气色不好怎么调理

一个人的身体状况怎么样都是可以从气色就能看出，尤其是女性，女人气色不好看起来就会无精打采，就算化妆也还是可以看出来，那么，女人气色不好要怎么调理？

1首先：脸色差身体胖吃薏米，出现这种情况是脾虚有湿导致的虚胖，同时脸色黄，眼睑下面可能有斑，这些人可以多吃薏米仁，薏米仁有健脾去湿和清热作用。另外还可以多吃山药莲子、冬瓜、萝卜等食物。

2其次：脾虚喝点山药莲子粥，除了饮食均衡营养外，一些药膳也可以选用。我经常推荐山药莲子粥，有血虚的加上红枣和桂圆。阿胶是补血的著名药材，但用量大反而对脾胃功能不好，影响食欲。其实，一般人用普通药膳就可以了，贫血很严重的可以用一些阿胶，把枣和阿胶一起蒸，阿胶一加热就和红枣融在一起，口感比较好。

3最后：肝郁试试五花茶，心情不好、压力大的人可以试试“五花茶”，月季花、玫瑰花、绿梅花这些都是不错的选择。如果没有糖尿病，可以放点冰糖。月季花“疏肝解郁”，玫瑰花除了能疏肝解郁，还有活血和调和气血的作用。玫瑰花、月季花、绿梅花可以三种花穿插喝，也可以同时喝一两个，也可以加点炒麦芽。

注意事项

女人气血充足会让你更美丽，而气色不好的话就显得很难看，就需要抓紧调理下。

气色红润是一个人气血运行最好的外在表现，而气血不佳往往也就表现在人的容貌上，即脸色晦暗，肌肤缺少光泽亮度等。所以要想拥有好气色，除了要加快血液的循环外，在饮食上要选择性的吃一些补血养血及富含维生素的食物。

1红枣

红枣性温味甘，具有益气生津，补脾和胃，养血安神，美肤养颜，延缓衰老等功效。红枣富含维生素C、胡萝卜素，民间有“天天吃红枣，一生不显老”说法。此外还含有丰富的钙和铁，是预防骨质疏松和补血的最佳食品。气色差以及气血津液不足者，适当吃些红枣可以改善机体代谢，促进美肤养颜，保持面色红润，精神焕发。

2枸杞

枸杞子具有补肾养肝的功效。富含枸杞多糖和维生素A以及维生素E和微量元素硒。枸杞多糖是一种水溶性多糖。皮肤衰老主要是由于自由基氧化所造成，而枸杞中所含的枸杞多糖是强力的抗氧化剂，可维持上皮组织的生长与分化，防止皮肤干燥和毛囊角化，从而起到美容养颜、滋润肌肤的作用。

3红豆

红豆富含铁和粗纤维，具有养心功效。既能清心火，也能行气补心血。有助于降血脂、降血压、改善心脏活动功能。 古代李时珍把红豆称作“心之谷”。适当吃些红豆可保持面色红润，精气神足。

4西红柿

西红柿中含有番茄红素和维生素C，吃西红柿可以让皮肤组织更加的细嫩光滑，还可以减少黑眼圈、鱼尾纹等的产生。此外维生素C还可以防止肌肤被晒伤。

5山楂

山楂富含多种有机酸、胡萝卜素及类黄酮成分和多种有机酸，可以消食导积，促进血液微循环，滋润肌肤，延缓面部细纹生成。此外还可辅助降血压降血脂降血糖。

保持面部气血红润，在饮食上并不局限于以上几种食品，还有许多蔬果具有养颜美容作用，因篇幅所限不多赘述。但应注意的是在日常生活中喝水少，不运动，常熬夜也会影响到面部气血红润。

气色差，吃什么可以调理好呢？

在生活中，有些人的皮肤不是晦暗苍白，就是粗糙多皱。其实只要适当改变一下饮食结构，皮肤就能得到很大的改善。

面色苍白吃蜜汁花生枣

面色苍白的原因是气血不足。蜜汁花生枣的制法为：红枣100克，花生仁100克，温水泡后放锅中加水适量，小火煮到熟软，再加蜂蜜200克，至汁液黏稠停火，也可用高压锅煮30分钟左右，蜂蜜可待花生仁、红枣熟后入锅。红枣补气，花生衣补血，花生肉滋润，蜂蜜补气。

多皱纹吃干果山药泥

面容多皱纹的原因是脾胃两虚。干果山药泥的制法为：鲜山药或马铃薯500克煮熟，去皮，压泥，再挤压成团饼状，上置桃仁、红枣、山楂、青梅等果料，上蒸锅煮约10分钟，后浇上蜂蜜。山药补脾益肾，桃仁补肺益肾润燥健脑，红枣补气养血，综合生效使皮肤皱纹舒展，光滑润泽。

面色黑暗吃栗子炖白菜

面容黑暗的原因是肾气不足，阴液亏损。栗子炖白菜的制法为：生栗子200克，去壳，切成两半，用鸭汤适量煨至熟透，再放入白菜条200克，盐、味精少许，白菜熟后勾芡。鸭滋阴补虚，栗子健脾补肾，白菜补阴润燥，综合生效使面色白皙明亮。

面容粗糙吃笋烧海参

面容粗糙的原因是阴血不足，见于燥火型体质。笋烧海参的制法为：水发海参200克切长条，与鲜笋或水发笋100克切片同入锅，加瘦肉一起煨熟，加入盐、味精、糖、酒，勾芡后食用。海参滋阴养血，竹笋清内热，综合生效使皮肤细腻光润。

面容虚胖吃海米炒油菜

面容虚胖的原因是阳虚，肾阳不足，水溼上泛于头面部。海米（是米）炒油菜的制作方法为：油菜200克，洗净切长段，用油炒，再放入温水发透的海米50克，加适量鸡汤炒熟，加盐、味精，勾芡即可食用。油菜利尿除溼，海米补肾阳，鸡汤补虚益气，综合生效使面部浮胖消退。

吃促进睡眠有讲究

香蕉除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。

温牛奶含有一些色胺酸（具有镇静作用的一种氨基酸）和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。

蜂蜜中的一些葡萄糖能促使人的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。

土豆能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。

燕麦片能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。

杏仁它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松驰剂——镁。

全麦面包有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。

要吃什么才能改善脸色？

1肤色暗黄有很多种原因，不知道你是否有贫血，平时身体状况如何。因为你比较年轻，所以色素沉着引起的肤色暗哑应该不是主要因素，可能还是和气血有关。以粉底遮掩应该是最迅速显效的办法，但治标不治本，如果想从内而外的改善，应该以调和气血为主，想用食补，就还需要能够吸收。

因此，养颜的关键是要补血，其次是健脾。

比如，红枣桂圆莲子百合枸杞糖水。这款糖水补血又滋润，一年四季都适合，最好用新鲜百合和莲子。红枣要去核，这样才不会热气。喝了血色好，我一般煲三天分量，红枣15—20粒，记得去核，桂圆2互粒，新鲜莲子20颗，新鲜百合两个，若是干货，大约20片左右，枸杞40粒。煲25分钟就可以了。这个可以直接煮，不用蒸，我一般每星期煲一次，每次一大锅，喝不完放冰箱，连续喝几天。

日常生活中，吃什么食物能有效改善女人气色？

气色不是最重要的，健康才是最最重要的

吃什么可以使脸色红润、改善脸色暗黄

脸色虚胖者可选择海米、油菜等食材面部虚胖的原因大都是阳虚、肾阳不足，水溼上乏于头面部。这种情况下可以选用海米炒油菜进行食疗。油菜利尿除溼，海米补肾阳，二者搭配烹调，可以逐渐消退面部浮肿。海米炒油菜的制作方法如下：将两百克油菜洗净并切长段，用油翻炒后，放入温水发透的海米五十克，再加入适量鸡汤炒熟，加盐和味精，最后勾芡后就可以食用了。脸色苍白著可选花生、红枣等食材脸色苍白的原因往往是身体贫血所致。可用蜜汁花生枣进行食疗。红枣补气，花生衣补血，花生肉滋润，蜂蜜补气，综合生效使面色红润。蜜汁花生枣的制作方法如下：准备一百克红枣和一百克花生米，把它们温水泡透后放锅中并加入适量水，然后小火煮到熟软，再加两百克蜂蜜，只汤汁黏稠即停火，也可以用高压锅煮三十分钟左右，蜂蜜可以等到花生米和红枣熟后再放入锅内。脸容暗黄者宜食栗子、白菜等食材面容晦暗的原因是肾气不足、阴液亏损，可用栗子炖白菜进行食疗。因为栗子健脾补肾，白菜补阴润燥，二者搭配烹调可使面色白皙明亮。栗子炖白菜的制作方法是：将两百克生栗子去壳并切成两半，再加入鸭汤适量煨至熟透，再放入两百克白菜，以及少许盐和味精，等白菜熟透后勾芡即可。

气血虚气色不好吃什么可以快速改善

吃什么也只能是逐步去改善的如真是快速改变了那对身体反而有伤害的越快速其伤害的程度就会越大

气色不好，吃什么可以补

1西红柿

西红柿中含有番茄红素，多吃西红柿可以让皮肤组织更加的细嫩光滑，还可以减少黑眼圈、鱼尾纹等的产生。同时西红柿中的维生素C也非常丰富，多吃还可以防止肌肤被晒伤。

2大豆

大豆中富含维生素E，可以破坏自由基的化学活性，抑制皮肤老化，防止色素沉着。大豆中异黄酮含量丰富，是一种天然的雌激素的补充。

3莲藕

生的莲藕性冷，有清热除烦的功效，对于血热而长青春痘的人食用，降火的功效好。莲藕煮熟之后就由搐变温，有养胃滋阴、健脾益气养血的功效。

4雪彦茶

改善贫血、强身健体、美容养颜,能够很好的改善皮肤干燥、毛发枯疏，月经不调，头痛、头晕、目眩，疲乏、易倦等多种问题，利于补血的长久持续。

5西兰花

西兰花中的维生素A、维生素C和胡萝卜素可以增强皮肤的抗损伤能力，帮助保持肌肤弹性。

吃什么可以改变气色

首先要保持充足的睡眠，早睡早起；

在是日常护理，每天坚持白天晚上都搽眼霜，搽针对黑眼圈的；

在是每个星期到美容院做一下保养（面部和眼部）；

在平时天天敷眼膜。可以用土豆敷，它是专门去黑眼圈的。

吃什么可以让自己的气色更好？

首先注意饮食、生活规律，好好休息，适当多吃一点银耳、大枣以及蔬菜水果等，酸奶、牛奶等也要积极补充，希望能帮到你~望采纳！谢谢。

脸色不好可以吃什么改善？（脸色黄）

多吃水果蔬菜,给体内补充足够的维生素,这样才能改善内在,注意防晒,然后就是做美白面膜啦!

1把醋和盐用水溶解，比例是大概水：白醋：盐＝9：3：1，用调好的混合液把毛巾润溼，擦在脸上，早晚各一次，（如果要多擦个一两次也没问题啦），效果不错哦，而且见效很快，皮肤会变白，痘痘也会不见了．

2用草莓炸成汁，放上蛋清。每2~3天擦一次

3用水和蜂蜜调配后加入珍珠粉,这样用几次以后,脸是又白又嫩!

4最简单最便宜最方便但是十分十分十分有效的美白方法（亲身体验)将香蕉弄成糊状（一定是香蕉，不能用芭蕉代替），然后倒入全脂牛奶，再加入少量水。这些东西的比例大概是2：5：1然后往脸上抹，然后轻轻拍打脸部，最后什么都不要做。20分钟后洗掉你发现了什么？？？？！！！是不是白了一圈？

■居家美白肌肤9法

1 枸己美白 材料: 新鲜的120克 干的60克水适量

做法: 枸己加水煎煮代茶,不拘量饮用

2 冬瓜籽仁美白 材料: 冬瓜籽仁5克, 桔皮6克, 桃花12克,面粉适量

做法: 将材料混合后碾为细末,饭后用米汤调服,1日3次,连服数月,面部可变得 而光滑

3 番茄美白 材料: 番茄一个

方法:将番茄捣烂,滤汁涂于脸部,20分钟后洗净,每日数次,可使皮肤变白,还兼治雀斑

4 西瓜籽仁美白 材料:西瓜籽仁50克, 桂花200克,桔皮100克

做法: 将材料混合后碾成细末,饭后用米汤服用,每日3次,每次一勺,服用一个月后面开始变白

5 马铃薯美白 材料: 马铃薯1\\3 , 面粉或者奶粉适量

方法: 马铃薯去皮,研磨捣烂成糊状,滤去水分,调入上等得面粉,作为面膜涂在脸上,25分钟后用清水洗去对皮下得黑色素有漂白得作用,尤其对消除黑眼圈十分有效,若加入上好得奶粉效果更加

6 梨或苹果美白 材料:梨子或者是苹果一个 面粉适量

做法: 将梨子或者是苹果捣烂,调入面粉,搅拌均匀敷面,有助于面部皮肤的细嫩

7 白菜美白 材料: 新鲜的白菜适量

做法: 白菜帮切成片状,贴于面部,有使黑色皮肤转白的功用

8 鸡蛋清美白 材料: 鸡蛋清一个, 面粉,黄瓜汁适量

方法: 蛋清加入少许面粉和黄瓜汁,调成糊状,每晚涂在脸上,半小时后洗去,可使皮肤光滑细腻

9 牛奶美白 材料: 牛奶适量

做法: 牛奶能使皮肤 ,将纱布浸入牛奶,溼透后敷面,半小时后用清水洗去,每天一次皮肤被晒过度出现红斑,可用牛奶涂搽被晒部位,再用柠檬敷面,一周后斑点会变小,随后将黄瓜捣烂加入葛粉和适量的蜂蜜,涂搽几次,课消除斑点

肌肤会因为天气、阳光、空气质量等因素影响，出现一些肌肤问题，导致皮肤变得暗沉粗糙，还容易长痘，需要及时调理，一些饮食可以帮助改善一些肌肤问题，让皮肤状态更好，那么如何通过饮食改善气色？吃哪些食物可以美容护肤呢？

1、如何饮食美容

1、栗子炖白菜

面容黑暗的原因是肾气不足，阴液亏损。栗子炖白菜的制法为：生栗子200克，去壳，切成两半，用鸭汤适量煨至熟透，再放入白菜条200克，盐、味精少许，白菜熟后勾芡。鸭滋阴补虚，栗子健脾补肾，白菜补阴润燥。综合生效使面色白皙明亮。

2、蜜汁花生枣

制法为：红枣100克，花生仁100克，温水泡后放锅中加水适量，小火煮到熟软，再加蜂蜜200克，至汁液粘稠停火，也可用高压锅煮30分钟左右，蜂蜜可待花生仁、红枣熟后入锅。红枣补气，花生衣补血，花生肉滋润，蜂蜜补气。

3、西红柿汁

每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿，对防治雀斑有较好的作用。因为西红柿中含丰富的维生素C，被誉为“维生素C的仓库”。维生素C可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退。

4、黄瓜粥

取大米100克，鲜嫩黄瓜300克，精盐2克，生姜10克。将黄瓜洗净，去皮去心切成薄片。大米淘洗干净，生姜洗净拍碎。锅内加水约1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火烧开后，改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片，再煮至汤稠，入精盐调味即可。一日二次温服，可以润泽皮肤、祛斑、减肥。现代科学研究证明，黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分。经常食用黄瓜粥，能消除雀斑、增白皮肤。

5、柠檬冰糖汁

将柠檬搅汁，加冰糖适量饮用。柠檬中含有丰富的维生素C，100克柠檬汁中含维生素C可高达50毫克。此外还含有钙、磷、铁和B族维生素等。常饮柠檬汁，不仅可以白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑，而且还具有防治动脉硬化的作用。

6、黑木耳红枣汤

取黑木耳30克，红枣20枚。将黑木耳洗净，红枣去核，加水适量，煮半个小时左右。每日早、晚餐后各一次。经常服食，可以驻颜祛斑、健美丰肌，并用于治疗面部黑斑、形瘦。本食谱中的黑木耳，《本草纲目》中记载其可去面上黑斑。黑木耳可润肤，防止皮肤老化；大枣和中益气，健脾润肤，有助黑木耳祛除黑斑。

7、胡萝卜汁

将新鲜胡萝卜研碎挤汁，取10-30毫升，每日早晚洗完脸后，以鲜汁拍脸，待干后用涂有植物油的手轻拍面部。此外，每日喝1杯胡萝卜汁也有祛斑作用。因为胡萝卜含有丰富的维生素A原。维生素A原在体内可转化为维生素A维生素A具有滑润、强健皮肤的作用，并可防治皮肤粗糙及雀斑。

2、吃什么蔬果滋润肌肤

1石榴

石榴的果实色彩缤纷，红如玛瑙，白若水晶。用石榴榨汁，喝起来酸甜爽口，并且还有“御饥疗渴，解酲止醉”之功。除了对身体有很好的“润”作用之外，石榴汁还是一种比红酒、番茄汁等更有效的抗氧化果汁，并且效果持久。

2胡萝卜

胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜，人们对它保护视力的功能并不陌生，但在干燥的季节里，吃些胡萝卜，还有滋润皮肤的作用。胡萝卜含有丰富的β-胡萝卜素，它在小肠内可以转化成维生素A。维生素A对皮肤的表皮层有保护作用，可使人的皮肤柔润、光泽、有弹性，因此又被称为“美容维生素”。饮食中如果缺乏维生素A，会引起皮肤干燥，角质代谢失常，易松弛老化。

3猕猴桃

因其维生素C含量在水果中名列前茅，一颗猕猴桃能提供一个人一日维生素C需求量的两倍多，被誉为“水果之王”。丰富的维他命C与维他命E，它们是美白肌肤的好物质，同时还能提高肌肤的抗氧化能力，消除雀斑和暗疮。此外猕猴桃还含有大量的可溶性纤维和矿物质，还是减肥的好水果呢。

4荸荠

荸荠具有有清肺热与解毒的作用，而清爽多汁的荸荠不论是入菜，还是做甜品都一样受欢迎，还是很好的保湿水果呢。

5甘蔗

除了含有丰富的糖分和水分外，还含有大量对人体新陈代谢有帮助的维生素等物质，在南方人们习惯用它来煲制各种糖，是美容保湿的好水果。

6苹果

苹果是水果之王，具有多种功效。苹果中所含的大量水与各种保湿因子，这对皮肤来说非常有帮助，常食苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑。此外，苹果中所含的丰富果酸成分可以祛痘。

7鳄梨

鳄梨中含有丰富的维生素C和维生素E，还有不饱和的脂肪酸，这些可以帮助皮肤锁住水分，加强皮肤的弹性。平时可以混合橄榄油和盐一起吃，或者直接拌沙拉吃。

8柠檬

柠檬的美容功效也是颇为丰富的，可以不可以抑制黑斑，美白肌肤，也可以不可以紧致肌肤，使皮肤光洁润滑，当然，减肥的功效也非常显着。

9鲜枣

鲜枣含有大量的维生素C，它是一种有效的抗氧化剂，不仅能保持皮肤的弹性，还能抑制与阻断皮肤黑色素的形成。皮肤中黑色素细胞多，肤色就黑。平时多吃一些富含维生素C的新鲜蔬菜、水果，少吃盐，可使沉着的色素斑减退或消失。