为什么我投篮的距离很短？

他们说的不全对~ 我是个大前锋，我是进攻性的 所以射程比较远（我有手不错的中远投~）1腕力 其实这个腕力，只是投篮的一个部分，还要借助肩背力量，2跳投 注意脚尖离地，还要屈膝，3压腕，还有拨指，这是掌握球的落点的，标准的掌球式投篮必须的， 还有就是多练习哈俯卧撑（连肩臂力量·），还有就是找点投篮，多练哈就对了·

网王全国总决赛还没出啊～（叹气ing）

越前那个是因为他暂时失忆，离开了赛场，但他最后还是参加了比赛；

至于越前南次郎出现在高雷山是因为他把越前带到那里训练，还把人家弄失忆了；

越前的帽子这个我不太清楚

最后越前当然是赢了，成为全国第一，飞往美国继续他的网球路程。

海堂当部长，是因为网王的漫画版已经在229（周助四年才有一次的生日哦，许废材太会把握时间了啊）连载完毕，有看漫画版的人都知道海堂最后当了部长。不过也对，让阿桃那种大大咧咧的人来管理网球部，手冢不会放心吧，还是海堂比较可靠（虽然他当部长后还会和阿桃吵架，但少了很多，毕竟部长是要起带头作用的嘛，难道你有看过手冢or迹部or幸村整天和部员吵架的吗？）

我建议你这样练：把全身分为四大肌肉板块---胸，肩，背，腿。

要想练到匀称的身材，我还是建议你每个部位锻炼都需要，不要太过偏重于胸，但也可着重于胸。

比如,周一，胸，20组，8组卧推，8组飞鸟（建议卧推完不休息立刻飞鸟），4组夹胸机。这分别是对胸的厚度，外侧（即宽度），内侧（即中缝）的锻炼。其中也可替换动作或改变针对部位。如：卧推可选择上斜，平卧，下斜，可选择杠铃推于哑铃推，偶尔宽握，偶尔窄握。飞鸟切记不能忘，很重要，打造完美胸型的必备。记住，起初一定多练上胸。至于卧推每组的重量，建议从小加大，再从大减小，以刚好完成8组为佳，但每组不能低于6次。飞鸟和夹胸，每组再8次左右为佳。

由于你是重点练胸，周一一定要坐到精疲力尽，以一个俯卧撑都不能完成为标准。因此，建议周二休息。

周三练背，引体向上不能却，还有各个姿势的划船，还有单手划船。

周四连肩，你着重连胸的话，这天可根据感觉，参杂练胸，但不要卧推，因为连肩时你已经耗尽了肱三头肌于一部分上胸的力，可以再多做飞鸟，于夹胸巩固胸肌的发展。

周五休息。

周六练腿，我是觉得腿与背又相同的肌肉受力群，可参杂练背。但如你是在想打造胸的话，这天也可根据自身需要与热情练胸。动作太多了，可请教教练指导些别的动作，因为长期练那些动作太过枯燥。

周日休息。-------下周循环。对了，腹肌别忘，完美身材必须要的。建议体力好的时候都连练。还有，以个周练四天，足够了，休息很重要，让肌肉恢复才能达到最好效果。

相信我，这是绝对有效的练就完美身材的方案。我想你可能追求的也就是象明星那样的，肌肉有而不过分，穿衣服很好看的身材，按照这个方法没有错。

我建议你这样练：把全身分为四大肌肉板块---胸，肩，背，腿。

要想练到匀称的身材，我还是建议你每个部位锻炼都需要，不要太过偏重于胸，但也可着重于胸。

比如,周一，胸，20组，8组卧推，8组飞鸟（建议卧推完不休息立刻飞鸟），4组夹胸机。这分别是对胸的厚度，外侧（即宽度），内侧（即中缝）的锻炼。其中也可替换动作或改变针对部位。如：卧推可选择上斜，平卧，下斜，可选择杠铃推于哑铃推，偶尔宽握，偶尔窄握。飞鸟切记不能忘，很重要，打造完美胸型的必备。记住，起初一定多练上胸。至于卧推每组的重量，建议从小加大，再从大减小，以刚好完成8组为佳，但每组不能低于6次。飞鸟和夹胸，每组再8次左右为佳。

由于你是重点练胸，周一一定要坐到精疲力尽，以一个俯卧撑都不能完成为标准。因此，建议周二休息。

周三练背，引体向上不能却，还有各个姿势的划船，还有单手划船。

周四连肩，你着重连胸的话，这天可根据感觉，参杂练胸，但不要卧推，因为连肩时你已经耗尽了肱三头肌于一部分上胸的力，可以再多做飞鸟，于夹胸巩固胸肌的发展。

周五休息。

周六练腿，我是觉得腿与背又相同的肌肉受力群，可参杂练背。但如你是在想打造胸的话，这天也可根据自身需要与热情练胸。动作太多了，可请教教练指导些别的动作，因为长期练那些动作太过枯燥。

周日休息。-------下周循环。对了，腹肌别忘，完美身材必须要的。建议体力好的时候都连练。还有，以个周练四天，足够了，休息很重要，让肌肉恢复才能达到最好效果。

相信我，这是绝对有效的练就完美身材的方案。我想你可能追求的也就是象明星那样的，肌肉有而不过分，穿衣服很好看的身材，按照这个方法没有错。

呵呵，楼主的困惑我明白了。其实就是下面的这种情况：

事实上要转变你的体形，一定必须用重量训练。

如果除了有氧运动，其他什么都不做，即使你吃得更少，结果一定不是最好的。没错，你肯定会说可以减去一定的重量，但体形还是原状，结果可能是大梨子变成小梨子。

减重时，加做重量训练，不但能增加脂肪燃烧的速度，还能改变体型，你的肩膀会变得更有线条感，腰看起来更结实更细小，或许还会有脂肪较少线条清楚的腹部肌肉。修长的腿部和无赘肉的手臂。

呵呵，我现在吃饭，只要是饿了就吃，但是，我的六块腹肌，清晰可见，而且我做有氧运动也不多，一个星期一次吧。

楼主应该很想知道，要怎么样才能吃得爽，而且腹肌也要很明显吧。

呵呵，我的亲身经历。我自从爱上了力量训练之后，我的体型越来越漂亮，但是我的食欲不但没有减少，反而增加了。

为什么会这样呢？因为我的身体，我的体重里面的肌肉的比率上升了，肌肉比率上升，人的新陈代谢就会加快，就算你坐在这里不动，但是你的肌肉比率很高，身体一天所消耗的热量也相应大大增加，所以，就算我想吃东西的时候就吃东西，我还是有好身材。

所以，建议楼主除了踢球等有氧运动之外，还应该进行适量的力量训练。最好是去健身房练习。如果去不了健身房，楼主可以自己买一些家用的健身器材，自己在家里练习。

还有，关于节食减肥，这个我是不赞同的。

正确减肥的办法就是，结合力量与有氧运动，然后树立健康的饮食习惯，坚持一段时间，就能够成功。

什么是健康的饮食习惯？绝对不是节食，而是要吃的好，吃得饱，吃得对，吃得有营养。

不吃饭瘦不了

怕胖不敢吃米饭吗小心!体内缺乏适量的醣类，而且会使脂肪的氧化不完全，可能产生脱水及体内钠质流失和铜酸中毒的现象哟!

在减肥过程中，往往再三叮咛要吃主食，像饭、淀粉之类的食物，但常常会看到减重者脸上一致的反应：“吃饭不是会胖吗我可不可以不要吃”，此时得提醒减重者，合适的主食搭配，减重更轻松、健康。

其实白饭是属于六大类食物的主食类，具有热量及营养素，常见减肥的人，采取不吃饭的方式减肥，这是错误的观念，到头来反而可能伤害身体。其实减肥的人跟正常人相同，都需要六大营养素：醣类、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质和水。每一公克的醣类会产生4大卡热量，每1公克蛋白质则产生4大卡热量，每1公克脂肪则产生9大卡热量，这些热量是为了要应付人体一日所需的热量，而维他命，矿物质，水则参与重要的生化反应。

对于减肥的人来说，适量的醣类才可以正常的进行脂肪的氧化完全，不然就会产生产生过多的铜体，可能产生脱水及体内钠质流失和铜酸中毒的现象。所以，各类食物、各种营养素搭配及适量的比例，才能在体内发挥功效，建议在专业人员指导下，使用正确的方法减重，搭配合适的运动及科技仪器协助塑身，才能瘦的健康。

十四种已被确认的减肥食品

牛奶

牛奶含有丰富的乳清酸和钙质，它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁，又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，减少胆固醇产生。

乳清蛋白粉

乳清蛋白粉采用了离子交换和CFM微空过滤技术，进行精炼、多重过滤和分离，从而去除了几平所有的胆固醇和乳糖，使其成为理想的低脂肪和和低碳水化合物营养品。对于现在很多节食减肥的朋友来说。因其蛋白质摄入量严重不足，而人体内的一些生理活性物质如胺类、神经递质、多肽类激素、抗体、酶、核蛋白以及细胞膜上、血液中起“载体”作用的蛋白都离不开蛋白质，它对调节生理功能，维持新陈代谢起着极其重要的作用。再者蛋白质并不是那么可怕。摄入足够的蛋白质并不会轻易堆积成脂肪。所以说节食减肥者应明智地摄入足够蛋白质并控制总热量的摄入。这样减肥才不会对身体造成损害。

葡萄

葡萄、葡萄汁与葡萄酒一样含有一种白黎芦醇，是能降低胆固醇的天然物质。动物实验也证明，它能使胆固醇降低，还能抑制血小板聚集，所以葡萄是高脂血症患者最好的食品之一。

苹果

苹果因富含果胶、纤维素和维生素C，有非常好的降脂作用。

如果每天吃两个苹果，坚持一个月，大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇（对心血管有害）会降低，而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高。实验证明，大约80%的高脂血症患者的胆固醇水平会降低。

大蒜

大蒜是含硫化合物的混合物，可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白。

韭菜

韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外，还含有胡萝卜素和大量的纤维等，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能排除肠道中过多的营养，其中包括多余的脂肪。

洋葱

洋葱含前列腺素A，这种成分有舒张血管、降低血压的功能。

它还含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，除了降血脂外，还可预防动脉硬化。40岁的人要多吃点。

香菇

能明显降低血清胆固醇、甘油三脂及低密度脂蛋白水平，经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势。

冬瓜

经常食用冬瓜，能去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥作用。

胡萝卜

富含果胶酸钙，它与胆汁酸磨合后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而促使血液中胆固醇的水平降低。

海带

海带富含牛黄酸。食物纤维藻酸，可降低血脂及胆汁中的胆固醇。

燕麦

燕麦含有丰富的亚油酸和皂甙素等，可防治动脉粥样硬化。

玉米

玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有降低血清胆固醇的作用。印第安人几乎没有高血压、冠心病，这主要是得益于他们以玉米为主食。牡蛎

牡蛎富含微量元素锌及牛黄酸等，尤其是牛黄酸可以促进胆固醇分解，有助于降低血脂水平。

另外，其他富含纤维素、果胶及维生素C的新鲜绿色蔬菜、水果和海藻，诸如芹菜、甘蓝、青椒、山楂、鲜枣、柑橘以及紫菜、螺旋藻等，均具有良好的降脂作用。