一个星期不吃晚饭能瘦多少斤

我就是用了这个方法，虽然是不吃饭但还是会吃橙子和黄瓜之类的水果（负卡路里食物），而且有配合隔上两三天就自己做有氧健身操，效果非常好，我是易胖体质，瘦也容易些，我的有效瘦身时间是三个月，瘦了大概二十多斤。瘦身后特别开心，之后便停止运动了，但是不久之后随着季节的变化，我的身体出现了频繁的过敏现象，检查的结果是免疫力低下。所以，我现在用半年的时间恢复免疫力并保持体重，坚持做运动，让血液循环起来，虽然还是会过敏，但是总体上在好转，没有那么严重了。所以，据我的经验就是，你减少能量摄入的基础上要增加免疫力，除了服用必须的维生素外，一定要运动起来，让自己的血液循环起来（一个小时足矣）

你会体力不支，晕眩等等，因为你减掉的是人身体中储存的自由水，要是再不吃东西，连结合水也会减少，缺乏营养物质对身体不好，皮肤会黯然无光……不过，可以减掉大概3kg的“水重”。

建议你合理减肥，多做运动，不要如此委屈自己哦！！！

祝：减肥成功~

如果一星期不吃东西，我能瘦多少磅？

大约十磅。

如果你以前从未禁食过，你的体重在最初几天会显著下降，然后随着你继续禁食，每天都会减少。例如，在长时间禁食的情况下，由于燃料消耗，每天的自噬减重可以减少到每天4盎司(接近你在充分消化休息时计算的基础代谢率)，这是在每天减两到三磅之后。

[注意：你不会在快速减肥过程中减掉很多水分，事实上，你会在快速减肥过程中得到更多的水分。下次你禁食的时候，检查一下你身体的水分组成，你会惊讶地发现你的百分比是如何上升的——我已经通过生物电阻抗测量，开始时的补水基线是65%，禁食的时候上升到72%以上。回到我们出生时75%的水

在所有禁食过程中，一些肌肉组织(蛋白质)发生自噬，并仅在禁食的头几天被消耗为燃料，或直到身体完全转变为酮症代谢。酮症意味着你的身体几乎只会消耗脂肪(脂肪组织消耗)以及其他任何受损的、需要循环利用的非脂肪组织。大多数男性平均在禁食72小时后发生酮症，而女性仅在48小时内发生酮症。禁食的老手可能在几小时内就会患上酮症。

此外，我们身体上的肌肉组织(蛋白质)比脂肪(脂肪组织)重得多，但在消耗时，肌肉组织提供的能量(每克4卡路里)比脂肪组织(每克9卡路里)少一半。我们的身体并不愚蠢，出于明显的经济原因，更喜欢使用脂肪作为燃料，无论是在禁食期间还是定期进食期间……如果你饮食正确。

这也是为什么在快速减肥的过程中，每天的平均减重量会下降，这也是为什么当人们仅仅为了减肥而追求快速减肥时，他们不会对收益递减感到惊讶的原因。

脂肪的减少都是通过与生酮相适应的饮食和新陈代谢来燃烧脂肪，并在培养这种饮食的同时提高基础代谢率……快速减肥并不总是你想要的。

你什么也不吃，只是补充必须的水分和极低的热量（鸡蛋，苹果也有热量），在15天内要收20斤是可能的。有报道说有人采取类似这样的绝食的方法在一周内可以瘦10斤的，甚至有瘦15斤的，只是需要注意补充脱脂牛奶500克左右，并且在此期间不要有比较大的运动，少活动。

最少瘦4斤以上。不吃饭只喝水属于摄入量低于消耗量，是可以快速达到减肥的效果。但是，减少的都是体内水分和肌肉，一旦恢复正常饮食，体重也会立马反弹回来。所以，不吃饭并不能起到减肥的效果。 

1，三餐规律，不少餐不吃单一食物。

规律的饮食有助于代谢稳定和营养充足，让身体有足够的营养去燃烧和代谢脂肪。让你吃饱好做事一样的道理。而少餐和单一食物会让你营养不均衡，很容易透支体内储存物质来进行代谢，这样反弹的几率也比较大。

2，保持充足的蛋白质摄入量。

蛋白质是增肌和燃脂的原料。减肥期间补充足量的蛋白质，既能提升代谢又能增加饱腹感，同时还能避免减肥以后皮肤松弛和下垂。富含蛋白质的食物，如鱼虾肉，鸡胸肉，鸡蛋， 豆制品，牛奶等食物。

3，细嚼慢咽，每餐吃7分饱。

细嚼慢咽能提前让大脑接收到饱腹的信号，让食物得到充分消化和吸收，避免摄入过量。

而每餐吃7分饱，能减少摄入量的同时还能养成良好的饮食习惯，利于减肥和维持身体健康。

4，增加维生素C摄入量。

维生素C被称为瘦身激素，能促进脂肪燃烧和代谢脂肪，对减少体脂肪有很好的辅助帮助。富含维生素C的食物有哪些，如猕猴桃，柠檬，橙子，西红柿等食物，每天食用多少维生素C，建议每天保持100毫克为宜。

5，减少高热量，高脂肪及高糖分食物摄入量。

这些食物热量高，油脂多食用以后除了增加油脂和热量以外，并没有多少营养而言。建议选择低热量，高纤维，饱腹感强的食物为主，这样既能减少摄入量，又能起到减少体重的作用。

6，运动辅助。

建议每天保持适量运动，运动能提升代谢和促进脂肪燃烧，对减肥和维持身体健康都有很大的帮助。如慢跑，快走，骑行，跳绳，卷腹，俯卧撑，仰卧起坐，上下蹲等运动。