如何锻炼背部肌肉？

锻炼背部肌肉最好的就是飞鸟动作了，做起来很简单的，我们平常做哑铃都是练肱二头肌，只要换一个方向就能练到背部肌肉了。我们可以稍微弯腰，然后双手拿着哑铃往两边张开，大胳膊和小胳膊差不多有一定的角度，这个动作就是人们普遍用来锻炼背部肌肉的。我们一般一天可以做5到6组，然后每组做8到12个，都是根据自己的身体状态来决定。

还有一个动作叫划船，这个是配合器械完成的。健身房里边肯定有这个器械，就是坐在哪里然后胳膊往后拉的一种，这个器械就是专门针对背肌的。我们要想练好背肌的话肯定是离不了这个器械的。因为用哑铃做动作很可能做的不规范，但是用这种固定器械就可以让动作规范一点，练背肌的效果也可以好很多。

其实像俯卧撑的动作也可以练到背肌的，不过得自己感觉着让背部用力完成动作，可能就会有一点难度了。

智慧树知到《解析人体的奥秘》2023见面课答案

1、胸骨角平对（）

A第一肋

B第二肋

C第三肋

D第四肋

正确答案：第二肋

2、攒竹穴位于（）

A眶上切迹

B眉弓中点

C眶下孔

D眶下沟

正确答案：眶上切迹

3、喉结位于（）

A甲状软骨

B会厌软骨

C环状软骨

D杓状软骨

正确答案：甲状软骨

4、角弓反张主要由于哪块骨骼肌挛缩所致（）

A三角肌

B背阔肌

C竖脊肌

D胸锁乳突肌

正确答案：竖脊肌

5、下列结构，常作为肌肉注射的是（）

A肱二头肌

B斜方肌

C三角肌

D臀大肌

正确答案：三角肌#臀大肌

6、关于人体体表标志的描述，正确的是（）

A可以作为内脏器官的定位标志

B可以作为神经走行的定位标志

C可以作为针灸取穴的定位标志

D可以作为临床体格检查的定位标志

正确答案：可以作为内脏器官的定位标志#可以作为神经走行的定位标志#可以作为针灸取穴的定位标志#可以作为临床体格检查的定位标志

1、胸骨角平对（）

A第一肋

B第二肋

C第三肋

D第四肋

正确答案：第二肋

2、攒竹穴位于（）

A眶上切迹

B眉弓中点

C眶下孔

D眶下沟

正确答案：眶上切迹

3、喉结位于（）

A甲状软骨

B会厌软骨

C环状软骨

D杓状软骨

正确答案：甲状软骨

4、角弓反张主要由于哪块骨骼肌挛缩所致（）

A三角肌

B背阔肌

C竖脊肌

D胸锁乳突肌

正确答案：竖脊肌

5、下列结构，常作为肌肉注射的是（）

A肱二头肌

B斜方肌

C三角肌

D臀大肌

正确答案：三角肌#臀大肌

6、关于人体体表标志的描述，正确的是（）

A可以作为内脏器官的定位标志

B可以作为神经走行的定位标志

C可以作为针灸取穴的定位标志

D可以作为临床体格检查的定位标志

正确答案：可以作为内脏器官的定位标志#可以作为神经走行的定位标志#可以作为针灸取穴的定位标志#可以作为临床体格检查的定位标志

1、右颈总动脉起自（）

A主动脉弓

B头臂干

C锁骨下动脉

D升主动脉

正确答案：头臂干

2、胃左动脉起自（）

A腹腔干

B肝总动脉

C脾动脉

D肠系膜上动脉

正确答案：腹腔干

3、奇静脉注入（）

A头臂静脉

B上腔静脉

C下腔静脉

D肝门静脉

正确答案：上腔静脉

4、下列结构，属于上肢浅静脉的是（）

A头静脉

B头臂静脉

C贵要静脉

D肘正中静脉

正确答案：头静脉#贵要静脉#肘正中静脉

5、颈外动脉的终支为（）

A舌动脉

B面动脉

C颞浅动脉

D上颌动脉

正确答案：颞浅动脉#上颌动脉