果您没有进行大量的运动或者干体力活，却出现了这些情况，个人建议去医院体检下，看下是否身体缺少什么元素类没有得到补充。希望可以帮到您

2种情况

第一种是你的肌肉柔韧性很好，平时运动后，有做肌肉的拉伸，肌肉得到了放松，不会显得僵硬。

第二种情况，你所谓的手臂很大，其实是肌肉上的脂肪堆积，脂肪和肌肉的比例超标，因为脂肪的密度小，所以显得体积比较庞大，加上脂肪的组成较肌肉组织不那么紧密，所以有很软的感觉。

没错，因为你身体已经适应了这重量，所以一组里你能做更多次了，因此你已经由纯无氧改为无氧和有氧各半了，如果再炼下去，就成了有氧运动了，只会增加耐力，不会长力，也不会强壮。

一般想强壮，要做小组数的，通常10-15一组，重量到你只能一次做10个以下的重量对强壮会更有效。

手使不上劲发软

　手使不上劲发软，发软是运动无力的症状,引起的原因很多,既有生理性因素,也可能是某些疾病导致的，具体是什么原因，让我们跟随着我去下文寻找答案吧，手使不上劲发软。

手使不上劲发软1

　 手指无力发酸使不上劲怎么回事

　1、如果经常出现手指无力发酸使不上劲的情况，可能是由于肌腱炎造成的，这种情况大多都是由于平时的受凉或者过度疲劳造成的，如果出现这种情况的话，可以多休息一段时间之后也可以进行局部的热敷，按摩也能够有效的缓解这种不适的症状，如果症状比较明显的话，可以使用一些抗炎的药物来进行涂抹。

　2、另外有时身体过度劳累，就会出现手指无力使不上劲的情况，意识已经处于一个比较昏迷的状态了，所以身体就已经不受控制的出现疲劳的症状，如果是这种情况的话，就要立刻进行休息，才能够有效的缓解这种症状。

　3、另外也有可能是由于长时间低头的习惯引起的颈椎病变，压迫神经，放射到手部，就会出现酸软无力的情况，如果是这种情况的话，可以到医院做一下颈椎ct来明确病因，如果有颈椎病的情况的话，可以做一些颈部理疗或者牵引治疗，如果情况比较严重的话，可以考虑一下做微创手术来进行治疗。

　以上就是关于手指发酸使不上劲的情况以及治疗方法，在出现这种情况的话，要先适当的调整一下休息时间，并且要避免着凉，因为过度劳累就会比较容易出现手指使不上劲的情况。我如果出现这种情况，可以适当的做一些局部的热敷和按摩，就能够有效地缓解这种不适的'症状。

手使不上劲发软2

　手发软没劲，首先可以考虑是脑血管疾病导致的，临床上一般以缺血性脑血管疾病多见。当发生脑血管缺血的时候，会出现一些相应的神经功能缺损，比如手发软、无力，严重的时候还可以伴有麻木、语笨、头晕、头痛等。建议病人查头部的CT，或者是核磁检查，必要的时候可以查颈部血管彩超，评估动脉硬化的程度。

　如果是脑血管疾病引起的手发软，建议积极的对症治疗。如果是缺血性脑血管疾病，建议口服拜阿司匹林改善循环，对症治疗。其次如果手发软没劲，还可以见于颈椎病，由于颈椎间盘的突出，导致硬膜囊和神经根受到压迫，病人就可以出现手的发软无力，拿东西掉落。严重的时候还可以伴有麻木，建议病人就诊骨科查颈椎的CT，或者是核磁检查，可以采取牵引、针灸、按摩等对症治疗。

　手没劲、发软是运动无力的症状，引起的原因很多，既有生理性因素，也可能是某些疾病导致的，需要结合具体的情况进行具体的分析。手长时间受风、受凉，或者处于某一姿势过久受到压迫，都可以导致手没劲、发软的症状，休息后短时间就能够缓解，这是生理情况，以后需要注意避免类似情况的发生。

　如果长时间手没劲、发软，症状持续存在，休息后也不能缓解，可能是某些疾病的征兆，需要到医院神经内科就诊，由医生根据症状和体征进行相关的检查，明确原因并采取相应的治疗。常见的原因有周围神经、肌肉、关节、软组织的损伤、血液循环障碍、营养代谢障碍、压迫性疾病，以及中毒、外伤等。

　手突然无力使不上劲的原因较多，包括精神因素、颈椎病、脑梗、血钾低。如果病症严重，建议及时就医治疗，避免加重病情。

　 手突然无力使不上劲的原因：

　1、精神因素：过度的精神紧张或者是压力过大，可以导致一过性手无力的症状，这时要适当休息，放松心情，症状能够得到缓解。

　2、颈椎病：颈椎病导致神经受压会使得患者腿脚无力，手臂活动失灵，总是有使不上劲的感觉。患者没有精神，颈椎很不舒服，常常伴随手脚麻木的症状。

　3、脑梗：脑梗是由于脑血管出现了狭窄或者闭塞，从而引起了一系列的神经功能障碍，一般会产生有一侧肢体偏瘫的症状。

　4、血钾低：患者如果是在腹泻或呕吐以后，突然间出现的手无力使不上劲，这种情况可能是血钾低引起的。因为在呕吐或腹泻等情况下，会导致患者体内的血钾迅速丢失。

　手突然无力使不上劲的注意事项：

　1、患者平时多注意休息，保持良好的情绪。

　2、如果病症严重，建议及时就医治疗，避免加重病情。

手使不上劲发软3

　 手一使劲就感觉筋疼

　有部分朋友在生活中使用手的时候，一使劲的情况就会感觉到筋痛，这其实不是很大的问题，只要找准基本的原因就可以对其进行缓解了。手部的神经是有很多的，如果是因为扭到筋而出现疼痛，这时候可疑通过一些药酒或者热敷来进行调理。

　 一、手一使劲就感觉筋疼是怎么回事

　1、有可能已经伤到这根手臂的神经，需要贴药膏。一般活血性的药膏都可以的，连续贴三幅就差不多能好的。这期间就休息吧，更不要用力气呀，以后再休息十来天，再可以用力气。

　2、据描述情况，可考虑是慢性劳累的症状，及时保养休息。

　3、有些人是因为电脑使用时间过久导致的慢性劳损，所以你要减少这些损伤因素，同时可以使用热敷、理疗、火罐等方法，会促进损伤组织的吸收。

　4、很有可能是肌肉拉伤的表现。建议休息。不要在过度使用胳膊，可以给手臂做做热敷和理疗。建议最好采用外用药物治疗，可外敷狗皮膏舒筋活血，消肿止痛，活血散淤治疗，保护滑膜，改善营养状态，减少炎症渗出。

　 二、手一使劲就感觉筋疼怎么办

　1、手部若有刺痛感应做些温和的手部运动如旋转手腕。

　2、将手抬过头部一边旋转手臂一边旋转手腕，可帮助肩膀颈部及上背部调整位置并缓压力及张力。

　3、作头颈运动如旋转头部看左看右等简单的动作。

　4、用阿司匹林可帮助消炎止痛。

　5、让手肘高于肩膀以桌面支撑手肘或将手靠在椅把是让手获得休息的好方法。

　6、将手连续握放并伸直手指再弯曲反复练习有助缓疼痛。