减肥怎样在一周内减2公斤？

⒈鸡蛋 黄瓜

吃一个礼拜 可以瘦5-7公斤 鸡蛋吃水煮蛋 黄瓜生吃

⒉苹果三日减肥法

最好是夏苹果或者选用酸甜的 不宜过甜

三天只吃苹果 可瘦⒊-⒌公斤

⒊苹果加牛奶法

吃两天 第一天只吃苹果

第二天喝牛奶[脱脂] 两天可瘦一公斤

⒋蜂蜜三日法

三天只喝蜂蜜 不喝水 可瘦⒊-⒋公斤

⒌红豆法

红豆煮成粥喝 吃一个礼拜可减⒌-⒎公斤

⒍黑米减肥

与红豆法一样制作 十天为一个周期可瘦⒋-⒍公斤

⒎水煮芹菜

把芹菜用水煮好后

拌醋调均食用 一周可减⒍-⒑斤 只吃芹菜

⒏海带减肥法

拌醋食用 可治疗便秘

一周减⒌--⒏斤

⒐过午不食法

过了中午12点 就不再进食

一天一斤

⒑葡萄减肥法

一个星期只吃葡萄 可瘦⒏-⒑斤

11十二日减肥法

⒈-⒊天只吃水果和蔬菜[热量低于一千卡]

⒋-⒍天只和酸奶或脱脂奶]

最后⒍天两个混合起来吃分量不限

⒈⒉天可减体重的12%

12黑咖啡减肥法

一个礼拜中只喝黑咖啡可减⒎--⒑斤

13在一个礼拜中选一天 不进食

一个月就可减⒋--⒍斤

减肥需要恒心，只要每天晚上不吃饭，或少吃点水果，一个星期差不多就能减一斤了。但是，不可能保持不变。要坚持，一般，人的习惯周期是21天，你要坚持21天就能养成一个习惯。

ps:晚上不吃的前提是早中餐要吃好，尤其是早上。

关于肌肉减肥，首先要做的是减少腿部运动量，先让肌肉变肥肉，再用减肥肉的方法减。我家人的身材保持的非常好，就是早餐吃得好，晚上不吃，或吃水果。加油，21天养成一个保持身材的好办法，值得。

ps；不要期望值过高，要摆好心态，减掉一点也是成功了。加油，支持你。