暑假不会穿4个显瘦细节跟着买就对了

暑假不会穿4个显瘦细节跟着买就对了

明明长得很好看穿搭却总是暴露缺点是不是你

短脖子、斜方肌

大溜肩、虎背熊腰

小肚子、游泳圈

大象腿

肩圆、宽背

手臂拜拜肉

水桶腰、H型

胯宽、没有腰

春天不会穿!4个显瘦穿搭技巧!

1穿搭技巧之领口篇

2穿搭技巧之袖肩篇

3穿搭技巧之腰线篇

4穿搭技巧之下摆篇

①显瘦穿搭技巧之领口篇

短脖子、斜方肌、大溜肩、虎背熊腰怎么靠领子搞定

无效款×

显头大

卡脖子

小圆领

卡脖子不舒适

容易显得“没脖子”or脖子粗短

显头大，整体看起来

有种“强行穿低幼风”的奇葩感

一字肩

溜肩患者见光死!

斜方肌患者就地埋!

露肤度过高让人统觉重心放在

肩部，显得虎背熊腰

大翻领

上半身量感太重，显胖显粗

侧面看身体过厚，虎背熊腰

有效款√

大U领

春夏最常见的短T领口，在遮挡

肩线的同时，可以适当地露出锁

骨部位，视觉上提高骨感而减少

“肥胖感”同时让上半身量感轻量

化，避免短脖子的问题

大方领

大方领会比U领更硬朗，笔直

线条更适合斜方肌明显的宝贝

。但是一定要注意露肤度的尺

度问题，领口宽度要控制在脸

宽+0~5cm的长度

polo+V领

polo领口和V领的结合设计，

可以有效地拉长脖子，同时也

能突出锁骨部位，不会出现像

大翻领一样量感过重的问题。

它很适合不喜欢露肤度高的宝

②显显瘦穿搭技巧之袖肩篇

肩圆、宽背、手臂拜拜肉怎么靠袖肩搞定

无效款×

大落肩

肩线过低会在肩部撑起一个

三角形，让肩显得更厚重

溜肩的宝贝穿起来很“塌”

没精神

泡泡袖

上半身量感过重，显得更胖

手臂拜拜肉全配显，起到反

效果

紧身袖

紧身袖容易起折皱，让手臂变

成“莲藕臂”

肩膀、手臂的“多肉曲线”暴

无遗，比一字肩还糟糕

有效款√

正肩袖

正肩设计是溜肩、厚肩的救星

正面线条笔直流畅达到视觉

上显瘦的效果，上身量感也不

会太重。注意哦，买正肩袖单

品，单品肩长一般是你的实际

肩长+0~5cm

宽吊带

宽吊带适合整个肩臂线条圆润

呈“倒U”的宝贝，最大程度地减

轻上半身量感。同样要注意，

宽吊带的露肤度最好控制在锁

骨线下方0~2cm，少了会很显

得局促，多了又容易走光。

坎肩式

坎肩式主要是靠拼接色来重塑

肩部线条!肩臂部位深色，其

余为浅色，视觉上通过“膨胀色

”来起到显瘦的效果。但注意拼

接分界线一定要穿过锁骨线中

央的位置。贝，日常穿搭很舒

服不土气

③显瘦穿搭技巧之腰线篇

小肚子、游泳圈、水桶腰、H型怎么靠腰线搞定

无效款×

过窄松紧带

过窄的松紧带会给人“局促感”

反而显得更胖

松紧带导致上身松垮，侧面看

下身屁股显大

无腰身

无腰线设计

看似无功无过的设计，但看不

到腰线就会成孕妇装”

水桶腰会更加明显，显土气

腰线过低

腰线低于肚脐以下，上身膨胀

下身腿短，变成“海绵宝宝”

有效款

腰带配饰

自配万能腰带来控制腰线位置，

最好是控制在肚脐以上3~5cm

，这个位置可以让上下身比例更

接近0618：1，显瘦效果最好

自带束腰设计

这种类型的衣服要注意的是形成

上半身的沙漏效果。一般配合外

扩胸罩来穿着，而腰线以下，要

比腰围宽2~5cm，这样胸腰肚

三者会形成一个视觉沙漏，更

显瘦

特殊设计腰线

通过服饰设计要强化腰线的存

在，把视觉重心从小肚子、水

桶腰转移到腰线设计上面

④显显瘦穿搭技巧之下摆篇

上长下短、胯宽、没有腰怎么靠下摆搞定

无效款×

下摆收缩

上身鼓起膨胀更显胖

直筒下身失踪

对于屁股大的宝贝而言简直就

是灾难

侧面看就是b型身材

oversize

很多宝贝为了遮肉的选择，但

效果适得其反，肚子稍微大点

很容易穿成孕妇装

有效款

U摆

最近短上衣比

较流行的设计

通过U型线条

收窄腰线，同

时提高腰线的

位置起到显瘦

的效果

不规则开叉

通过设计把

视觉重心放

在不规则开

叉上，开叉位

置最好在腰部

最细位置网上

0~2cm

身高150-158衣长对照表

以身高155为参考可根据自身身高加减(建议2cm身高+1cm)

38CM

短款上衣

短卫衣/短吊带/短西装

显腿长

(肚脐位置)

56Cm

合身常规上衣

衬衫/毛衣/外套

(PP中部)

66cM

宽松版型上衣

衬衫/卫衣/毛衣/外套

(遮住PP)

下衣失踪遮胯

88cM

不合适显腿短×

(膝盖位置）

110CM

长度极限外套

长羽绒服/长风衣/长大衣

(脚踝上方)

56cm

合身常规上衣衬衫/毛衣/外套

(PP中部)

(大腿中部)76

短款风衣/中长款上衣

风衣/外套/羽绒服

（小腿中部)105CM 长款标准长度长外套/风衣/大衣遮肉显气质

很多女生都觉得自己身材好一点，娇小一些更可爱迷人，但是有些人不注意保持身材，导致自己虎背熊腰的，身材不好，穿衣服也不好看，需要快速的是瘦下来，不仅是要瘦腰，还要瘦背部，要注意平时的生活习惯，做一些运动瘦腰瘦背。

1、瘦身的方法

动作一：站姿。

双脚打开与肩同宽，将橡皮筋踩于脚下，体侧预留长度以到臀部为佳。如果橡皮筋过长，可在脚下缠绕1-2圈。

动作二：前平举。

双腿膝关节微屈，用脚尖或脚掌中心踩住橡皮筋，同时双手紧握皮筋自身前平拉，与地面水平时静止，并坚持5-10秒后放下继续。15-20组/次，3次/天。

动作三：侧平举。

双腿膝关节微屈，用脚尖或脚掌中心踩住橡皮筋，同时双手紧握皮筋自体侧拉起。当上臂基本与地面水平时静止，坚持5-10秒后放下继续。15-20组/次，3次/天。

动作四：俯身飞鸟。

俯身、屈膝、立腰，挺胸，同时将橡皮筋交叉，双手紧握自体侧向上拉起，感觉肩部肌肉紧缩。当手基本与胸部水平时静止，坚持3-5秒后恢复站姿。15-20组/次，3次/天。

上面推荐的这四个动作属于“橡皮筋运动法”，经常练习有助健美背部，效果杆杆的。但是小编提醒的是：贵在坚持哦!只要肯努力坚持一定会有意想不到的收获哦!好多事情，明明就差最后一步，我们就放弃了。真的很可惜，我们千万不要这么辜负自己的前期努力，选择了就坚持下去，美背说不定就来了。

2、如何消灭腿部脂肪

第一步：软化运动

经常参加运动的人，大腿前侧很容易出现粗壮的情况。那么怎样改变这种情况呢？其实一个简单的弓箭步就能帮到你：双腿张开一前一后，将手压在膝盖上，重心放在前脚，后脚伸直15分钟。记住腰一定要挺直，保持这个动作15秒，然后换另一边做运动。

第二步：消灭脂肪运动

双腿打开坐下，右脚弯曲折进身体内侧，左手抓住伸直的左脚板，然后身体往下压。保持这个动作15秒，然后换另一边运动。

这时我们应该平躺在地上，双脚举高，一起翻到头部后面去。虽然这个动作看似难度系数很大，其实做起来一点也不难，每个人都可以做到。然后姿势会变成脚在头的上方，手仍然不动放在地上。保持动作15秒，然后恢复原来的姿势。重复动作数次。

第三步：瘦腿食物

葡萄柚：葡萄柚是帮你减掉大象腿的好帮手，它独特的果酸成分，可以大大促进身体新陈代谢，而且所含的卡路里低，钾含量却是减肥水果中最多的。

苹果：苹果的含钙量非常高，有助于促进身体代谢。同时，苹果所含的苹果酸也可以帮助消耗热量。至于水溶性纤维质果胶则可以帮助改善便秘，清除肠道中的垃圾，能让你感觉到身体轻盈了许多。所以如果你想减掉大象腿，一定不能错过苹果哦。

猕猴桃：众所周知，猕猴桃含有丰富的维生素C，无论是对减肥还是保健都有着非常好的效果。此外，猕猴桃的纤维素含量也很丰富，纤维能吸水膨胀，容易让人产生饱腹感。不仅如此，水果纤维还可以加快脂肪的分解速度，避免过多的脂肪让双腿变粗。所以在你减大象腿的计划中，一定要加入猕猴桃哦。

虎背熊腰

虎背熊腰是一个汉语成语

hǔ bèi xióng yāo

指背宽厚如虎，腰粗壮如熊。形容人身体魁梧健壮。

出自  元·无名氏的《飞刀对箭》一折：“这厮倒是一条好汉……哦，是虎背熊腰。”

示例一个面如重枣，一个脸似黄金，都是虎背熊腰，相貌非凡。（清·李汝珍《镜花缘》第九十五回）

参考资料

百度百度[引用时间2018-1-13]

你好！

女性，尤其是30岁以上新陈代谢变缓的女性，一定要经常做一些疏通背部，打开背部的保养，避免背部肌肉太僵硬，导致背部肥厚，真的很重要。

背部变薄的10个瑜伽动作，越练越年轻！

一、疏通拉伸放松

1、泡沫轴滚动放松

仰卧在垫面上

将泡沫轴放在上背部

屈双膝，抬起臀部

双手放头部后侧

前后来回滚动，直到背部完全放松

2、下犬式

俯卧在垫面上

双手放胸部两侧，双脚打开与髋同宽

吸气延展脊柱，呼气臀部向后向下

伸直双腿和手臂，身体呈倒“V”型

保持5-8个呼吸

3、双角式变体

山式站立，双脚分开适当的距离

脚尖朝向正前方，吸气延展脊柱

双手向上举过头顶，呼气前屈向下

双手放在身体的前侧

再次吸气，双手向前延展至最远端

呼气，整个脊柱完全的延展放松

保持5-8个呼吸

4、犁式

仰卧在垫面上，抬双腿向上

越过头部，向后落在头部后侧的垫面上

双手臂下压垫面，脊柱延展

保持背部垂直垫面，停留5-8个呼吸

有颈椎病的伽人不要做这个动作

5、仰卧脊柱扭转

仰卧在垫面上，双手侧平举

屈右膝，将右脚放在左大腿上

呼气，躯干向左扭转

转头眼睛看向右侧

保持5-8个呼吸，换另一侧

二、加强

6、斜板式

俯卧在垫面上，双手放在胸部两侧

吸气，准备，呼气，收核心

伸直手臂，身体呈一条直线

保持5-8个呼吸

7、侧板式

从斜板式开始

身体向右侧打开，右手臂支撑垫面

左手向上伸直，身体一条直线

保持5-8个呼吸，换另一侧

8、小桥式

仰卧在垫面上，屈双膝靠近臀部

双脚打开与髋同宽，小腿垂直垫面

呼气，抬髋部向上，双手臂压垫面

保持5-8个呼吸

9、蝗虫式

俯卧在垫面上，双手放在身体两侧

呼气，抬双腿向后向上

同时打开胸腔向上，双手臂向后延展

掌心相对，眼睛看前方，脖子后侧延展

保持5-8个呼吸

虎背熊腰的意思是背宽厚如虎，腰粗壮如熊。形容人身体魁梧健壮。

出自：元·无名氏《飞刀对箭》：“这厮倒是一条好汉，狗背驴腰的，哦，是虎背熊腰。”

示例：清·李汝珍《镜花缘》第九十五回：“一个面如重枣，一个脸似黄金，都是虎背熊腰，相貌非凡。”

语法：联合式；作宾语、定语；形容体格健壮。

扩展资料：

近义词

身强力壮 [ shēn qiáng lì zhuàng ] 

出自：明·吴承恩《西游记》第二十一回：“全凭着手疾眼快，必须要身强力壮。”

示例：梁斌《红旗谱》十：“那时，忠大伯还身强力壮，墩实个子，红脸庞，短胡子黑里带黄。”

语法：联合式；作谓语、定语；含褒义，形容男士。

我更喜欢用腰凳，而且感觉腰凳对宝宝的髋关节伤害更小。现在很多腰凳也都配有背带，而且比背带功能更丰富，比如我用的抱抱熊折叠腰凳，它配有可拆卸的背带，还有一键折叠，储物等功能，带娃出门用这个腰凳就很方便。