我体重100斤左右,想减50斤!用过午不食减肥法要多久才能减到50斤?我不运动的!

我体重100斤左右,想减50斤!用过午不食减肥法要多久才能减到50斤?我不运动的!,第1张

食减法减一半不运动?想死吗,会虚弱无力不健康,你有多高太瘦很丑的不匀称,可以两个月减食加运动瘦十五到二十斤,早上吃好有营养加苹果,中午正常七分饱,不要想着晚上不吃就把晚上那份也吃了,绝对不行,晚上不吃滴水不沾否则第二天早上会浮肿大脸,早上起床至晚上六点前请尽情喝水,餐食多吃西红柿黄瓜冬瓜苹果火龙果,但不是把水果当饭吃,带着吃几片几颗就好,每天早上喝一小杯酸奶,米饭微少吃,尽量不吃面食,喝荷叶茶和大麦茶,每天傍晚快走热身10分钟,慢跑步40分钟,停跑走10分钟,很重要!必须每天坚持,时间跑够,减肥不易,需坚定的耐心毅力,很多人减不下来就因为不坚持,像楼主那般不但不健身而且会反弹,最后请每天对自己说我一定会瘦!加油 ! 本人学舞蹈,一定配合运动哟,美要付出代价的,以好的心态效果会更好,加油亲爱的~

不运动的话,大概一开始能快速瘦个3-5斤,撑死10斤。。。然后身体适应了进食的规则,就会开始拼命储存热量维持身体消耗。。。意思就是等适应一段时间后就不会再瘦了。。。

瘦个几斤,或者维持,个体重的话这个法子还能管点用,30斤用这种太不现实了

很多人选择吃代餐粉减肥,你要是感兴趣可以自己研究一下,但是总觉得那种办法会有副作用嘿嘿~

减肥就是要有氧运动啊,现在马上天热了,吃的也会清淡,有氧运动减肥最有效率了~

可以每天快步走40-50分钟,不愿出去就在家跳郑多燕的全身减肥操,那个跳一遍也要30多分钟,很累的,坚持的话相信一个月就会有明显的效果了(8-10斤吧大概)

祝你成功哈哈~

我们常说的过午不食一般指不吃晚饭,严格来讲是下午2点后不再进食固体食物或者2点以后不再进食除水果、水以外的饮食。

食物的消化时间最长为4小时,就算我们中午吃得很多很多,也就是说,晚上6点完成消化吸收后,到第二天的早餐为止,我们的身体至少有10个小时处于空腹状态。万一中午吃得少的话,也许3、4点就消化完了,那将有13个小时的空腹时间。这么长时间的空腹,会让我们的身体认为是在闹饥荒,从而主动进入饥饿状态,而在饥饿状态下,饮食摄入热量将更容易被转化为脂肪储存。而通常所见的过午不食,刚开始都会伴有体重下降,但那是肌肉大量流失造成的,而肌肉的大量流失双会造成我们的基础代谢降低。这样一说,你就能明白了,过午不食是一种非常不健康的减肥方法,甚至还会对长期保持身材带来非常大的负面影响,所以建议大家千万不可盲目使用过午不食法减肥。

过午不食即过了中午就不再进食,这种方法是很多女生使用的减肥方法,并且觉得很有效果,但是这种方法的减肥过程是很痛苦的,要有很大的毅力才能长期坚持下来。对于大部分人来说,过午不食减肥法是比较有效果的,只是看能不能坚持下来。。

1、过午不食减肥法有效吗

结论:减肥效果显著,但是对身体伤害大,且恢复饮食后容易反弹。

过午不食是一种需要强大自控力和意志力的减肥方式,主要是利用空腹前期,延长体内瘦激素作用的时间,从而达到减肥的目的。

这种长时间不进食的方式对胃伤害很大。饥饿感会刺激分泌更多的胃酸,胃酸会腐蚀胃壁,长期以往容易导致胃溃疡。而恢复饮食后,身体会反射性的囤积更多脂肪,以保证下次挨饿时有足够的脂肪供能,这样很可能会比减肥前更胖。

2、过午不食减肥法要坚持多久有效

过午不食减肥法是一种快速见效的减肥方法,通常坚持一周就能瘦2-3斤,但此时减掉的多数是水分,想要真正减重至少要坚持一个月,然后开始缓慢恢复饮食。体重基数较大的一个月就能瘦10斤以上,一般人坚持1个月也至少能瘦个5斤。

恢复饮食的时候,体重会有所反弹,为了避免反弹,晚餐要尽可能早点吃,并且加强运动来维持体重。

3、过午不食减肥怎么做更健康有效

晚餐少吃早吃

为了避免过午不食对肠胃伤害太大,晚餐也应该适当的进食。建议在5点前吃些水果,喝杯牛奶,或者吃一块小面包充饥,之后就不再进食。

4、多吃低热量饱腹感强的食物

粗粮大多数是低热量高纤维的食物,吃一点就能产生饱腹感,而且消化粗粮需要的时间更长,能很大程度的降低饥饿感。想减肥效果更好,要适当的增强粗粮的摄取比例。

推荐粗粮:玉米、燕麦

5、配合运动减肥效果更好

过午不食减肥期间要每天坚持运动半小时,最好是造成空腹的时候锻炼,运动类型不限,可以跑步、游泳、打篮球、做瑜伽。不过为了避免低血糖,也可以午餐2小时后运动,这样可以促进肠胃消耗,让空腹前期更早到来。

通过过了午饭之后不吃饭来减肥,再加上每天的锻炼,多久会有改变呢?我认为这个是不一定的,有的人立马就会有改变,有的人可能很久也没有改变,接下来给大家具体说明。1每个人的体质不同,锻炼的情况也不同,所以发生改变的时间也不一样。

有的人属于易瘦体质,减肥起来特别简单,所以可能刚坚持两三天,效果就非常好了。但是有的人就属于易胖体质,连续减了好几天,还没有什么效果,所以这跟人的体质有关系。而且还有一些其他因素,比如说某人的肠胃突然不太好,也会在很短的时间内有减肥的效果等等。除此之外,还跟人的锻炼情况有关系,有的人毅力比较强,每天坚持锻炼好几个小时,所以减肥效果也明显,但是有的人就坚持锻炼不了多长时间,这样的可能一直不会发生什么改变,甚至还会增肥。2人的身体是有记忆功能的,如果以前就比较瘦,改变起来也很快。

据科学的研究表明,当人体的一个体重存在一年以上时间时,身体就会记着这个状态,如果一味的追求减肥,人体就会努力的维持原来的状态,也就是我们平常所说的反弹。如果一个人在以前一直瘦,后来因为老是吃,所以增肥了,那么他其实很容易减肥,一般一个月之内就会有改变。但是如果另外一个人的情况跟他刚好相反,那么这个人可能很久也不会有改变,甚至还会有增肥的现象发生。

总而言之,吃过午饭之后吃饭来减肥,再加上每天坚持锻炼,有的时候两三天就会有改变,有的时候可能几年也不会有所改变,这是因为每个人的体质和努力锻炼的情况都是不同的,而且人体有记忆功能。

给正在减肥姐妹的一些建议

1早餐可以多吃

午餐正常,然后过午不食,第二天吃早餐的时候,可以把你昨晚想吃的都吃了当做鼓励。

2早餐吃好午餐8分饱

晚餐少吃少吃油腻少吃肉,晚餐一定要少吃,如果怕真的忍不住饭前多喝水,坚持走一个小时,能站着就不要坐着,总之让身体的脂肪消耗过多于自己喂入的食物量,就能瘦下来,坚持一个月效果非常明显。

3一定要坚持

最少坚持一个月,每天饮食清淡,不要吃零食,不要熬夜,每天饮食要清淡,作息要规律。

4每天跳绳1000个

晚上不吃饭真的超级减肥,胃不好的人就不要试了,不吃饭可以吃个苹果黄瓜什么的。

5少吃饭多喝水多运动:迈开腿散步都可以。

我个人体验大概是7天以后。

具体解释一下,其实在有脂肪的情况下节食,先消耗的是水分和肌肉,消耗到人都快挂屌,再开始消耗脂肪。这个你要坚持住。我大概是从2015年三月份开始减肥的,然后试了很多办法,还是管住嘴迈开腿最有效。当然我是节食为主,运动为辅。我从一开始的173斤减到现在的138斤,并且还在继续。我一般就是多喝水,建议喝茶叶,因为茶叶中含有的茶多酚。茶多酚的好处如下:

茶多酚减肥的八大功能

茶多酚减肥功能一、清除肥胖之源、百病元凶之自由基。

茶多酚减肥功能二、促进脂质化合物次从粪便排出,排出体内毒素。

茶多酚减肥功能三、通过排出毒素维持正常的内分泌平衡。

茶多酚减肥功能四、加速脂肪酸分解,减少脂肪积累。

茶多酚减肥功能五、抑制机体对脂肪的吸收,阻止碳水化合物等糖类转化为脂肪。

茶多酚减肥功能六、消耗多余脂肪,转换为生命活动所需能量。

茶多酚减肥功能七、调整非正常饮食习惯,平衡吸收与消耗。

茶多酚减肥功能八、促进正常新陈代谢,改变能量代谢障碍而导致的能量积聚。

茶多酚作用于人体血液,促进脂肪酸的代谢,有效分解多余脂肪,减少脂肪积累;同时能抑制脂肪的吸收,还能与脂类直接结合并经粪便排出体外;茶多酚能抑制机体对糖类的吸收而阻止糖类转化为脂肪,能抑制a-淀粉酶的活性,有效控制食物中碳水化合物的吸收而阻止其转化为脂肪;茶多酚不但能促进脂肪分解,而且抑制脂肪的生成,有效减少人体能量积聚,科学瘦身和保持良好体形。

请采纳。

2给你个节食的食谱,根据自身情况可以适当调整。

a早晨起来一杯温开水,不仅能暖胃,也是快速减肥的一个秘诀。早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出,防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大。所以每天早上一杯温开水,不仅能有利于身体健康,而且利于减肥,同时这个减肥的成本比较低。

b用低脂的肉类(鸡鱼)代替高脂肉类(猪牛),或用豆制品代替部分荤食。尽量少吃油腻的食物,烹调中多用炖与蒸的方法,少炒与炸。不能吃油炸食品。

c多吃含纤维多的粮食,蔬菜、水果,因为有了体积才有饱感。进餐以前大约半个小时吃一些水果,因为水果含果糖,能减少人体对脂肪性食物的要求。

d多饮清水。每天至少6杯水,不仅能起到减肥的效果,而且还能美容。但是有一点要小心,不宜饮用反复烧开的水,因为开水中含有一定量的亚硝酸盐,如果反复烧开,水中的亚硝酸盐就会增高。亚硝酸盐是一种强烈的血液毒,大量进人体内后,能将血红蛋白中的二价铁氧化成三价铁,使血液失去携氧功能,导致人体缺氧窒息。亚硝酸盐还可在胃内与胺类物质起反应生成来亚硝胺〔强致癌物)。因此,千万不要饮用反复烧开的水,碳酸饮料也不能喝。

e饭前一碗汤羹,能适当地填饱肚子,增加饱腹感,能让用餐的量有所减少,同时温性流食能暖胃,加快新陈代谢,促进进食后的消化,改善排毒便秘。但是值得注意的是,尽量避免比较冷的汤羹,因为比较冷的流性食品会令体温急剧下降,甚至减缓新陈代谢,尤其是体质比较寒的朋友,冷的流食会对体质造成影响。

f吃饭的过程中,要细嚼慢咽,这样有利于人体吸收,而且可以减少进食量。

g保持适量运动。饭后的运动也很重要,进餐以后消化一小时再进行运动,切勿饭后马上运动,这样会增加胃肠的蠕动,影响消化,也切忌空腹运动,因为空腹时运动燃烧的卡路里较少而且还会增加食欲。 30分钟快步走能消耗至少300大卡热量,而且提高了身体代谢率,清除了体内垃圾。运动对保持减肥成果尤为重要。

h晚上8点过后尽量减少进食。绝对不在9点后吃东西,晚饭也尽量在8点前结束,蛋白质会在晚上8点之后急剧增加,如果不及时消化,会促进体脂肪的积聚,所以晚餐在此之前进食完毕为佳。另外,也要忍住馋嘴,不要吃夜宵,否则会令体质越发易胖,新陈代谢减缓。

注意事项:

减肥饮食与平常差别太大。如果你以配方流食来代替一日三餐,营养可能是够的,但口腹之欲得不到基本满足,难以长期坚持。注意控制强度,最好和体育锻炼结合起来,过分的节食会导致内分泌失调,伤胃的!

减肥反馈网:

1、黄瓜鸡蛋法

每餐只吃黄瓜和鸡蛋,代替3餐,坚持7天,包你瘦,不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。

原理:黄瓜果肉脆甜多汁,清香可口,它含有胶质、果酸和生物活性酶,可促进机体代谢,能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸,能有效地抑制糖类物质转化为脂肪,因此,常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。

2、过午不食法

超过下午三点不吃任何东西,当然能吃的时候也不能猛吃啊,这样一周可以瘦几公斤。

原理:夜间休息,人体消耗的能量较少,摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好,补充一天所必须的营养物质。

健康提示:如果实在饿得慌,可以多喝水,或者吃一个苹果。

3、不吃正餐法

每天少吃正餐,把豆浆作为三餐的一部分,女孩子喝了很有好处的,不过注意是无糖的哦,最好自己买台豆浆机,每天自己打,方便又便宜。

原理:豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆,除了大豆蛋白质,还含有大量的大豆异黄酮(Isoflavone)、大豆配醣体(Saponin)等成份。这些成份可以抑制吸收体内的脂质和醣类,发挥燃烧体脂肪的效果。因此从饮用豆浆的那一刻起,经过消化→吸收→燃烧脂肪的各个阶段,这些有效成份可都正在发挥瘦身效果呢!

4、苹果减肥法

吃2天苹果然后正常节制的饮食3天,这样几个周期循环,效果不错。

原理:

肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张,无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩,减肥后食欲变得容易控制,而且味觉变正常,不会喜欢刺激性食物或油腻食物。

苹果减肥可以促进血液内白血球的生成,提高人体的抵抗力和免疫力,同时促进神经和内分泌功能,有助美容养颜。吃苹果减肥的好处是不必挨饿,肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物,无论吃多少,都不会比日常生活所摄取的热量还多,所以体重自然减轻。同时也能改善皮肤干燥,过敏性皮肤炎、便秘等症状。

也可搜索饼干急速排脂法来快速减肥

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