一天中什么时候喝酸奶最好?

酸奶早上喝和晚上喝最好。

因为早上是最需要营养的时候，不过不能空肚子喝，可以配一些粗粮，面包，鸡蛋一起。晚上喝可以帮助睡眠，最好是酸奶配点饼干什么的。

如果想更好点，可以喝纯牛奶更好，酸奶可帮助消化，但是有些胃肠道不好的人，建议喝纯奶，或高钙低脂牛奶。

1．喝酸奶最好的时间是饭后2小时，因为饭后胃液的PH值上升，这种环境很适合乳酸菌生长，能让酸奶的营养充分发挥。

2．别空腹喝酸奶，酸奶中活性乳酸菌只有PH值在4以上才能生长，而空腹时PH都在2以下，所以乳酸菌就会被胃酸杀死，营养价值就会大打折扣。

3．酸奶不要加热喝，如果温度过高，酸奶中的有益菌就会失去活性。若一次购买几天的酸奶，应放在冰箱的冷藏室中保存，酸奶的保质期一般只有7－14天

一天中什么时间喝酸奶最好呢？

第一个最佳喝酸奶时间段：早上。经过了一整夜的睡眠，人体的肠道已经消化好了，这时候急需食物老吸取营养，酸奶是早餐的绝配，搭配点粗粮等，被人体吸收的速度更快，不用节食，也能轻松保持好身材。对于能不能早餐起来空腹喝牛奶，建议大家还是吃早餐时喝最好，空腹时的胃酸浓度偏高，乳酸菌容易死亡，酸奶的营养和保健价值可那个都会打折扣。

第二个最佳喝酸奶的时间段：饭后半小时到2小时。酸奶中的乳酸菌适合在碱性的环境下生长，通常情况下，胃液的PH值在1-3之间，空腹时在2一下都不太适合酸奶中的活性乳酸菌生存，而在饭后半小时到2小时的时候，随着食物的消化作用，胃液也得到了稀释，破坏值便会上升到35，乳酸菌就能够有效的生存和作用了，这时候喝酸奶也不会加重肠胃的负担，反而还促进了消化。

第三个最佳喝酸奶的时间段：睡前。或许有的人听说睡前喝杯牛奶有助于睡眠，其实更明显的作用是补钙。因为在夜里12点到早上的这段时间，人体内的血钙量是最低的，睡前喝杯酸奶，有利于食物中的钙质被吸收，且影响到人体吸收钙的因素也很少，所以睡前也很适合喝一小杯酸奶。

经常喝酸奶能够给我们带来哪些好处？

经常喝酸奶补充钙质效果好。钙对于我们人体来说是一种非常重要的营养元素，同时随着我们年纪的增长，我们体内的钙质流失也会逐渐的加大，所以在日常生活中，补钙就变成一件很重要的事情。而酸奶中就含有丰富的钙元素，同时这些钙元素也较易被我们人体吸收，能够帮助我们的身体补充所需的钙质。经常的喝酸奶还能够起到预防骨质疏松的作用。

经常喝酸奶，促进消化效果好。在生活中我们或多或少都会出现消化不良的表现，当我们的身体出现了这样的症状，不仅会给我们的身体带来不适，同时还不利于我们肠胃的健康，像是这个时候我们就可以喝上一点酸奶来促进我们胃酸的分泌，帮助我们对食物的消化，缓解这种消化不良的表现。

经常喝酸奶，降低血脂效果好。对于喜欢减肥的女性朋友来说，她们在日常的生活中就很喜欢饮用算来来帮助自己润肠减脂。但算的减脂功效可不仅能够用来减肥，它还能与我们血液中的胆固醇结合，加速我们对于胆固醇的代谢，帮助我们降低血液中血脂的含量，改善我们的血液情况，含有的乳酸菌还能够在我们的肠道中减少肠道对胆固醇的吸收，更好的控制我们体内的血脂水平。让我们的身体更加健康。

经常喝酸奶，改善肠道效果好。我们都知道酸奶中含有丰富的益生菌能够改善我们的肠道环境，让我们的肠道更加健康，但除此之外酸奶中还含有大量的短链脂肪酸，能够促进我们肠道的蠕动，同时这些短链脂肪酸能够促进我们肠道中有益菌的生长，对于预防便秘与腹泻能够起到很好的作用。虽然酸奶能够帮助我们养护肠胃，对我们的身体有着很多的好处，但是也有不适合喝酸奶的时候。像是下面这个情况我们就不要喝酸奶了。

1、早上喝酸奶吸收营养：早上是最需要营养的时候，不过不能空肚子喝，可以配一些粗粮，面包，鸡蛋一起，可以有效的吸收酸奶中的营养物质。

2、饭后两小时喝酸奶:饭后喝酸奶，这时胃液被稀释，pH值上升到3-5，这种环境很适合乳酸菌的生长，特别是在饭后2小时内饮用酸奶，效果最佳。

3、晚上喝酸奶补钙：酸奶是食物中钙的良好来源，从补钙的角度看，晚上喝酸奶好处更多。专家介绍说，晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收。同时，这一时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少。虽然牛奶中也含有很高的钙，但与它比起来，酸奶中所含的乳酸与钙结合，更能起到促进钙吸收的作用。

4、别空腹喝酸奶:通常人的胃液酸碱度在PH1-3之间，空腹时的PH值在2以下，而酸奶中活性乳酸菌生长的酸碱度值在pH54以上，如果在空腹时喝酸奶，乳酸菌就会很容易被胃酸杀死，其营养价值和保健作用就会大大降低。

5、酸奶不要加热喝:如果温度过高，酸奶中的有益菌就会失去活性。若一次购买几天的酸奶，应放在冰箱的冷藏室中保存，酸奶的保质期一般只有7-14天。

6、晚上睡前喝酸奶要刷牙:如果晚上睡前喝酸奶，至少在睡觉之前一个小时喝，而且喝完后要记得及时刷牙，否则酸奶中的某些菌种及酸性物质会对牙齿有一定的损害。

酸奶是什么时候喝最合适？是应该饭前喝还是饭后喝？早餐是最好的。酸奶含有更多能量，可以迅速被人体吸收。最好在饭后喝酸奶。最好在饭后两小时左右喝酸奶。饭后食物的消化取决于胃液的分泌。大部分食物在餐后2小时左右被消化。最好是在晚上。因为晚上喝酸奶，酸奶中含有的大量钙质可以为人体补充有效的钙质。晚上喝酸奶最好，据研究表明，酸奶是食物中钙的良好来源，从补钙的角度看，晚上喝酸奶好处多多，专家说，晚上十二点前是人体血液中钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收，同时，这个时候，影响钙在人体中吸收的因素也少。

虽然牛奶中也含有较高的钙，但与之相比，酸奶中含有的乳酸菌与钙结合，他能促进钙的吸收，因为从补钙的角度看，由于人体在夜间不再吃含钙的食物，钙的代谢却仍在睡眠中悄然进行，所以在睡觉前，要适量吃些富含钙的乳制品。酸奶中含有的乳酸可以帮助人体在夜间胃部的蠕动，所以晚上喝不会引起消化不良，不仅有助于防止便秘，最好是在晚饭后2小时左右喝酸奶，尽量避免是空腹喝酸奶，因为空腹时容易被胃酸杀死。

酸奶中的乳酸菌会因此而削弱酸奶的保健功能，那么酸奶就不宜加热饮用，一旦酸奶被煮熟加热，其中所含的大量活性乳酸菌就会被杀死，其物理性质就会发生变化，导致分离沉淀，而酸奶的特殊口感和味道也会消失。酸奶是牛奶经过杀菌和添加乳酸菌发酵后的饮料，与牛奶相比更容易被人体消化和吸收，是优质蛋白质和钙的良好来源。通常情况下，饭后适量饮用莱本，可以增加饱腹感，避免吃得过多，属于推荐相当的食用方法。但不建议空腹喝酸奶，因为胃的pH值低，不利于乳酸菌的生长，会降低酸奶的营养价值。酸奶是一种老少皆宜的乳制品。日常饮用没有太多的禁忌。只要注意各种食物的搭配，保持健康的饮食习惯。