适合大学寝室的速食早餐有哪些？

下面跟大家分享一些好吃又方便的大学寝室速食早餐，一起来看看吧！

1、沙琪玛

学生党完全可以提前囤一些沙琪玛，没有时间买早餐或者学习很累很饿的时候，一块沙琪玛真的是香甜又管饱！和干巴巴的饼干相比，显然还是沙琪玛更好吃，吃完了也不会让嘴巴太干，甜甜的很解饿。

2、紫薯代餐粥

这款紫薯代餐粥对学生党真的太友好了，独立小包装，便于携带且卫生。早晨起床晚了的时候，就用杯子冲一袋，热呼呼的吃起来很舒服，关键巨顶饱，早上四节课都不会感觉到饿了。口感微甜，糯糯的，带着浓郁的椰奶香，吃起来又有薯类独特的香气，而且用的是不参加代谢的赤藓糖醇，完全不担心发胖哦。

3、牛奶燕麦

早上在宿舍最有营养的那肯定是这个啦，直接将牛奶和燕麦泡在一起就可以了，简单又方便，要是有水果干或者坚果类的食物，也可以放进去。这个早餐比泡面更方便，且营养价值高。

4、 切片面包

切片面包无疑是很多小伙伴们的最爱，抹上果酱或者老干妈的辣椒酱，吃完之后简直是分分钟就能充满能量。

5、水果玉米

朴实无华的名字，藏着农家人民的心血鲜美的滋味，鲜甜可口的水果玉米，开袋即食，非常适合当早餐吃，方便食用，美味又饱腹。纯天然无添加剂的玉米，你，值得拥有！

早餐，对于大学生来说，一般都是在极短的时间内吃完，一般都是凑合，对于走读生来说，早餐可以买个包子或者一杯豆浆，再去学校的路上解决，这样既解决了自己的早餐，也解决了时间问题，但是这样做好处少于坏处，边走路边吃早餐，容易噎得慌，而且吃早餐的时间比较匆忙，容易手足无措。然而，对于比较有规划性的大学生来说，他们都会计划的很好，每天早晨吃什么，什么时间吃都会提前规划好，对于这一部分人来说，他们通常会在餐厅坐着吃，这样早餐的选择种类也会多，对于这部分人来说，可以选在两根油条，加一碗粥，可以是小米粥，胡辣汤，疙瘩汤等等类似的，如果吃不饱的话，换可以在加一份酱香饼，早餐会吃的很饱，而且营养吸收的非常好，这样一上午下来，也不会感受到饥饿感，非常建议大学生规划好自己的时间，留出足够的时间吃早餐。当然，还有一类就是减脂的大学生，这样的人群对早餐热量要求非常高，需要吃得少，营养还要吸收的好，这一类人群早餐主食一般不吃油条包子这种高热量的食品，一般会选择全麦面包，零糖零脂的，同时，会提前一天在食堂买好鸡蛋，这样早餐就可以用热水烫一下，就可以吃了，奶的话，一般会选择简醇奶，没有脂肪，减脂人早餐还会有水果陪伴，可以吃点儿热量比较高的，比如苹果香蕉这种糖分高的。总之，减脂人早餐要做到一份主食、一份蛋白质、一份水果。早餐可以喝：

小米粥 黑米粥 薏米粥 豆腐脑 低糖酸奶 低脂牛奶

。早餐可以吃：

素菜包子 水煮蛋 茶叶蛋 苹果 西红红柿 黄瓜柚子。

宅家必备速食合集!

好吃量大、方便速食、懒人之光

1、速食披萨

可以带着包装一块加热，微波炉两分钟就好，非常适合早八人～

2、速食饭团

便利店同款～微波炉加热三分钟就成，米饭糯叽叽的，肉也挺多的，当早饭不错

3、芋泥八宝饭

以前瞧不上pdd，现在emmm真香～紫糯米包裹着香甜的淤泥，怎么有种吃甜品的感觉呢？！分量太足，半个就饱了！

4、温州糯米饭

速食糯米饭怎么这么好吃？！做法也简单，微波炉叮一下，洒上汤汁和油条碎就行了！汤底很鲜美，糯米也很有嚼劲！

5、螺蛳粉

解锁一款新的螺蛳粉，真的好好吃～配上我自己做的炸蛋，炸蛋吸满了汤汁，张嘴嗦粉，哇，地道呀！

记得通风，下别被楼下邻居投诉呢！

6、即食鸭脖

宅家解馋神器一即食鸭脖，和外面店里的没差～鸭肉很有嚼劲，腌制得非常到位，买了很多次了！

记得冷冻保存！！

7、速食虾滑

适合独居打工仔，晚上不想点外卖就用它做个掉秤神器吧！虾滑搓成球，再调个汤汁，撒上香菜，虾滑很Q弹，没啥淀粉味

早餐对人体营养的补充非常重要，所以不要只要求快，也需要注意营养补充。

如果你是生长发育旺盛时期的儿童，注重补充丰富的蛋白质和钙相当重要。首先要少量少吃含糖量较高的食物，以防引起龋齿和肥胖。在条件许可的情况下，儿童的早餐通常以一杯牛奶、一个鸡蛋和一两片面包为最佳。牛奶可与果汁等饮料交替饮用。面包有时也可用饼干或馒头代替。

而青少年时期身体发育较快，常常肌肉、骨骼一齐长，特别需要足够的钙、维生素C、A等营养素来帮助身体的生长发育。因此，青少年合适的早餐是一杯牛奶、一个新鲜水果、一个鸡蛋和二两干点主要是馒头、面包、饼干等碳水化合物。

中年人其饮食既要含有丰富的蛋白质、维生素、钙、磷等，又应保持低热量、低脂肪。可以选择脱脂奶、豆浆等饮料，粮食方面比较简单，不过不要吃油条，比较甜的等粮食，一般的馒头、面包都可以，不过面包不要加了油的那种就好了。还可以选择吃个水果，如果要吃鸡蛋的话，就不要吃蛋黄。

早餐还可以吃些菜，如菜包之类的，水果与菜不同。另外吃些菜的话营养更加好。包括葱、青菜、只要把粮食的一些分量换过来就行了，水果也可以

上班族就是做三明治加喝牛奶，前一天晚上做好白水煮蛋或卤蛋，对半切，黄瓜切片，樱桃番茄洗净，第二天早上直接将鸡蛋/卤蛋、黄瓜片、樱桃番茄夹入两片面包中。孩子的那份，把虾皮用微波炉转一下再放进三明治中，既补充了钙，又增加蛋白质，味道带点咸，也比较爽口。如果要调味，还可以放些番茄酱。整个过程不超过10分钟，但是营养要素都具备了。如果时间还是不够，可以在前一天晚上就把三明治做好，早上直接用微波炉转一转便可。