做给女朋友的低卡水果牛奶冰好吃不胖！

做给女朋友的低卡水果牛奶冰好吃不胖

西瓜牛奶冰食材

一盒牛奶，西瓜，蜂蜜，酸奶做法步骤

I一盒牛奶放冰箱里冻成块2拿出冻好的牛奶，中间切开把牛奶捣碎成牛奶冰沙

3西瓜切块放在牛奶冰沙上上面淋一层蜂蜜或蓝莓酱，再挤上适量冰酸奶酸酸甜甜清凉解暑得西瓜牛奶冰就搞定啦!

芒果牛奶冰食材

一盒牛奶，芒果，蜂蜜，酸奶做法步骤

I一盒牛奶放冰箱里冻成块2拿出冻好的牛奶中间切开把牛奶捣碎成牛奶冰沙

3芒果切块放在牛奶冰沙上，上面淋一层蜂蜜或蓝莓酱，再挤上适量冰酸奶酸酸甜甜清凉解暑得芒果牛奶冰就搞定啦!

红豆牛奶冰食材

红豆，一盒牛奶红糖，蜂蜜做法步骤

I一盒牛奶放冰箱里冻成块2拿出冻好的牛奶，中间切开，把牛奶捣碎成牛奶冰沙

3红豆洗净泡水，放入电饭煲加水，煮粥模式，煮烂后加入红糖收汁

4红豆倒出放在牛奶冰沙上上面淋一层蜂蜜再挤上

适量冰酸奶红豆牛奶冰搞定!

芋泥牛奶冰食材牛奶酸奶芋头，白糖做法步骤

I一盒牛奶放冰箱里冻成块2拿出冻好的牛奶中间切开，把牛奶捣碎成牛奶冰沙

3芋头去皮洗净切块上锅蒸熟，加牛奶白糖捣碎成泥再搓成芋泥球

4芋泥球放在牛奶冰沙上上面淋蜂蜜和冰酸奶酸酸甜甜清凉解暑的芋泥牛奶冰就搞定啦!

香蕉牛奶冰食材

一盒牛奶，香蕉，蛋黄酱酸奶做法步骤

I一盒牛奶放冰箱里冻成块2拿出冻好的牛奶，中间切开，把牛奶捣碎成牛奶冰沙

3香蕉放冰箱冻五分硬切片放在牛奶冰沙上，上面淋一层冰酸奶和蛋黄酱酸酸甜甜，清凉解暑的香蕉牛奶冰搞定!

草莓牛奶冰食材一盒牛奶草莓酸奶做法步骤

I一盒牛奶放冰箱里冻成块2拿出冻好的牛奶中间切开，把牛奶捣碎成牛奶冰沙

3草莓洗净中间挖空中间挤入酸奶冰箱冻三小时

4草莓切片放在牛奶冰沙上，上面淋一层蜂蜜或蓝莓酱，再挤上适量冰酸奶酸酸甜甜，清凉解暑的草莓牛奶冰就搞定啦!

蜂蜜与奶就是一种理想组合、一对完美搭档。

人们知道，蜂蜜自古以来就是一种养生食品。它的主要成分是70％以上的果糖和葡萄糖，丰富的蛋白质、氨基酸、VB1、VB2、VB6、烟酸、泛酸、叶酸、生物素、VC、VE、VK、胡萝卜素等维生素及钙、镁、钾、钠、磷、铁、铜、锰、锌、铬等矿物元素。重要的是，蜂蜜中还含有多种生物活性酶类以及柠檬酸、苹果酸、琥珀酸、乙酸等有机酸，是纯天然营养宝库。蜂蜜还是一味纯天然良药，历史悠久且药用价值很高。中医学认为：蜂蜜性味甘平，入肺、脾、大肠经。有补中、益气、润燥、解毒、止痛之功用。治疗肺燥咳嗽、肠燥、便秘、胃十二指肠溃疡、口疮、贫血、肝病、烧伤、皮炎等都有很好的效果。

正是由于蜂蜜中的这些有益成分可以促进人体对奶中营养成分的吸收，尤其是对钙质的吸收。将蜂蜜与牛奶进行有机结合，二者之间相互作用、相互补充，可有效地发挥其营养保健作用。

奶是钙的最好来源，每100克鲜奶含钙量为120毫克，老年人、中小学生每天应该从食物中摄取800毫克至1000毫克钙，才能满足生理需求。奶中还含有丰富的蛋白质，每100克鲜奶中含3．0至3．5克蛋白质，而每天摄入30至40克优质蛋白，对调节人体必需氨基酸平衡、合成人体组织蛋白质、促进生长发育、修补组织、增强免疫功能均有益处。但关键是如何将奶中的钙和优质蛋白质充分吸收，最好是将蜂蜜作为奶的伴侣同时饮用，其科学性在于：

第一，蜂蜜中含有柠檬酸、琥珀酸、山梨酸等有机酸，有利于奶中钙、铁、锌的吸收。多种氨基酸与钙质形成可溶性钙盐，也有益促进钙质吸收。

第二，蜂蜜中含多种酶类，如酯酶、蛋白酶，可有效地使奶中蛋白质、脂肪被人体吸收利用。

第三，蜂蜜与奶结合对治疗习惯性便秘有特殊效果。

另外，蜂蜜中的大量果糖由于甜度高摄入量小而不用担心肥胖，且蜂蜜的芳香气味可极大地改善牛奶的口味。

值得注意的是：

1、蜂蜜与牛奶同时饮用，一定要注意牛奶的温度不要超过40℃，保证蜂蜜的营养成分不受破坏，才能最大限度地发挥二者的保健功能。

2、一般来讲，奶、蜜的搭配比例为每250克牛奶加入蜂蜜20克左右，对奶与蜂蜜所含营养成分吸收最好。

3、在选用优质牛奶的同时，更要注意蜂蜜的品质，最好选择正规厂家的产品，一般国营药店出售的蜂蜜质量还是比较可靠的。笔者经验，有些结晶蜂蜜的品质更高。

蜂蜜与牛奶同时饮用，一定要注意牛奶的温度不要超过40℃，保证蜂蜜的营养成分不受破坏，才能最大限度地发挥二者的保健功能。一般来讲，奶，蜜的搭配比例为每250克牛奶加入蜂蜜20克左右。

在选用优质牛奶的同时，更要注意蜂蜜的品质，最好选择正规厂家的产品，一般国营药店的蜂蜜质量还是比较可靠的。笔者经验，有些结晶蜂蜜的品质更高。

可以加点椴树蜜。

蜂蜜性质温和，可以与很多东西搭配一起喝，一岁以下的婴幼儿不可以喝蜂蜜，大一点的小朋友可以适当喝点蜂蜜，椴树雪蜜口感类似冰淇淋，是小朋友比较喜欢的一种蜂蜜。