燕麦米有什么营养价值？减肥的人该如何吃燕麦米?

一、燕麦米有哪些营养成分

　　1、蛋白质。

　　蛋白质是一切生命的物质基础，是肌体细胞的重要组成部分，是人体组织更新和修补的主要原料。维持肌体内的渗透压的平衡及肌体平衡。构成人体必需的催化和调节功能的各种酶。有蛋白质才有生命。

　　2、氨基酸。

　　氨基酸是构成生物体蛋白质并同生命活动有关的最基本的物质，是在生物体内构成蛋白质分子的基本单位，与生物的生命活动有着密切的关系。它在抗体内具有特殊的生理功能，是生物体内不可缺少的营养成分之一。

　　3、矿物质。

　　矿物质和酶结合，帮助代谢。酶是新陈代谢过程中不可缺少的蛋白质，而使酶活化的是矿物质。如果矿物质不足，酶就无法正常工作，代谢活动就随之停止。燕麦米铁和硒含量高，营养均衡，是癌症病人放疗化疗的首选食品。

　　4、小分子活性肽。

　　现代营养学研究发现：人类摄食蛋白质经消化道酶的作用后，大多是以低肽形式消化吸收的，以游离氨基酸形式吸收的比例很小。进一步揭示了肽比游离氨基酸消化更快，吸收更多，表明肽的生物效价和营养价值比游离氨基酸更高。小分子活性肽具有活化细胞，调节生理平衡作用。

　　5、β-葡聚糖。

　　据1997年美国食品和药物管理局（FDA）认证，燕麦米中特有的“β-葡聚糖”具有降低胆固醇平稳血糖的功效“β-葡聚糖”在调节人体血脂、血糖、软化血管、预防高血压、提高肌体免疫力、降低心血管发病率等方面有保健功能。燕麦米亚糊粉层细胞壁构成材料中的“β-葡聚糖”含量高于其他所有谷类食物。因此，燕麦米是公认的降低血脂的功效性食品。

　　6、皂甙。

　　燕麦米中含有其它一些寻常谷类作物中缺少的皂甙。经科学证实皂甙有如下作用：1双向调节免疫作用；2抗缺氧和抗疲劳作用；3抗低温应激作用；4抗脂质氧化作用；5对中枢神经系统的作用；6抗致突变的作用；7对肾有调节作用，补肾。

　　7、膳食纤维。

　　燕麦米中含有水溶性膳食纤维是小麦的42倍、玉米的77倍，研究证明燕麦膳食纤维的主要功能如下：（1）燕麦中的多孔的可溶性纤维能降低人体血液中总胆固醇以及低密度脂蛋白胆固醇的含量，增加胆汁酸的排泄，减轻心脏病及各种血管疾病的危险。（2）燕麦米中所含的复合碳水化合物与“β-葡聚糖”一起在人体消化过程中能有效地控制血糖浓度，具有平缓饭后血糖上升的效果。（3）燕麦米可以改善便秘。因为燕麦米膳食纤维中有一半是水溶性纤维，可以改善消化功能，促进胃及肠道蠕动、润肠通便将人肌体内积存的毒素、废物等有害物质及时排除体外减少疾病。

　　8、多种酶类。

　　现代医学研究发现，燕麦米含有多种酶类，即使在干粒时也有很强的活力，而其他谷物只能在发芽时才有活力。这些酶可以抑制人体老年斑形成，有延缓人体细胞衰老的作用，同时有减肥效果可保持苗条身材。

　要说燕麦，这是大家都比较熟悉的食物，我们都知道燕麦是非常健康的一种粗粮，其中的营养价值是很出色的，不过要说到燕麦米，这是大家不太熟悉的，实际上燕麦米和燕麦并不是相同的食物，那么具体燕麦米是怎么样的一种食物，吃起来有哪些好处，一起跟着看看吧。

吃燕麦米的好处

　预防心脑血管疾病：吃燕麦米对我们健康还是有好处的，首先对燕麦米来说，其中的营养还是非常丰富的，而且我们如果可以经常的去吃燕麦米，这样是可以起到预防心脑血管疾病作用的，对我们保护心血管健康有意义，主要是因为在燕麦米中是含有微量元素锌的了，同时其中的维生素B族也很丰富，而人体在补充到这些营养物质之后，可以调节体内脂肪，从而可以是能够起到降低胆固醇含量作用的，因此我们吃燕麦米就能有效的预防心脑血管疾病，是我们健康的好选择。

　降血糖：对燕麦米来说，我们经常吃燕麦米还可以发挥出降血糖的功效与作用了，因为在燕麦米中的是有一些特殊成分的，而这些成分对我们健康来说还是很有意义的，特别是可以调节人体内的血糖的，所以说大家是应该经常吃燕麦米的，这样能很好的控制住血糖，对于糖尿病的患者来说是很适合吃的。

　通便：燕麦米和燕麦比较相似，在其中都是含有大量粗纤维的，而这种物质是可以帮助我们促进肠道蠕动的，这样才能够帮助我们有效的促进排便。所以对于存在便秘情况的朋友们来说，大家在平时是可以经常的去吃一些燕麦米的，这样是能起到改善、消除便秘的功效，对我们促进肠胃健康有意义。

　减肥：实际上大家吃燕麦米还可以起到减肥瘦身的功效，在燕麦米中的热量是比较低的，因此吃燕麦米的时候会发现，大家吃了燕麦米之后就容易产生饱腹的感觉，所以说吃燕麦米就能有效的减少人体对热量的摄入，这样自然可以发挥出减肥的功效了。同时在燕麦米中大量含有的粗纤维，是能够发挥出吸油效果的，所以说大家吃燕麦米就能将肠道内的多余脂肪吸收进来，并排出体外，是减肥的好选择。

燕麦米的营养价值

　燕麦米是非常有营养的一种食物，在燕麦米中首先是含有丰富的膳食纤维，而这种物质对大家血管健康很有好处，如果说我们可以经常食用燕麦米，那么首先就能够对糖尿病患者有降糖、减肥的功效，对我们肠胃也有好处。因此大家可以把燕麦米作为糖尿病患者经常食用的一种食物了。而且在燕麦米中所含的丰富的膳食纤维，这样就能够发挥出润肠通便的作用，是预防便秘的好选择。

　而且燕麦米中的亚香油酸同样是很丰富的，而这种物质是人体中所必需的一种脂肪酸，这种物质是能够起到维持人体正常的新陈代谢的一个功效，是大家维持身体健康不能错过的食物。在燕麦米中同样丰富的就是钙质了，大家选择去吃些钙质，这样是能有效预防和缓解骨质琉松情况的，这样是能帮助我们促进骨赂和牙齿的正常生长的，对大家骨骼健康还是很有帮助的。而且燕麦米中是含有丰富的维生素B1、维生素E的了，这些物质都是人体很需要的，所以说大家吃燕麦米就可以改善血液循环、缓解生活工作带来的压力，其中含有的钙、磷、铁、锌、锰等矿物质更能预防骨质疏松，对大家补血益气也有意义，燕麦米大家不要错过。

燕麦米怎么吃

　燕麦米在吃的时候还是比较方便的，实际上和其他的谷物是比较类似的，燕麦米用来煮粥吃是比较好的选择，大家不妨试试。

燕麦米的宜忌人群

　燕麦米在吃的时候要注意宜忌人群才行，吃燕麦米的时候要注意，实际上燕麦米是很适宜产妇、婴幼儿、老年人以的人群吃的，在补充营养的同时，还可以帮助人体养生。而且燕麦米实际上是很适宜慢性病人、脂肪肝、糖尿病、习惯性便秘的人群吃的，对缓解这类不适情况有意义。

　不过虽然说燕麦米大多数人都可以吃，但是对于肠道比较敏感的朋友们来说燕麦米就不适合吃了，还要注意的就是小孩及老人了，这类人群的肠道功能同样是较弱一些的，所以说大家吃燕麦米的时候也是需要注意的。

燕麦米不能和什么一起吃

　吃燕麦米的时候存在一定的搭配禁忌，如果说大家准备好吃燕麦米了，那么大家就最好不要再去吃菠菜了。虽然说这两种食物实际上都是非常有营养的食物了，但是在吃的时候也会有一定的问题存在，一定吃会大大降低二者的食物，菠菜中的钙，维生素等得不到吸收，会导致食物的营养价值下降。

孕妇可以吃燕麦米吗

　燕麦米对孕妇来说是可以吃的，因为吃燕麦米是能够具有通便功效的，这样是能帮助我们改善孕期常见便秘问题的，同时对补充营养有好处，特别可以让宝宝健康。另外因为燕麦米是天然的食品，在其中是含有丰富的膳食纤维的，吃燕麦米了之后还容易产生饱足感，所以孕妇吃燕麦米很不错。

食用燕麦米的注意事项

　吃燕麦米还是很不错的，但是吃燕麦米的时候一定要适量才行，一般来说我们每天摄入燕麦米的量是不宜超过40克的，如果说大家吃燕麦米的时候一次性吃得太多了，对大家健康没有好处，是容易引起胃痉挛或腹胀等不适产生的。

　燕麦米是很多人都爱吃的美味，我们经常吃燕麦米能够发挥出养生功效，大家是很爱吃燕麦米的，作为优质的一种粗粮食物，如果说我们能够经常的去吃些燕麦米，这样自然对我们健康是有意义的，是大家解决肠胃不适的好修安装，所以燕麦米大家不能错过。

首先可以肯定的一点是燕麦米是粮食而不是药物。所以肯定不是喝了燕麦粥才产生这样的情况的，但是在喝燕麦粥的过程中会因为其他的原因而造成腹泻的现象。

a 可能是因为脾胃不和，而且不同的年龄段的人都会有脾胃上的问题，所以会出现这样的状况的。而燕麦正是在调理这样的一种病症，很大程度的提高胃肠道的修复。

b 寒湿比较重，特别是女性的寒湿要比同年龄段的男士要更加的严重，燕麦具有很好的除湿效果，所以在食用燕麦米的过程中，随着体内的寒湿被带走，会出现不同情况的腹泻是很正常的。

c 从大便的情况来反映问题：便稀还是便干？如果是便干的话，说明是存在便秘的情况的，而腹泻是一个通便排便的过程。不会对身体造成大的伤害的。

d 是否在进餐的过程中，吃了海鲜货生菜之类的东西，因为海鲜里面本身会有不易消化的东西，而吃完海鲜以后再吃我们的燕麦粥就会有一个排毒的过程，燕麦会加速我们体内的毒素更好更快排除体外，所以说这个排毒的过程就会体现在腹泻上的。

e 再者就是询问我们的经销商是否患过胃溃疡或胃肠炎。因为患有胃炎的人，肠胃消化系统比较薄弱，胃粘膜的破坏比较严重。这样的话，我们应建议我们的家人不要食用米，只是喝汤就好，以后再循序渐进的增加用量，慢慢的在开始食用米。这样就不会出现不适应的状况。

杨大妈的丈夫是一个三高患者，前年因突发脑梗去世，这成为了杨大妈的一个心结，而如今自己也有三高的问题，所以平日里更加注重自己的 健康 。

后来，杨大妈听说燕麦片对心血管疾病有辅助治疗作用，如今市面上有纯燕麦片以及添加水果的水果燕麦片， 杨大妈认为加了水果的可能更 健康 ，于是开始戒掉主食，并每日吃水果燕麦片饱腹。

就这样，杨大妈吃水果燕麦片的习惯坚持了三个月，某日因常吃的药吃完了而到医院检查，但是检查的结果吓了杨大妈一跳，检查结果中显示 杨大妈血脂没有下降，反而升高了 。

医生要求杨大妈赶紧控制饮食，水果燕麦片也别吃了。杨大妈十分疑惑：不是说燕麦片很 健康 吗？而且还是水果燕麦片，为啥还会升高血脂呢？

燕麦是现今非常流行的一种“网红”食物，因其丰富的营养， 被评选为全球十大 健康 食物之一 ，那么燕麦对人体有哪些好处呢？

燕麦中含有丰富的蛋白质以及膳食纤维，同时含有人体所必须的色氨酸。另外，燕麦中所富含的钙、铁、硒等矿物质是米面的3-4倍。

中国疾病预防控制中心营养与 健康 所的杨月欣，联合东南大学环境医学与工程部重点实验室孙桂菊团队，在北京、上海和南京开展了关于燕麦的对照试验。

他们在三个城市中心各选取七十名患有轻度高胆固醇血症的患者作为受试者，将他们随即分为两组后， 每天食用80g大米或燕麦，持续观察45天 。

最终结果显示两组受试者在摄入大米或燕麦的30天后， 总胆固醇以及低密度脂蛋白胆固醇均有下降。

而在第45天时，大米组和燕麦组指标的下降数据分别为30%、39%%和57%、87%，显然， 燕麦组下降得更多 。

此项研究证实了燕麦可以帮助我们控制胆固醇的水平，此项研究也发表在权威医学杂志《免疫学前沿》中。

当然，燕麦除了降低胆固醇外，其实对身体的好处并不少：

与粳米白面相比燕麦含有更为丰富的膳食纤维，而膳食纤维可以减缓食物从胃部进入肠道的速度以及吸水作用，让人能够产生饱腹感，减少能量的摄入，帮助控制体重，延缓血糖的升高。

燕麦中的不溶性膳食纤维可以促进肠道蠕动，还可增加粪便含水量，使大便变软而易于排出，从而改善便秘的问题。

燕麦中的β-葡聚糖具有有激活巨噬细胞的作用，可以帮助改善人体的免疫力。

尽管研究数据表明，食用燕麦对于降低胆固醇有积极的意义，但是如果错误地食用燕麦，其降低胆固醇的效果可能会“大打折扣”，甚至会”适得其反“。

因为追求方便和快捷，市面上推出了速食燕麦片，只需要简单地煮几分钟或者用热水泡几分钟就可以吃了， 但是吃了速食燕麦片血糖会明显升高 。

这种速食燕麦片经过挤压后，其原本的物理结构已经被破坏，淀粉的糊化程度高，β-葡聚糖的分子量和粘度也随之降低，最终导致延缓餐后，血糖血脂下降的效果变差。尤其是这2种“假燕麦”：

1、燕麦冲剂

燕麦冲剂中含有大量的糖浆、糖以及植脂末，虽然能在冲泡后，形成质地细腻且溶解度好的香甜糊糊，但是营养也大打折扣，甚至有些商家会选择成本更低的小麦或者大麦替代燕麦。

2、水果燕麦

既有燕麦又有水果，这样的水果燕麦看起来十分的 健康 ，但是为了保留麦片的初始形状以及酥脆的口感，在制作的过程中往往会加入脂肪，尽管商家表示水果麦片非油炸，但是这并不等于“低脂肪”。

如果说纯燕麦的脂肪含量低于10%， 那么水果燕麦片的脂肪含量几乎翻倍，可以达到15至25% ，相应的热量也会随之增加。

不少人在食用燕麦时基本都是用冲泡的方法，其实关于燕麦片的吃法有很多，通过选择合适的燕麦产品，再通过简单搭配，就能吃出 健康 。

首先，好的燕麦该怎么挑？

看外观 ：燕麦最外层的皮叫做燕麦麸，含有大量的β-葡聚糖等营养成分，在购买燕麦时要注意 选择加工少且颗粒大的，外表颜色白里透微黄为宜 。

看商标 ：燕麦片与燕麦仅差一字，但是成分却天差地别，一般燕麦片含有较多的糖与添加剂等，燕麦成分就比较纯粹。

看配料 ：注意观看燕麦配料表，若有植脂末、奶精、植物油等成分，表示燕麦片含有较多的脂肪酸以及反式脂肪酸。 建议选择燕麦成分排在首位的产品 ，通常这类产品燕麦含量都在50%以上。

关于吃法方面，中国营养学会理事范志红教你如何将燕麦做得好吃又 健康 ：

1、整粒燕麦

完整地保留了种子的全部营养，是消化速度最慢的谷物之一，对控制血糖以及血脂最好。

常见的烹煮方式就是和大米混煮，将购买的燕麦粒用水洗净后，加水浸泡后放入冰箱冷藏一夜， 第二天直接将燕麦连同浸泡水 ，和普通的大米放进电饭锅内，选择“杂粮饭”或者“精华煮“等功能。

2、去麸燕麦粒

也叫做去皮燕麦或者燕麦米，可以快速吸收水分，因此无需浸泡， 烹饪时直接和大米一起煮 ，选择煮饭/煮粥功能便可。

3、生燕麦片

由燕麦粒直接压片而成，无加热处理，其吃法有很多，比如日常煮小米粥、红豆粥时，加入2把麦片，口感越粘稠越 健康 ；和大米混合煮饭，要注意多加点水；煮肉汤时，可加入一勺麦片，口感更浓郁。

不少研究数据表明，燕麦在降低人体胆固醇上有很好的效果，但是错误食用燕麦或者购买“假燕麦”，可能达不到降胆固醇的效果，所以大家在购买燕麦的时候要擦亮双眼！

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燕麦米是世界上公认营养价值高的杂粮之一。它的营养价值很高，其脂肪含量是大米的4倍，其人体所需的8种氨基酸、维生素E的含量也高于大米和白面。营养学家发现，燕麦还是预防动脉粥样硬化、高血压、冠心病的理想食物。它含丰富的亚汕酸，占全部不饱和脂肪酸的35%-52%，对糖尿病、脂肪肝、便秘、浮肿等有辅助疗效，对中老年人增进体力，延年益寿大有裨益。燕麦内含有一种燕麦精，具有谷类的特有香味。燕麦自古入药，性味甘、温、具有补益脾、胃、滑肠催产、止虚汗和止血等功效。燕麦面汤是产妇、婴幼儿、慢性疾病患者、病后体弱者的食疗补品。燕麦含糖少，蛋白质多，纤维素高，是心血管疾病，糖尿病患者的理想保健品。

燕麦能够减肥主要基于以下两点原因：

1、丰富的不溶性粗纤维

燕麦当中含有丰富的不溶性粗纤维，将燕麦吃进体内之后不仅能够起到很强的饱腹感，并且还可以有效吸收人体内过多的胆固醇，对于溶脂减肥是非常有效果的；尤其是燕麦当中的粗纤维还能够促进肠胃蠕动，对于缓解便秘，帮助粪便排出都是效果显著的。

2、吸水性非常强

燕麦的吸水性非常强，吃了之后会使人产生强烈的饱腹感，能够有效控制食量的摄入。另外很多人在吃完燕麦餐后很长时间都不会感觉到饿，这样就能很好地控制减肥一族对零食的欲望，因此从这个角度来看燕麦减肥效果是非常好的。

扩展资料

燕麦减肥食谱推荐

一、苹果麦片粥

原料：燕麦片--3大匙，牛奶--1/4杯，苹果--1/6个，胡萝卜--1/3个。

做法：

（1） 将苹果和胡萝卜洗净并用擦菜板擦好。

（2） 将燕麦片及擦好的1大匙胡萝卜放入锅中，倒入牛奶及1/4杯水用文火煮。

（3） 煮开后再放入2大匙擦好的苹果直至煮烂。

二、草莓牛奶燕麦粥

材料：全脂奶100cc、即食燕麦片2汤匙、草莓果酱1小匙。

做法：将牛奶倒入小锅中，再加入燕麦片及草莓果酱，搅匀后，以小火加热，不需煮开，到牛奶不冰的温度即可，离火放凉，麦片完全软化后即可。

小叮咛：加草莓果酱是为了增加香气及甜味，也可以便用新鲜的水果代替，但水果要等燕麦粥泞了后再刀口入，以免破坏维生累C。

三、肉末麦片粥

主料：燕麦片150克，猪瘦肉150克，鸡蛋一个，青葱末20克。

调料：熟猪油、精盐、味精、胡椒粉、料酒、水淀粉各适量。

制法：将猪瘦肉剁成泥，调入料酒、盐蛋液、水淀粉用力搅成肉糊，将燕麦片用250克水浸透再加500克用文火煮成粥状，徐徐调入猪油、胡椒粉、味精、再淋上猪油和青葱末即可。

四、燕麦牛奶布丁

材料：燕麦片60克、鲜奶500克、全蛋4个、细砂糖100克、葡萄干适量。

做法：

1、先取1/2的鲜奶煮沸，冲入燕麦中拌匀备用。

2、将剩余的1/2鲜奶加热至40℃时，再加入全蛋和细砂糖，用打蛋器同方向搅拌均匀，随即过筛二次，再加入做法1泡好的燕麦片搅拌均匀。

3、将做法2的布丁液倒入怀中，盖上一层保鲜膜，放入电饭锅中蒸12分钟即可。

4、取出后放上葡萄干即可。

参考资料：

人民网－吃燕麦好处多 最重要的就是可以减肥

燕麦是很常见的食物，燕麦的营养价值很不错，常吃燕麦对人体的好处有很多，燕麦片许多人在早餐的时候会吃，不过吃燕麦也有一些需要注意的地方，有些食物不适合和燕麦一起吃，那么燕麦和什么不能一起吃？燕麦的营养价值有哪些？

1、燕麦的营养价值

燕麦含碳水化合物、蛋白质、脂肪、磷、钙、铁、烟酸等。燕麦和小麦、玉米等8种谷物相比，其蛋白质、脂肪所释放的热量均占首位，营养价值最大。

2、和燕麦相克的食物

菠菜与燕麦食物相克

燕麦含有钙质，而菠菜中含有丰富的草酸，二者一同食用，易形成不易被人体吸收的草酸钙，长期食用，会影响人体对钙的吸收。

3、燕麦饮食禁忌

食用燕麦一次不宜太多，否则会造成胃痉挛或是胀气。

4、燕麦的最佳搭配食物

燕麦+冬菇

燕麦和冬菇一同食用，有助于防癌、抗衰老。

燕麦+黄豆

燕麦与黄豆同食有预防贫血的功效。

5、燕麦有哪些保健作用

中医认为，燕麦食性味甘，性平，归肝、脾、胃经，具有益肝和胃的功效，用于肝胃不和所致食少、纳差、大便不畅等。

1、补脾益胃，滑肠催产。食欲不振、便干者宜吃燕麦。

2、燕麦含有多种可溶性膳食纤维，可溶性燕麦纤维对阻止胆固醇吸收效果较好。我国科研人员在北京18所医院进行了5年的研究，发现高血压病人每天服用50克燕麦粥，2个月后，患者胆固醇、三酰甘油及低密度脂蛋白分别下降40%～50%，降脂的效果与安妥明相似。

3、燕麦除富含纤维素外，还含有大量的多酚化合物及类黄酮，其主要的多酚化合物是阿魏酸及咖啡酸。这两种芳香萜烯化合物具有较强的抗氧化及抗肿瘤活性，对S-180肉瘤有强抑制作用。

4、燕麦也有降血脂的作用。燕麦还含有燕麦甾醇，可以阻止血液中三酰甘油聚合。

5、据研究，燕麦又是预防动脉粥样硬化、高血压、冠心病的理想食物。燕麦中含有极其丰富的亚油酸，占全部不饱和脂肪酸的35%～52%。30克精燕麦面中的亚油酸量相当于10粒益寿灵脉通。

所以，食用燕麦对脂肪肝、浮肿、便秘等也有辅助疗效，并对老年人增强体力，延年益寿大有裨益。

6、如何选购燕麦产品

不过，市场上燕麦产品很多，如燕麦粒、即食燕麦、燕麦片、营养麦片、燕麦米、燕麦面条、燕麦冲调粉等。哪种产品好呢

一要仔细阅读配料表，识别真假燕麦片。燕麦产品的营养价值与其中燕麦的含量直接相关，比如100%纯天然燕麦就比添加了其他配料的速溶产品好。选购时要仔细阅读产品配料表，纯天然燕麦产品的配料表中只有“燕麦”，而营养差一些的产品配料表中还有“植脂末”、“白砂糖”、“麦芽糊精”、“食品添加剂”等成分。

二要尽可能煮着吃，煮的比冲的好。因为β-葡聚糖是水溶性纤维，只有溶解出来才能发挥保健作用，即使只煮3分钟，也会大幅度增加β-葡聚糖溶出，而直接冲调的燕麦片，其β-葡聚糖溶出就相对有限。

三是越黏的燕麦越好。煮制过程中，燕麦粥会变得越来越黏稠，这种黏性来自于β-葡聚糖。β-葡聚糖含量越高，黏性越大，则保健效果越好，口感也越滑爽。

四是别迷信进口货，进口燕麦在营养上并无优势，有的甚至还不如国产燕麦。

燕麦米是世界上公认营养价值高的杂粮之一。

营养学家发现，燕麦还是预防动脉粥样硬化、高血压、冠心病的理想食物。

在生活中，高血压患者主要是不能喝一些高浓度的茶叶，所以你们喝茶最好是选择一些清淡的，以免对于你们的病情造成影响，但是你们是可以适当的喝一些荷叶茶、枸杞茶以及绿茶的，浓度太高的，尽量不要喝。

荷叶茶 荷叶的浸剂和煎剂可扩张血管，清热解署，降血压，同时还是减肥良药。用鲜荷叶洗净切碎，水煎放凉后可代茶饮用。

莲心茶 莲心即莲子中间青绿色的胚芽，其味极苦。用莲心12克，开水冲泡代茶饮用，除能降血压外，还能清热、安、强心。

玉米须茶

玉米须有很好的降压作用，同时具有利尿、止血、止泻和健胃等功能。每次用玉米须25克泡茶饮用，一日数次，可治疗因肾炎引起的浮肿和高血压，疗效明显而且稳定。

枸杞茶 枸杞除了降低血压、胆固醇和防止动脉硬化外，还具有补肝益肾、润燥明目等作用。一般每日用量9克，泡水服用即可。

菊花茶用3克左右的大白菊或小白菊泡茶饮用，每日3次;也可用菊花加金银花、甘草同煎代茶饮，有平肝明目、清热解毒之效。适应高血压、动脉硬化患者常饮。

决明子茶每天数次用15克决明子泡水代茶饮，有降血压、降血脂、清肝明目等功效，适宜高血压、头晕目眩、视物不清者常饮。

山楂茶每天数次用新鲜山楂果数枚泡茶饮，有助消化，扩张血管，降血糖，降血压，对高血压有明显的辅助疗效。 

有高血压、高血脂等疾病都是因为血液的生理功能发生异常，不干净了，所以要降血压和血脂首先就要净化血液。康兴半导体激光治疗仪采用波长为650nm的红色激光，该光波被世界医学界称为人体黄金波段的“生命之光”。通过激光能量刺激鼻腔内的交感神经和副交感神经，使鼻粘膜血管收缩、扩张，反射性引起颅内血循环和全身血循环的改善，起到降低血压、血粘、血脂。