过午不食一周能瘦多少

要看你原本基数有多大？看你运动不运动？还看你早中两餐是不是吃得多？如果上两餐控制得好，再加上运动，基数又比较大的话，一个星期才能看得到效果。如果基数不是很大，不要一个月哪来明显的效果啊？又不是抽脂，对吧？

最多能瘦五斤……

因为也要看你中午和早上吃什么~

如果你吃的还是高热量的东西，那你晚上不吃也没什么用……

中午建议你不要吃鸡蛋~

鸡蛋可留在早上来吃……

中午可适当增加一些瘦肉或鸡肉，做到营养均衡啊~

分量是2到4两，不要吃太多了~

放心~如果你一直这样吃的话肯定能瘦的！只要你能坚持！

我做过营养师，但我也试过这种方法，一周可以瘦五斤左右，时间越长，瘦的越慢，这种方法是没有人能坚持一辈子的，也不可能坚持到底，因为过不了多久你的胃就会出问题，另外少吃多餐也是人们减肥的误区，一天当中的能量总摄入量才是关键，所以，重点不是吃了几顿饭，而是你的每顿饭怎么吃，另外我要告诉你，有营养的饭菜和脂肪是不成正比的。

如果一星期不吃东西，我能瘦多少磅？

大约十磅。

如果你以前从未禁食过，你的体重在最初几天会显著下降，然后随着你继续禁食，每天都会减少。例如，在长时间禁食的情况下，由于燃料消耗，每天的自噬减重可以减少到每天4盎司(接近你在充分消化休息时计算的基础代谢率)，这是在每天减两到三磅之后。

[注意：你不会在快速减肥过程中减掉很多水分，事实上，你会在快速减肥过程中得到更多的水分。下次你禁食的时候，检查一下你身体的水分组成，你会惊讶地发现你的百分比是如何上升的——我已经通过生物电阻抗测量，开始时的补水基线是65%，禁食的时候上升到72%以上。回到我们出生时75%的水

在所有禁食过程中，一些肌肉组织(蛋白质)发生自噬，并仅在禁食的头几天被消耗为燃料，或直到身体完全转变为酮症代谢。酮症意味着你的身体几乎只会消耗脂肪(脂肪组织消耗)以及其他任何受损的、需要循环利用的非脂肪组织。大多数男性平均在禁食72小时后发生酮症，而女性仅在48小时内发生酮症。禁食的老手可能在几小时内就会患上酮症。

此外，我们身体上的肌肉组织(蛋白质)比脂肪(脂肪组织)重得多，但在消耗时，肌肉组织提供的能量(每克4卡路里)比脂肪组织(每克9卡路里)少一半。我们的身体并不愚蠢，出于明显的经济原因，更喜欢使用脂肪作为燃料，无论是在禁食期间还是定期进食期间……如果你饮食正确。

这也是为什么在快速减肥的过程中，每天的平均减重量会下降，这也是为什么当人们仅仅为了减肥而追求快速减肥时，他们不会对收益递减感到惊讶的原因。

脂肪的减少都是通过与生酮相适应的饮食和新陈代谢来燃烧脂肪，并在培养这种饮食的同时提高基础代谢率……快速减肥并不总是你想要的。