大腿内收肌受伤要怎么锻炼恢复？

肌肉组织及神经损伤在还没有完全治愈前都不可锻炼及做较激烈的举动，俗语道：伤筋动骨一百天才能治好（肌肉组织亦然），要让损伤部位回复正常后才可做像多点较短时间的步行几天后根据自己的情况再增长时间，约两周后再做伸腿拉筋及肌肉的动作----方法是站立把受过伤的腿向前伸直，用双手轻轻的分别压着大腿和小腿上，另一条腿慢慢做蹲下的动作但不要完全蹲下，大小腿的角度从大到小经一段时间后才完全蹲下，这期间要经常对损伤部位轻轻捏揉及推拿，希望我的回复对您有所帮助！

类属手厥阴心包经郄穴

位置掌长肌和桡侧腕屈肌之间，腕横纹上5寸左右。

取穴方法从大陵沿着手厥阴经的缝隙往上循摸，在肌腱和肌肉移行处能感到一个细窄的缝隙，即是郄门。

刺灸法直刺05 10寸。得气的深度，脉节在02 03寸，肉节05 08寸，筋节08 10寸。可灸。

功效止痛安神，清营止血。

主治咳血，呕血，缪血。五心烦热。惊恐畏人，神气不足。痔疾。胸痛，心肌炎，胸膜炎，心绞痛，风湿性心脏病，乳腺炎。

考证《甲乙经》曰：心痛，呕血，惊恐畏人，神气不足，郄门主之。

类属手少阳三焦经郄穴。

位置在手背腕横纹上三个凹陷。外关上一个凹陷处，在支沟尺侧旁开一筋。

取穴方法从腕横纹沿着手少阳经的缝隙循摸至外关，从外关再往上摸一个凹陷，此凹陷是支沟。从支沟往尺侧循摸，滑过一条筋至一个缝隙中，在小指伸肌和尺侧腕伸肌之间就是会宗。

功效清泻三焦，开窍，理气止痛。

主治耳病，耳鸣，耳痛，耳聋。眼病。气滞，喘满。运动后肌肉痛。

考证《外台秘要》曰：会宗主肌肉痛，耳聋，羊痫。

类属足少阳胆经郄穴

位置在外踝上7寸左右，在腓骨前缘，于腓骨长短肌和趾长伸肌之间。

取穴方法从外踝尖，沿着腓骨“脊”顺着腓骨向上循摸，在骨和肉交会之处是绝骨。从绝骨外再往上循摸4个凹陷，外丘位于第四个凹陷中。循摸时必须在腓骨前缘，于腓骨长短肌和趾长伸肌之间。

功效清肝胆热，解毒。

主治胸胁痛。少阳经胸胁部皮肤病，如带状疱疹。

考证《百症赋》曰：外丘收乎大肠。

《甲乙经》曰：胸胁支满，头痛，项内寒热，外丘主之。

类属足厥阴肝经郄穴

位置在内踝尖上7个凹陷，在胫骨后侧，趾长屈肌和比目鱼肌之间。

取穴方法先定蠡沟（其位于内踝上第五个凹陷处，于趾长屈肌和比目鱼肌之间）。沿着足厥阴经的缝隙，从蠡沟再往上循摸两个凹陷。中都穴是筋变成肉的部位，直按是较大的凹陷。

功效清热理气，止痛。

主治胁痛，腹胀，包括一些早期肝病、肠炎。经期综合征，小腹疼痛，恶露不尽。

类属阴维脉郄穴，足少阴肾经腧穴

位置太溪上5寸，在比目鱼肌和腓肠肌内侧肌腹之间的缝隙，比目鱼肌的肌腹和肌腱移行处。

取穴方法从太溪沿着足少阴经的缝隙循摸5个肉节。第五个肉节（凹陷）是筑宾穴。筑宾是一个较深的凹陷，位于腓肠肌的前下缘和比目鱼肌之间的凹陷处。为了确认此部位，可循摸到蠡沟，再往后滑过一条“筋”的后侧缘，第一凹陷属足少阴肾经的缝隙，就是筑宾客穴。

功效清神志，利下焦。利湿毒，去大毒。

主治阴血滞涩或郁热所致的疾病。妄言怒骂。舌体运动障碍，吐舌。一氧化碳中毒，出现昏迷，有言语障碍，可重灸筑宾。恶疮，包括很多淋巴结核病后，皮肤不收口。疮疡，包括多发性疮疡，经常发作的蜂窝组织炎等。痤疮。腿软无力，腓肠肌痉挛。甲状腺病。肾炎，膀胱炎，盆腔炎。

类属阴跷脉郄穴，足少阴经腧穴。

取穴方法从太溪开始往上循摸2个肉节，第二个肉节（凹陷）是复溜。复溜向胫骨循摸，滑过拇长屈肌，此处的凹陷就是交信，缝隙较细窄。

功效调经止血，通利下焦。

主治女子漏血不止，闭经，月经不调。失眠。疝气。尿潴留。内脏神经功能紊乱，植物神经官能症，咽、喉、食道、胃、肠神经症（以痉挛为主的病症）。妇科病，如子宫功能性出血、子宫脱垂、子宫收缩不全等。

考证《百症赋》曰：女子少气漏血，不无交信合阳。

类属阳维脉郄穴，足少阳胆经腧穴。

位置在外踝尖上7寸，腓骨后，腓骨长肌后侧缘。和外丘在同一水平线。

取穴方法从外踝尖沿着腓骨“脊”循摸至绝骨，从绝骨再往上循摸4个肉节（凹陷），即是外丘。从外丘往后触摸，滑过一条肌肉，其后侧缘就是阳交的缝隙。阳交位于腓骨后，腓骨长肌后侧缘。

功效清神志，利肝胆，维系阳经的营养平衡。

主治喉痹，胸胁痛，胸满癫狂，膝肿痛，面部浮肿。胸膜炎。肝胆部位的带状疱疹。

考证《百症赋》曰：惊悸怔仲，取阳交解溪勿误。

千金要方曰：阳交主喉痹胸满寒热。主胸满肿。

类属阳跷脉郄穴，足太阳膀胱经腧穴

位置在昆仑上3寸，跟腱前和腓骨长短肌之间。与绝骨在同一水平线。

取穴方法从昆仑沿着足太阳经的缝隙往上循摸3个肉节，即是跗阳穴，缝隙较细窄。

功效清头目，利筋骨。

主治眩晕，头痛。足部生疮，寒湿脚气。髀枢及股痛，下肢瘫痪，小腿三头肌痉挛。多发性下肢肌腱扭伤，如走路、爬山经常脚踝扭伤，说明足踝部肌腱不协调，可以灸跗阳。面神经麻痹，三叉神经痛。

考证《甲乙经》曰：跗阳主萎厥，瘛疭,痹不仁，四肢不举。

俯卧撑也分好几种，我大体给你介绍一下，手放的位置与肩同宽的练习基本厚度，比肩宽的联系胸外延，两手比肩窄的距离练习胸内侧！如果你家附近有双杠就好了，撑双杠练习胸下部，还有胳膊后部的肱三头肌!

你这个现象正常，平时多注意胸部的各个面的练习！

如果有条件到健身房的话多练练夹胸就可以了！

社区里有双杠可以多做做双杠的，双杠练胸肌，主要是胸大肌下侧！

别太担心，能矫正过来的！

手少阳三焦经（Sanjiao Meridian of Hand-Shaoyang，SJ）

经脉循行：该经起自无名指尺侧端，上出于四、五两指之间，沿手背至腕部，向上经尺、桡两骨之间通过肘尖部、沿上臂后到肩部，在大椎穴处与督脉相会；又从足少阳胆经后，前行进入锁骨上窝，分布在两乳之间，脉气散布联络心包，向下贯穿膈肌，统属上、中、下三焦。

其支者：从膻中上出缺盆。上项，系耳后，直上出耳角，以屈下颊至目眶中； 其支者：另一支脉从耳后进入耳中，出行至耳前，在面颊部与前条支脉相交，到达外眼角。脉气由此与足少阳胆经相接。 本经腧穴主治头、目、耳、颊、咽喉、胸胁病和热病，以及经脉循行经过部位的其他病证。

主要病候：胃脘痛、腹胀、呕恶、嗳气、食不下、黄疸、小便不利、烦心、心痛、失眠，舌本强、股膝内肿、厥，足大趾不用，身体皆重。 关冲，液门，中渚，阳池，外关，支沟，会宗，三阳络，四渎，天井，清冷渊，消泺，臑会，肩髎，天髎，天牖，翳风，瘈脉，颅息，角孙，耳门，耳和髎，丝竹空。

本经一侧23穴（左右两侧共46穴），其中13穴分布于上肢背面的正中线上，10穴在颈、侧头部。首穴关冲，末穴丝竹空。主治胸、心、肺、咽喉病症，某些热性病症和本经所经过部位之病症。

⑴ 关冲 SJ1 Guān chōng

[定位]在手环指末节尺侧，距指甲角01寸（指寸）。

[解剖]有指掌固有动、静脉形成的动、静脉网；布有来自尺神经的指掌侧固有神经。

[主治]头痛，目赤，耳聋，耳鸣，喉痹，舌强，热病，心烦。

[配伍]配内关、人中治中暑、昏厥。

[刺灸法]浅刺01寸，或有三棱针点刺出血；可灸。

[附注]三焦经井穴。

⑵液门SJ2 Yè mén

[定位]在手背部，当第4、5指间，指蹼缘后方赤白肉际处。

[解剖]有来自尺动脉的指背动脉；布有来自尺神经的手背支。

[主治]头痛，目赤，耳痛，耳鸣，耳聋，喉痹，疟疾，手臂痛。

[配伍]配鱼际治喉痛。

[刺灸法]直刺03－05寸；可灸。

[附注]三焦经荥穴。

⑶中渚SJ3 Zhōng zhǔ

[定位]手背，第4、5掌骨小头后缘之间凹陷中，当液门穴后1寸。

[解剖]有第四骨间肌；皮下有手背静脉网及第四掌背动脉；布有来自尺神经的手背支。

[主治]头痛、目赤、耳鸣、耳聋、喉痹、舌强等头面五官病证；热病；肩背肘臂酸痛、手指不能屈伸。

[配伍]配角孙治耳鸣耳聋；配太白治大便难；配支沟、内庭治嗌痛。

[刺灸法]直刺03－05寸；可灸。

[附注]三焦经输穴。

⑷阳池SJ4 Yáng chí

[定位]在腕背横纹中，当指总伸肌腱的尺侧缘凹陷处。

[解剖]皮下有手背静脉网，第四掌背动脉；布有尺神经手背支及前臂背侧皮神经末支。

[主治]腕痛，肩臂痛，耳聋，疟疾，消渴，口干，喉痹。

[配伍]配合谷、尺泽、曲池、中渚治手臂拘挛。

[刺灸法]直刺03－05寸；可灸。

[附注]三焦经原穴。

⑸外关SJ5 Wài guān

[定位]腕背横纹上2寸，尺骨与桡骨之间。

[解剖]腕背横纹上2寸，尺骨与桡骨正中间。深层有前臂骨间背侧动脉和掌侧动、静脉；布有前臂背侧皮神经，深层有前臂骨间背侧及掌侧神经。

[主治]热病；头痛、目赤肿痛、耳鸣、耳聋等头面五官病证；瘰疬；胁肋痛；上肢痿痹不遂。当病人高烧不退时，可以下针外关透内关，烧就会退掉。

[配伍]配足临泣治颈项强痛、肩背痛；配大椎、曲池治外感热病；配阳陵泉治胁痛。

[刺灸法]直刺05－1寸；可灸。

[附注]三焦经络穴，八脉交会穴－通阳维脉。

⑹支沟SJ6 Zhī gōu

[定位]腕背横纹上3寸，尺骨与桡骨之间。

[解剖]腕背横纹上3寸，尺骨与桡骨正中间；深层有前臂骨间背侧和掌侧动、静脉；布有前臂背侧皮神经，深层有前臂骨间背侧及掌侧神经。

[主治]便秘；耳鸣、耳聋；暴喑；瘰疬；胁肋痛；热病。

[配伍]配天枢治大便秘结；配双侧支沟治急性腰扭伤、胁痛。

[刺灸法]直刺05－1寸；可灸。

[附注]三焦经经穴。

⑺ 会宗 SJ7 Huì zōng

[定位]在前臂背侧，当腕背横纹上3寸，支沟尺侧，尺骨的桡侧缘。

[解剖]尺骨桡侧缘，在小指固有伸肌和尺侧腕伸肌之间；有前臂骨间背侧动、静脉；布有前臂背侧皮神经，深层有前臂骨间背侧神经和骨间掌侧神经。

[主治]耳聋，痫证，上肢肌肤痛。

[配伍]配听会、耳门治疗耳聋；配大包治上肢肌肉疼痛，软组织挫伤。

[刺灸法]直刺05－1寸；可灸。

[附注]三焦经郄穴。

⑻ 三阳络 SJ8 Sān yáng luò

[定位]在前臂背侧，腕背横纹上4寸，尺骨与桡骨之间。

[解剖]在指总伸肌与拇长展肌起端之间；有前臂骨间背侧动、静脉；布有前臂背侧皮神经，深层为前臂骨间背侧神经。

[主治]暴喑，耳聋，手臂痛，龋齿痛。

[配伍]配曲池、合谷、肩井治中风后遗症上肢不遂。

[刺灸法]直刺05－1寸；可灸。

⑼ 四渎 SJ9 Sì dú

[定位]在前臂背侧，当阳池与肘尖的连线上，肘尖下5寸，尺骨与桡骨之间。

[解剖]在指总伸肌和尺侧腕伸肌之间；深层有前臂骨间背侧动、静脉；布有前臂背侧皮神经，深层有前臂骨间背侧神经。

[主治]暴喑，暴聋，齿痛，呼吸气短，咽阻如梗，前臂痛。

[配伍]配三阳络、消泺、肩髎、天髎、肩外俞治肩臂痛；配三阳络、阳溪治手指伸展不利，上肢不遂。

[刺灸法]直刺05－1寸；可灸。

⑽ 天井 SJ10 Tiān jǐng

[定位]在臂外侧，屈肘时，当肘尖直上1寸凹陷处。

[解剖]在肱骨下端后面鹰嘴窝中，有肱三头肌腱；肘关节动、静脉网；布有臂背侧皮神经和桡神经肌支。

[主治]偏头痛，胁肋、颈项、肩臂痛，耳聋，瘰疬，瘿气，癫痫。

[配伍]配率谷治偏头痛；配天突治瘿气；配臂治瘰疬、瘾疹；配巨阙、心俞治精神恍惚。

[刺灸法]直刺05－1寸；可灸。

⑾ 清冷渊 SJ11 Qīng lěng yuān

[定位]在臂外侧，屈肘时，当肘尖直上2寸，即天井上1寸。

[解剖]在肱三头肌下部；有中侧副动、静脉末支；布有臂背侧皮神经及桡神经肌支。

[主治]头痛，目黄，肩臂痛不能举。

[配伍]配肩髎、天髎、臑俞、养老、合谷治上肢痿、痹、瘫、痛。

[刺灸法]直刺05－1寸；可灸。

⑿消泺SJ12 Xiāo luò

[定位]在臂外侧，当清冷渊与臑会连线中点处。

[解剖]在肱三头肌肌腹的中间；有中侧副动、静脉；布有臂背侧皮神经及桡神经。

[主治]头痛，颈项强痛，臂痛，齿痛，癫疾。

[配伍]配肩髎、肩髃、臑会、清冷渊治肩臂痛、上肢不遂、肩周炎。

[刺灸法]直刺08－1寸；可灸。

⒀臑会SJ13 Nào huì

[定位]在臂外侧，当肘尖与肩髎的连线上，肩髎下3寸，三角肌的后下缘。

[解剖]在肱三头肌长头与外侧头之间；有中侧副动、静脉；布有臂背侧皮神经，桡神经肌支，深层为桡神经。

[主治]肩臂痛，瘿气，瘰疬，目疾，肩胛肿痛。

[配伍]配肩俞、肩贞治肩周炎；配肘髎、外关治肘臂挛痛。

[刺灸法]直刺05－1寸；可灸。

⒁ 肩髎 SJ14 Jiān liáo

[定位]肩峰后下方，上臂外展时，当肩髃穴后寸许凹陷中。

[解剖]在三角肌中；有旋肱后动脉；布有腋神经的肌支。

[主治]臂痛，肩重不能举。

[配伍]配天宗、曲垣治疗肩背疼痛；配肩井、天池、养老治上肢不遂、肩周炎。

[刺灸法]直刺05－1寸；可灸。

⒂天髎SJ15 Tiān liáo

[定位]在肩胛部，肩井与曲垣的中间，当肩胛骨上角处。

[解剖]有斜方肌、冈上肌；有颈横动脉降支，深层为肩胛上动脉肌支；布有第一胸神经后支外侧皮支，副神经，深层为肩胛上神经肌支。

[主治]肩臂痛，颈项强痛，胸中烦满。

[配伍]配秉风、天宗、清冷渊、臑会治颈肩综合征、上肢不遂。

[刺灸法]直刺05－08寸；可灸。

⒃天牖SJ16 Tiān yǒu

[定位]在颈侧部，当乳突的后下方，平下颌角，胸锁乳突肌的后缘。

[解剖]在胸锁乳突肌后缘；有枕动脉的肌支，耳后动、静脉及颈后浅静脉；布有枕小神经本干，深层为副神经，颈神经。

[主治]头晕，头痛，面肿，目昏，暴聋，项强。

[配伍]配外关、率谷、治偏头痛、耳鸣、耳聋、腮腺炎。

[刺灸法]直刺08－1寸；可灸。

⒄翳风SJ17 Yī fēng

[定位]在耳垂后方，当乳突与下颌角之间的凹陷处。

[解剖]有耳后动、静脉，颈外浅静脉；布有耳大神经，深部为面神经干从颅骨穿出处。

[主治]耳鸣，耳聋，口眼喎斜，牙关紧闭，颊肿，瘰疬。

[配伍]配地仓、承浆、水沟、合谷治口噤不开。

[刺灸法]直刺08－1寸；可灸，勿直接灸。

⒅ 瘛脉 SJ18 Chì mài

[定位]在头部，耳后乳突中央，当角孙与翳风之间，沿耳轮连线的中、下1/3的交点处。

[解剖]在耳后肌上；有耳后动、静脉；布有耳大神经耳后支。

[主治]头痛，耳聋，耳鸣，小儿惊痫，呕吐，泄痢。

[配伍]配翳风、耳门、听宫、听会、百会治耳硬化症，提高听力。

[刺灸法]平刺03－05寸，或点刺出血；可灸。

⒆ 颅息 SJ19 Lú xī

[定位]在头部，当角孙与翳风之间，沿耳轮连线的上、中1/3的交点处。

[解剖]有耳后动、静脉；布有耳大神经和枕大神经的吻合支。

[主治]头痛、耳鸣、耳痛、小儿惊痫，呕吐涎沫。

[配伍]配太冲治小儿惊痫、呕吐涎沫、瘈疭；配天冲、脑空、风池、太阳治偏头痛、头风病。

[刺灸法]平刺02－05寸；可灸。

⒇ 角孙 SJ20 Jiǎo sūn

[定位]在头部，折耳廓向前，当耳尖直上入发际处。

[解剖]有耳上肌；颞浅动、静脉耳前支；布有耳颞神经分支。

[主治]耳部肿痛，目赤肿痛，目翳，齿痛，唇燥，项强，头痛。

[配伍]率谷透角孙配足临泣治眩晕。

[刺灸法]平刺03－05寸；可灸。

（21) 耳门 SJ21 ěr mén

[定位]在面部，当耳屏上切迹的前方，下颌骨髁状突后缘，张口有凹陷处。

[解剖]有颞浅动、静脉耳前支；布有耳颞神经，面神经分支。

[主治]耳聋，耳鸣，聤耳，齿痛，颈颔痛，唇吻强。

[配伍]配丝竹空治牙痛；配兑端治上齿龋。

[刺灸法]直刺05－1寸；可灸。

（22)耳和髎SJ22 ěr hé liáo

[定位]在头侧部，当鬓发后缘，平耳廓根之前方，颞浅动脉的后缘。

[解剖]有颞肌和颞浅动、静脉；布有耳颞神经分支，面神经颞支。

[主治]头重痛，耳鸣，牙关拘急，颔肿，鼻准肿痛，口渴

[配伍]配养老、完骨治耳聋。

[刺灸法]斜刺03－05；可灸。

[附注]手、足少阳，手太阳的交会穴。

（23) 丝竹空 SJ23 Sī zú kōng

[定位]在面部，当眉梢凹陷处。

[解剖]有眼轮匝肌；颞浅动、静脉额支；布有面神经颧眶支及耳颞神经分支。

[主治]头痛，目眩，目赤痛，眼睑跳动，齿痛，癫痫。

[配伍]配丝竹空止牙痛。

[刺灸法]平刺05－1寸。不宜灸。

运动系统主要由骨、骨连接和骨骼肌三种器官所组成。它们占人体体重的大部分，并构成人体的轮廓。

　　运动系统顾名思义其首要的功能是运动。人的运动是很复杂的，包括简单的移位和高级活动如语言、书写等，都是以在神经系统支配下，肌肉收缩而实现的。即使一个简单的运动往往也有多数肌肉参加，一些肌肉收缩，承担完成运动预期目的角色，而另一些肌肉则予以协同配合，甚或有些处于对抗地位的肌肉此时则适度放松并保持一定的紧张度，以使动作平滑、准确，起着相反相成的作用。运动系统的第二个功能是支持，包括构成人体体形、支撑体重和内部器官以及维持体姿。人体姿势的维持除了骨和骨连接的支架作用外，主要靠肌肉的紧张度来维持。骨骼肌经常处于不随意的紧张状态中，即通过神经系统反射性地维持一定的紧张度，在静止姿态，需要互相对抗的肌群各自保持一定的紧张度所取得的动态平衡。运动系统的第三个功能是保护，众所周知，人的躯干形成了几个体腔，颅腔保护和支持着脑髓和感觉器官；胸腔保护和支持着心、大血管、肺等重要脏器；腹腔和盆腔保护和支持着消化、泌尿、生殖系统的众多脏器。这些体腔由骨和骨连接构成完整的壁或大部分骨性壁；肌肉也构成某些体腔壁的一部分，如腹前、外侧壁，胸廓的肋间隙等，或围在骨性体腔壁的周围，形成颇具弹性和韧度的保护层，当受外力冲击时，肌肉反射性地收缩，起着缓冲打击和震荡的重要作用。

　　人体骨有206块，借关节、韧带、软骨连结其中。骨以不同形式(不动、微动或可动)的骨连接联结在一起，构成骨骼skeleton,形成了人体体形的基础，并为肌肉提供了广阔的附着点。(见人体骨骼示意图)肌肉是运动系统的主动动力装置，在神经支配下，肌肉收缩，牵拉其所附着的骨，以可动的骨连接为枢纽，产生杠杆运动。

　　人体各骨连结基本上分为直接连结和间接连结。直接连结包括颅顶各骨之间的膜性连结(缝)；椎体间的软骨连结；骶椎间的骨性连结。这是三种直接连续的方式。间接连结又称关节。尽管人体的关节有多种多样，但其基本结构不外有关节面、关节囊和关节腔。各骨相互接触处的光滑面叫关节面。关节面为一层软骨复盖称关节软骨。关节囊由结缔组织组成，它附着于关节面周围的央面上。关节腔就是关节软骨和关节囊间所密闭的窄隙。

　　躯干骨包括脊柱骨26块，肋骨24块，胸骨1块。这些骨互相连接构成脊柱和胸廓。脊柱由二十四块椎骨(其中颈椎七快，胸椎十二块，腰椎五块)一块骶骨和一块尾骨相迭而成。胸廓由胸椎、肋骨、肋软骨和胸骨组成。肋骨共十对，左右对称，肋骨前端借肋软骨与胸骨连结构成胸肋关节，后端与胸椎连结构成肋椎关节，第八至第十肋的前端不接胸骨，各与上位的肋软骨连结形成肋弓。第十一、十二肋骨的前端不与上位肋软骨相连，称为浮肋。胸骨居胸前正中部。

　　颅骨包括脑颅骨8块，面颅骨15块，听骨6块。

　　四肢骨包括上肢骨64块，下肢骨62块。

　　①上肢骨包括锁骨，肩胛骨，上臂的肱骨，前臂的尺骨及桡骨和手的八块腕骨，五个掌骨和十四节指骨。

　　腕骨可分为两排：近侧排由拇指侧向小指侧，有舟骨、月骨、三角骨和豆骨；远侧排依次为大多角骨、小多角骨、头状骨和钩骨。

　　掌骨由拇指向小指依次称第一、二、三、四、五掌骨。

　　指骨除拇指为两节，其余各指为三节，共计十四节。指骨由肢体近端到远端，分别称第一(近)，第二(中)和第三(远)指节。

　　肩关节由关节囊包围肱骨头与肩胛骨的关节盂而成。因肱骨头的关节面大，呈半球形，肩胛骨关节盂小而且浅，加上关节囊松而薄，所以，肩关节活动灵活，是全身易脱位的关节之一。

　　肘关节是一个复关节，由三个关节共居同一关节囊而成。肱尺关节是肘关节的主关节，由肱骨滑车与尺骨滑车切迹构成。可展伸140。肱桡关节：由肱骨小头和桡骨的关节凹构成。只能作屈伸和回旋运动。桡尺近侧关节：由桡骨环状关节面与尺骨上端的桡切迹构成。伸肱时，前臂与上臂不在一条直线上，前臂与上臂之间形成一开向外侧的角度，这个角叫提携角(男性约为165，女性约为135。桡腕关节由桡骨的腕关节面与舟、月和三角骨构成，可做屈伸、内收、外展和环转运动。桡腕关节与腕间关节共同活动的范围是：屈最大，约90，伸45，内收40，外展20，环转度极小。

　　腕掌关节由下排腕骨与掌骨构成。除拇指腕掌、小指拇掌关节能作屈伸、收展、对掌及环转(仅拇指腕掌关节有)等运动外，余三个腕掌关节基本不动。

　　②下肢骨包括髋骨、大腿的股骨、小腿的胫骨及腓骨以及足骨。

　　足骨分为跗、跖、趾骨。跗骨：7块，分别叫做距骨、跟骨、足舟骨、骰骨和楔骨。跗骨位于足的后半部，内侧是距骨，它与胫腓骨构成踝关节；距骨下方是跟骨，形成足跟；距骨前内是足舟骨；跟骨前外是骰骨；骰骨内侧依次排有外侧、中间和内侧楔骨。三块楔骨与第一、二、三跖骨形成第一、二、三跗跖关节。骰骨与第四、五跖骨形成第四、五跗跖关节。跖骨：5块，与趾骨一起构成足的前半部。近端与跗骨相关节，远端与趾骨相关节。趾骨：14块，趾2节，余均3节。第一跖趾关节附近常见有一对籽骨。

#成考# 导语不积跬步，无以至千里；不积小流，无以成江海。对于考试而言，每天进步一点点，基础扎实一点点，通过考试就会更容易一点点。 考 网为您提供2020成人高考医学综合必备知识点，一起看看吧。

关节构造：关节面，关节囊，关节腔（为密闭的负压结构，腔内有少量的滑液）

　辅助结构：韧带、关节盘、关节唇

　有囊内韧带的有：髋关节，膝关节

　有肌腱的关节：肩关节

　有半月板的关节：膝关节

　有关节盘的关节：胸锁关节，下颌关节

　有关节唇的关节：肩关节，髋关节

　锥体之间的连接：前纵韧带，后纵韧带，椎间盘

　锥间之间的连接：结上韧带，结间韧带，黄韧带（在相近锥间板之间）

　锥间盘：相邻两个锥体之间，纤维软骨构成，中央部为髓核，起连接和缓冲作用

　胸廓：上口小，由第1胸椎，第1肋，和胸骨柄的上缘围成。

　四肢骨的连接

　肩关节：关节盂和肱骨头构成，运动最灵活

　肩关节特点：头大盂小，有关节唇；囊松腔大；有肱二头肌长腱穿过；前下放松弛

　肘关节：肱骨下端，尺骨，桡骨上端构成的复合关节。包括：肱桡关节，肱尺关节，桡尺近侧关节。三个关节共包在一个囊内

　桡腕关节（腕关节）特点：尺骨下端没有参与桡腕关节；尺骨下方的关节盘不是真正的关节盘

　盆骨：左右髋骨，骶骨和尾骨构成，分为：上为大盆骨，下为小盆骨

　髋关节：髋臼和股骨头构成，可做屈伸收展旋转和环转运动，

　特点：头大窝深，有关节唇；囊紧腔小；有股骨头韧带（囊内韧带）；囊的后下方薄弱；股骨颈有内外之分。

　膝关节：股骨下端，胫骨上端，髌骨构成（没有腓骨）周围有韧带加强：髌韧带，胫侧副韧带，腓侧副韧带，前后交叉韧带，有半月板：内侧和外侧半月板。可做屈伸运动

　距小腿关节（踝关节）

　肌学背肌：斜方肌（使肩胛骨向脊柱靠拢，耸肩作用）；背阔肌（使肱骨内收，旋内和后伸—背手状）；竖直肌

　胸肌：胸大肌（使肱骨内收，旋内和前屈）膈肌（胸腹腔内，止于中心键，有三个裂孔，第12胸椎前有主动脉裂孔：主动脉和胸导管。第10胸椎有食管裂孔：食管和迷走神经。第8胸椎有腔静脉孔：下腔静脉。）肋间外肌、肋间内肌+膈肌—呼吸肌（平静）胸大肌、背阔肌—引体向上的肌

　腹肌：腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌、腹横肌、腹直肌鞘（由腹外侧壁3层扁肌的腱膜构成，在脐下4—5cm以下为弓状线。

　咀嚼肌：咬肌、颞肌（闭口肌）、翼内肌、翼外肌（张口肌）。颊肌——表情肌

　斜角肌：前、中斜角肌与第1肋之间的间隙称斜角肌间隙，有锁骨下动脉和臂丛通过。

　上肢肌：三角肌（肩关节外展）、肱二头肌（肱肌—屈肘）、肱三头肌（伸肘）。

　前臂旋前肌——旋前圆肌，旋前方肌。前臂旋后肌——旋后肌，肱二头肌

　前臂肌：前群——屈腕、屈肘、旋前后群——伸腕、伸肘、旋后

　下肢肌：臂大肌（使髋关节后伸和旋外）、股四头肌（股直肌、股内侧肌、股外侧肌。髌韧带作用伸膝。）股二头肌（半腱肌、半膜肌，作用：屈膝关节和伸髋关节）、小腿三头肌（腓肠肌和比目鱼肌，二肌合一条跟腱：踝关节趾屈、屈膝）

　伸膝的关节肌——股四头肌屈膝的关节肌——缝匠肌、半腱、半膜肌

　屈大腿的肌——小腿肌+屈膝关节的肌足外翻——腓骨长肌、腓骨短肌足内翻——胫骨前、后肌

　消化系统：消化管（十二指肠以上的消化管为上消化道，空肠以下为下消化道）和消化腺（口腔腺——口腔腺，下颌下腺，舌下腺、肝、胰）组成，

　口腔：分为口腔前庭和固有口腔。

　腭扁桃体：腭舌弓和腭咽弓之间的窝内。咽峡分界—腭舌弓，腭垂，舌根

　舌：舌体、舌根、舌尖。

　舌的黏膜：丝状（最多）——感受触觉；菌状、叶状、轮廓——含有味觉感受器（味蕾）

　颏舌肌：两侧的颏舌肌同时收缩——舌头前伸，一侧收缩——舌间伸向对侧一侧瘫痪——偏向患侧

　口腔腺（唾液腺）：腮腺（腮腺管：开口于平对上颌第2磨牙的峡粘膜处）、下颌下腺（颌体的内面，腺管开口与舌下阜）、舌下腺（开口于舌下阜）

　咽：上起颅底，下至第6颈椎下缘水平。鼻咽不是消化通道，鼻咽侧壁上有咽鼓管咽口，口咽处有腭扁桃体，喉咽处有梨状隐窝。

　食管：颈部、胸部、腹部。三个生理狭窄：咽与食管相续处，15cm；食管与左主支气管交叉处，25cm；食管穿膈的食管裂孔处，40cm

　胃：上缘——胃小弯（最低处称胃切迹）；下缘——胃大弯上口——贲门下口——幽门

　幽门部和小弯附近是胃溃疡的好发部位。胃的大部分位于左季肋区

　小肠：十二指肠（上部、降部、水平部、水平部。左侧与幽门相连处称十二指肠球，溃疡好发部位。降部的后内侧壁粘膜面有十二指肠大，胆总管和胰管开口处。十二指肠悬肌是空肠起始的重要标志。吸收在空肠

　大肠：盲肠、阑尾、结肠、直肠、肛管。盲肠与结肠的三个特征性结构：结肠带，结肠袋，肠脂垂

　阑尾：为一蚯蚓状盲肠，6——8cm，附于盲肠后内侧壁，其尖端游离。根部3条结肠带汇集点，脐与右髂前上棘连线的中外1/3出，

　直肠：两个弯曲，上部的称骶曲，下部称会阴曲。直肠壶腹：腔内常有三个直肠横劈，有滞留粪便的作用。

　肛管：肛柱的下端形成齿状线，上下不一样，胚胎来源不同。

　肝：可分泌胆汁，肝门——肝固有动脉，肝门静脉，肝管，神经和淋巴管出入肝的部位

　位置：右季肋区和腹上区，小部分位于左季肋区，在右锁骨中线平第5肋弓。在左右肋弓可触及肝

　肝门：前方——方叶后方——尾状叶

　胆囊：在肝的胆囊隐窝内，有储存和浓缩胆汁的功能。胆囊底，胆囊体，胆囊颈，胆囊管四部分。

　胆囊管，肝总管和肝的脏面围成——胆囊三角。肝左、右管——肝总管肝总管，胆囊管——胆总管

　肝胰壶腹——十二指肠降部，胰头之间与胰管汇合而成。

　胰：消化腺，内分泌腺。

　腹膜：壁腹膜和脏腹膜，相互移行围成的间隙：腹膜腔（内无任何脏器，有少量浆液）男性完全密闭，女性与外界相通。

　腹膜内位器官：胃，有系膜的肠管（空肠、回肠、横结肠、乙状结肠、阑尾）卵巢、输卵管等

　腹膜间位器官：肝、胆囊、膀胱、子宫等

　腹膜外位器官：肾、肾上腺、输尿管、胰等

　小网膜：双层腹膜，肝门与胃小弯之间的肝胃韧带（左侧部分）；肝门和十二指肠上部的肝十二指肠韧带（右侧边缘）。肝十二指肠韧带：肝门静脉，肝固有动脉，胆总管，都有N和淋巴管。

　大网膜：四层腹膜，防御作用

　肝肾隐窝：仰卧位最底点，男性：直肠膀胱陷凹，女性：膀胱子宫陷凹，直肠子宫陷凹。站立或半卧时——最底点。

　呼吸系统：上呼吸道（呼吸道，鼻，咽，喉）、下呼吸道（气管，支气管，及其分支），肺

　喉的连接：弹性圆锥（环甲膜）、关节（环甲关节、环勺关节

　鼻旁窦：上颌窦、额窦和筛窦的前中群开口于——中鼻道；筛窦后群开口于——上鼻道；

　蝶窦开口于——蝶筛隐窝鼻咽管开口于——下鼻甲

　喉：甲状软骨，环状软骨，杓状软骨（成对），会厌软骨

　喉腔：上方一对前庭襞，下方一对声襞左右声襞之间的间隙——声门裂：是喉腔、上呼吸道最狭窄处

　喉腔被前庭襞和声门裂分为：上中下三部喉室——在前庭襞和声门裂之间的隐窝

　主支气管：左主长，细，倾斜（平）；右主短，粗，垂直。异物易落入右主支气管内。

　肺：肺尖——高出锁骨内侧1/3上方2—3cm，

　肺门：有主支，肺动脉，淋巴管及神经出入。这些结构被结缔组织包绕成束，称为肺根

　左肺被斜裂分为：上叶和下叶；右肺被水平裂分为：上，中，下叶

　胸膜：胸膜顶，肋胸膜，膈胸膜，纵隔胸膜四个部分

　胸膜腔：密闭腔系；左右不通；负压；有少量浆液。肋膈隐窝——胸膜腔最低点

　锁骨中线腋中线肩胛线后正中线

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　泌尿系统：肾、输尿管、膀胱、尿道组成。排除机体内溶于水的代谢产物。

　肾门：肾动脉，肾静脉、肾盂、神经、淋巴管等出入。

　肾窦：内有肾小盏、肾大盏、肾盂、肾动脉的分支，肾静脉的属支、淋巴管、神经和脂肪组织等

　肾的位置：右肾上端平12腰椎，肾门约平第1腰椎体。肾区：竖脊肌外侧缘与第12肋的夹角处

　肾表面三层被膜：内向外——肾纤维囊，肾脂肪囊，肾筋膜

　输尿管：起自肾盂，终于膀胱三部分：腹段，盆段，壁内段

　三个狭窄部：输尿管起始处；小骨盆入口处；穿过膀胱壁处。

　膀胱：膀胱尖、底、体、颈。

　膀胱底的后方——女性邻子宫颈和阴道上段，男性邻直肠、输精管壶腹和精囊。

　膀胱颈的下方——女性邻接尿生殖膈，男性邻前列腺

　膀胱三角：在膀胱底部，缺少粘膜下层，其粘膜平滑无皱褶襞。是肿瘤、结核和炎症的好发部位

　生殖系统：男性——睾丸，输精管（生殖腺体）和附属腺体

　输精管：睾丸部，精索部（输精管结扎在此部），腹股沟部，盆部

　射精管：开口于尿道的前列腺部

　附属腺体：精囊，前列腺（栗形倒三角〈前邻膀胱颈，后邻直肠，可直肠指检〉），尿道球腺

　男性尿道：前列腺部，膜部，海绵体部

　三个狭窄：尿道内口，尿道膜部和尿道外口，尿道外口最为狭窄两个弯曲：耻骨下弯，耻骨前弯

　女性生殖器：内（卵巢，输卵管，子宫，阴道）、外生殖器

　卵巢：在髂内外动脉所夹成的卵巢窝内，上端借卵巢悬韧带，下端借卵巢固有韧带固定

　输卵管：内侧穿子宫口，外侧腹腔口；由内向外分——子宫部，输卵管峡（结扎），壶腹（受精），输卵管漏斗（输卵管伞——识别标志）

　子宫：倒梨形，位于小骨盆的中央，前倾后屈分三部——子宫底、颈（子宫颈阴道部、子宫颈阴道上部、子宫峡〈妊娠期子宫峡扩张伸长，形成子宫下段）、体。

　子宫内腔：上部——子宫腔、下部——子宫颈管

　子宫固定：子宫阔韧带——中间位置，子宫圆韧带——前倾，子宫主韧带——下垂，骶子宫韧带——前屈

　直肠子宫陷凹——阴道进行穿刺

　尿生殖膈：盆膈——位于肛提肌和尾骨肌下面和上面的深筋膜

　脉管系统：心血管系统（心，动脉，静脉和毛细血管〈物质交换场所〉）和淋巴系统

　心：心偏左，两侧为纵隔膜与肺相邻，后方邻食管和胸主动脉

　右心房三入一出：入——上、下腔静脉口，冠状窦口。出——右房室口

　在房间隔右侧面下部有一浅窝——卵圆窝

　右心室一入一出：入——右房室口，出——肺动脉口

　室上嵴——将右心室分为流出道和流入道（分界在室上结）有三间瓣，

　左心房四入一出：入——肺静脉口，出——左房室口，通左心室

　左心室一入一出：入——左房室口，出——主动脉口

　流入道与流出道分界：二尖瓣的前瓣

　心传导系统：由特殊分化的心肌细胞构成，包括：窦房结、房室结、房室束以及左右束支和蒲肯氏纤维网

　窦房结：正常其搏点，位于上腔静脉与右心房交界沟上部的心外膜深面

　心包：两层，内外层，心包腔位于内层之间

　主动脉：升主动脉（其分支左右冠状动脉供应心，主动脉窦起始点），主动脉弓（自右向左出发，头臂干，左颈动脉，左锁骨下动脉），降主动脉（分为胸主动脉和腹主动脉）

　颈总动脉：（全选）颈内动脉没有分支，颈外动脉（分支有：甲状腺上动脉等）

　锁骨下动脉——穿斜角肌间隙

　入颅的动脉——锥动脉、颈内动脉、脑膜中动脉

　桡动脉的掌深弓——桡动脉末端与尺动脉掌深支吻合

　尺动脉的掌浅弓——尺动脉末端与桡动脉掌浅支吻合分界是指屈肌腱

　腹主动脉：成对的脏支——肾动脉、睾丸动脉（或卵巢动脉）

　不成对的——腹腔干，肠系膜上动脉，肠系膜下动脉

　肝固有动脉——在肝十二指肠韧带内上行，分支分布于肝和胆囊

　肠系膜下动脉来自于直肠上动脉

　髂总动脉：脏支有——直肠下动脉，子宫动脉（分布于子宫，输卵管，卵巢和阴道。在输卵管的前上方）

　体表可以触摸到搏动——面动脉，肱动脉，桡动脉，腹动脉，股动脉，足背动脉，颈总动脉

　肝静脉——注入下腔，肝门静脉——进入肝脏

　大隐静脉——起足背静脉弓（内侧）——走内蜾前上——止耻骨结节外下——注入腹静脉

　胸导管——腰一高度，穿如主动脉裂孔，注入左静脉角，还接纳左颈干，左锁骨下干和左支气管纵隔干。

　胸导管收集下半身和左上半身，即全身3/4区域的淋巴

　右淋巴导管：右锁骨干，右颈干，右支气管纵阁干，注入右静脉角

　外膜（纤维膜）——角膜、巩膜

　眼球壁中膜（血管膜）——虹膜、睫状体、脉络膜

　内膜（视网膜）——虹膜、+睫状体部、=盲部、视部

　眼球

　内容物房水

　晶状体

　玻璃体

　虹膜：有瞳孔，瞳孔括约肌，瞳孔开大肌，在强光下或看近物时缩小，在弱光或看远处时放大

　睫状体：（无屈光作用）作用——调节视力，产生房水。有睫状肌。收缩——看

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　物；舒张——看远物

　内膜：视神经盘（视神经）——无感光作用，又称盲点。黄斑中央凹陷——中央凹，是感光辨色最敏锐的部位

　房水、晶状体、玻璃体——屈光作用

　晶状体浑浊——白内障弹性差——远视

　房水循环“睫状体产生—眼球后房——前房——虹膜角膜角渗入巩膜静脉窦——汇入眼静脉

　房水回流受阻——青光眼

　耳廓

　外耳外耳道

　鼓膜：上1/4——松弛部下3/4——紧张部（有反射光锥）

　耳（位听器）中耳鼓室上壁——鼓室盖

　咽骨管下壁——颈静脉壁

　乳突窦鼓室（六壁）前壁——颈动脉壁（有咽骨管开口）

　内耳骨迷路后壁——乳突壁

　膜迷路内侧壁—迷路壁

　外侧壁—鼓膜

　咽骨管——开口鼻咽部和鼓室前壁。作用平衡压力。（中耳炎）

　骨迷路——前庭，骨半规管，耳蜗（三个管：螺旋管（前庭阶，鼓阶），蜗管）

　膜迷路——膜半规管，椭圆囊和球囊（位觉感受器），蜗管（内有螺旋器——听觉感受器，内外淋巴不通）

膝盖

女性的双膝内侧往往是容易堆积脂肪的部位。

上臂

同样对于女性，在上臂的中上部区域也是脂肪容易堆积的部位，常包括三头肌部位。

腹部

在女性和男性身上都容易堆积脂肪的一个部位是肚脐周围的区域。这甚至也是那些苗条女性身上为数不多的藏有脂肪的地方之一。

大腿内侧

大腿内侧囤积脂肪的情况在女性身上十分常见，有时也会发生在男性身上。而导致女性此处更易囤脂的原因在于女性盆骨的宽度较男性更大。

大腿外侧

这个区域是最容易形成凹陷或者"棉絮"状脂肪团的地方，常被称为"马裤"。此处集中的脂肪常与大腿内侧和臀部的脂肪组织混合存在。

臀部

要是这里没有的脂肪，坐下的时候一定不会舒服，所以脂肪在臀肌的折叠出臀肌了起来。万一臀部的大量脂肪被取出掉，那么你将只能依靠适当的锻炼来防止你的臀部下垂到大腿去。