为什么有时候我做站立杠铃颈前推举的时候脖子会抽筋!像落枕一样的感觉!发生过两次了！

我猜测肯定是你做的杠铃姿势不标准，用健身器件时候都用的是每个关节肌肉的力量，而很多器都不会用脖子的力量的。建议你健身时候跟教练问问 标准姿势，一般都是脖子，肩膀是放松状态 用其他关节的肌肉的。现在情况只能说明你 健身时候关节肌肉没用到位，多注意动作，姿势等，基础很重要的。希望对你有所帮助

你做深蹲时，杠铃应该是放在肩膀三角肌位置上，身体垂直下蹲，注意身体不要前倾，膝盖不能超过脚尖，注意杠铃两边平衡，那个部位肌肉比较厚，不会压得很痛。身材瘦弱的人可以在脖子上围条毛巾，杠铃压在毛巾上可以缓解对肩脖的压力，这个非常奏效。长期姿势不当会损害颈椎和腰椎，一定要控制好重量和动作幅度，

因为两条椎动脉通过颈椎进入大脑，为大脑供氧，当做深蹲的时候，当大重量杠铃杆压迫颈椎外面包裹的肌肉时可能造成间接地压迫椎动脉，造成大脑短时间缺血甚至缺氧从而导致产生头疼、眩晕、er xing的症状，如果严重还会导致暂时性的昏迷，因此各位肌友们特别要小心。作为医生，本人不建议做类似深蹲的训练，对腰椎颈椎伤害非常大，如果一定要练腿，可以采取坐姿腿弯举，俯卧腿弯举的动作比较安全

健身卧推后脖子不舒服的原因可能是由于发力不对、姿势不正规、运动前的不适当准备或运动后肌肉疲劳等。为了缓解不舒服的症状，可以尝试以下方法：

1 适当休息：在卧推后给身体一些时间进行恢复和调整，避免立即进行剧烈运动或过度使用脖子。

2 伸展和放松：可以尝试一些简单的伸展和放松练习，如仰头转动颈部、侧向拉伸等，以缓解颈部肌肉的紧张感。

3 冷热敷：在脖子部位交替使用冷敷和热敷，可以缓解肌肉疼痛和肿胀。

4 按摩：轻柔地按摩颈部肌肉，可以帮助缓解肌肉疲劳和紧张。

5 正确发力：在卧推时，正确使用胸肌和肩部肌肉来发力，避免过度使用脖子和斜方肌。

6 逐渐增加负荷：避免一开始就进行过重的负荷，应该逐渐增加重量和强度，以避免肌肉过度疲劳。

如果以上方法不能缓解脖子不舒服的症状，建议及时咨询医生或专业人士的意见，以避免进一步的损伤或不适。

1 引体向上脖子疼是怎么回事 错误姿势导致

引体向上要求拉起身体时要拉到脖子到达单杠的位置，但是很多人就因此努力的伸脖子往上靠，这样的做法使脖子错误用力，导致脖子疼痛。这也是导致脖子疼痛的主要原因。

强度过大导致

引体向上做的重量过重，个数过多，尤其在力竭时仍咬牙坚持，不自觉的动用了颈部力量，导致脖子用力过度，从而疼痛。

2 引体向上脖子疼怎么办

脖子疼分为一般的酸痛和脖子肌肉拉伤两种情况。脖子拉伤一般是突然出现，一旦活动就容易疼痛加剧而明显。

一般的酸痛

1停止运动：引体向上是发现脖子疼痛，说明姿势和用力是错误的，此时不要咬牙坚持，要立即停止运动，纠正动作，以避免造成更大的伤害。

2热敷按摩：如果只是普通的酸痛，可以用热毛巾敷在脖子处，并适当进行按摩，以帮助脖子尽快恢复。

3洗热水澡：热水澡可以促进身体全身血液循环，可以帮助营养运输，帮助肌肉恢复，也能促进乳酸分解，还可以缓解疲劳。要注意的是热水澡要在运动半小时后再进行，并且水温不要太高。

脖子肌肉拉伤

1停止运动：同样的，此时要立即停止运动，以免伤害加重。

2及时冷敷：在出现脖子肌肉拉伤的时候，可以立即进行冷敷处理。冷敷可以进行2-3天。这样样可以帮助收缩局部血管，减少炎症反应。

3热敷恢复：脖子肌肉拉伤三天后，肌肉处于恢复阶段，此时不能冷敷，而是要热敷。这样可以扩张血管，促进血液循环，帮助长期紧张的肌肉恢复愈合。

4药物治疗：疼痛明显，可以服用芬必得、舒络活血片，减轻疼痛并帮助患处恢复。

5就医治疗：疼痛较强或者长时间未好转应该就医诊治，避免病情加重。

3 引体向上脖子疼还能继续训练吗 一般的酸痛

脖子酸痛要三天后才能做引体向上，这是因为引体向上训练后，背部肌肉群需要72小时的休息时间。不过需要注意的是，在再次训练之前，必须要掌握好引体向上的正确做法。

脖子肌肉拉伤

脖子肌肉拉伤了，那么要在恢复之后才能做，以免延缓病情恢复，甚至进一步的刺激可能会造成第二次伤害，加重伤情。

4 引体向上脖子疼多久好

一般的酸痛，经过3-5天就会恢复，疼痛越小，自然也就恢复得越快。

如果是肌肉拉伤了，那么根据拉伤情况，轻者经过合理治疗一般2周左右即可恢复，严重者甚至需要2个月。不过一般引体向上都不会造成太大的拉伤，因此也不用过于担心。