吃什么才能让皮肤变好

你好！红枣 美容目标：补血

　　气血充足是气色好的基础，气色好，人自然就美了，所以多吃补血的食物是美丽的第一步。最常见也是最便宜的补血食物就是红枣。红枣熟吃补血效果最好，易于吸收。谚语有说：“每日吃三枣，七十不显老。”红枣不但具有很高的营养价值，有蛋白质、糖、抗环血酸、钙、铁、维生素等多种微量元素，而且有很高的药用价值。《本草纲目》上记载：“大枣味甘平无毒，主治心腹邪气，安中，养脾气，平胃气，通九窍，助十二经，补少气……和百药，久服轻身延年。”红枣的品种有很多，其中以北方产的个大、坚实肉厚的大红枣，补血效果最好。

　　红枣的吃法也很多，可以煲粥，可以做枣泥，也可以煮红枣莲子糖水，如果嫌麻烦，煮熟了直接吃也可以。“健康教主”马悦凌就给出一个方子：每天用10-15个红枣加水小火煮上十几分钟，吃枣喝汤，坚持长年喝，是最经济实惠的补血方法；此外，红枣还可以在铁锅里炒黑后泡水喝，就是红枣茶，长年喝红枣茶的女性，皮肤白皙，美容效果不错。

　　蜂蜜 美容目标：排毒

　　蜂蜜富含维生素B2、C,以及果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等多种成分，对

多吃什么皮肤越来越好

　多吃什么皮肤越来越好，世界上没丑女人，只有懒女人，皮肤常常会受到各种因素的影响，导致各种问题。因此生活中女人肯花心思就能成为美丽的公主。以下分析多吃什么皮肤越来越好。

多吃什么皮肤越来越好1

　 1、柚子

　柚子不仅能理气化痰、润肺通便，还富含维生素B1、维生素B2、胡萝卜素、维生素C、钾、钙、磷等营养成分，有助于人体保健和疾病预防。柚子中含有的柚皮苷，能使血液黏稠度降低，从而减少血栓的形成，这能很好的预防心脑血管疾病。

　 2、枣

　枣富含维生素C、微量元素钾和镁。其中，钾能增强机体兴奋度，而镁可避免神经兴奋过度并能调节体温。经常吃枣能健胃健脾和改善血液。红枣有很多好处，无论是生吃、泡水还是熬粥，都是不错的选择。

　 3、牛奶

　牛奶是皮肤在晚上最喜爱的食物。它能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。

　 4、胡萝卜

　胡萝卜含有大量胡萝卜素，有助于维持皮肤细胞组织正常机能、减少皮肤皱纹，刺激皮肤的新陈代谢、保持皮肤润泽细。

　 5、西兰花

　西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素、能增强皮肤的抗损伤能力，还有助于保持皮肤弹性。

　 6、西红柿

　西红柿含有的番茄红素有助于展平新皱纹，使皮肤细嫩光滑。一项实验发现，常吃西红柿，还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。

多吃什么皮肤越来越好2

　个人认为，健康的红润就是最好的肤色，皮肤很大程度上也是一个人健康状况的标志。所以营养充足是好肤色的先决条件，尤其是优质蛋白。对于营养不良的人来说，只能是肌黄面瘦。

　对于食物来说，富含维生素的食物，尤其是维生素C和B族维生素，是让你皮肤正向发展的因素，代表食物是蔬菜、水果、全谷物、坚果等等。

　还有，好的肤色离不开健康的肠道，长期便秘或者腹泻的人，很难有好脸色。有利于肠道健康的益生菌、益生元，比如蔬菜、酸奶或者益生菌制剂都是对皮肤好的东西。

　新鲜水果：水果中富含维生素，满足人体对于维生素的需求，有些水果、比如猕猴桃、西红柿、苹果等，还有抑黑淡斑，减淡细纹、细嫩美白皮肤的效果哦

　蔬菜：蔬菜中亦含有丰富的维生素胡萝卜素等，增强皮肤抗损伤能力，保持皮肤弹性，维持皮肤细胞的正常功能，保持皮肤滋润光泽。

　各种豆制品及牛奶：延缓皮肤衰老，防止皮肤干燥，防止色素沉着。 除此之外，吃淡食、多喝水，保持心情舒畅、保持良好的睡眠，就会有健康的好皮肤相伴哦！

多吃什么皮肤越来越好3

　 淡化色斑

　色进是由于皮肤思色来颗粒分布不均，导致局部出现较正常肤色加深的皮下色来异常而形成的。皮肤的色泽与气血流通有关，气血不畅的人往往肌扶相随、斑点较多，所以，要注意调补气血、梳理经络。

　 食物推荐：

　 荔枝

　苏轼曾在《惠州一绝》中写道“日啖荔枝三百颗，不辞长作岭南人。”在中医古书《开宝本草》中记载：“荔枝有益人颜色的功效。”古代四大美女之一的杨贵妃便十分爱吃荔枝，荔枝含有糖、柠檬、蛋白质、果胶、维生素C等，能让皮肤健美、面色红润，防止雀斑生成。

　 除皱抗衰

　人人都想有年轻的肌肤，但随着年龄的渐增，肌肤无可避免地走向衰者，我们无法阻止，但可以延迟。富含核酸和胶原蛋白的食物可以有效延缓皮肤衰老，减少皱纹，使皮肤保持鲜嫩、光滑。

　 食物推荐：

　 红枣

　我国民间有“一日吃三枣，终身不显老”之说，红枣含有大量维生素C，对皮肤干燥、鱼尾纹等有明显缓解作用，长期食用可美容养颜、益气健脾、促进气血循环。

　 银耳

　银耳富含天然植物性胶质，长期服用可以润肤，驻颜抗衰，润肺止咳，补肾健脑，对皮肤和身体大有裨益。有更多肌肤修复的问题欢迎留言互动，叶巧妮草本净颜面膜粉有效呵护痘痘肌。

多吃什么皮肤越来越好4

　 一、枸杞酒

　枸杞酒的做法特别简单，只需要准备好50克的枸杞，白酒500克，然后将枸杞清洗干净之后，放入到一个无油无水的空瓶当中，然后注入白酒，用盖子密封好，放在阴凉干燥的地方。一般半月之后就可以饮用了，每天可以喝两次，每次服用10-30毫升就可以了。枸杞本身具有滋养肝肾的功效，非常适用于肝肾精亏以及早衰等。

　 二、燕麦片玉竹粥

　可以选择100克燕麦片、玉竹15克，加入适量的蜂蜜。首先玉竹冷水泡发煮沸20分钟然后取里面汁，然后用清水煮沸20分钟就可以将两次的汁水混合，加入燕麦片，用文火熬煮成粥，加入适量的蜂蜜食用就可以了。

　 三、nmn

　越来越多的抗衰老产品已经上市，其中nmn可以说是女人很不错的一个产品，它能够及时补充体内缺少的NAD+，特别是莱特维健nmn在抗衰老方面是很不错的，大家可以去正规的健康商城来购买产品，但是要注意按照正确用量服用。

　 四、人参肽粉

　要像年轻可以喝点人参肽粉，人参肽粉一袋里面含有40%的人参，高含量的人参具有高的免疫力。人参肽粉含有诸多营养元素，比如甘氨酸、组氨酸、精氨酸以及苯丙氨酸等，这些成分吸收之后可以促进皮肤胶原蛋白的生成，能够起到延缓衰老的作用。

　 五、参乌茶

　参乌茶可以选择丹参10克，制首乌5克，然后用水将丹参冲洗干净，再用纱布给吸干水分，放入到瓷碗当中和秘方一同蒸煮，然后取出丹参放在阴凉干燥的地方进行保存，然后取加工过的丹参和制首乌一起放入到保温杯当中，用沸水冲泡半小时就可以直接饮用了。参乌茶具有补精血、益肝肾，养血活血，补肾固精的作用，抗衰老方面特别好。

一、内服珍珠粉胶囊，减少黑色素生成。

珍珠粉外用能让皮肤清爽柔滑、白皙，使皮肤光彩靓丽。

二、每天喝牛奶，牛奶中含有的酵素功能可以对皮肤产生美容效果，同时也可以促进皮肤表面角质的分解。它的极微细的脂肪球如果附在皮肤表层，就如同面霜布满全身一样，皮肤会受到滋润而逐渐显出光彩。

三、蜂蜜是理想的天然美容剂，内服或外用，可改善营养状况，促进皮肤新陈代谢，增强皮肤的活力和抗菌力，减少色素沉着，防止皮肤干燥，使肌肤柔软、光洁细嫩，二是使皮肤细嫩。

也可以把三个加在一起做手膜，颈膜，面膜，一是美白肌肤，二是使皮肤细嫩,可以每天使用。

（盗用和部分盗用我都会检举

自重！！！）

1 想要皮肤好吃什么 西兰花

增强皮肤抗损伤能力：西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力，还有助于保持皮肤弹性。

牛奶

增强皮肤张力：牛奶是皮肤在晚上最喜爱的食物。它能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。

猕猴桃

消除雀斑等斑点：猕猴桃富含维生素C，可干扰黑色素生成，预防色素沉着、保持皮肤白皙，并有助于消除皮肤上已有的雀斑等斑点。

胡萝卜

保持皮肤润泽细嫩：含有的大量胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织正常机能、减少皮肤皱纹，刺激皮肤的新陈代谢、保持皮肤润泽细嫩。

大豆

防止色素沉着于皮肤：大豆中含有丰富的维生素E，不仅能够破坏自由基的化学活性，从而抑制皮肤衰老，更能防止色素沉着于皮肤。

肉皮

充盈皮肤：肉皮是富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物。胶原蛋白能使细胞变得丰满，从而充盈皮肤、减少皱纹；弹性蛋白则可增强皮肤弹性。

西红柿

展平皮肤新皱纹：西红柿含有的番茄红素有助于展平新皱纹，使皮肤细嫩光滑。一项实验发现，常吃西红柿，还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。

蜂蜜

保持皮肤红润有光泽：蜂蜜被誉为“大自然中最完美的营养食品”，含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，营养全面而丰富，常食可使皮肤红润细嫩，有光泽。

三文鱼

防止皱纹产生：三文鱼中的Omega-3脂肪酸能消除损伤皮肤胶原及皮肤保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙。

海带

调节皮肤油脂分泌：海带是矿物质含量丰富的碱性食物，常吃能调节血液酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂。