过年吃胖了怎样才能减肥呢

你好，首先要注重饮食，早上要吃的很有营养很丰富，中午7分饱就好，晚上尽量少吃或不吃，实在饿了吃点水果和黄瓜，西红柿等，水果也要适量，因为水果里面也含有较高的糖份。

百|度|找|到“ 梅晓清的减肥奋斗史 ”第一条就是很不错的方法，我试了20天减了12斤，我就是通过她的方法减肥成功的。希望你也早日成功。

除此之外在日常生活中平时要养成好的饮食习惯：1早饭必须吃：一个鸡蛋(每天不超过一个鸡蛋）+少量面食+豆浆或奶还可吃些菜包。 2午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉)或者只吃些水果就好了 3晚饭跟中午基本差不多:少量粮食或玉米粥+一些清淡蔬菜(饭后吃些水果)。

4减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃比如：巧克力，炸鸡，方便面，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麦当劳等。

5 如果非常胖的话，强烈建议做些能出汗的有养运动(慢跑，跳绳,骑自行车,必须坚持40分钟以上）

合理控制饮食，适当加强运动。我最近也在减肥，早饭一定要吃 ，午饭可以吃的稍微多点，晚饭少吃或者不吃，水果适量，水一定要补充充足。运动必须保证质量和数量。最重要的还是持之以恒，所以，找个小伙伴跟你一起减肥吧~

看来你是胖的比较快的类型

这样瘦下去也会比较快

建议你首先在食量上面缩小

每顿饭就吃八分饱

每天晚饭后

散步30至60分钟

相信你会很快瘦下来的

减肥是需要坚持的

加油喽