孩子缺钙吃什么好呢？

孩子补钙从多方面补，以下是孩子补钙的方法：

一、食补法：

均衡的膳食有助于小孩子的补钙，可以吃一些豆制品、牛奶、蔬菜、水果、海带、虾皮，这些膳食中都含有丰富的营养及各种钙的成分，平时的生活中，要吃得清淡，不要过于油腻，这样也更有利于补钙。

二、补钙法：

小孩子缺钙会影响骨骼的发育，所以说可以吃一些天门冬氨酸钙、螯合钙等这类补钙产品，这类补钙产品对骨骼有很好的帮助，这类补钙产品很容易吸收，对于小孩补钙那是很好的。

三、晒太阳补钙法：

有的人其实钙摄入并不少，但仍然缺钙，这是因为钙被吸收利用的效果差，人体可以从两个渠道获得维生素D，一是晒太阳，一是饮食。

补钙的小技巧：

1、睡前补钙是黄金的时间：对于补钙来说，睡前的吸收是极好的，也是补钙的黄金时间段。效果也是极好的。

2、补钙可少次多服效果会更好：一次性一天服用相对于少量分次服用来说，效果相对是比较差的，因为一次性服用，人体不一定能够全部将其吸收，所以少量多次是比较好的。

3、可餐后两小时在进行补钙，除了一些特殊的整合钙之外，尽量餐后两小时服用。

4、食物中补钙也是非常必要的：一些钙含量丰富的食物，可以让小孩多吃一些，有机钙相对于无机钙吸收更好。

5、不要补过头：一切都应该在一个均衡的情况下，要求剂量的情况下进行补充，吃多了是不好的，还可能会出现不良情况。

在均衡的膳食和补钙的同时，也可以适量的运动和充足的睡眠，都是可以更快更好的促进钙吸收的。

1、适当补充维生素d。正确情况下小孩子在两岁以前是没有很明显的缺钙症状发生的，这个时候不用使用药物来进行补充，适当选择钙和维生素d会对健康成长有帮助，也会促进骨骼发育。

2、牛奶。在宝宝有明显的缺钙症状时，可以选择适当牛奶给宝宝喝，在牛奶中大量氨基酸，乳酸，矿物质等多种元素能促进钙元素的吸收，而牛奶的味道也是很不错的，小孩子都爱喝。

3、海带和虾皮。在孩子到了一定年龄以后，是可以吃各种各样的家常饭。而这个时候海带和虾皮的选择就非常不错，在这两种食材当中有非常多的钙元素存在，每天进行合理的选择，就可以起到补钙的作用，坚持下去会有非常好的效果。

4、豆制品

大豆属于高蛋白食物，含钙量更是非常多，在生活中考虑给宝宝补钙的话，就是非常好的选择。通过合理的制做，宝宝吃的香，钙元素也会得到补充。

孩子缺钙效果好的方法还是服用补钙的药物。如果孩子出现缺钙的情况，应该及时给孩子补充钙，钙可以选择碳酸钙、乳酸钙和醋酸钙，在补充钙的同时要及时补充维生素D，维生素D可用有效的促进钙的吸收。

另外建议在孩子的饮食中多吃富含钙的食物，比如除了奶制品以外，像含钙丰富的食物以及海产品，如鱼、虾，还有豆制品等食物含钙量都是比较多的，建议孩子适当地晒晒太阳。

儿童补钙吃什么？钙的剂量一般两岁以下的小儿每天需要是400毫克到600毫克，3到12岁每天是需要800毫克到1000毫克。如果孩子体内缺乏维生素D，肠道吸收钙的能力就会减少。维生素D的预防量每天为400单位，不可过量否则会引起中毒。多吃钙含量多或者是促进钙吸收的食物。比如说奶类包括人奶、牛奶、羊奶、动物肝脏，蛋黄鱼肉，还有丰富的维生素D可以促进钙的吸收。

但动植物中的维生素D通过紫外线的照射，才能转化为内源性的维生素D，才能被人体利用，故小儿要适当晒太阳。海带、小虾皮、紫菜、菜花也含钙量比较高，骨头加醋熬成汤也可以增加钙质。哺乳期的妇女经常吃这些钙含量多的食物，可提高母乳的含钙量。要注意钙磷的比例，适当补钙。

宝宝补钙吃什么比较好

　宝宝补钙吃什么比较好，我们都知道宝宝在生长发育的过程中需要补充大量的营养物质，其中钙元素就是很重要的物质之一，需要及时的补充，下面一起来了解一下宝宝补钙吃什么比较好，希望对大家有帮助。

宝宝补钙吃什么比较好1

　 1、牛奶

　半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收，而且牛奶中的钙质人体更易吸取。

　因此，牛奶应该作为幼儿日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源。

　 2、豆制品

　大豆是高蛋白食物，含钙量很高。500克豆浆中含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是幼儿补钙的良品。

　值得注意的是豆腐不可与菠菜同食，因为菠菜中含有草酸，它可以和钙相结合生成草酸钙结合物，从而妨碍机体对钙的吸收。

　 3、动物骨头

　动物骨头里80%以上都是钙，但是不溶于水，难以吸收。

　不过在制作成食物时只要事先敲碎它，加醋后用文火慢煮，就能成为幼儿补钙的佳肴。

　 4、海带和虾皮

　海带和虾皮是高钙海产品，营养价值很高，也是幼儿补钙食物的不错选择。

　婴儿身体中的矿物质约占体重的5%，钙约占体重的2%。

宝宝补钙吃什么比较好2

　 补钙冠军：芝麻酱

　不说不知道，很多人会认为钙含量最丰富的是牛奶，其实在日常食物中含钙量最丰富的是芝麻酱，每100克芝麻酱中的钙含量为1057毫克。

　芝麻酱富含蛋白质、氨基酸及多种维生素和矿物质，有很高的保健价值； 芝麻酱中含钙量比蔬菜和豆类都高得多，经常食用对骨骼、牙齿的发育都大有益处（不要与菠菜等蔬菜共食，否则与蔬菜中的草酸或可溶性草酸盐发生复分解反应生成草酸钙沉淀影响钙的吸收）。 芝麻酱含铁比猪肝、鸡蛋黄都高出数倍，经常食用不仅对调整偏食厌食有积极的作用，还能纠正和预防缺铁性贫血；

　另外，芝麻酱含有丰富的卵磷脂，可防止头发过早变白或脱落； 芝麻含有大量油脂，有很好的润肠通便作用；常吃芝麻酱能增加皮肤弹性，令肌肤柔嫩健康。建议每天吃10到20克最好。

　 补钙亚军：虾皮

　虾皮的含钙量很丰富，100克虾皮中的含钙量为991毫克，仅次于芝麻酱。虾米营养丰富，含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍；还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A、氨茶碱等成分，且其肉质松软，易消化，对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物。

　另外虾咪中含有丰富的镁，镁对心脏活动具有重要的调节作用，能很好的保护心血管系统，它可减少血液中胆固醇含量，防止动脉硬化，同时还能扩张冠状动脉，有利于预防高血压及心肌梗死；老年人常食虾皮，可预防自身因缺钙所致的骨质疏松症；老年人的饭菜里放一些虾皮，对提高食欲和增强体质都很有好处。

　 补钙季军：牛奶

　牛奶的营养成份很高，牛奶中的矿物质种类也非常丰富，除了我们所熟知的钙以外，磷、铁、锌、铜、锰、钼的含量都很多。最难得的是，牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。种类复杂，至少有100多种，主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白质、乳糖、无机盐等。

　其中全脂奶，即我们常见的普通牛奶，蛋白质含量约3%，脂肪含量约3%，钙含量约120毫克/100毫升，并含有脂溶性维生素K、A、E等，是我们补钙的最佳奶类。100毫升全脂牛奶含钙量为676毫克，因为牛奶的摄取方便，因此牛奶成为补钙的首选食物。

引言：在日常的生活中，由于孩子偏食，厌食，挑食，很容易导致营养不良，引起缺钙。孩子缺钙时，主要以孩子睡眠不安，出汗多，摇头，枕秃为主要表现，大点儿的孩子可能会出现鸡胸，肋骨外翻， O型腿等等骨骼的改变，孩子缺钙怎么办？吃什么食物可以给孩子补钙？

一、孩子缺钙怎么办

轻度钙缺乏的宝宝可以通过进食来增加体内钙的含量。经常食用含钙丰富的食物，就基本上达到了钙供应量的标准。当膳食中长期不能提供足量钙，身体处于严重缺钙状态时，选择钙制剂补钙才有必要。当宝宝体内的钙质达到正常范围之后，也可以通过食物来继续巩固提供丰富钙的食物，主要有奶制品，蔬菜，大豆和豆制品，鱼虾，海带，紫菜，骨头等等。也可以吃点水果，比如柠檬，柑橘，梅子等有助于钙的吸收。补钙药品，缺钙严重的时候可服用一些钙制剂，这样能快速补充钙质，宝宝吃进口的东西一定要以安全为标准，钙剂可作为人体长期服用的营养补充剂，一定要注意本身的品质，可以去正规的药店或者超市购买。

吃什么食物可以补钙

母乳。4~6个月以内的婴儿营养主要来自母乳，因此哺乳期的妈妈要注意补充营养，多吃含钙丰富的食物。妈妈的食物中钙营养充足，母乳质量好，就可以满足伴随宝宝生长发育所需要的钙。牛奶是钙的良好来源，而且牛奶中钙的吸收率比较高，因此要注意给宝宝加喂牛奶。因为除了4~6个月后，要通过添加辅食补充钙质，比如新鲜的蔬菜泥，鱼泥等。

总之给宝宝补钙的时候，妈妈们不要盲目，最好的方法是经常带宝宝晒晒太阳和做适当的户外运动。这些都是比较好的天然钙制剂。

　其实很多朋友不知道小孩子是很容易出现缺钙的情况，所以当家长的朋友一定需要关注自己的孩子有没有出现缺钙的情况，当出现缺钙时要及时给她们进行补钙，那么你知道小孩吃什么食物补钙效果最好吗？下面我们就来看看问题的答案吧。

小孩吃什么食物补钙效果最好

　儿童补钙的话一般可以选择吃一些豆制品、牛奶、鸡蛋、脐橙、骨头汤等的食物来进行补钙，效果都是很好的。一般来说孩子没有明显的缺钙的话，一般不需要进行药物等的补钙，人体内的钙含量偏多或者偏少都是不好的，钙补得过量了会出现浮肿、厌食、多汗、便秘甚至是高钙尿症等情况。如果是缺钙比较明显的话，除了在食物上进行补钙以外，还建议到正规医院进行就诊，在医生的指导下吃一些碳酸钙D3类药物、葡萄糖酸钙、维生素D等的药物进行调节，还要经常带孩子晒晒太阳，以促进钙的吸收。

　现在补钙的花样较多，导致家长纠结于究竟孩子是吃营养品好，保健品好，还药物好，但是一般还是建议以食物补钙为好。儿童补钙的食物有：牛奶：牛奶含钙量较丰富，特别适合于儿童食用，奶中的矿物质和微量元素是溶解的状态，且各种矿物质的含量，特别是钙、磷的比例较合适，儿童容易消化吸收，且食用方便；鱼虾类：鱼、虾钙的含量很高，是高蛋白的食物，能促进孩子钙的吸收，贝类、蚌、螺、海带、紫菜、木耳等钙含量都非常高，但对于过敏体质的孩子要特别小心；鸡蛋：鸡蛋中含有丰富的蛋白质和钙元素，能够补充孩子的钙需求，促进身体发育，且还含有维生素A、D；香菇：是一种高蛋白、低脂肪，且含有多种维生素和含钙高的营养食品，而且香菇中有一种能转化为维生素D的物质，可有效促进身体对钙质的吸收，但注意其不容易消化，一定要打成碎末吃比较好吸收；黄花菜：黄花菜也含有很高的钙量，对孩子骨骼、牙齿的发育有促进作用，同时含有较为丰富的磷，能够起到健脑补脑的作用；豆类制品：如豆腐、豆浆、腐竹，以及青豆、菜豆，花豆、芸豆、鹰嘴豆等，硬果类食物如花生仁、核桃仁都含有大量的钙质，但要特别注意吃完后它容易肠胀气，便秘肠胀气的孩子要小心。

补钙的水果

　补锌的水果有苹果、梨、草莓、香蕉、桃子、杏子、柿子、枣、柠檬、橘子等。补钙的水果有梨、西瓜、樱桃、苹果、香蕉、草莓、柑橘、橙子、柠檬等。吃水果补锌是一个很好的选择，不过，如果体内的钙缺乏，水果的作用就不是很大了，因为水果里面的钙含量实在是太低了，如果缺钙的话可以多喝一些牛奶、骨头汤、多吃一些奶酪、肉类、蛋类、鱼类、虾类等钙含量丰富的食物，还可以在医生的指导下正确的服用一些补钙的药物。另外，一定不要挑食，合理的进行膳食搭配，还要多晒晒太阳，补充维生素D，以此来促进人体钙的吸收。

　仙人果：仙人掌的果实，不仅含钙丰富，也是较为罕见的不含草酸的水果，极利于人体对钙的吸收。杏和李子：杏和李都是药食同源的水果，适量食用对身体有益，多吃却有害健康。柑橘:柑橘是一大类水果，包含柑、橘、柚、橙等 。桑葚:桑葚含有多种维生素和微量元素，正是夏季的时令水果。

小宝宝补钙吃什么钙好

　小宝宝补钙吃什么钙好？孩子是妈妈们的心尖，宝宝是需要补充一定钙物质的，这样宝宝的骨骼才可以健康的发育。接下来就由我带大家详细的了解小宝宝补钙吃什么钙好。

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　可以口服葡萄糖酸钙口服液、乳酸钙或者是碳酸钙，前两个比后面要好，吸收要相对好。

　6个月以下的孩子很少有缺钙的情况，因为乳汁里头或者是奶粉里头都含有钙，一般不缺。缺了可能还存在维生素D的缺乏，如果缺乏维生素D，钙的吸收也就不好了。

　所以说补钙的同时一定要补充维生素D或者是鱼肝油，一定要多晒太阳，多在户外活动，从日光中可以补充维生素D，再加上口服补充就比较快。

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　 宝宝缺钙吃什么钙片好

　1、比较适合小孩子的钙片通常有几种，第一种类型是乳酸钙，这种成分的钙片宝宝的肠胃很容易就能分解吸收，虽然含钙量没有碳酸钙高但是孩子吸收的多也可以弥补它的不足。

　2、碳酸钙是含钙量最好的一种，同时崩解的效果也是非常不错的，只是这种类型的钙要等到宝宝一周岁半以后吃最好，因为不会使宝宝的肠胃有刺激的感觉，而且肠胃比较好的`宝宝吃碳酸钙效果会比较好。

　3、葡萄糖酸钙也是宝宝吃了补钙效果非常好的一种，而且葡萄糖酸钙口感比较好，一般一周岁之内的宝宝喝很适合，不会刺激肠胃，孩子还非常喜欢这种口感。

　其实给宝宝补钙，不一定要吃很多的钙片，只要在饮食上给宝宝做调整，让宝宝宝多吃点虾皮和坚果，平时多带宝宝晒晒太阳，一样可以起到补钙的效果。

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　 满月宝宝补钙方法

　钙在人体中发挥作用还需要其他元素的帮忙，这些元素过多或过低都会影响钙的吸收。一般从三个月开始补钙，补到两岁！而正确的补钙方法应该是这样的： 牌子的话，推荐伊可新或贝特令！

　食补必须选对食物 不少爸妈青睐动物骨，比如排骨汤，其实是“一相情愿”。

　原来，排骨中的钙含量低，1斤排骨大约只有25毫克的钙质，加上骨头中的钙又难以溶解在汤中(汤中的钙仅相当于排骨的1／10)，而宝宝每天的钙需求量至少在400毫克以上，显然排骨汤难以如愿。比较起来，无论就钙的含量或者吸收率来看，奶类才是最佳来源，母乳最优，其次是配方奶，再后是鲜奶。除了奶类，鱼、蛋、豆类、绿叶蔬菜等值得推荐。

　药补要抓好时机 如不可将钙剂与植物性食物或油脂类食物同吃，因为植物性食物如蔬菜大多含有草酸盐、碳酸盐、磷酸盐等盐类，可与钙质结合而妨碍钙的吸收；而油脂分解之后生成脂肪酸，同样可与钙结合而不易被肠道吸收。其次，为了避免奶汁干扰钙的吸收，最好将补钙安排在两次喂奶之间进行。