这么长时间的断食，对身体真的没影响吗？

长时间的断食，会产生胃出血、胸腺萎缩、副肾肥大等症状。

绝食一两天或限制饮食，如单纯饮水，在短期内看不出对身体的伤害，但日久天长总是会出现毛病的。尤其苦学**中的高僧数十日或长达一个月神仙式的断食，就算是再健康的人也会因营养不良或厌食症而导致死亡。追求健康有很多方式，只要平日正常的饮食与运动，定能消除体内多余的热量并保有均衡营养。

七日断食排毒法不可行，正常人要是断食七天就已经去西天了，何谈减肥排毒。断食七天，就算是 不会死人，也已经对肠胃造成严重的伤害了，以及身体可能出现激素失衡。排毒减肥不一定要采用这么极端的方式，虚度办法都可以起到或者是减肥的作用。下面，我们就一起来看看可以起到排毒减肥的饮食吧！

茶饮

茶饮被认为是一种自然的排毒饮料。喝茶往往是促进消化和排毒的好方法，饭后喝茶更是健康又减肥的一种好习惯。所以，餐间喝茶是非常有效的一种排毒减肥方法。

最有效的排毒减肥茶包括蒲公英茶、薄荷茶、生姜茶、绿茶以及其他的草药茶等等。其中，蒲公英茶对护肝、净化血液、排出体内多余毒素都有非常重要的作用；而生姜茶即可以通过排汗的方式来达到排毒的效果；另外，绿茶所含的儿茶素有助加快体内新陈代谢，对加快肠道蠕动和代谢物的排除都有很大的帮助，这也是它受减肥者欢迎的主要原因。

柠檬水

柠檬水是非常受欢迎的减肥饮品之一。每天早上空腹喝一杯柠檬水能帮助你排清体内遗留的多余代谢物，是一种快速减肥的好方法。另外，柠檬水非常方便制作，也不回耽误你的上班时间哦！

白菜汤

肝脏是身体排毒的重要器官，而白菜是对让能让肝脏发挥排毒功能的主要减肥食品。食用白菜减肥最好是采取喝白菜汤的方法。另外，你也可以参考一些减肥食谱，把白菜汤和果汁混在一起，那就会更加美味。

白开水

众所周知，多喝水就是排毒的最好方法。便秘往往都是因为饮水不足所致，而长期便秘也是造成肥胖的主要原因之一。所以，每天要保持补充足够的水分。

稀释醋

大量喝醋对肠胃刺激太大，但稀释的醋对减肥可是非常有利的。醋中含有丰富的氨基酸和某些酵解酶类，以及各种不饱和脂肪酸。常喝稀释醋能促进肠道蠕动、降低血脂、中和毒素、维持肠道内环境的生态菌群平衡。

绿豆汤

绿豆汤是营养专家推荐的高效清脂瘦身饮品。绿豆富含维生素B、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等多种成分，常饮绿豆汤能帮助排泄体内毒素，促进机体的正常代谢，是排毒减肥的佳品。

蜂蜜水

研究证明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人体吸收利用。常吃蜂蜜能达到排出毒素、有美颜美体的功效。每天早餐后40分钟和晚上睡觉前40分钟喝一杯蜂蜜水，这样能帮助你轻松快速瘦下来。

以上就是可以起到排毒又能减肥的办法了，还不用断食，可以说是两全其美。如果想要在短时间内瘦下来，或者是排毒，那就只能通过运动，大量的运动。运动的时候可以大量的出汗，出汗之后就能排毒以及瘦身。但是要注意是适当的补充水分和盐分，以免休克。

在现代社会中，有很多这样的现象，如：节食减肥，绝食几天来排毒，重启人体免疫力系统。那么这些行为有科学依据吗？

首先我认为，这种说法是不具备科学依据的。因为当我们断食之后，意味着我们身体里不再摄入各种能量，维生素等物质。那表面上是进入了一个清空状态，但实际还是需要很多物质提供能量，才能维持正常运转，一旦不能适时补充，很多机能都会处于懈怠状态。

最常见的就是一些爱美的女生，为了减肥也断食节食，那么这样真的有用吗？你真的以为这样会变美吗？这都是假象，经历过的都知道。我们身体必须的3大营养物质，分别是蛋白质、脂肪、糖。当我们开始断食时，只是排出了人体的水分，表面上体重减轻了，但是实际上脂肪还在。

当我们断食，也并不能排出人体内的毒素以及有害物质，断食时间久了，我们会感觉头晕目眩，那是因为我们人体缺乏营养以及各种有益物质。断食太久的话，容易导致这些物质缺失，相反会对人体造成很大的伤害。

我们经常在网络上看到有报道，某某明星为了减肥不吃饭，被饿晕在机场等多条这样的消息。由此看来断食，不光不能让人体免疫系统重启，反而会降低人体的免疫力，让人体质变得更加虚弱。所以，由此看来断食不仅不能帮助人体重新设置免疫系统，还会给我们的身体带来很多不利影响，大家一定要注意按时吃饭哦！

那么，断食到底会对我们人体造成哪些影响呢？

曾经有人用实验证明，当人体减少甚至是断绝食物来源，实际上是一种很危险的活动。生物学上表明，人体的各个机能都是相互依存的，当某一个机能停止运作，相应的也会使其他的身体机能变缓甚至停止。

当我们停止摄入食物时，就会使人体的免疫力降低，同时体内的白细胞也会渐渐减少。大家都知道，白细胞对我们人体相当重要，它是人体的免疫细胞，够抵御病毒等有害物质。如果白细胞减少，那么人体就会变得非常脆弱，这样也会使人的体质越来差劲，就更不用说会重启人体的免疫系统了。

当人体断食一天、两天、三天时，我们不光会感觉自己身体柔弱没有力气，其实我们的体内更会发生翻天覆地的变化。随着断食的时间的增加，我们人体的消化系统、蛋白质、维生素、生长激素都会逐渐减少。所以，断食能重启人体免疫系统，这种说法不具备科学依据。

那么如果排出我们体内的毒素以及有毒物质我们应该怎么办呢？

通常情况下，我们要多喝白开水，白开水具有“万能”的称号，还可以多吃水果蔬菜。水果蔬菜中富含多种维生素及有益物质，能够促进消化，增强人体的消化机能。所以，当我们想改善自身的体质时，要注意方式。选择正确的方式，搭配营养健康的饮食远比断食节食有用的多哦。