跳绳 跳30分钟能消耗多少卡路里

高达500-600大卡。

那我每天如果吃多了点会增加自己的跳绳600个到1000个。

1000个绳子能消耗掉千层饼的热量吗

跳绳：每半小时消耗热量四百卡。这是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。

跳绳还受到减肥女性的青睐，这是有一定道理的。因为从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，是一项耗时少、耗能大的运动，有测试显示，跳5分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。只要你能保证每分钟120—140次的速度，一个小时就可燃烧掉600—1

跳绳半小时相当于跑步60分钟。

以慢跑来比较，正常慢跑60分钟，能够消耗身体400左右的卡路里，跳绳半小时就可以达到这个量，根据跳绳强度不同，消耗的卡路里在400到500卡左右。人们对于跳绳的好处，也多半是停留在减肥方面，却忽略跳绳带来的其他变化。

跳绳是一项全身性的运动，双手摇动时，双脚要配合跳跃起来，中间任何一环出现了问题，都无法完成整个跳绳过程。协调这些运动的，身体的中枢神经系统，通过大脑发出指令，维持四肢的连贯性。每天坚持跳绳的人，神经系统可以得到调节，大脑的功能也会得到锻炼，平衡感也能借此提升。

跳绳的正确方法：

1、首先用双脚跳，逐渐过渡到两脚轮流交替跳。

2、每5分钟为一节，每天可跳5～6节，每周跳6天，逐渐适应后，可根据个人情况逐渐加量。

3、跳绳若能保证每分钟120～140次的速度，1小时可燃烧的热量为600～1000卡。

跳绳是现在很多女性朋友比较喜欢的运动，不但能强身健体，而且还有减肥效果。跳绳是一项有氧运动，连续性跳绳的主要能源是脂肪而不是糖类，所以，可以燃烧掉体内的大量脂肪，对减肥、降血脂具有积极作用。跳绳还可以让血液获得更多的氧气，使心血管系统保持强壮和健康。

每个人的体能不同，跳绳1000下所用的时间不同，那么所消耗的卡路里也是不相同的，如果按一分钟跳绳200下计算，每小时可以消耗1300卡路里的热能，即每分钟21卡路里。1000下大约需要5分钟，因此，跳绳1000下大概能消耗105卡路里。

跳绳：每半小时消耗热量四百卡。

每次只运动十五分钟，则烧掉的是糖类，烧不掉脂肪，运动减肥半小时后，才会开始燃烧较多的脂肪，每次运动的时间越久，烧掉的脂肪越多，这是因为连续性运动的主要能源是脂肪而不是糖类。相反的，瞬时爆发性运动的能源是糖类而不是脂肪，故这类运动对减肥无益。下面是八项运动热量消耗统计，

注意：人体每减掉一公斤脂肪，需消耗七千七百卡热量