足部保健养生的方法

养生先养脚，脚部的穴位是非常多的，每个穴位对应身体每个器官，因此保养好足部是非常重要的事情。下面我给大家介绍，希望对你有用!

　

一捏转趾法：用手拇食指捏足大趾 腹扭转 20 下各趾下同，能醒脑益智不忘。捏转 2～3 趾及脚丫明目; 4～5 趾固齿。

二 足心即涌泉穴法：手拇指捏足心余 4 指放于 足背用力 200 下，能消炎止痛、安眠、增食欲、调整血压等。

三依足形著鞋法：扁平、弓形、畸形足皆选用宽松、轻软、合脚为 宜;鞋底用海绵或毡料，冬暖夏亦暖如足温降至 17℃易于感冒、拉肚; 汗脚勤换鞋袜并于趾间隔用滑石粉棉球;干脚易皲涂甘油或鱼肝油丸。

四 浴足法：用热水水温以不烫伤面板为宜浸足 20 分钟，如采用冷热水交替 浴足，应热浸一分钟、凉浸半分钟。

五被窝 运足法：脚微悬空，左右旋转、前后伸直各 10～20 下，可防治动脉硬化等。

六足麻肿治法：用力将足伸直，手用力拉足尖，然后站起，足跟抬高， 足尖触地数秒钟，每分钟做 5～10 次。

七耳聪明目法：右左手握左 右趾关节反复揉捏，重心在 2～3 趾腹、4～5 趾背间上一寸处，重复作 10 次。

八踩石子法：1 米方布一块铺地上，光滑石子堆上 6 厘米高，赤 足踏石 5～8 分钟治白内障，每日 1～2 次。

九登楼梯法：每日进行 3～4 次蹬楼梯阶锻炼，以利足趾五官及感觉功能

十健脑法：左右手固定 左右足趾，对侧手指使手指足趾互撞击，可起到健脑、增强记忆，预防脑梗塞、老年痴呆等作用。

　脚部养生方法

1想要减肥排毒——边看电视边踩黄豆

这个非常适合初试者，在沙发前面开辟一小块地带，铺上黄豆，每天看电视的同时光脚在上面踩15分钟，因为黄豆大小很适中，对穴位的 也相对温和，可以相对轻缓地促进新陈代谢，排毒和燃脂双管齐下。不过需要提醒的是，当你太饿或者太饱的时候都不要做，做完后立刻喝杯水，排毒效果会更好。

分别用脚尖、脚跟、脚内侧、脚外侧走路，能锻炼到小腿不同部位的肌肉，增强肌肉力量与关节稳定性，预防日常出现的踝关节扭伤的情况，但在初期练习时一定要小心，可以先扶住一些东西，熟练后再慢慢放开。

2想要美肤祛斑——用丝瓜络摩擦脚心

日本东京大学竹之内教授研究发现了一种易行有效，无须花钱的 脚心美容法。通过适当地 脚底，就能够 到肾上腺，促使肾上腺分泌激素，激发面板细胞的活力，增强其新陈代谢，减少色素沉着，从而使得肌肤白皙而富有弹性。这种脚心美容法简便易行，每天洗脚后，用干丝瓜络之类的天然植物用力摩擦脚心，也可在临睡前两脚互相摩擦脚心，直至发热为止。

3想加强肠胃功能——多活动脚趾

根据中医经络理论，胃经通过脚的第二趾和第三趾之间，管脾胃的内庭穴也在脚趾的部位。如果你的胃肠功能较弱，不妨经常锻炼脚趾，比如练习脚趾抓地，或者是用二趾和三趾夹东西，对经络形成 ，持之以恒，胃肠功能就会逐渐增强，消化不良、便秘或腹泻等症状将会得到改善。

4想缓解腰酸背痛——光脚滚网球

背和脚看上去虽然离得很远，但足底肌膜、小腿肌肉与背部及颈部肌膜都有关联，如果你常常腰背疼痛，可以试试把网球或者高尔夫球放在脚底，从脚趾到足跟缓慢滚动 2～3分钟，就能舒缓背部肌肉紧张和疼痛的症状。

1谁能介绍足部护理的知识

足部皮肤的特点

脚由26块骨头、19块肌肉和100多根韧带组成，这些部位每天承受着身体重量，长时间处于高度紧张的状态。忽视足部保养，不仅会使双足受到损伤，更将影响身体的整体健康。

足部皮肤有几大特点：一是粗糙，足部位是全身出油最少但是汗腺最密集的地方，足部的角质也是身体最粗厚的地方，喜欢 足部的女性，脚看起来难免就会粗糙。二是干燥，脚的皮脂腺不太发达，足弓部分甚至完全没有皮脂腺分布，所以脚的皮肤向来很干。三是疲倦，足部支撑整个身体，容易产生疲倦感。

定期去除角质，保持皮肤的柔嫩光滑

足部是我们全身最干燥的部位，只搽乳液是绝对不够的，还应定期去除角质，保持皮肤的柔嫩光滑。可以用天然的浮石从膝盖以下细细打磨足部皮肤，从而改善暗晦、干燥和粗糙的皮肤。最后就是给足部抹上护足乳液，减少厚皮增生，保持皮肤柔润。涂抹的时候要加以轻轻的 ，使其更容易的吸收，在滋润肌肤的同时进一步消除双脚疲劳。

每日温水泡脚可以加快血液循环

足部的美容与保健是相辅相成密不可分的。每日温水泡脚可以加快血液循环，促进新陈代谢，如用中药泡脚则更佳。其次是 ，足底丰富的穴位和神经末稍，在 时会给身体内脏和各个系统带来反射， 许多人们很少锻炼的部位，使身体健康。再有就是修脚，足底老茧要经常去除，否则会长肉垫和鸡眼，足部补水滋润也要象面部一样认真，才能保持足部皮肤的魅力，夏季裸足时要抹防晒霜，防止晒伤。

除了保养，选择合适的鞋子也很重要

双足伴随您走过一生的路，必须善待它，除了保养，选择合适的鞋子也很重要。买鞋试穿最好在下午，上午则应买宽松一点的鞋。鞋子合不合适，只有脚知道，试穿时多走一会儿，重点看后帮是否卡脚，前帮有无勒紧感，带跟特别是高跟鞋底部弧度是否舒服，最后脱下放在柜台上，看看是否稳当。有了好鞋陪伴，脚会更具魅力和光彩。

2怎么护理脚

一、浸泡双足，消除一天的疲劳。

在家里的浴盆里放一些沐浴露，用温水冲开，把双脚泡于水中大约10分钟。这样不仅可以消除疲劳，还可以将角质软化。

小贴士：水温不要超过37℃，在水中加入一两滴薄荷油，可使双足防臭留香。

磨去死皮，让脚更细嫩光滑。

用身体深层磨砂膏轻轻涂抹在脚上，双手上下磨洗，将已硬化的死皮清除，如脚上有鸡眼等硬痂，可用浮水石或去硬皮专用的剪刀去掉。

小贴士：磨洗时不可太用力，以免磨伤皮肤。

涂上滋润乳，制造玉足。

双足清洗后，便可以修剪甲形，然后在双足上涂一层滋润乳。女孩的脚要比男人干燥，足后跟常因缺少油分而变得粗糙，每次沐浴过后涂上滋润乳就显得十分必要。不要怕麻烦，坚持下来就会发现你也会有双玉足。

二、在足后跟多涂一些滋润霜。

双脚，促进血液循环。涂上滋润乳后，最好用手指从脚背开始将双足 一遍。方法：将双 叠，用两拇指在足内侧至外侧旋转 ；从脚背 到脚趾，捏拉每个趾头；从脚心向上移到脚踝。

3谁能介绍足部护理的知识

足部皮肤的特点 脚由26块骨头、19块肌肉和100多根韧带组成，这些部位每天承受着身体重量，长时间处于高度紧张的状态。

忽视足部保养，不仅会使双足受到损伤，更将影响身体的整体健康。 足部皮肤有几大特点：一是粗糙，足部位是全身出油最少但是汗腺最密集的地方，足部的角质也是身体最粗厚的地方，喜欢 足部的女性，脚看起来难免就会粗糙。

二是干燥，脚的皮脂腺不太发达，足弓部分甚至完全没有皮脂腺分布，所以脚的皮肤向来很干。三是疲倦，足部支撑整个身体，容易产生疲倦感。

定期去除角质，保持皮肤的柔嫩光滑 足部是我们全身最干燥的部位，只搽乳液是绝对不够的，还应定期去除角质，保持皮肤的柔嫩光滑。可以用天然的浮石从膝盖以下细细打磨足部皮肤，从而改善暗晦、干燥和粗糙的皮肤。

最后就是给足部抹上护足乳液，减少厚皮增生，保持皮肤柔润。涂抹的时候要加以轻轻的 ，使其更容易的吸收，在滋润肌肤的同时进一步消除双脚疲劳。

每日温水泡脚可以加快血液循环 足部的美容与保健是相辅相成密不可分的。每日温水泡脚可以加快血液循环，促进新陈代谢，如用中药泡脚则更佳。

其次是 ，足底丰富的穴位和神经末稍，在 时会给身体内脏和各个系统带来反射， 许多人们很少锻炼的部位，使身体健康。再有就是修脚，足底老茧要经常去除，否则会长肉垫和鸡眼，足部补水滋润也要象面部一样认真，才能保持足部皮肤的魅力，夏季裸足时要抹防晒霜，防止晒伤。

除了保养，选择合适的鞋子也很重要 双足伴随您走过一生的路，必须善待它，除了保养，选择合适的鞋子也很重要。买鞋试穿最好在下午，上午则应买宽松一点的鞋。

鞋子合不合适，只有脚知道，试穿时多走一会儿，重点看后帮是否卡脚，前帮有无勒紧感，带跟特别是高跟鞋底部弧度是否舒服，最后脱下放在柜台上，看看是否稳当。有了好鞋陪伴，脚会更具魅力和光彩。

4脚 的护理

看看这里/200805/30153970_1

曾经也有类似的烦恼，后来上网查了很多有关脚部护理的资料，又经过亲身实践，给你一点小建议，我觉得很有效啊。 首先，你去买一块磨脚石[好多精品小店或爱脚屋都可以买到]，买一瓶磨砂膏，一瓶脚膜，一瓶润肤乳液[不需买多贵的，一般的都有效]。 然后，开始泡脚，最初几次，温度略高，时间略久，可以软化脚皮。 接着，涂抹清洁用品，有泡沫的，用磨脚石开始磨脚，死皮多的地方是重点，手法轻点，重了易磨破。 感觉光滑了，用清水把脚冲干净，擦干后涂抹脚膜，再用保鲜膜把脚包起来，利用这个时间，你可以上网或看电视，我一般停留半小时左右，用清水冲洗干净，接着涂抹乳液，头几次，你可以一遍遍多抹，然后穿上棉袜过夜。 这么折腾几天，不信你的双足会不光滑。 再以后就简单了，没必要天天这样，不过乳液是要每天抹的，不然死皮又会回来。觉得脚好多了，可以不用石头，而改用磨砂膏

如果真的很多死皮！就去美容院做几次在自己做！

如果有条件的话！一周去外面做一次脚部SPA或者脚部护理！记住不是足疗哦！足疗只是 脚！这个 和护理结合！有时逛街累了！去吹下空调他还会送背饮料或者咖啡！完后泡泡脚！泡15-20分钟又专人帮你护理！一个小时左右可以结束整套护理！大约15-30元！还是可以承受的！不过不建议天天去！因为其实和在家差不多那里只不过有人伺候享受一下罢了！

平时大家最面部的护理比较重视，其实身体其他地方的护理也是很重要的，比如说手部和脚部肌肤的护理，可能很多人都觉得脚平时也不怎么露出来，没有必要护理，但是女性夏季都会穿凉鞋，那如何保养脚部皮肤？保养脚部的误区有哪些？

1、保养脚部的误区有哪些

(1)磨皮前用热水泡脚

很多人认为磨脚皮之前要用温热的水泡脚来软化粗糙的脚皮，这也能减低摩擦动作对脚部的伤害。但原来这个步骤容易令人连带好而幼嫩的脚皮一拚摩走。

解决方法

磨脚皮前应避免以热水泡脚，反而洗完脚后用化妆水喷湿脚底，令脚底在保湿的状态下磨效果更佳！

(2)脚皮要每个礼拜磨

人体皮肤的生长周期为28日，因此每次磨完之后避免在皮肤更生期内再次磨皮，否则会磨掉新生皮肤，并论个足部亮起保护机制，反增生更多角质。

解决方法

建议每次磨脚皮最好相隔一至两个月，而且每天洗澡后都为双足厚涂润肤乳，再包裹保鲜纸10分钟或穿上棉袜入睡，这样就能预防脚皮干裂，甚至不用磨皮都保持滑嫩

(3)粉屑代表废弃脚皮

很多时候磨脚底都会磨出白色的粉状皮屑，但其实如果有磨对方法，有令脚皮层磨薄，磨出来的废弃脚皮理应是如擦胶碎般的条状皮屑。如果你磨了很久还是粉状皮屑，表示阁下的脚皮层很多很厚，而之前一直磨错方法，才令脚皮层越磨越厚。

(4)脚皮锉磨脚皮就够

如果你用脚皮_，一般还附随一块质感较细滑的脚皮石及脚皮扫。有很对人会认为「脚皮_」的威力较劲，可以更有效磨走粗糙脚皮，但其实只用_来磨会让脚底变得不平滑，容易在短时间内长出刺刺的皮屑。

解决方法

只用脚皮锉磨擦最粗糙的部位，然后用较细滑的脚皮石轻轻打磨整个脚底，最好再用脚皮扫扫走皮屑，最后当然记得要涂上保湿润肤乳保护双足。

(5)修皮剪或指甲钳剪掉

有些懒人如我连力水都想省下来，直接用修皮剪或指甲钳把凸出来的厚脚皮剪掉，但这样容易剪走过多的硬皮，甚至剪伤自己。

解决方法

谨记：「不用剪、只用磨」的原则，并跟着上述建议磨脚皮。

2、如何保养脚部皮肤

除了掌握磨脚皮的正确方法，坚持跟足以下几招保养大法，你就能轻松育成滑溜如婴孩的美足！

(1)柠檬皮治龟裂

外国网站《steptohealth》曾推介柠檬皮为有效疗养足部问题的天然「补品」，当中蕴含的维生素C为果汁的10倍，是非常强效的抗氧化剂，可以修复干燥受损的足部肌肤，并有助去除死皮角质。方法好简单：

(2)外敷柠檬皮

睡前将柠檬切半，并将果汁完全挤压掉。

然后把半个柠檬皮套在脚_。

穿上紧身袜子睡觉，确保能够让柠檬皮不移位。

早上起床后将果皮拿走，然后用清水洗脚即可。

连续敷2-3晚，脚皮的老茧会渐渐变得柔软，脚_的龟裂也开始改善，建议每星期可以连续做2-3次。

(3)柠檬皮＋凡士林

先将柠檬雪藏备用，用时再剥皮磨碎。

将柠檬皮与1汤匙的凡士林混合搅拌成霜状。

把混合物均匀涂抹在双足上，并穿上袜子睡觉。

停留一夜，第二天起床再用水清洗。

建议一周连续使用两到三次来取代传统的磨沙去角质程序，双脚肌肤会渐渐变得水润不干燥。

(4)自制橄榄油脚膜

橄榄油蕴含的维他命A、D、E对皱纹、皮肤过敏有治疗功效，也能滋养皮肤，减慢肌肤老化迹象，对于脱皮乾烈的干燥肌非常有效，因此每天晚上睡前用橄榄油按摩双足可以令足部皮肤回复光滑，就连韩国美魔女金喜善都是橄榄油护足的头号粉丝！

制作方法：

先挤出大量润肤乳，并混合橄榄油搅拌均匀。

将混合物厚敷在双足上按摩1-2分钟。

之后用胶袋或保鲜纸包裹双足，然后穿上袜子睡觉。

第二天起床脱袜即可。

建议每个礼拜厚敷1-2次。

(5)椰子油抗菌呵护

椰子油蕴含的月桂酸是天然的抗生素，如足部受霉菌或真菌感染，患上如香港脚或灰甲的患者可在睡前以椰子油按摩足部，持续2-3个礼拜就能有效纾解症状。

方法：

双手涂满椰子油，搓暖后轻轻按摩双足。

有香港脚、灰指甲或细菌感染的部位可加强按摩；趾缝若有香港脚症状也加强涂抹趾缝。

脚_龟裂脱皮的位置也可涂抹椰子油，然后用掌心暖敷30秒，以掌心温度加速吸收椰子油。

穿上透气棉袜，隔天早上再将双脚洗净即可。

(6)菠萝皮加强保湿

菠萝蕴含的酵素有助软化脚皮，加上内含水溶及脂溶性维他命C复合物，同时也可抗氧化，令肌肤湿润有光泽，所以大家不妨用菠萝皮煮过的暖水泡脚，达至保湿软化的功效！

方法：

将菠萝表面清洗干净，再将半个菠萝的表皮切成约长条状。注意一定把表皮的泥沙脏物洗走，大家不妨用旧牙刷帮助清洗。

将菠萝皮放入水中加热煮滚，然后再转细火煮15分钟，闻到菠萝果香味就可熄火。

将菠萝水放凉后倒入泡脚盆，然后浸泡双脚约15~20分钟。

3、如何保养脚部

1、敲击脚底

每天晚上临睡前用拳头敲击脚底，可以消除一天的疲劳。通过敲击给脚底以适当的刺激，促进了全身的血液循环，可使内脏功能得以增强，尽快恢复精力。正确的敲击法是以脚掌为中心，有节奏地向四周放射进行，以稍有疼痛感为度。也可以盘腿坐在床上或椅子上，把脚放在另一侧腿的膝盖上，这样比较容易。敲击每只脚分别敲100次左右，不可用力过度。

2、双脚晃动

全身血液循环不佳，就会发生内脏失调的现象，出现诸如头痛食欲不振等亚健康征兆。简单的脚部刺激便可促进血液循环。仰卧在床，先让双脚在空中晃动，然后像踏自行车一样让双脚旋转。只要持续5～6分钟，全身血液循环就会得到改善，此法还可以使腿肚和膝盖内侧的肌肉得到伸展，彻底消除腿部疲劳。冬天怕冷的人如果在就寝前实行此法，就会感到全身温暖，有助于改善睡眠。

3、赤脚行走

此法的最大优点是使脚掌心获得锻炼的机会。脚掌心是保持人体平衡的重要部位，大凡身体健康的人都具有结实的脚掌心。行走时尽可能让脚心得到刺激，也可以尝试走走卵石路，让5个脚趾不粘在一起，能够自由地分离和运动，是赤脚行走的一大优点。特别是在大趾和二趾之间留有间隙，可使步履变得轻松起来。为了增进身体健康，在家应该尽可能让双脚从鞋袜中解放出来，实行赤脚行走。

4、脚底浴光

日光浴是增进身体健康的自然疗法，让有第二心脏之称的脚底接受日光浴，可以获得意想不到的保健效果。太阳中的紫外线刺激脚底，可促进全身的新陈代谢，增强内脏器官的功能，使身体结实起来凡是实行脚底日光浴的人，夏天不易中暑，一年四季不易感冒天气晴好时，每天可以在室外让阳光直接照射脚底20～30分钟。不要隔着玻璃晒太阳，因为大部分紫外线会被玻璃所吸收。

5、脚底摩擦

不少患者向医生抱怨说，他们由于心事重重或者烦躁不安，常常躺在床上睡不着觉，辗转反侧，睁着眼睛到天亮其实，因为脚底离心脏最远，末梢血液循环不畅时，双脚怕冷，也容易患失眠症。失眠时可以让双脚合拢起来相互摩擦，使血液循环畅通，待脚部感到温暖，便可以在短时间内酣然入睡。方法是仰卧在床上，举起双脚，然后用劲相互摩擦。如果双手也同时进行摩擦则效果更好。只要用力摩擦20次，脚部就会感到温暖，睡意也就来临了。

　　★如何保养脚部？

　　1、脚的保养

　　首先用中性肥皂清洗，泡在肥皂水中约5分钟。脚趾头最好用品质良好的脚刷清洗，这比用锉刀尖去挖更能清除指甲内的污垢，也不会伤害肌肤。然后检视脚板侧和脚底，如发现有表皮特别粗糙的部位，应用轻石或锉刀轻轻摩擦，以防长鸡眼或茧子。千万不要用刀片刮，那样很容易割伤并造成感染。洗完后彻底擦干，再用保养霜或乳液按摩。脚底常出汗的话，再撒点痱子粉或滑石粉。最后修剪脚趾甲时应保持平直，不要沿着指甲的弧线剪除，以免脚趾甲嵌近肉里，引起疼痛。

　　2、双足多汗的护理

　　双足多汗的人，每天至少要换2双袜子。而且早晚用肥皂和温水洗脚，温水洗后，需再在冷水中浸一会儿。洗净后用毛巾把脚彻底擦干，涂上甲醇酒精或防臭喷雾剂，再扑些爽身粉，即可减轻出汗过多的毛病。

　　我们需要准备的是：干辣椒。首先烧壶开水，然后接小半盆凉水，把烧开的开水倒进洗脚盆里，水温略微烫手即可，现在往温水里放干辣椒吧！大约5个干辣椒,掰碎了泡进水里，端进客厅里，把开水壶放在旁边备用，把脚泡在温水里，一边泡一边看电视也是一个不错的选择！不过这时要注意水温，如果感到水温有点凉的话就往盆里倒点开水，小心点，不要烫着脚了，这个美脚方法就是让脚泡在40摄氏度的温水里泡大约30分钟左右，干辣椒能让脚部迅速发热，燃烧腿部脂肪，加速血液循环，看看，刚泡了一会儿就出汗了，30分钟后把脚从温水中取出来，把脚上的辣椒水擦干净了，拿来冬天穿的保暖拖鞋，再捂一个小时后，揉一揉，嗯！皮肤柔软多了！

　　脚部保养禁忌

　　忌穿小鞋子

　　经常穿小鞋不仅可能使脚部变畸形，还会在脚后跟或脚掌处磨出硬皮，即使以后穿普通鞋也会有压痛感。时间长了还可能形成“鸡眼”，甚至导致脚趾或足底皮肤变形。

　　忌对脚部干燥不作处理

　　尤其是秋冬季节，脚底皮肤容易干燥脱皮和龟裂。如果不作处理，脚部皮肤会进一步恶化，导致鸡眼或趾间皮肤变白，感染化脓。因此切不可小视脚部皮肤干燥。

　　忌不穿袜子

　　春夏季节，因水土或其他原因，很容易生出又痒又痛的足癣，轻者脱皮，重者化脓发痒。如果不穿袜子，不仅可能导致皮肤溃烂，还有可能将霉菌传染到身体其他部位。

　　忌不注意脚部按摩

　　女士们应对于夏天穿凉鞋留的鞋印引起重视，若不注意，不仅有损于脚面皮肤的洁白细润，甚至会产生皮肤过敏等不良现象。为此，可适当按摩或揉搓双腿和双足，以保持脚部正常

脚部皮肤不好怎么保养

绝大多数人在保养皮肤的时候，都只注重对脸部皮肤的保养。对于追求精致的女性来说，身体的每一个部位都非常在意。接下来我整理了脚部皮肤不好怎么保养的相关内容，文章希望大家喜欢！

1、用热水泡脚

女性朋友可以每天晚上用热水泡脚，热水可以有效地促进脚部的血液循环，可以达到一个非常不错的护肤功效，使自身的脚部皮肤变得更加鲜嫩，而且每天晚上用热水泡脚还可以达到一个非常不错的缓解疲劳的'功效，可以大大提高自身的睡眠质量。

2、脚部涂抹保养霜

在每天晚上泡完脚之后可以涂抹一些护肤品，涂抹一些保养霜或者是一些乳液都可以使自身的脚部皮肤充分吸收乳液中的营养物质，使自己的脚部变得更白更嫩。

3、脚部涂抹橄榄油

女性朋友在晚上睡觉之前，可以将橄榄油均匀的涂抹在脚部皮肤表面，然后裹上保鲜膜。等到第二天早上将保鲜膜摘掉，可以感觉到自身的脚部皮肤变得非常嫩。

4、用白醋泡脚

女性朋友经常用白醋泡脚也可以达到一个非常不错的美白脚部皮肤的功效，同时白醋也可以达到一个很好的消炎杀菌的功效，还可以帮助女性朋友们去角质，经常用白醋泡脚可以使自己的脚部皮肤变得更加白皙细嫩。

摘要：女士们应对于夏天穿凉鞋留的鞋印引起重视，若不注意，不仅有损于脚面皮肤的洁白细润，甚至会产生皮肤过敏等不良现象。为此，可适当按摩或揉搓双腿和双足，以保持脚部正常可以用足浴来保养脚。日常生活中我们大多注意面部的保养，然而，脚部的保养也是不容忽视的，那么，如何保养脚部呢，一起来看看吧。女性怎么保养脚部

1、如果脚部死皮和老茧太顽固，你可能需要2~3次才能全部清理干净老废角质。之后也需要一周一次维持才能杜绝死皮泛滥！

2、淋浴时，可以用刺激性弱的肥皂清洗整个脚部，用浮石轻轻转圈磨长有脚垫的部位，这样每天可以磨去少量的脚垫，防止其大量积存。但切忌不能一次去掉很多，否则脚掌就失去了保护层。

3、洗完脚要彻底擦干，特别是注意趾间部位，保持脚趾干燥可以防止真菌感染和鸡眼的发生。

4、在穿鞋袜之前，要在脚上洒一点爽身粉，重点是在脚趾之间，可使双脚整天保持干燥，防止感染。

5、在睡觉前用清水冲洗双脚，擦干后，涂上护手、护肤或护脚的油，重点还是涂在长脚垫的部位。往往在脚跟部位，随脚垫层层生长，容易出现皲裂或深度裂沟，因此，经常滋润脚跟部位，可以防止裂纹的发生。

6、对于极度疲劳的双脚，可以在热水中加入硼砂和泻盐各一汤勺或者就用盐水洗脚，效果都不错。

7、把脚擦干后，身体平躺，将脚放在高于头部的位置，如放在两个枕头上或踩在墙上。这样可以减轻对双脚的压力，促进血液循环。

8、每次洗脚后用刷子将脚后跟、脚趾、脚缝等部位刷干净。

9、脚部干燥者洗脚后可涂些橄榄油、套个塑料袋，再入热水中，待毛孔张开后，营养成份便会被脚肌肤吸收。

10、用柠檬、西瓜皮、小黄瓜等富含维他命C的蔬果擦脚，可使脚部肌肤滑柔、细嫩、防止脚部发炎，并有增白效果。

11、鸡眼是长在脚趾及脚底的硬皮，一般只因鞋子太紧、脚部受摩擦引起的，可贴去鸡眼药膏或去医院治疗。

12、脚趾甲长入肉内的，剪趾甲时不要剪得过短，以能盖住脚尖为宜。

13、脚底长茧者可把海沙和润肤剂拌匀，用来磨擦粗糙的部位，能使硬皮变得柔细。

14、在温水中加入一小杯米醋，泡脚20分钟，然后平躺，脚高于头部半小时，可消除脚部疲劳。

15、将双脚浸入烫水（以脚能承受为限）约两分钟，然后再浸入冷水中两分钟，交换两三次，可消除脚部疲劳。

16、脚趾头最好用品质良好的脚刷清洗，这比用锉刀尖去挖更能清除趾甲内的污垢，也不会伤害肌肤。

17、脚板侧和脚底，表皮粗糙部位，应用轻石或锉刀轻轻摩擦，不要用刀片刮，否则容易割伤造成感染。

18、洗完后彻底擦干，再用保养霜或乳液按摩。

19、脚底常出汗的话，再撒点痱子粉或滑石粉。

20、修剪脚趾甲时应保持平直，不要沿着趾甲的弧线剪除，以免脚趾甲嵌近肉里，引起疼痛。

21、双足多汗的人，每天至少要换2双袜子。而且早晚用肥皂和温水洗脚，温水洗后，需再在冷水中浸一会儿。洗净后用毛巾把脚彻底擦干，涂上甲醇酒精或防臭喷雾剂，再扑些爽身粉，即可减轻出汗过多的毛病。

22、让脚泡在40摄氏度的辣椒温水里泡大约30分钟左右，辣椒能让脚部迅速发热，燃烧腿部脂肪，加速血液循环，拿来保暖拖鞋捂一个小时，脚部就会柔软。

23、经常穿小鞋不仅可能使脚部变畸形，还会在脚后跟或脚掌处磨出硬皮，即使以后穿普通鞋也会有压痛感。时间长了还可能形成“鸡眼”，甚至导致脚趾或足底皮肤变形。

24、秋冬季节，脚底皮肤容易干燥脱皮和龟裂。如果不作处理，脚部皮肤会进一步恶化，导致鸡眼或趾间皮肤变白，感染化脓。因此切不可小视脚部皮肤干燥。

25、季节转换时，很容易生出又痒又痛的足癣，轻者脱皮，重者化脓发痒。要注意足部卫生。

26、女士们应对于夏天穿凉鞋留的鞋印引起重视，若不注意，不仅有损于脚面皮肤的洁白细润，甚至会产生皮肤过敏等不良现象。

27、谨慎选择鞋子。便宜的鞋、不舒服的鞋、不合脚的鞋，可能会造成足部压力性骨折、足底筋膜炎，锥状趾，姆囊炎等等。

28、不要进行不正规的足疗。足疗能让人放松，但是不合格的足疗馆可能带来的足部细菌可能导致更多问题，比如指甲内生或者感染等。选择正规的足疗机构，并且最好带上自己的护理工具，回家后给双足涂抹一些枯草杆菌抗生素。

29、不要随便剥剪脚上的起皮。也许脚部已经有干燥的感觉了，所以有起皮，但绝对不要随便拉扯起皮，因为这样会有可能产生伤口而感染发炎和蜂窝性组织炎的危险。

30、香港脚等足部问题都是在潮湿中茁壮成长的，所以一定要保证足部的干爽。如果运动后需要冲澡，那记得带上夹脚拖，在脚上擦一些酒精来保证干爽。

脚部保养禁忌

1、忌穿小鞋子

经常穿小鞋不仅可能使脚部变畸形，还会在脚后跟或脚掌处磨出硬皮，即使以后穿普通鞋也会有压痛感。时间长了还可能形成“鸡眼”，甚至导致脚趾或足底皮肤变形。

2、忌对脚部干燥不作处理

尤其是秋冬季节，脚底皮肤容易干燥脱皮和龟裂。如果不作处理，脚部皮肤会进一步恶化，导致鸡眼或趾间皮肤变白，感染化脓。因此切不可小视脚部皮肤干燥。

3、忌不穿袜子

春夏季节，因水土或其他原因，很容易生出又痒又痛的足癣，轻者脱皮，重者化脓发痒。如果不穿袜子，不仅可能导致皮肤溃烂，还有可能将霉菌传染到身体其他部位。

4、忌不注意脚部按摩

女士们应对于夏天穿凉鞋留的鞋印引起重视，若不注意，不仅有损于脚面皮肤的洁白细润，甚至会产生皮肤过敏等不良现象。为此，可适当按摩或揉搓双腿和双足，以保持脚部正常可以用足浴来保养脚。

女性朋友可以在工作的空隙时间适当地做一些足部运动，比如在室内换上平底鞋或者拖鞋，坐在椅子上将双腿略微分开，把脚平放在地上，先把脚跟提起到最大限度，保持五秒钟，然后还原，之后慢慢把脚尖翘起来，也保持五秒钟，然后还原。整个动作过程都要缓慢，并且最少重复做10次。而在室外时可以把身体的重心放在一条腿上，另一侧腿微曲，以足尖着地，让踝关节完全放松，以足尖为圆心做环绕，顺时针和逆时针方向各做10次，之后换另一只脚做相同的动作。这些小动作可以锻炼脚跟和脚踝的灵活性，缓解脚部疼痛。