颈椎椎管狭窄手术后如何做康复训练?

颈椎椎管狭窄术后怎么恢复快？颈椎椎管狭窄术后，由于颈椎椎管狭窄大多数采取的是颈椎后路的椎管扩大成形术，也就是俗称的单开门手术。这种手术对于颈椎的活动影响比较小，而且相对来说手术比较安全，但是由于手术创伤比较大，对于颈背肌、颈阔肌的损伤干扰也比较大。

一般情况下建议术后病人戴上颈托，只要下地、起床就戴上颈托，限制过度颈部旋转、屈伸，这种颈托一般要戴三个月，三个月之后根据门诊复查情况来决定是否可以摘除。在这个期间内，建议大家不要过度的活动颈部肌肉，比如低头看手机，恢复到正常的学习工作中，因为这个时候颈椎没有完全恢复，骨骼没有完全愈合，还是存在很多不稳定因素。

当三个月之后去除了颈托，可以适当的做一些颈部的保健操，可以做一些屈伸的运动，慢慢的旋转运动，当然它的运动幅度要在原来幅度的20%左右，并不能恢复到原来幅度那么大，所以一定要记住颈部的活动是一个非常重要的参数。除此之外，正常的饮食是非常重要的，每天坚持1-2个鸡蛋，正常蛋白质的摄入也有助于伤口愈合。

你好,先天性椎管狭窄是由于在脊柱的生长形成中,包括营养外伤等因素造成椎管发育的先天性狭窄致病。大部分患者开始无症状,到中年后由于脊柱的一些退行性病变或损伤,从而导致椎管狭窄的症状及体征出现。后天性椎管狭窄是由于椎间盘突出、椎体增生、椎体滑脱以及后纵韧带、黄韧带增生肥厚、钙化或骨化等刺激脊髓神经及周围血管,造成神经血管发生炎症粘连、充血、水肿,从而导致椎管狭窄的发生。

1、功能锻炼:原则先慢后快,先小幅度后大幅度,先局部后整体,先轻后重,循序渐进,持之以恒。锻炼初始对患者进行示范、指导,使其掌握正确的方法。

2、床上锻炼:目的是预防病人因长期卧床导致的肌肉萎缩。

(1)直腿抬高锻炼:主要锻炼腘绳肌和股四头肌。病人平卧于床上,双腿交替抬高、放下,反复进行,抬腿时应尽量使下肢与身体成直角。

(2)侧卧位梨状肌舒缩锻炼:病人侧卧于床上,上边的腿抬高,抬腿时应尽量使两腿之间的角度为直角,两腿交替进行。此方法可使下肢的外展肌群和臀部得到锻炼。

(3)仰卧位拱桥式背伸肌锻炼(包括三点式、五点式):病人仰卧于床上,双脚掌、双肘部、后枕部着床,小腿与床垂直用力,使身体其他部分离床拱起像拱桥一样。此方法可使脊柱两侧腰背肌得到锻炼。腰背肌发达吃力平衡,可保护脊柱在受力时不挤压椎间盘。四、飞燕点水式背伸肌锻炼:病人俯卧位,使腹部着床,四肢、头部抬起像飞燕一样。锻炼目的同拱桥式。

从中医学角度来看,先天肾气不足、肾气虚衰,以及劳役伤肾为发病的内在因素。常用内服方法调理恢复(如健骨椎康方),对于严重患者需要手术后再选择中医恢复最佳。

     腰椎管儿狭窄，一般需要通过手术的方式电信治疗，腰椎管内有神经走形，神经 跟发出后，支配腰部和下肢在椎间盘突出 黄韧带增厚等因素影响下，可引起椎管狭窄 一般典型的症状为间歇性跛行及患者行走一段距离之后，会出现双下肢憋着护理需要休息 再次行走一段距离，症状反复出现 可称之为典型的间歇性不行 因自己神经患者也可出现双下肢的 疼痛不适症状 需要行ct和值进行确诊 最终需要通过手术的方式解除对神经的压迫，扩大椎管，改善患者的症状，提高生活质量 所以当发生腰椎管狭窄的时候，需要及时到医院进行正规的治疗。

       腰椎管狭窄也可以保守治疗，保守治疗，急性发作时要卧床休息，可以口服 消炎止痛药，对症治疗，也可以口服神经营养剂 以及活血化瘀，通络止痛的中成药，中药等对症治疗 另外可以考虑针灸，推拿，按摩一些理疗的方法配合治疗 日常生活中可以佩戴腰围等治具，可以限制腰部的活动，增加腰椎的稳定性 这样以利于避免症状的复发，还可以适当做一些有氧运动 和姿势锻炼来缓解症状 如果症状反复发作呈进行性加重那么可以考虑手术的方法。

       腰椎管狭窄是由于腰椎退行性改变，因椎间盘突出，韧带肥厚，骨质增生而引起椎管狭窄 压迫神经多见于中老年人，主要表现为腰痛伴有上下肢无力，行走受限 给谁的症状一些术语称为间歇性跛行 也就是行走后双下肢无力，蹲下或弯腰休息后可继续行走，骑自行车上课 这是由于弯腰时椎管容积会增大部分，缓解神经压迫 另外有的表现为双下肢酸胀，麻木，酸痛，发凉。

椎管狭窄最多见的原因是退变性的颈椎或者腰椎的椎管狭窄，由于颈椎或者腰椎的退变老化，而后出现椎间管向

椎管内的突出、椎体后缘骨刺形成、黄韧带的肥厚、关节突关节的增生等组成椎管四壁的结构的退变增生等，从而导致的退变性的椎管狭窄。其它较少见的原因还有

脊柱的结核、肿瘤、外伤等原因导致的椎管狭窄，还有由于先天原因导致的先天性椎管狭窄等。治疗椎管狭窄，首要原则就是安全治疗，所以，不建议手术、服药。

因为手术风险大、易复发、有后遗症。服药一般来说，对于治疗效果不大，而且伤及内脏，有毒副作用。建议坚持中医保守治疗，效果最好。可以使用益髓脊柱贴治

疗，内含四十九味名贵中药，中西医相结合治疗，无需口服直接贴于肌表，药物利用率比较高。你可以在百度里直接输入益髓脊柱贴进行查询。平时注意康复训练。希望能够帮到你，如果你还有其它疑问或问题，可以给我留言。

腰突人群运动时应尽量选择对腰椎压力小的动作，避免二次伤害；

像负重深蹲、硬拉这些就不要做了，腿部训练可以选择坐姿蹬腿和俯卧屈膝以及自重深蹲。

背部训练动作可以选择引体向上系列，由易到难逐渐升级

腹部动作可以选择仰卧位动作，锻炼时可以在腰椎部位垫一个软垫或把手掌放在腰下，减少对腰椎的压力。

胸部训练可以选择站姿、坐姿或者上斜位的俯卧撑、飞鸟夹胸等。

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目前大多数人已经开始注重自己的身体健康了，开始追求健身，那么有效的健身减肥方式有哪些呢？

一、先从简单的运动开始做起，一级一级地往上加，难度慢慢增加，循序渐进的。比如刚开始做俯卧撑的时候，做不了标准的，那么可以先做上斜俯卧撑。

二、注重热身环节。健身的人对于运动有着饱满的热情，想随时都运动，投入其中。但是按照科学性来讲，运动前热身是十分有必要的，要学会养成这个好习惯。

三、不要过度锻炼。很多健身的人认为健身没有过度这一说，但是这种认识是不对的。我们不要模仿一些人每天做很多高强度的锻炼。锻炼也是需要节制的，不然对于初学者来说，会容易造成损伤。锻炼是一个慢慢成长的过程，初学者要给自己制定一个合理的健身计划，至于怎么才算合理的计划呢？这是因人而异的。我们要有耐心慢慢去探索，在这个过程中我们也会学到很多关于健身的知识。

四、健身先健脑。在健身初期，我们不要一味地追求肌肉，要知道肌肉是结果，我们要注重过程。因为健身的最终目的都是为了拥有一个强健的身体和充沛的精力。

五、锻炼要均衡。很多健身的人都是为了练出好看的肌肉，想得到他人的赞赏。从而只锻炼胸部，腹部，腿部。但是背部和臀部，手臂等地方就会忽略，这是不对的。 我们的身体是一个整体，要注重整体美观，而不是只注重部分。

六、跑步。跑步是一项有氧运动，心率相对来讲，也不会太高。刚开始跑步可能会气喘吁吁的，那么可以从慢跑开始，坚持下去，就能感觉出来身体素质明显提高，甚至可以去跑半马或者全马了，这真是一件让人自豪的事情！

七、三分练七分吃。在健身减肥的过程中，一定不能忽略了饮食。好的饮食搭配加上科学有效的锻炼，会让我们的健身减肥有事半功倍的效果。减肥过程中不能节食减肥，容易反弹，而且还不容易坚持下去，最重要的是早饭是一定要吃的，有利于身体健康。健身减肥期间，最好少吃油腻的食物，但是不代表不吃肉，肉类含有蛋白质，在减肥的过程中可以少吃，以补充人体必需的物质。

现在有很多健身软件，自己在家里买一块瑜伽垫，可以徒手健身减脂，或者去健身房。无论是在哪里锻炼，都不重要，重要的是有坚持下去的决心和行动。

最后，希望大家坚持锻炼，女生都有马甲线作护卫，一字马作霓裳。男生有八块腹肌护体，麒麟臂作铠甲。