颖儿怎么减肥的（难怪颖儿产后比谢娜瘦那么多）

自从颖儿跟谢娜一起上了综艺《妻子的浪漫旅行》，两个人就经常被拿来一起比较。原因是两个人都是刚生完小孩没多久就上镜，身材的恢复程度却很不一样。

谢娜走哪都还是只敢穿着宽松衣服，整个人看起来也比生娃前要略胖。

相比之下，颖儿的穿着就要大胆多了，时常都穿着短T热裤，露出纤细的双腿，看起来完全就是个少女嘛。

看看节目早前的路透图，这对比就更明显了。颖儿跟谢娜两个人同样都是在2月份生下宝宝，生产时间仅仅相差四天。可是生完孩子半年之后两个人的差距就出来了。

其实谢娜也很有很努力在做产后恢复，月子餐都只敢喝粥，但依然挡不住这微凸的肚腩。而后面颖儿的腰围，大概是她的二分之一……

之前上小S的新节目时，谢娜也很诚实地讲出自己的体重变化，“产前105斤，怀孕时140斤，现在116斤。”

与怀孕前相比，其实也就重了10斤，但娜姐的脸确实也是肉眼可见地变圆润了。

尽管谢娜的产后瘦身已经足够励志了，但人比人气死人。颖儿产后减起肥来更疯狂。之前颖儿在接受采访的时候就说过，自己刚生完孩子的时候足有120斤，但她在短短一个月的时间里就瘦了25斤，也就是说身高169cm的她，体重才95斤，真的比一般人都要瘦了。

最近，颖儿又在某社交网站上公布了自己产后如何瘦小腹的秘诀。就是在腰腹之间用力裹上两块束腹带，一块瘦腰，一块瘦肚子，而且一裹就是15天，只有洗澡会取下来，睡觉都必须戴着。网友看了她的演示视频都被吓到了，“五脏六腑不会挤得慌吗？”“看得我整个人都窒息了。”

只能说，颖儿为了减肥真的是太拼了。毕竟作为一个易胖体质的人，颖儿是太怕反弹回从前。曾经的她体重高达140斤，那个时期不管她是什么造型，总有一股浓浓的“婶儿”味。

颖儿自己也说过，拍《千山暮雪》那会儿是真胖，那胳膊那腰都不忍细看。

这么胖，连工作都没有。当时有个剧找女一号，导演见颖儿，见完后什么也没说打了个招呼就回去了，然后就没有然后了。

又有一段时间，颖儿突然就暴瘦成排骨精纸片人。看起来真的非常不健康，更不要说美感了。

颖儿自己说，那时候她为了追求瘦，尝试过非常错误和极端的减肥方法，最直接的就是饿。每天只吃一粒老干妈……以至于饿得吃杯酸奶都能把杯盖舔得锃亮……

瘦倒是瘦了，但这样急速瘦下来的身材看上去其实也不美啊，还透出一股营养不良的憔悴感。

好在颖儿又及时修正了自己的减肥方法。一是增大运动量，二是不再单纯靠饿来减肥，该吃的吃，不该吃的不吃。尤其是她生完小孩之后的月子餐，各种搭配看起来就比较合理。

不过她还是不会开怀大吃，一般只吃三分饱。

反观谢娜呢，对自己的控制力就没那么强了。深夜饿了叫个火锅当宵夜，跟助理一起吃得不亦乐乎

赶飞机饿了，坐下就叫了一大碗面，吃得干干净净，连汤都不放过。

当然，产后恢复除了跟意志力有关，也跟年龄有关。谢娜比颖儿足足大8岁，而且又是高龄一下生两个孩子，确实吃了不少苦头，好朋友何老师都特别心疼她，“一下要带两个孩子。”

不是人人都能像颖儿对自己那样狠，但至少现在的谢娜看起来是幸福又快乐的，胖一点又有什么关系呢？

自减肥成功以来，颖儿无论是情感还是事业，都变得越来越顺利了！首先，她终于结了婚，赢得了爱情，随后，她还参加了各种各样的综艺节目。她在《天天向上》和《妻子的浪漫旅行》中的表现也是很出彩的。与之前相比，现在的她处于最好的状态。

但是，对颖儿的最深刻印象是，这位年轻女士坚韧不拔，在3年内损失了50斤，从30斤从140斤减少到90斤。时间到了外观的顶峰，这个事情可以完成，真的很少！后来，当我去看颖儿的减肥经历后，我发现这真的值得学习。我向所有人推荐，希望每个人都可以减掉20磅！一开始颖儿，因为参加了《千山暮雪》，所以大家都知道了。当时颖儿依靠童雪的角色，并且还获得了最佳新人奖。但是，从《千山暮雪》开始，由于脂肪，它已经沉默了很长时间！颖儿由于他的胖，被他的父亲反感。由于他的胖子，没有作品被枪杀；由于他的胖子，他甚至不得不公开道歉！正是由于这段时期的经历，一个人才真正决心减肥！

减肥之初，我正在节食和疯狂地运动，但我遇到了问题。当我第一次减肥时，颖儿和其他所有人一样，都节食和减肥！为了迅速减肥，颖儿长时间只一天吃一半葡萄柚，然后停止进食。因为他的嘴没有味道，他一次只能依靠一粒谷物来减轻贪婪。后来，因为我真的无法坚持，所以我经常减肥并再次反弹！然后，颖儿开始尝试每天只喝一杯酸奶，然后疯狂地喝水减肥，结果和以前一样！这时，我意识到完全靠饥饿减肥可能并不可靠。我开始吃更多。每顿饭我只吃3点。我不吃主食。掉了一点后，我发现我的头发正在掉几缕。肚子疼，终于放弃了！

找到了健康的方法，终于减肥了谈到它，尽管颖儿花费了3年减肥时间，但他几乎总是在失败的第一年中度过。这是接下来的两年真正减肥。在这两年中，颖儿终于找到了适合他的方法。这些方法也是每个人中最值得学习的方法。每顿饭仅吃7分钟，而且饮食清淡，与以前只有30％的食物相比，颖儿进食更多后体重会更快减轻。除了控制总饮食外，饮食中的颖儿还应尽可能轻，因为高油食物容易发胖，高盐食物容易溶胀，高糖食物容易饿，所以这些食物都颖儿清除了饮食清单！可以站立但不能坐下，坚持每天快步走，因为我不吃很多东西，又不能坚持做很多运动，所以颖儿增加了我的生活方式。通常，无论是在家中还是在现场，我都不会站立时会坐着，走路时也不会站着，骑自行车时也不会打车。此外，我每天会在跑步机上行走1-2个小时。

持久性比快速更重要，与快速减肥相比，减肥速度更快，但反弹很快，因此您只能再次减肥。最有效的方法是持续减肥。尽管您可能会缓慢减肥，但只要您继续减肥，您肯定会减轻90磅。只有将减肥融入生活，您才能反弹，减肥中最担心的事情不是缓慢减肥，而是反弹。无论您是节食减肥还是疯狂运动，只要停下来，您肯定都会反弹。如果您不想反弹，则需要养成可以持续一生的习惯。减肥并不难。困难的部分是找到正确的方法并继续前进。这样，尽管最薄的自我会迟到，但绝对不会缺席。

根据颖儿表示，在下定决心减肥的过程中，她一天就吃一顿老干妈来解解馋，而且那段时间因为一直在忙着搬家的事情，所以一直在为新家装修跑前跑后的，每天可以说都在大量的运动，可以说颖儿减肥成功的大功臣应该就是“走路”了吧！慢慢的，她的体重就降下来了。不过在体重降下来之后，颖儿并没有就此一劳永逸，而是仍坚持锻炼，每天都会做一些适量的运动，比如普拉提，时刻注重身材的保持工作。

我个人也是比较认同颖儿的减肥方式的，运动可以说是最有效的方法之一了，不过要想更加有效的减肥，还是需要一些其他的方式搭配运动一起使用的，比如不吃正餐、少食多餐、多喝绿茶、多泡脚等。

1、不吃正餐

每天少吃正餐，把豆浆作为三餐的一部分，女孩子喝了很有好处的，不过注意是无糖的哦，最好自己买台豆浆机，每天自己打，方便又便宜。 

2、少食多餐

每日少食多餐，可使你的血糖水平趋于平稳，从而避免情绪冲动，使你原本贪婪的胃口得以缓和而大大降低暴饮暴食的可能性。 

3、多喝绿茶

绿茶中含有两个强大的物质咖啡因和茶多酚。咖啡因具有使血液中的脂肪酸浓度上 升的作用，一旦血液中的脂肪酸浓度升高，脂肪酸就会被肌肉吸收，以一种转换成身体能量的方式被消耗掉。 

4、多泡脚

泡脚可以起到促进血液循环的作用，每日睡前泡一下脚，不仅可以改善睡眠质量，而且还可以消耗体内的脂肪，可以为你的减肥路助力！

当然，还有很多可以用于减肥的方法，这里就不一一介绍了，不知道你们还有什么有效的减肥技巧吗？

她的比较有名的减肥法就是老干妈减肥法每天只吃一粒老干妈（不推荐），然后生完孩子后她就是每天只吃半块减肥饼干，然后还要逛两个多小时的街，甩动胳膊。

颖儿（本名刘颖），1988年12月12日生于湖南省常德市，中国内地女演员、歌手，毕业于中央戏剧学院表演系。

2007年参演个人首部电视剧《婚姻之痒》，从而正式出道。2011年凭借都市情感剧《千山暮雪》获得搜狐冬季电视剧盛典“最佳新人”奖。2012年凭借青春励志偶像剧 《小菊的春天》获得华鼎奖“最佳新锐女演员”奖 ；同年签约上海唐人**制作有限公司。

2013年出演都市偶像剧《美妙的春天秋天》，饰演女一号谭妙妙；2014年主演爱情片《谁说我们不会爱》；同年在悬疑剧《盗墓笔记》中饰演霍秀秀。

早年经历

颖儿出生于常德市一个工薪家庭。从小她就爱好唱歌跳舞，3岁起开始学习书法、美术、音乐、主持、琵琶等等。

2003年，15岁的颖儿参加全国推新人大赛，获得节目主持组“全国特别新人”奖、民族组优秀奖。

2004年获得星姐选举亚洲第五名，并签约天娱传媒；同年参加全国推新人大赛获声乐组银奖。

2005年，17岁的颖儿考上中央戏剧学院表演系。

颖儿 在节目中谈到自己的减肥经历， 颖儿 说减肥的理由希望自己在穿衣服的领域选择更宽泛一些， 颖儿 说比如穿衣服这个穿不进去那个也穿不进去，裤子只能选择穿哈伦裤，又只能穿长裙，就牛仔裤自己也不能穿，穿上会非常显胖自己的大粗腿， 颖儿 说其实挺烦的

就是买什么衣服都觉得总是要选择一些，必须才能穿的上的衣服，然后就觉得很苦恼， 颖儿 说还是希望自己可以选择范围可以宽一点

颖儿 说一段时间就会秤一下自己体重，要是看到自己长胖了然后自己就会稍微注意， 颖儿 说自己有的时候觉得太瘦不好看，就是没有说一定要特别刻意的东西，就是瘦到一定程度就可以了， 颖儿 还说道不是瘦就是美啊，健康才是最美的， 颖儿 说不是说胖就不美 而是自信的女人就是最美

颖儿 说自己生完孩子体重达到120斤，减肥特别困难，就是本来医生说生完孩子饮食要清淡一点， 颖儿 说喝燕窝不加糖 完全像喝白开水一样，吃蔬菜不加盐 ，一天吃半片代餐饼干竟然吃了一个月， 颖儿 说自己没事就站着，晚上睡觉带着束腹带， 颖儿 说呼吸都呼吸不了，经常疼的喘不过气来， 颖儿 说自己慢慢习惯了不勒还睡不着了，不得不说 颖儿 在减肥这条路上太有毅力了一般人都承受不了

颖儿 自爆5天瘦了10斤，去海南旅游， 颖儿说 给自己立了一个誓，就到那里以后每天去看不同的景点，一直走走走走，走的时候就很消耗能量， 颖儿 说自己第一天站到秤上的时候自己瘦了2斤，第二天又瘦了2斤依次5天 颖儿 瘦了10斤

颖儿 说自己是从90斤胖到了130斤，减肥用了好多种方法，比如说不吃饭，每一天只吃柚子，最疯狂的就是一个月每天只吃一粒老干妈！女星为了瘦真的付出太多我们常人无法想象的了，这意志力太令人佩服了！

颖儿 说自己找到了正确的减肥方法就是每顿饭只吃3分饱，运动逛街减肥法，比如没有什么事情或者没有工作的时候就在外面不停的逛街、不停的走走的非常的快，天呐只吃三分饱真的是我们普通人难以想象的，为了瘦真的付出太多了！

我不建议大家学习 颖儿 的减肥方法，我们减肥不能够节食，我们应该合理饮食➕运动来达到减肥的目的！

第1个方法就是通过锻炼的每天坚持跑步，通过跑步的方式能够消耗很多的热量，让自己迅速的暴瘦下来第2点就是通过饮食的控制，一日三餐搭配的非常均衡营养，多吃青菜水果，就是这样慢慢的瘦下来的。

她自己爆料她的秘诀就是一定要管住自己的嘴巴少吃，每次都只吃七分饱，然后还要坚持每天快步走路。每天去街上或健身房里快走1~2个小时；每餐只吃七分饱，拒绝碳酸饮料，咖啡只喝纯黑的，各种甜食、油炸的食物也很少吃，管住嘴。瘦下来后，依然保持少吃的习惯。

颖儿因出演《千山暮雪》而广受欢迎，那个时候的婴儿脂肪真的令人印象深刻。颖儿自己在《天天向上》中曾经爆料过，她在拍摄《千山暮雪》时体重120公斤，现在她无法忍受直视自己。此外，颖儿还透露，由于体重原因，她多次错过了很多精彩的节目。所以迎儿痛得心要减肥，今天的颖儿只有45公斤，一共瘦了超过30斤。

颖儿曾经就自己爆料过，说她减肥的过程是非常漫长的，总是反复，最后用了三年的时间，才真正的瘦下了。她主要通过锻炼来减肥，而她找到了一种适合自己的方法，那就是坚持快走，节食，每天散步，散步将近一个月，再加上控制食物摄入，所以慢慢的瘦下来。“事实上，她现在可以吃任何想吃的东西，但是她的意识到必须只吃七分饱，否则如果她吃得更多，就会再次发胖。

其实对于减肥来说，能够瘦下来还是比较容易的，最难的事情就是很难维持这样的身材。颖儿说，有时候她觉得自己已经减肥了，只是偶尔多吃点没关系，但是这也是件很可怕的事情，因为她这次吃得越来越多，下次又吃得越来越多，在她意识到之前，她又开始发胖了。所以她的方法是，如果她这顿饭吃得太多，她会通过锻炼消耗这些卡路里，同时她也会警告自己下次不要再吃了！