一周只有一天练二头肌可以么？

二头肌一周2次足以，小机群不需要经常刺激，因为做很多别的动作的时候二头肌也已经在发力锻炼了。三角肌腹肌2次也可以了。

但是你要改变方案了，腿部也得重视。健身不健腿，迟早得阳痿啊

哈哈

每天坚持运动，不仅可以提高身体素质，还能让身体更加健康。下面介绍6种快速练肌肉的方法，帮助你快速练出健美肌肉。