喝牛奶能补钙吗？要喝多少才能有效补钙？

你好。喝牛奶能补钙，但是补钙的效果不是马上见效的，需要坚持每天喝牛奶。每100克新鲜牛奶的含钙量为100-120毫克。人1天饮用500克牛奶，则可满足人体每天所需维生素和钙量的80%，但是切记不可空腹饮用。

指导意见:

牛奶中富含钙元素，经常喝牛奶（每天500ml），既可以助眠，又可以避免服用钙剂，但是钙的吸收需要维生素D3参与，其来源主要通过皮肤接受阳光照射合成，所以除了喝牛奶还需要晒太阳，最好是晚上睡前喝，第二天十点至十一点晒太阳，如果早上喝，下午四点到五点晒太阳，注意晒太阳一定在室外，适量暴露皮肤效果佳

病情分析：

您好，这个牛奶炖木瓜，一般有美容，丰胸的作用，但一般是辅助的效果，这个可以经常吃的。

指导意见:

一般服用一个月左右才开始见效果，具体的效果好坏这个和个人的身体素质有关系。