家里烧菜放很多油，要减肥该怎么办

烧菜放很多油并不一定就是导致发胖的主要原因。每个人的身体都不一样，减肥的东西吧，对有些人有用，对有些人可能就没用。个人认为，健康是最重要的，在健康的基本上适当控制饮食，多吃水果，加强锻炼。自然就会瘦了。我是以前比较胖，怎么减效果都不好，生了孩子之后，没有想到自己就瘦了。不知道什么原因。

求采纳

1多准备个碗，把菜里的汤汁滤掉，最好是先倒矿泉水，然后把水和汤汁一起滤掉，去掉点盐份和油

2。饭后一瓶黑乌龙，超刮油的（建议干脆把这个当水喝，但表在早饭前喝）

3忌口，所有含淀粉和蔗糖的东西都表碰（像是土豆、巧克力，面包，蛋糕、饼干（除了苏打饼干），面条、米饭等等），十在想吃东西，去超市买点鸡翅膀回家用清水煮来啃（像这类蛋白质的食物少吃点没事的，但一定要用清水煮，不能放油，可以放少量盐）

那就跟你爸爸商量一下 少放点油

如果不好说 就在菜旁边放碗清水 稍微涮一下 过过油

实在不行 就找借口 能不吃他炒的菜就不吃

或者少吃 因为我以前也这样 不好意思和妈妈说 就经常少吃 或找借口不吃

1、山药

山药有“神仙之食”的美誉，其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化；减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。

2、洋葱

洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。外国人特别爱吃洋葱，他们经常用洋葱搭配高脂肪、高热量的食物，以解油腻。

3、冬瓜

中医认为冬瓜味甘，性微寒，无毒，有利尿消肿、清热、止渴、解毒、减肥之功效。常吃冬瓜对动脉硬化、冠心病、糖尿病均有良好的疗效，特别是治疗水肿腹胀，效果尤为明显。

4、地瓜

含有丰富的膳食纤维和胶质类等排便物质，常被称为“肠道清道夫”，有较强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌、抗癌的作用。

5、玉米

含丰富的钙、磷、镁、铁、硒等，及维生素a、b1、b2、b6、e和胡萝卜素等，还富含膳食纤维。常食玉米油，可降低胆固醇并软化血管。煮玉米，是最简单的做法。

人民网-吃的太油腻怎么办 10种食物缓解油腻

正在减肥中!晚上吃油了怎么办

那个啊,1你先洗个热水澡(最好水温高点,有浴盐抹更好)

2要运动(已经吃了那也没办法)最好能坚持45分钟

还有可以喝喝普洱茶(运动前喝~)

3运动后不要马上坐下休息要继续保持站立或漫步走动的状态,直到不热了为止~~

减肥中 晚上吃油炸鱼 会胖吗

会，不管什么时候吃油炸食物都会发胖的

晚上吃水煮苹果，会胖吗？正在减肥中。

。。。吃水煮苹果的意义何在。。。本身只吃苹果代替正餐就会导致缺乏营养。。。水煮后连水果富含的维生素都流失殆尽了。。。

正在减肥中，晚上不吃正餐，可是很饿！怎么办？

运动减肥不是简单的节食，而是系统地消耗多余的脂肪。

就像注水管注水速度小于排水管的防水速度一样，自然而然，水池的水就越来越少了。

最近在减肥中,晚上吃了一根冰棍,怎么办

水果味？还是奶油的？一根冰棍糖分含量应该是可接受范围的，喝点绿茶降解一下糖分子，运动运动就ok 减肥是个持久战，初见成效可以适量解馋，奖励下自己哦！

晚上吃桔子会发胖吗我正在减肥中哦

你好，如果你晚上适量吃橘子的话，是不会导致发胖的，但是如果吃过量的话，也是有可能导致发胖的，另外过量吃橘子还会导致上火。

意见建议：如果你想要减肥的话，建议你注意适当控制饮食，尽量少吃油炸高热量食物，最好少食多餐，平时注意多运动，每天坚持四十分钟有氧运动，能够起到减肥的效果。

不会

减肥期间中午吃油了怎么办

不是少一顿饭就能瘦下来的

也不是多吃一顿就胖起来的

晚上吃点蔬菜煮挂面长胖吗，现在正在减肥中。

其实你朋友说的对，中午吃饭很好，下午一点到九点吃东西太长胖了。挂面蔬菜如果实在要吃也可以，不过换成全部水煮青菜吧，。至于你说锻炼要看个人了，有人张肌肉有人会瘦，这个不大好说。然后不要坚持一种方法，换换锻炼方式或者是伙食，经常一种方法身体适应了就不能继续瘦了

吃太油腻怎么解油腻

　吃太油腻怎么解油腻，很多人都会经常吃油腻的食物，油腻的食物吃起来是非常香的，但是太油腻吃多了难免会感到一定不适。那么下面一起来看看吃太油腻怎么解油腻吧。

吃太油腻怎么解油腻1

　燕麦：燕麦是一种低糖、高蛋白质、高能量的食品，能有效降低人体中的胆固醇，有降糖、消脂的作用。

　玉米：富含纤维素和钙、硒、卵磷脂、维生素E等，能刺激胃肠蠕动、帮助消化，还能降低血清胆固醇，延缓衰老。印第安人几乎没有高血压、冠心病，这主要是得益于他们以玉米为主食。

　红薯：含有较多的纤维素，能吸收胃肠中较多的水分，润滑消化道，起通便作用，并可将肠道内过多的脂肪、糖、毒素排出体外，起到降脂的效果。

　海带：含丰富的牛磺酸，可降低血脂及胆汁中的胆固醇；此外，它含有的食物纤维褐藻酸也能抑制胆固醇的吸收，促进胆固醇的排泄。

　大蒜：含硫化物的混合物，可减少血液中胆固醇含量，阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白的含量。

　洋葱：洋葱含前列腺素A，这种成分有舒张血管、降低血压的功能。它还含有一些化合物和氨基酸，不仅具有杀菌功能，还可降低人体血脂，防止动脉硬化，并激发纤维蛋白的活性成分，有效地防止血栓的形成。

　韭菜：韭菜能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能排除肠道中过多的营养，包括体内多余的脂肪。

　香菇：能明显降低体内血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白的含量，经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势。

　冬瓜：冬瓜中富含多种维生素和微量元素，尤其是B族维生素，能改善脂肪代谢，减少脂肪合成，因此具有消脂、减肥的功效。

　胡萝卜：富含果胶酸钙，能加快血液中胆固醇的代谢，从而降低血脂。

　牛奶：牛奶含有丰富的乳清酸和钙质，它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁，又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，减少胆固醇产生。

　苹果：苹果富含果胶、纤维素和维生素C，有非常好地降脂作用。每天吃两个苹果，坚持一个月，大多数人血液中的低密度脂蛋白（对心血管有害）的含量会降低，而对心血管有益的'高密度脂蛋白胆固醇的含量会升高。

　葡萄：葡萄、葡萄汁与葡萄酒都含有一种天然成分，能有效降低体内胆固醇的含量。动物实验也证明，葡萄有降低动物体内胆固醇的含量作用，是高脂血症患者最好的食品之一。

　花生：花生中含有一种生物活性很强的天然多酚类物质，是动脉粥样硬化、心脑血管疾病的化学预防剂。常吃花生可缓解心血管疾病，降低血脂，延缓衰老。

　山楂：能促进胃中消化酶的分泌，促进消化，加快体内脂肪的分解，使肉食易被消化。此外，山楂还有活血散淤、降压、降血脂的作用。

　 营养升级阶梯

　饮食宜清淡，多吃一些新鲜蔬菜和豆制品，可以喝牛奶、豆浆，吃适量鸡蛋、肉类，以兔肉、鱼肉为好，肥肉、油炸食物等油腻之物都应忌食，特别是要少吃动物油、动物内脏，因为它们不但不易被消化，而且含胆固醇量高，对老年人的心、肝、血管不利。而多吃蔬菜、水果等含有丰富的维生素、矿物质的食物，可以保护血管，抑制致癌物质，减少慢性病的发生。

吃太油腻怎么解油腻2

　 八种缓解油腻的食物：

　 1、山药

　山药有“神仙之食”的美誉，其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化；减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。

　 2、洋葱

　洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。外国人特别爱吃洋葱，他们经常用洋葱搭配高脂肪、高热量的食物，以解油腻。

　 3、玉米

　含丰富的钙、磷、镁、铁、硒等，及维生素a、b1、b2、b6、e和胡萝卜素等，还富含膳食纤维。常食玉米油，可降低胆固醇并软化血管。煮玉米，是最简单的做法。

　 4、燕麦

　具备降胆固醇和降血脂的作用，这是由于燕麦中含有丰富的膳食纤维，这种可溶性的燕麦纤维，在其他谷物中找不到。

　 5、海藻

　素有“海洋蔬菜”的美誉，其低热量、低脂肪的特点令营养学家关注。

　 6、银耳

　银耳滋而不腻，为滋补良药，其富含膳食纤维，可加强胃肠蠕动，减少脂肪吸收。

　 7、芹菜

　含有较多膳食纤维，特别含有降血压成分，也有降血脂、降血糖作用。

　 8、山楂

　山楂中所含的果胶是可溶性膳食纤维，有降低胆固醇，预防动脉粥样硬化的作用。

吃太油腻怎么解油腻3

　 吃太油腻胃痛怎么回事

　1、可能有消化功能障碍的情况，一般胃肠道疾病都会导致消化功能障碍，常表现为饭后腹胀，胀气，反胃，便秘，腹痛等腹部不适的感觉，建议最好能赶紧去消化内科检查一下是否存在胃肠道疾病的情况，如果存在一定要及时治疗。

　2、可能是肝胆的问题，胆汁分泌不足就会厌油。平时养成良好的饮食习惯，三餐有规律，定时定量。忌辛辣冷冻食物。到医院消化内科检查确诊一下，最好就是做个胃纤镜或钡餐，方便确诊。

　3、吃到油腻的东西胃痛、恶心呕吐 ，考虑肝炎或者胃炎可能性大。建议到医院消化科就诊，查肝功、乙肝两对半、胃镜等检查。

　 吃太油腻胃痛怎么缓解

　 喝温开水

　饮食过于油腻导致胃胀、胃痛，可以适量的喝几口温开水，能刺激肠胃分泌消化液，促进肠胃蠕动，加速胃中食物的消化吸收，缓解胃部的不适感。

　 适当走动

　因为吃太多油腻食物导致消化不良、肠胃负担过重引起胃疼，可以适当的走动散步，帮助胃肠道食物的消化。

　 热敷胃部

　胃疼的时候，可以将热水袋敷在胃部，轻轻的热敷一会儿，暖暖胃，对于缓解胃部的不适感也是有帮助的。

　 服用药物

　吃太多油腻食物胃胀胃痛，可以服用一些助消化的药物，像健胃消食片、酵母片、山楂丸等，最好是在医生的指导下进行为好。