人体旗帜怎么练、本人有健身房卡、说具体一点、

这个需要很大的力量才行，首先是手，比如你左臂在上，右臂在下吧，那么右臂起支撑作用，右手向上推，左臂起回拉作用，左手向下拉，估计你每只手都能做单手倒力，弯曲手肘，再直起来，如果你重70KG，那单手推举力量达到70KG左右吧，就你能够挺举140KG杠铃，单手肱二头肌能起70KG拉力；然后是背肌，引体向上就是基本的锻炼方法之一啦；最后是腰，侧向仰卧起坐能做起来就行，要求不高。

祝你成功。

难度分级ABCDE，人体旗帜只不过是最简单的A级，只要你身高、体重不夸张，那半年以内搞定是没问题的。

人体旗帜的发力部位是三角肌和背肌，腰腹那是小意思，不用在意。

做宽握引体向上，每次必做50个，至少50、肌肉不痛就练。

再做悬垂直举腿，每次至少做30个，肌肉不痛就练，跟宽握引体一起练。

最后，模仿人体旗帜的姿势跳起来，做一个短暂的人体旗帜，久而久之就能定住。

本人已经搞定了这人体旗帜，所以不用担心我是在说瞎话