吃哪些食物很容易长肉呢？夏季怎么吃才能健康养生又美味呢？

许多人在夏季都渴望能够拥有一个苗条的身材，这样无论是在出街还是工作，都能够更加轻盈。有些人天生就比较胖，所以就需要后天的努力去减肥，而有些人天生就是一个瘦子，好像吃了很多也长不胖，那么吃哪些食物很容易长肉呢？夏季怎么吃才能健康养生又美味呢？

一、容易长肉的食物

首先，零食系列的东西都是比较容易长肉的，因为它里面富含的营养并不是健康的，而且碳水化合物和脂肪的含量是较高的，特别是像一些膨化食品和甜点，薯片，巧克力，奶茶蛋糕等等。其次，多吃肉食也容易长肉，特别是肥肉。如果想瘦身，建议把脂肪含量较高的猪肉换成鸡肉和鱼肉会比较好。在炒菜的时候，尽量不要用动物油，用植物油是最好的。最后，饮料也容易让人长胖。尤其是一些碳酸饮料，许多小朋友和年轻人在夏天的时候很喜欢来一瓶冰镇的碳酸饮料，诸不知喝的太多会容易导致性早熟和发胖等问题。

二、健康养生又美味的吃法

想要在夏季吃的健康美味其实并不难，每天要多喝水，确保身体能够正常消化和代谢。每日喝水的容量不要低于两升，男生要更多一些。还要多吃一些新鲜的水果与蔬菜，比如橙子，橘子，苹果，香蕉，韭菜，豆角和白菜等。它能帮助人体补充维生素C与膳食纤维，这些对我们人体都非常有益。还可以煮一些绿豆汤和南瓜汤来降暑，不仅营养健康，而且比碳酸饮料更好喝。夏季还可以吃一些凉菜，比如凉拌木耳，凉拌皮蛋，凉拌黄瓜等。

在日常的烹饪中，要做到少油少盐，尽量少吃爆炒的菜，烹饪方式以蒸和煮为主最好。

最容易长胖的肉类

　最容易长胖的肉类，肥肉当中含有的绝大部分都是脂肪,当脂肪摄入过多时容易导致肥胖，下面我为您精心整理的最容易长胖的肉类,希望对大家有帮助，欢迎借鉴阅读。

最容易长胖的肉类1

　 1、腌制肉类

　是不是看着很有食欲？腌制肉类长期食用容易造成溃疡和发炎，不但会导致高血压，还会影响粘膜系统，对肠胃产生巨大危害，从而导致发胖。

　 2、 加工类肉

　正常健康的饮食是不能缺少肉类食物的，但是这种加工过的肉类建议少吃，因为添加了色素和调味剂，虽然看起来美味，对身体的危害是很大的，还容易造成肥胖。

　 3、膨化食品类

　方便面和薯片之类的膨化食品不仅盐分高，热量高营养少，而且还有的香精和防腐剂会损伤肝脏，从而影响消化系统。

　 4、罐头食品

　储存在罐头里面的食品使蛋白质变性，并且严重破坏维生素，不止是热量高还没有营养，吃多了自然就发胖啦。

最容易长胖的肉类2

　肥胖的减肥食物。

　 1、榴莲

　榴莲是水果之王，里面富含着维生素和各类营养物质。可榴莲却是不折不扣的增肥食物。虽然它的营养丰富的水果，但是它的热量和含糖量却是超高的。一小块榴莲所产生的热量相当于两三碗米饭的热量。

　并不是所有的水果都能减肥，像榴莲这样高热量、高糖的水果不仅不能减肥瘦身，还是非常厉害的增肥食物。

　 2、粉丝

　吃面条会长肉，那吃粉丝就安全了吗？

　粉丝跟面条一样都是富含淀粉的食物。粉丝吃多了同样会造成血糖值的急剧升高和脂肪的堆积。所以不要被食物的外表所蒙蔽，它只是换了一种形式，但它依然是会让你疯狂长肉的增肥食物。

　 3、无糖饮料

　有甜味的无糖饮料真的就没有糖了吗？很多商家为了争取更多的商机，很可能只是将糖换了一个名字加到了饮料中。当我们饮用以后同样会给身体带来危害，也同样会造成血糖值的变化和脂肪的生成。

　所以千万不要觉得无糖饮料喝了就真的对身材变化没有影响。

　 4、酸奶

　酸奶中的益生菌的确有助于肠胃消化和减肥消脂。但不是所有的酸奶都能减肥，如果酸奶中的含糖量和添加剂过多，很可能它就成了增肥食物。

　所以在挑选酸奶的时候一定要多看配料表。尽量选那种原料少，添加剂钱和糖少的酸奶。

　 5、全麦面包

　跟酸奶类似，全麦的确是优质的减肥食物，但不是所有的市售全麦面包都能减肥。很多商家为了改良全麦面包的口感，很可能在里面加入了大量的白面粉、糖和油脂等，这样的全麦面包也就成了增肥食物。

　所以减肥期间一定要挑选那些原料只是全麦面粉并且没有任何添加剂的全麦面包。

　以上五种所谓的减肥食物有着很强的增肥风险，一定要谨慎选择哦。

最容易长胖的肉类3

　 吃什么东西容易长肉？

　 各类甜食：

　对于各种美味的甜食来说，多余的糖分物质在身体当中很难分解，在身体当中停留时间过长很容易转化成脂肪物质，从而就会增加肥胖的发生风险。

　说到具体，糕点、甜饮料、各种高糖零食等太甜的食物都是不建议大家常吃的。

　 高油的食物：

　无论是黄油还是各种油炸类食品，其中都含有较多的脂肪物质，食用过多不仅会影响食欲，增加高血脂等心脑血管疾病的发病风险，还会增加肥胖的发病几率，让您身上的肉变得越来越多。

　 动物肥肉以及内脏食品：

　动物肥肉当中含有的绝大部分营养物质都是脂肪，当脂肪摄入过多时容易让您变得更胖。另外，动物内脏类食品以及荤油当中同样含有较多的饱和脂肪酸，经常摄入不利于保持完美体型，值得注意。

以下是一些常见的可能让人长肉的美食：

红烧茄子：红烧茄子是常见的一道菜，但茄子本身很吸油，所以经常吃红烧茄子可能会让人长胖。

水煮肉片：虽然水煮肉片是川菜中的一道家常菜，但因为用的油较多，吃多了可能会导致长胖。

凉拌藕片：虽然凉拌藕片看起来比较清爽，但莲藕中的淀粉含量较为丰富，如果与主食一起过量食用，可能会导致长胖。

水煮鱼和沸腾鱼：这两道菜都是以草鱼为主要食材，且都含有大量的油脂，吃多了可能会导致长胖。

麻婆豆腐：虽然麻婆豆腐是川菜中的经典菜肴，但其中的油脂含量较高，如果过量食用，可能会导致长胖。

拔丝地瓜和油炸花生米：这两道菜都含有较高的热量和碳水化合物，长期过量的食用会导致肥胖等疾病，容易让人吃出“胖”的味道。

烤鱼：有些餐馆为了满足顾客吃饭的速度，将鱼先油炸一下，再烤制，这种烹饪方法虽然可以加速烤鱼的时间，但也会使它的油脂含量和热量都很高。

糖醋里脊：只要它经过了油炸，含糖量和油脂量瞬间增加，便不再是一道健康的菜肴了。

需要注意的是，这些美食并不是绝对不能吃，而是需要适量食用。在保持健康饮食的同时，这些美食也可以作为美食文化的一部分，让我们享受美食的同时，也能保持身体健康。