如果我3天不吃饭,只吃苹果和喝水、那3天能减肥多少斤?

如果我3天不吃饭,只吃苹果和喝水、那3天能减肥多少斤?,第1张

实验证明只吃苹果能减三到五斤,但是皮脂反而增多,但是每天只喝蜂蜜水可以瘦五斤以上,皮脂会减少,但是减少不多,证明减掉五斤中大部分是身体中的水分,少部分才是脂肪,相信我,如果想减肥,就喝蜂蜜水

只吃苹果,体重是会下去点,但是它不是减肥了,而是你肚子里面没有食物了,空了,要想减肥的话,建议有氧运动+合理饮食 ps:(本人曾经一个星期只吃黄瓜瘦了7斤,但是后来停了下来又回来了)

众所周知,“一天一苹果,医生远离我”。苹果的食用功能,已获得许多科学家证实。例如不必挨饿,不必吃药,不必花钱,只要在3天内纯吃苹果,吃饱为止,可以减轻3至5公斤。这是日本流行的“三日苹果减肥法”。

苹果含有较多的钾,

较少的钠,可降低血压;苹果的果胶可以降低胆固醇;苹果含有类黄酮,可以减少冠心病的发生和诱发心脏病;苹果含有非常丰富的抗氧化物,可降低癌症发生的机会。

由此可见,苹果是很健康的水果。想想,如果三天纯吃苹果,就能减肥3至5公斤,又能保持健康的话,你愿意尝试吗?

苹果减肥的基本知识

吃苹果减肥的好处是不必挨饿,肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物,无论吃多少,都不会比日常生活所摄取的热量还多,所以体重自然减轻。

吃苹果减肥的人,同时也能改善皮肤干燥,过敏性皮肤炎、便秘等症状。

要知道,我们的食欲是由大脑控制的。当中枢神经发出“要吃、想吃”的指令时,你就会变得很贪吃。

不过,再怎么好吃的食物,吃多了都会腻。例如,你很喜欢吃蛋糕,可是,如果是同一种蛋糕,饭后也不可能吃得下很多块吧?

同理,在苹果减肥期间,一次吃两三个苹果的话,你的大脑就会告诉你“肚子饱了”的指令,因此实际上所吃的苹果不会太多,摄取的热量也不多。

如果你没有办法实行三天苹果减肥法,可以从一天或两天开始。只要你有做,就会有效果。

举例来说,你可以从一个星期实行一天开始,等习惯以后,再增加到两天、三天。不习惯的人,最好不要超过三天,以免中枢神经功能失调,反而会在减肥后暴饮暴食,变得比减肥前还胖。

苹果减肥的方法

①连续三天只吃苹果,不吃其他水果和食物。

②你可以按照三餐的时间吃苹果,或是肚子饿就吃,吃饱为止。

③不管什么种类的苹果都可以,不过,最好是红苹果。青苹果比较酸,怕会刺激肠胃。

④苹果要吃新鲜的,而且要洗净削皮,避免农药残存。

⑤在这三天内,口渴时,你可以喝开水或没有刺激性的茶水,例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。

⑥减肥期间,你的肠胃会很敏感,所以要避免喝有咖啡因的饮料,例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等,以免肠胃不适。

⑦在苹果减肥期间,如果出现便秘问题,可以在第三天晚上,喝一两汤匙的橄榄油润肠,促进体内积蓄的毒素排泄。

三天后的饮食要点

三天的苹果减肥结束后,因为远离了刺激性食物,所以你的肠胃会很柔嫩,味觉也很敏感,而且胃会变小。

第四天开始,你的饮食要慢慢恢复,不能一下子就吃很多食物,尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天,最好先从吃粥、吃豆腐等开始。

总之,减肥后恢复饮食时,食物要清淡而且不要过量,这样一来,减肥的效果才会持续。

苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖,想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次,直到减至理想体重为止。

苹果能减肥的5大理由

①因为食物摄取量减少,所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间,借着少吃或定期减肥,可让消化系统休息,恢复本来的机能,并且正常操作。

②苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能,排出体内废气,净化血液。它能把体内的淤血(老旧残污血液)、宿便(老旧粪便)、水毒(造成水肿的原因)排出,身体也变得更健康。

③苹果减肥使人体摄入的热量减少,不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉,人自然会变瘦。

④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张,无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩,减肥后食欲变得容易控制,而且味觉变正常,不会喜欢刺激性食物或油腻食物。

⑤苹果减肥可以促进血液内白血球的生成,提高人体的抵抗力和免疫力,同时促进神经和内分泌功能,有助美容养颜

有效果。

首先:“三日苹果减肥法”是指,在3天内纯吃苹果,吃饱为止,可以喝水,可以减轻3至5公斤。

“三日苹果减肥法”能减肥的原因:

1、苹果是种低热量食物,每100克只产生60千卡热量,一个正常体力劳动强度的成年人,每天约消耗2300—2700千卡热量。人体摄入不足的热量就需要消耗脂肪来提供热量,因此达到减脂的效果。

2、肥胖者大多胃部被撑大,无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩,减肥后食欲变得容易控制,而且味觉变正常,不会喜欢刺激性食物或油腻食物。

3、在苹果减肥期间,一次吃两三个苹果的话,就会产生饱腹感,而且苹果味道清淡,也不会一直想吃,因此实际上所吃的苹果不会太多,摄取的热量也不多。

4、苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能,排出体内废气,净化血液。它能把体内的淤血(老旧残污血液)、宿便(老旧粪便)、水毒(造成水肿的原因)排出,身体也变得更健康。

5、苹果中含有的果胶,属于可溶性纤维 ,促进胆固醇代谢、降低胆固醇水平、促进脂肪排出。

注意事项:

1、三天的苹果减肥后,在恢复饮食时,不要暴饮暴食,宜先从流食、清淡的食物开始。这样不刺激胃部,还有利于减肥效果的巩固。

2、如果坚持不了三天,可以先尝试一天,然后之后增加天数,量力而为。

3、一次的苹果减肥不一定就立即达到理想的减肥效果,但也不能过于频繁的尝试苹果减肥法,因为可过度节食,会影响身体健康。

4、较为健康的减肥方式,除了控制饮食外,还需要合理运动,保持身体的健康。

三天内只吃苹果真的会瘦15斤吗

看个人的体重基数及代谢情况吧。

如果一个人体重基数大,三天皆以苹果代替三餐,瘦15斤是很正常的;而如果一个人体重基数小,能瘦1-2斤也是很正常的。

当然也会跟代谢相关,代谢好的人自然会比代谢差的人减得多。

最后需要注意的是,三天只吃苹果而不吃其它食物的话,不仅会产生强烈的饥饿感,甚至还会出现一系列不良的身体反应,当恢复正常饮食后可能还会反弹得更严重。所以慎用此法。

连续三天只吃苹果真的会瘦吗?

不一定会瘦,但肯定影响身体健康。要减肥没有秘诀,也不用浪费钱,就是要少吃多动,贵在坚持。

三天只吃苹果真的会瘦么拜托各位了 3Q

应该可以的,只要哦控制住自己的嘴别乱吃零食其实就可以减肥的,希望你能瘦下来~·

三天只吃苹果,会瘦吗?

不要这样的

身体会垮掉的!

要科学的减肥

首先你要控制自己的饮食

热量过高的食品不要摄入

保持适当的运动

良好的睡眠的习惯

你的减肥就会成功的

连吃三天苹果真的会瘦吗?

会的,最多可以掉5斤。 但是可以喝水, ``` 3天过后,你自己也要保持下。 不然就又都回来了。

一个苹果的卡路里是150,人体每天需要消耗1500卡路里左右,一天吃3个苹果卡路里是450左右,再配合多喝水,按照道理来说,3天内你是能瘦下来了,不过3天都吃苹果的话,楼主估计你会撑不住哦。

推荐健康的减肥就是节食法,7天不吃主食(也就是正餐,饭肉之类的),每天多喝水,保持适量的运动,吃适量的果蔬,7天下来保证能瘦6斤以上,这是采用道教的辟谷法改良而成的柔性辟谷法,成效虽然没有道教的辟谷那么大,但更加健康,更加科学。然后再配合一些有氧运动,如慢跑,游泳,骑单车等,如果是女生,还能做些健美操,马甲操等,男生则多去健身房锻炼。减肥效果明显,保证能达到你想要的效果。

希望楼主能坚持下来,减肥道路是辛苦的,要多坚持,多维护,千万不要忍不住。。加油!

吃苹果真的会瘦么?

一兲不吃超过7个, 然后什么东西都不吃。 这样吃2兲, 可以瘦2。3斤。

如果三天内只吃苹果能瘦下多少?

都是瞎说,没亲身经历过,

我告诉你吧,

才3天的话,看不到什么效果的,

最少要坚持10之后,

我就是10天只吃水果,才减下去5斤,

所以要想减肥,就要长期坚持,你要是怕反弹,

起码要坚持3个月以上。。。

祝你好运!

三天只吃苹果会瘦吗,要怎么吃?

长期吃会营养不良的,短期吃是不会瘦的!最好是就是早餐多吃点 中餐适量,晚餐吃苹果再加运动才可以!不运动的减肥全是徒劳的!

三天内全部吃苹果 真的会达到减肥效果吗?

不会~~~三天全吃苹果对胃不好! 胃!

1 只吃苹果不吃饭能减肥吗

可以的,坚持三天只吃苹果不吃饭,也不吃别的东西,三天下来可以瘦3-5斤,恢复饮食后,体重会有小幅度反弹,能减1-2斤左右。

短期三天身体储存的营养物质还足以满足基础代谢,一个月进行1-2次的话,不会对健康有太大影响。但是这种只吃苹果不吃饭的减肥方式,并不适合长期坚持,长期坚持对胃伤害大,而且容易营养不良,抵抗力下降。

2 只吃苹果不吃饭多久能瘦下来

坚持3天就能看到效果,因为苹果是低热量食物,且含有大量鞣酸和纤维素,能促进肠胃蠕动,排出体内的毒素和废弃物,体内废物清空就能瘦个1-2斤了。

不过这种只吃苹果不吃饭的减肥方式对身体伤害很大,通常也不见持续时间超过三天。最好是只每天晚餐吃苹果不吃饭,早餐、午餐正常饮食,这样可以长期坚持,而且对健康危害也不大。

3 只吃苹果不吃饭减肥有什么危害

经常不吃饭只吃苹果对健康的危害是很大的,主要表现在以下几方面。

反弹快

只吃苹果不吃饭减掉的多数是细胞中的水分,细胞囊中的脂肪并没有太大变化,因此恢复饮食后,体重反弹较快。

皮肤衰老

虽然苹果有很多维生素,多吃对皮肤有好处,但是由于长期缺乏优质的胶原蛋白,及其他营养物质,皮肤还是会慢慢失去弹性,变得暗淡没有光泽。

内分泌失调

苹果减肥法是属于单一饮食减肥法,会影响正常的内分泌,这对女性的影响特别明显,主要表现在月经不调、长色斑这两点上。

营养不良

只吃苹果满足不了身体对营养物质的需求,短期内可能还不明显,但是时间一长,虽然会瘦下来,但是是一种面黄肌瘦的病态瘦法。其次,由于缺乏营养,身体抵抗力也会下降。

容易出现反酸

苹果含有鞣酸较多,每天只吃苹果会刺激胃酸大量分泌,如果不吃饭,时间一长就容易出现反酸,恶心的感觉。而且由于胃里面没有别的食物,过多的胃酸就会腐蚀胃壁,极其容易出现胃溃疡。

4 温馨小贴士

最好的减肥方式是“合理饮食+科学运动+长期坚持”,像只吃苹果不吃饭的减肥方式,都只适合需要短期内快速瘦身的人,比如你需要参加一个晚会,为了穿衣服更好看,可以提前三四天,只吃苹果不吃饭,这样能让小肚子快速瘦下来。

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