我现在100斤七天不吃饭大概能瘦多少啊?

我自己的亲身测试 体重160斤 平均每天会瘦2斤多 到第六天会是144斤 第七天不会变 因为你自身已经开始生理防御了，降低新陈代谢，第一次我也是坚持到这里的 然后开始使用流食 喝紫菜汤 记住 千万别喝多 一点点 慢慢加 一下子你身体会受不了 很难受的 那种难受比病痛还难受，另外第四天起你的舌苔会发白 口水是咸的的 都是白色泡沫，每天用牙刷多刷刷舌头会稍微好受点，另外断食期间牙膏千万不能用太多 每天刷牙1次就行，水要大量喝！ 因为我自己当初没经验 减到144 多喝了些汤 第二天就反弹到148了 然后每天控制食量就会保持在148，接着你就养身体吧 女的多喝些红豆薏米粥 男的多吃紫菜 香蕉 西红柿 黑豆黑米粥 对肾会有些伤 所以补回来 千万不要房事或自慰 伤的是你自己，目前离断食已经过去了2个月 开始进行第二次断食 今天是第七天 7天前体重150 现在第七天体重142 准备再坚持3天看看能突破到135左右，因为复食会反弹几斤 目标是控制到140 然后养身体 等着2个月后 再断食一次 到130 我的减肥目标就完成了！ 记住 每天减肥的目标千万别给人说 因为这样 你就坚持不下去了 别人问怎么没吃 就说吃过了 每天饭点的时候 尽量远离吃饭的人 要不会忍不住 或者这样想 我都坚持了这些天别为了一口食物把辛苦都废了，再就是 实在饿你就去网上看衣服 看那些模特 你的食欲就不大了。另外 总体来说 第一次断食 有以下反应 前三天还好 第四天 舌头变白 别怕 是在排毒 尽量用牙齿刮一刮 吐了。 第5-7天 头晕 有时候走路像醉酒 晚上会做梦 梦境是为了减肥 哪怕桌子上再多食物再想吃 结果你就吃了一口 然后尝尝味 吐了 ！ 再就是另外个梦境 食物太多 实在忍不住 吃了一口 然后你潜意识里知道不能吃 自己那会会醒一下 知道是梦 才放心 接着睡。 这两个梦 在断食期间 每天都会做 ！ 第二次断食期间 你会发现 断食是那么的简单 不会被食物所引诱 前5天甚至都没什么饿感 舌头发白是在第5天开始 而且不像第一次那么难受 喝水舌头就没感觉了，每天就算不吃 但是精神依旧很好，只要不做大量的体力劳动 你会发现 身体还是很有劲 就像 只是没吃早餐的感觉！ 加油吧 为了你的减肥梦！ 求满分 哈哈~~~！

导读：半断食”并不是不让人吃东西，而是要让人们有节制的吃，按照饮食计划吃。半断食食谱多为稀饭、酱菜、豆腐、味噌汤、蔬果汁、酸奶等清淡健康食物，多吃有利于身体排毒。

　半断食减肥法的好处

“半断食”并不是不让人吃东西，而是要让人们有节制的吃，按照饮食计划吃。半断食食谱多为稀饭、酱菜、豆腐、味噌汤、蔬果汁、酸奶等清淡健康食物，多吃有利于身体排毒。

每两个月进行一次体内健康SPA，不仅可以调整肠胃、甩掉多余的脂肪和赘肉，还能促进新陈代谢，让你的身体更轻盈，一些常见的小毛病也会慢慢消失哦。当你体内堆积毒素轻松排出体外之后，瘦下来 就不是难事了，1周让你减重9斤哦。

星期一

早餐：全麦吐司2片、水煮蛋一个、250cc咖啡一杯。

午餐：糙米饭3/4碗、炒青菜(蕃薯叶+橄榄油一茶匙)、红烧牛腩（牛腩一两、白萝卜60克、红萝卜30克）、丝瓜汤、莲雾2个。

晚餐：糙米饭3/4碗、炒四季豆(四季豆70公克、橄榄油一茶匙)、清蒸吴郭或蝨目鱼(半条鱼、将少许 姜)、白萝卜汤(白萝卜50克)、蕃茄一个。

星期二

早餐：三明治(吐司两片、洋火腿15克、蕃茄半个)、250cc咖啡一杯。

午餐：馄饨面(馄饨4个、鸡蛋面50克、小把小白菜)、凉拌海带丝、苹果一个。

晚餐：胚芽饭3/4碗、凉拌西洋芹菜、味噌汤(豆腐2格)、杨桃一个。

星期三

早餐：小餐包2个、白水煮蛋1个、250cc咖啡一杯、大蕃茄一个。

午餐：胚芽饭3/4碗、炒草菇、冬瓜汤一碗 、橙子一个。

晚餐：糙米饭3/4碗、烫绿花椰菜、洋葱炒蛋、金针汤(金针30克)、奇异果一个。

星期四

早餐：稀饭一碗、荷包蛋一个、烫青菜。

午餐：鲔鱼三明治(水煮鲔鱼30克、蕃茄半个、小黄瓜)、250cc咖啡一杯、色拉一盘、苹果一个。

晚餐：糙米饭3/4碗、烫青菜、清蒸蝨目鱼半条、冬瓜汤 、梨一颗。

星期五

早餐：全麦吐司2片、水煮蛋2个、250cc咖啡一杯。

午餐：胚芽饭3/4碗、银芽鸡丝(豆芽菜50克、鸡腿半只)、小黄瓜炒蒟蒻、白萝卜汤、橙子一个。

晚餐：糙米饭3/4碗、烫蕃薯叶、凉拌竹笋、丝瓜汤、草莓10个。

星期六

早餐：玉蜀黍一条、小餐包一个、250cc咖啡一杯。

午餐：糙米饭3/4一碗、清蒸吴郭鱼半条 、凉拌西洋芹菜 、菠菜汤、杨桃1个。

晚餐：糙米饭3/4碗、炒芥兰菜(芥兰50克和橄榄油一匙)、卤豆干4片、清蒸排骨、苹果一个。

星期日

早餐：全麦吐司2片、蒸蛋(两个蛋)、250cc咖啡一杯。

午餐：茄汁牛肉面(熟面条100公克、牛肉2两 、小白菜100公克)、凉拌小黄瓜、木瓜半个。

　我全绝第六天，昨天称的时候是112斤，我原始体重120，我只有160高，光脚量的哈，明天就是第七天，我从9月17号正式开始减肥的，我总结了一下，全绝的情况7天可以减掉10斤，还有我有运动

不吃不喝七天后会瘦多少很难确定，但肌肉减少的肯定会比脂肪多，节食减肥是减肥的最常见的一个误区。

当身体处于饥饿状态下，出于本能反应，身体会启动保护机制，保护脂肪囤积能量，这样的反应是为了在极度饥荒的时候，不会让你快速饿晕。所以答案很明确了，身体在饥饿状态下，主要消耗的并不是脂肪，而是肌肉，脂肪只是消耗少量。

大部分节食减肥的人，虽然前期体重减得很快，但都只是“假象”，真正减掉的不是脂肪，而是肌肉和水分。消耗了大量肌肉后，导致身体代谢能力降低，整体身材看起来也没怎么瘦。当控制不住饮食，开始吃东西的时候，由于代谢能力降低了，复胖是必然的。

总结：节食或断食减肥减掉的更多的是肌肉，而人体脂肪减少的会比肌肉少的多，这样起不到减肥的效果，反而会伤害到自己的身体，所以不建议使用断食的方法减肥。

减肥的其他误区：

1、对每一卡路里都斤斤计较

其实，减少垃圾卡路里食物的量，增加好的蛋白质食物的量，如优格、海鲜、去皮鸡肉和坚果等，再搭配低GI（即血糖生成指数）食物，减肥效果会更好。

2、过度遵循少量多餐

虽然少量多餐有助于提高代谢、控制胃口。但是，过度分餐会让人难以达到饱足感，反而容易吃过量。因此，不妨规划好一天的三次进食，并将卡路里摄取提前到早餐和午餐，也有助于有效减少体重增加。

3、摄取单一种类的食物

网络上流传的单纯蔬菜熬成的巫婆汤、无淀粉饮食法、白肉蛋白质饮食法等，都会让营养摄取不均，造成身体的隐性饥饿。如果采取这种方法减肥，一旦恢复正常饮食，体重就会上升。

4、晚上7点后不吃东西

每个人每天所需的热量都不相同，就算晚餐不吃，白天的热量还是在那里，所以，如果白天摄取的卡路里超标，即使晚上7点后不吃东西，还是一样会囤积脂肪。

5、不吃白饭、面条类淀粉食品

淀粉是身体所需的营养，缺少淀粉的摄入，反而会造成食欲旺盛，从而乱吃其他东西，最终导致减肥失败。

6、不吃正餐

如果很长一段时间没有进食，身体反而会把下一餐转变为脂肪，而且，如果吃的食物不够多，无法燃烧热量，身体也会将这些食物变成脂肪。

7、只吃低脂食品

低脂食品并不代表没有“卡路里”，而且低脂的东西通常会添加许多砂糖与人工甘味剂，这两样东西反而会让人想吃更多东西。此外，低脂食物经常无法给人带来饱足感。

8、只吃瓜果，不吃肉

减重时是要多吃蔬菜、水果，少吃主食、少吃肉。可很多时候，大家会把“少吃肉”变成“不吃肉”，“多吃水果”变成“吃很多水果”。时间长了，体重是会减下来，但会导致营养不均衡，皮肤差、易掉发等问题也会随之而来。而且，人体也易浮肿，甚至会导致体重反弹。

以上内容参考 凤凰网——饥饿的时候，身体会消耗脂肪吗？你一定猜不到答案！

以上内容参考 人民网——节食减肥，当心越减越肥！

辟谷减肥一周最少瘦5斤以上。辟谷减肥属于特殊的减肥方法，以不吃食物和少量饮水的方式进行的。辟谷减肥之前需要根据自己的身体健康状况来决定是否需要辟谷，对于没有辟谷减肥的朋友或者对辟谷减肥不熟悉的朋友，不要轻易尝试，以免中间因为饥饿而影响减肥和损害身体健康。

一，什么是辟谷减肥？辟谷，避开一切食物，让身心抛开食物的诱惑，达到身心合一忘我的境界。这也是对于修行的人士能达到的。但对于我们普通人，辟谷减肥能不能达到，能不能坚持，这些都是我们所不能决定的。辟谷减肥一般分为3天辟谷，7天辟谷，14天辟谷，21天辟谷。根据自己的身体健康状况来决定辟谷的时间。辟谷期间以喝清水为主，以不进食任何食物达到胃中空，肠道空，有助于清除体内垃圾和毒素，促进脂肪燃烧的辅助作用。然而，辟谷减肥对于我们经常上班和做事的普通人来说，有些不太容易坚持。有些朋友因为感觉这个自己也能坚持，就兴致勃勃的自己辟谷减肥，结果一天不到就放弃了，因为一天只喝清水，不吃任何食物，实在是坚持不下去的。所以，辟谷减肥对于意志力坚强的人，可以试一试。

二，辟谷减肥能起到减肥的效果吗？辟谷减肥实际上和节食减肥并没有多少区别。辟谷几天时间你肯定会掉秤很快，但是那都是饿瘦的，瘦的都是体内水分和肌肉，代谢也会降低，一旦你恢复正常饮食，体重也会很快反弹回来。况且你也不可能长期不吃饭，所以，辟谷能减肥，但是不健康。对于没尝试过的朋友，不要轻易去尝试辟谷减肥。健康的减肥是在均衡饮食和均衡营养的基础上进行，加上适量运动辅助配合，这样才能达到健康减肥的效果。

可能会有人说，不能坚持辟谷的都是凡夫俗子，确实普通人是凡夫俗子，不能做到不吃任何食物能坚持几天的。因为辟谷对于减肥来说，并不能真正起到健康减肥的效果，对于普通人很难去承受几天不吃饭只喝水的方式进行减肥。所以，辟谷减肥需谨慎进行，不要到时受罪了还没有瘦，那样既损害身体健康又很容易导致易胖体质。

1、辟谷前3天。可不吃任何东西，每天只喝生水至少800ml，用小杯慢喝。3天后，若能继续，可吃少许水果和蔬菜(以苹果、西红柿、黄瓜为主)，但每次不超过100克。(亦可不吃任何东西，但必须喝水800ml以上)。

2、正式辟谷阶段。可以食用定量的稀粥、菜汤、花生、蔬菜、水果等食物。主要用于不适合完全辟谷的人群，如肥胖者等等。

3、退出比开始更重要。正式辟谷结束之后，不能马上恢复正常饮食，而是再进三到五天的流食，否则因为长期没有进食，肠胃都会受到伤害。很多人之所以辟谷没有效果甚至造成身体退转，就是因为不懂退出程序，直接硬性回到之前的饮食习惯。

断食是有一个过渡过程的，并且最好不要自己随便的断食，这样很容易出现状况的。

而且断食一次不要超过7天，并且一年断食不要超过2次

断食是调节身体状况，排出体内沉积的毒素，使身体恢复到干净清爽的最佳状态。

一般断食中是7天，断食后巩固是7天，前后一共14天。

我之前有过2次断食，并且是结合了瑜伽进行的。第一次断食中瘦了67斤，后巩固中瘦了2斤；第二次断食中瘦了46斤，后巩固中瘦了32斤。因为是有专门的老师每天告知我们怎么吃和怎么喝，再加上1小时的瑜伽训练，所有效果还是挺好的，但是断食结束后的一段时间会有些许的反弹是无法避免的，有人是反弹一点点没什么影响，而有人就是反弹的挺厉害的，这个你要知道。

瑜伽中的断食，虽然你觉得可能斤重掉的没那么厉害，但是整个身形会有一个明显的变化，当肠道中的堆积毒素被排除后，小腹是明显平下来了，并且胃部缩小了很多。

光是断食而没有辅助运动，那减的全是水分，不注意会脱水的。希望对你有用。