英雄联盟卡特怎么玩

　　学会运用匕首来补兵以及消耗敌人，在线上可以用Q和W技能的两把匕首来快速清兵。对线换血时尽量在Q技能命中敌人后E匕首打出被动伤害然后再E回己方小兵，避免换血吃亏。团战的时候不要先手进场，等对面交出尽量多地控制技能后再进场。

　英雄联盟卡特如何玩：

　卡特中单要学会运用匕首来补兵以及消耗敌人，匕首的伤害是卡特没有大招时重要的伤害来源，Q技能释放出去以及W技能都会掉落出一把匕首，E技能跳到匕首范围内就会刷新E技能冷却时间并且对匕首周围目标造成伤害。所以卡特在线上可以用Q和W技能的两把匕首来快速清兵。对线换血时尽量在Q技能命中敌人后E匕首打出被动伤害然后再E回己方小兵，避免换血吃亏。

　卡特团战思路：

　团战的时候卡特最好不要先手进场，否则很可能被控到集火而死，应当等对面交出尽量多地控制技能后再进场，可以先手Q对面前排，匕首就会落到对面前排的侧后方某一位置，等对面后排脆皮靠近之后立马E匕首再原地放一个匕首，之后在接大招，这样打出连个被动和大招伤害对面脆皮不死即残。

1:心肺功能训练计划:（心肺功能的提高对增肌很有利） 

每周2-3次,每次30-60分种 心率控制在(220-你的年龄)x80%左右 

2:力量训练计划参考 

A慢跑热身10分钟 

B伸展目标肌肉（采用静态拉伸） 

第一天腿部腹部训练:腿部训练有利于全身肌长 

坐姿腿举 4组x10-12次 

史密斯深蹲 4组x10-12次 

腿弯举 4组x10-12次 

悬垂举腿 4组x15-20次

仰卧起坐 4组x15-20次

斜板仰卧起坐 4组x15-20次 

仰卧转体起坐 4组x15-20次 （练习腹斜肌动作）

健身球卷腹 4组x15-20次

举腿卷腹 4组x15-20次

反向卷腹 4组x15-20次 

传统卷腹 4组x15-20次

第三天胸肩部训练： 

平卧杠铃推举 4组x10-12次

平卧哑铃推举 4组x10-12次 

上斜哑铃推举 4组x10-12次 

上斜哑铃飞鸟 4组x10-12次

坐姿哑铃飞鸟 4组x10-12次

坐姿哑铃推举 4组x10-12次

立姿哑铃飞鸟 4组x10-12次  

立姿哑铃侧平举 4组x10-12次

第五天背部训练： 

哑铃单臂划船 4组x10-12次

哑铃屈腿硬拉 4组x10-12次

罗马椅挺身：4组x10-12次 

T型杆划船 4组x10-12次 

宽握引体向上 4组x10-12次 

屈腿硬拉 4组x10-10次 

颈前下拉 4组x10-12次 

第七天二头和三头训练： 

坐姿哑铃交替弯举 4组x10-12次

单臂哑铃颈后臂屈伸 4组x10-12次 

哑铃双臂上举 4组x10-12次

哑铃单臂弯举 4组x10-12次

E-Z杠杠铃弯举 4组x10-12次 

绳索下压 4组x10-12次

周一的：

1）初学者应该从史密斯机推胸做起，应该取代杠铃推胸；

2）斜卧推举（哎这说法很不专业！），因该是上斜吧，在第一组的平板推胸中我们都不能很好地刺激中缝，因此应该换做“哑铃上斜卧推”。

3）下斜换史密斯。

4)用绳索夹胸，不用蝴蝶机。蝴蝶机路程短，拉伸效果不好。

5）语言非常不专业，我差点没看懂。立姿颈后臂屈伸不能冲围度，第一组应该是窄推或者是仰卧杠铃臂屈伸。

6）第二组应该是颈后哑铃臂屈伸或者是直杠下压。第三组对的。

周三：

以这个顺序：引体-高位下拉-杠铃划船-坐姿划船-站姿杠铃弯举-托臂曲杠弯举-哑铃交替弯举-集中弯举-仰卧举腿

冲宽度与厚度的动作必须等量。

周五：

以这个顺序：哑铃推举-史密斯机颈前推举-哑铃侧平举-哑铃俯身侧平举-罗马椅挺-提踵

杠铃不能很好控制。倒立引体向上是瞎扯。立姿杠铃划船是中级健美动作。腹部过多训练下部。

周日：

这一天练腿就行，取消提踵，增加卷腹。

组数安排很合理，重量没有必要规定，因为每个人的力量范围不同，只要每组8-12个力竭都是符合增围度标准的重量。重量应该递增，最后一组6-8个。

石头人本身就是一个坦克型英雄 上单如果顺风可以考虑出时光 冰心，如果逆风那就全出肉装，石头人最大的作用还是它的大招。 卡特琳娜是收割型英雄

贪婪：

获得击杀或助攻将使死亡莲华的冷却时间减少15秒，并刷新基础技能。

弹射之刃：快键键：Q

卡特琳娜扔出一把会在敌人间弹射的匕首，造成魔法伤害，并将敌人标记。她对被标记目标进行的技能或者普通攻击会消耗掉印记，并造成额外的魔法伤害。

不祥之刃：快键键：W

卡特琳娜让她的匕首在身边旋转，对范围内的所有敌人造成魔法伤害。如果卡特琳娜命中了一个敌方英雄，则会暂时获得移动速度的加成。

瞬步：快键键：E

卡特琳娜立刻移动到她的目标旁边，并暂时减少来自敌人的伤害。如果目标是敌人，则她会对目标造成伤害。

死亡莲华：快键键：R

卡特琳娜化身为一道剑刃飓风，以无与伦比的速度向周围最多三个敌方英雄投掷匕首。匕首会造成魔法伤害，并减少被命中目标所受的治疗效果。

团战中找准切入时机 E切如战场 然后就是滚键盘的节奏

1，热身。训练前跳绳、骑车10分钟左右热身。但还有另一种热身需要进行，譬如在杠铃卧推之前，必须用很轻的重量进行卧推，不必达到力歇，主要是活动开关节，和让肌肉进入备战状态。轻重量的力量运动还能使血液事先进入肌肉，为大强度的正式运动做好能量的运输准备，其他动作进行前也应如此。 2，现在正式回答你的提问。要重视练大腿了，才能从本质上改变身体免疫力。可是糟糕的是大部分人对练大腿的热情就像对待交税的态度。练胳膊和练大腿是两码事吧？你很委屈。早年阿诺德先生试图把人们的对待这两者的视线拉到一起。告诫健美爱好者，如果你提着粗壮的双臂，站在沙滩上，但是却踩着牙签一样的大腿，这有多么尴尬！再过来若干年，到了多里安时代，他正告人们：没有粗壮的大腿也就谈不上发达的上身肌肉。可是可悲的是甚至99%的健美运动员也没有意识到这一点。大重量，包括深端和硬拉，激发人体的潜能，它能营造出远比其他动作更多的人体生长激素：二则，也改变新陈代谢状况和肺活量，在过去一本书叫《20周的深端训练》，它在美国再版了多次。我读书的时候经常去跑步、做俯卧撑、仰卧起坐，现在想想这些都是稍胜于无得东西，自从毕业以后开始大强度的大腿、胸肌、背肌练习，到现在十多年了也没感冒过，即使晚上一不小心着凉发烧，到天亮就自己好了，呵呵。 3，不要每天去健身房，要知道肌肉是在健身房外长大的。没有恢复，哪里有增长？！肌肉还堆积着训练中产生的乳酸和受损失的组织，你再去训练它，无疑是雪上加霜。 4，譬如星期一你在一堂训练课中将全身训练一遍，那么到了星期三或星期四再去健身房，如此坚持3个月，增加训练动作的同时应该将训练的部位分开，譬如星期一训练胸肌、三角肌（肩膀）、肱三头肌、小腿，那么星期二训练剩下的部位，然后休息一两天，重复开始。像我一个部位一星期练一次而已。 5，最后的忠告：每块肌肉练完以后都要进行拉伸。 下面是饮食上的： 1肌肉锻炼是一种大强度的运动，会给人体造成很多的生理压力，产生大量氧自由基，这种东西会破坏人体细胞，减缓恢复能力，使你的免疫能力降低。而维生素C像海绵一样吸附自由基;维生素E则是保护细胞壁，免受自由基的破坏，关于维生素E，国外有专门的比较性实验，几个星期后，结果摄入维生素E的那部分锻炼者，平均的肌肉围度增长明显高于没有摄入的那部分人。所以应当在吃复合维生素片的同时，额外补充Vc、Ve。维生素c还有一个作用，防止一氧化氮匮乏，一氧化氮能膨胀血管，向肌肉运送更多的营养。 2训练后的饮食致关重要。训练后的一小时内对营养和能量物质的吸收量最大。这时候你的目标是补充营养以帮助你的肌肉恢复，应该摄入一定量的碳水化合物和蛋白质。碳水化合物包括简单碳水化合物（市场上销售的果汁最好不过，25元一瓶的那种）和复合碳水化合物（面包，米饭，饼干），蛋白质有牛奶、牛肉、鸡肉等等。碳水化合物（30~60克左右）可以刺激胰岛素分泌，胰岛素可以促进蛋白质的肌肉纤维的合成，维持肌肉的容量和增长。世界冠军乔卡特说过这么一番话：“我训练后会吃些高糖食品，以提高血糖水平，使身体加快恢复它可以很快地被人分解，进入体内，启动和参与恢复过程。”但是你也看到，许多人，往往只会吃瓶牛奶，甚至什么也不吃，对身体会产生不良和负面的效果。多看看健身网站和书籍吧，我就是这样长大的，那时候还没有网可上，还没有qq什么的东西，每月必买健身杂志，独自慢慢消化。 3，至于很具体的动作安排，一些健美网站上很容易找，上面的几点则是我多年积累起来的精要，难找