怀孕期间腰酸背痛怎么办

怀孕期间腰酸背痛怎么办

　怀孕期间腰酸背痛怎么办，怀孕的时候可能会出现很多不适症状，身体会出现和平时不同的变化，怀孕的时候可能会出现一些不适的症状，下面分享怀孕期间腰酸背痛怎么办。

怀孕期间腰酸背痛怎么办1

　由于胎儿的位置位于腰椎之前，随着怀孕周数增加，妈妈的上半身会逐渐成为反弓形才能保持平衡（即孕妇呈现的典型的向后仰姿势)。此时腰椎曲度增加，再加上腹肌的支撑力减弱，孕妇的下背肌肉会处于过度紧绷的状态；同时由于血液集中供给胎儿，背肌的缺氧情形更加严重，此时腰酸背痛自是在所难免。下面介绍孕期的保养原则，可以有效预防腰酸背痛的困扰。

　1、当腰酸背痛于怀孕早期发生时，就要特别注意姿势，避免恶化。此时，孕妇若有进行运动的习惯（轻度运动)，仍应保持。

　2、保持良好的姿势，包括站姿、坐姿及睡姿。

　站姿：到了怀孕中期及后期时更应避免长时间站立，稍有不适就要坐下或躺下。

　坐姿：孕妇坐着时可于椅背上放柔软靠垫，舒缓背部压力，而双脚也可放于矮凳上，帮助腿部血液循环。

　睡姿：躺下时可将两腿垫高，协助血液循环，消除酸痛的效果会更好。睡觉时可采侧卧，减轻腰部负担及舒缓不适的感觉。睡时于膝关节下方垫块软毛巾可放松腹肌压力。

　3、穿着合脚舒适的鞋子，可以减轻腰酸背痛的症状。

　4、不要穿高跟鞋，即使是支撑面较广的`宽底高跟鞋也不宜。

　5、勿提重物或抱小孩，以免腰部负荷过大。

　此外，怀孕时期的肌腱、关节和韧带本来就比较脆弱，再加上怀孕末期肚子太大，不小心一个错误用力就可能使身体无法承受突如其来的扭力造成后遗症。

　6、适当的产前运动，如游泳、行走、体操等，可以减轻下背疼痛。

　7、使用托腹带，可使腹部得到支撑，减轻腹部压力，减少因肌肉紧缩产生的下背痛。

　8、若是骶髂关节所引起的下背痛，则必须使用骨盆带，而非托腹带。此外，尽量避免长时间行走。

　9、泡热水澡或局部热敷，再加上按摩，可以放松肌肉、改善循环，也能非常有效地舒缓下背痛。

　10、不建议服用止痛药，若真有需要，最好请教专科医师。

　11、不可接受推拿治疗，以免因不当的施力造成不良后果。

怀孕期间腰酸背痛怎么办2

　 怀孕腰酸背痛是为什么

　 1、缺钙了

　孕妇出现腰酸背痛主是因为缺钙造成的，腰酸背痛容易出现在孕中期和孕晚期。

　主要是由于孕妇体内胎儿的一天天长大，而孕妇对钙的摄取会逐渐不足，会导致出现缺钙的症状。

　 2、腰部负担加重

　一般出现在中期和晚期

　孕期胎盘分泌的松弛素会引起脊椎骨间的关节、韧带松弛，加之妊娠晚期孕妇重心前移，为保持平衡，大多数孕妇会形成腰部向前挺的特有体态，增加了腰部的负担，从而导致腰疼。

　 3、早期轻微疼痛

　这一阶段的腰痛不会很严重，疼痛比较轻微，多为腰酸背痛。这一时期的腰痛往往是由子宫后倾、压迫直肠腿痛造成的，孕妈咪不必紧张。

　 如何预防孕妇腰疼

　预防孕妇腰疼需要在生活细节上注意，充足的休息能够预防腰疼，因为在休息的时候，能够很大程度减少腰部的负担，准妈妈可以垫一些枕头在腘窝下面，让身体更舒服，或者多选择侧卧、双腿屈曲的睡姿，这样就不容易发生腰疼了。

　准妈妈们在日常生活中应该减少弯腰等腰部动作，尽量穿平底鞋，这样都能预防腰疼的发生，还可以在医生的建议下适当做一些孕妇预防腰痛的体操，能够让你免受腰痛的困扰。

为什么孕期会腰痛？1怀孕期间关节韧带松弛，增加的子宫突然将身体中心向后移动，腰椎向前旋转，背部伸肌持续紧张，经常发生轻微的腰痛。2也有因骨质疏松引起腰痛的孕妇。3一些孕妇有流产的迹象。由于紧张，长期躺在床上也会引起腰疼。4一些病理情况也可能出现腰痛。例如，堕胎威胁、早产先兆、胎盘早剥、泌尿系统疾病、腰肌扭伤、椎间盘突出等也会出现腰痛，因此，如果腰痛明显，应及时到医院就诊。要找原因治疗病因。

孕妇腰痛时，我们该怎么办？1，做理疗。按摩、热敷等方法可以扩张血管，促进局部血液循环，改善周围组织的营养，同时改善腰痛的症状。2局部可以使用正红花油等生血化剂，再用吹风机加热，效果较好。3、不要过度劳累，建议休息。4请注意腰部负的力量，不要进行剧烈的活动。5、不要弯腰。孕妇很容易撑起肚子，腰部肌肉受到较大的压力，因此会加重腰疼。不要做太多家务，不要减少对腰部的负担。这时男同胞们要负起责任。

6、钙补充剂。缺钙会导致孕妇腰痛，饮食中要摄取钙丰富、容易消化的食物，必要时要在医生的指导下补充钙剂，恢复钙平衡。7、保证充分休息，休息时保持髋关节弯曲，可以有效改善脊椎弯曲状态，减少疼痛。最重要的一点：准爸爸应该为孕妇按摩，缓解腰痛。按摩时收集五根手指，分别放在后腰椎两侧，将手掌向内、上下慢慢揉搓，直至相关部位发热。可以部分热敷，每天用热毛巾热敷腰部30分钟左右，可以减少疼痛。还有让孕妇感到愉快和舒适的心情。

热水袋是生活中很常见的，也是冬天会用到的取暖产品，有一些孕妇在孕期容易腰疼，是比较困扰的，严重可能影响平时的生活。我们都知道对于普通人来说，腰疼是可以敷热水袋来缓解的。但孕妇作为特殊人群，到底能不能用呢。那么孕妇能用热水袋敷腰吗、对胎儿有影响吗？下面给大家详细解答这个问题。

孕妇能用热水袋敷腰的，对腰部热敷能促进腰部的血液循环，从而能缓解腰部的不适。敷腰是不会对胎儿有影响的，大家不需要担心。但孕妇要注意，在使用热水袋敷腰的时候，要注意热水袋的温度，避免太烫，最好不要直接和皮肤接触，隔着衣服敷或者用毛巾包裹后再敷会更加安全，能避免烫伤的情况发生。

孕妇在用热水袋热敷的时候，还要注意不能敷在腹部，否则对胎儿是有影响的，高温会刺激到子宫，从而可能会导致流产的情况发生。

除了热敷缓解腰部不适，孕妇还要注意避免长时间站着或者坐着，多注意休息，睡觉的时候尽量采取左侧卧位，也可以适当的对腰部按摩，注意动作要轻柔，不要太用力。