含钙最高的水果有哪些盘点十大补钙水果排行榜

      盘点十大补钙水果清单:

      1脐橙

      2葡萄柚

      3柠檬

      4枇杷

      5杏

      6山楂

      7葡萄干

      8胡桃

      9桑葚干

      10黑枣

      1脐橙

      简介:脐橙含有丰富的营养成分，如维生素、氨基酸、钙、铁、镁等。具有很好的养生效果和甜味。多吃也能降低胆固醇，分解体脂，让身体更苗条。

      2葡萄柚

      简介:柚子含有多种维生素，外加钙、磷、粗纤维、胡萝卜素等。对身体有很大的好处，可以改善心血管和肾脏疾病，味道特别甜，好吃。

      3柠檬

      说明:柠檬不仅含有维生素C，还富含钙，但味道太酸，一般不直接食用。边肖还建议你泡在水中，这种水特别甜，有美白和抗氧化的作用。

      4枇杷

      简介:琵琶在肺部有很好的止咳作用，含有丰富的微量元素，尤其是钾、磷、铁、钙和维生素C、B，这些都是人体必需的营养素。

      5杏

      6山楂

      简介:山楂富含营养元素，可作为水果食用，也可作为药材晒干。它功能性强而全面，口感特别好，酸甜适口。

      7葡萄干

      详细介绍:葡萄干有很好的养生效果，富含维生素和微量元素，可以改善人体的新陈代谢，消除疲劳和肠胃问题，使身体机能更加稳定。

      8胡桃

      详细介绍:核桃富含矿物质、蛋白质和钙，营养价值高。还能防止细胞老化，改善皮肤松弛和记忆力下降。

      9桑葚干

      桑葚干营养丰富，可以通过多种方式食用。可以直接食用，也可以作为药材养生。它最显著的效果是美容养颜，促进血液代谢。

      10黑枣

      详细介绍:与红枣相比，黑枣含有更多的有机酸和维生素，并且富含钙，可以暖胃、促进血液循环，使皮肤更加湿润，具有良好的养生效果。

你好，西瓜、梨、香蕉、苹果、草莓、樱桃、柑橘、橘子等水果的含钙量相对较高。

缺钙时果树根系生长受到显著抑制，根短而多，灰**，细胞壁粘化，根延长部细胞遭受破坏，以至局部腐烂；幼叶尖变钩形，深浓绿色，新生叶很快枯死；花朵萎缩，核果类果树易得流胶病和根癌病。

果树每年对钙的吸收高峰期有三次，一次在落花后的20-30天左右，此期可积累钙的30%左右；二次在果实膨大期，此期可吸收全部钙的50%左右；三次在采果前20-30天左右，此期吸收的钙尽可能满足明年春季果树生长对钙的需求。

在果园增施充足的腐熟的农家肥搭配海餐沃微生物菌剂，培肥土壤，促进果树对钙的吸收和利用的同时，提倡在三个钙吸收高峰期针对性根外补钙，提高钙的浓度和施用质量。

钙是果树必需的营养元素，缺乏钙营养会造成果树抗性下降、生长不良，严重者甚至出现一些特殊的生理问题，造成果树产量与品质的下降。因此，生产上必须给果树及早补钙。

正确的补钙方法是土壤施用钙肥与叶面喷施海餐沃螯合钙肥结合的方式。土施类钙肥的种类很多，如过磷酸钙、石膏、钙镁磷肥、牡蛎壳粉等。酸性土壤施用的生石灰除了可调节土壤酸性，也有补钙的作用，可显著提高土壤有效钙的含量，并兼有改良酸性土壤和板结土壤的作用，一般亩施40-60公斤，具有改良土壤及持久补钙的效果。

补钙的蔬菜水果有西兰花、萝卜缨、胡萝卜、脐橙、苹果。

1、西兰花，西兰花被誉为蔬菜皇冠，它的营养十分丰富，含蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜素，营养成分位居同类蔬菜之首，在钙质上，它也当仁不让，一份熟西兰花含钙180毫克，两杯的量就超过了一杯牛奶中的钙质。

2、萝卜缨，一份煮熟的萝卜缨含有200毫克的钙，只要一杯半的量，就可以和一杯牛奶的钙质相当。

3、胡萝卜，胡萝卜，又称红萝卜或甘荀，为野胡萝卜（学名：Daucus carota L var carota）的变种，本变种与原变种区别在于根肉质，长圆锥形，粗肥，呈红色或**。

4、苹果，苹果是水果的一种，是蔷薇科苹果亚科苹果属植物，其树为落叶乔木。苹果的果实富含矿物质和维生素，是人们经常食用的水果之一。

5、脐橙，以其维C含量丰富而闻名，但是这个家族中最高钙的还要数脐橙，一个脐橙中含有60毫克的钙，5个脐橙的含钙量就相当于一杯牛奶。

扩展资料：

补钙的最佳方式还是多在日常饮食中选择天然的食物，除了水果和蔬菜还有牛奶和豆制品，其钙含量绝对能够满足一个人的需要，尤其老豆腐中的钙含量高，又适合人体吸收；对于患有乳糖不耐症的人，则可以选择饮用酸奶。如果仍然不适，那就只能多吃些钙片，但是用零食来补钙，意义实在不大，千万不要迷信“加钙”、“高钙”。

含钙多的食物，大致分类如下：奶制品、豆制品、海带和虾皮、动物固体等。不过，补钙的同时，还需要晒下太阳，有助皮肤合成维生素D，促进钙吸收。除此之外，还有酸角，酸角人称“钙中之王”。

很多人会认为钙含量最丰富的是牛奶，其实在日常食物中含钙量最丰富的是芝麻酱，每100克芝麻酱中的钙含量为1057毫克。芝麻酱富含蛋白质、氨基酸及多种维生素和矿物质。

参考资料：

柚子是钙和维他命含量最多的水果，钙含量比苹果，梨，香蕉多10倍，Vc含量比柠檬，橙汁多3倍

含钙高的蔬菜:雪里蕻100克含钙230毫克；小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。还有像西兰花等深绿色的蔬菜含钙都比较丰富

含钙高的水果:钙果（欧李果）,橄榄都是水果中的含钙之王;苹果的含钙量也比较丰富

 能够补钙的水果比较少，一般都是补充维生素C。干果和蔬菜有很多都可以补钙。

水果与干果类:柠檬,枇杷,苹果,黑枣,杏脯,桔饼,桃脯,杏仁,山楂,葡萄干,胡桃,西瓜子,南瓜子,桑椹干,花生,莲子,芡实等

蔬菜类芹菜,油菜,胡萝卜,萝卜缨,芝麻,香菜,雪菜,黑木耳,蘑菇等