断食期（3阶段人体不良反应）

因为断食是在打破常规生活习惯的基础上，让身体建立新的生理反应，所以，断食通常有三个阶段，即调整期、适应期、稳定期。

    调整期在断食的初期阶段。因为刚开始断食，身体的各种生理反应特别明显，例如断食者感到头晕目眩、异常饥饿、身体明显消瘦等。这个阶段考验人的意志力，此时一定要坚定断食的信心，不能因为痛苦半途而废。

经过了调整期后，身体对断食进入适应期。此时，人体已经开始形成新的生物钟和反应系统，饥饿和疲劳的感觉都比较轻。

    经过适应期后，身体完成了对断食的生物钟调整和心理调整，生理系统也完成了调整，此时人体不再感觉到饥饿，断食成为一种极其自然的生理过程。

    不过，在断食中，仍然会有一些正常的生理反应。

    感觉饥饿、头晕、乏力

    刚开始断食时，因为身体还处于调整期，体内糖的储存和脂肪转换跟不上，导致体内的血糖比较低；同时，人体的新陈代谢作用增强，尿酸增多，再加上受血液酸毒症的影响，断食者容易感觉头痛、头晕目眩、关节痛、眼花、全身倦怠乏力、酸软、昏昏欲睡、不想说话，也不想活动。

    身体畏寒

    在断食期间，断食者的身体可能会发热，或者出现畏寒、心悸等症状。有些人还可能出现感冒症状，感觉手脚发凉、畏寒，经常打喷嚏、流鼻涕。

    血压前后发生变化

    在断食期间由于停止进食，断食者的血压普遍会降低。但是在复食后，血压又会慢慢上升。但血压的上升幅度不大，基本上不会超过原来的血压。

    感官变得更灵敏

    一般来说，人体在断食前，视力最多只能看到大约5米以外的地方，但是在断食两周后，视力通常能看见10米以外的地方；断食前，可能连就在跟前的噪声也听不见，可是在断食两周后，听觉也会有所改善。除了听觉和视觉，味觉和嗅觉也会变得灵敏起来。

    口腔反应

    断食期间，人体可能会出现一些口腔反应。例如，在口腔中和牙齿之间感觉苦涩、发苦、发臭；或者感觉喉咙发干，痰多。这是由于人体在断食中，沉积于体内的废物及毒素会通过肺部以气体的形式排出，因此有口臭现象。有的人还会口腔发炎，这是因为体内的废物和毒素，从肠道和胃部上升到了舌头，所以舌苔会变厚。

    身体出现体臭

    身体内的一些废物和毒素，会通过皮肤上的毛细小孔排出来，所以断食者可能会出现体臭。

    皮肤变化

    在刚开始断食时，体内毒素主要通过皮肤毛孔排泄出来，所以在这期间，皮肤可能会感觉油腻，有些人身上还会发痒甚至过敏、发疹。另外，口唇会变粗糙，外皮脱落。不过，人体在断食中血液量并没有减少，所以，并不会变得面色苍白、毫无血色，有的人甚至会红光满面。

    排泄反应

    在断食期间，人体小便的次数会明显增多。小便短而赤、浊而黄，颜色比平常浓，有时甚至有恶臭。大便又臭又黑，如同稀泥一样。同时，排气量明显增多，体内的废气被大量排出体外。

    便秘

断食期间一个很常见的问题就是便秘，很多人或多或少总会有这样的问题，由于断食期摄取极少的食物甚至停止对食物的摄取，因此刚开始难以排出秽物，但会觉得腹胀难忍。遇到这种情况不必过于担心，遵循断食期原则，每天和温水服用20克泻盐，帮助清除体内宿便。便秘严重的人可以准备好开塞露或者灌肠工具，坚持一段时间之后即可排除宿便。但是在服用生理盐的过程中可能会有不适甚至疼痛感，需加以克服并坚持下去。后面提到的断食方法都应每天结合生理盐使用。

    患病部位的变化

    在断食期间，身体有某些疾病的人，可能会出现一些比较严重的症状，例如，有肝功能障碍的人，通常会在胸椎的第四节和第八节出现疼痛感；副肾有问题的人，通常会在胸椎的第九节出现疼痛。当这些部位疼痛时，可以用手指按压1～3分钟。肝脏有毛病的人，可以在晚上在疼痛部位进行热敷。另外，有牙龈炎的人可能会牙龈出血；有子宫疾病的人可能会子宫出血；肠胃功能弱的人可能会出现肠胃疼痛症状；有脑疾的人可能会头痛。

    体重变化

    断食期间，体重会下降。一般人断食后，体重会减轻15～85千克，但是也有的人体重变化不明显。

    在断食过程中，出现头痛、发热、畏寒、倦怠等都属于正常的生理反应，也是病愈的前兆，不需要过分担心，只要忍过几天就好了。但是如果情况比较严重，需及时就医，以免拖延发生危险。

6 断食期心理调适很重要

    正确地坚持到底

    断食起源于中国古代的“辟谷”术，由此可见，断食疗法源远流长，并非空穴来风。现今，随着医疗成本日益昂贵，人类难以治愈的顽症越来越多，越来越多的人开始尊崇自然疗法，在中西方都有不少提倡断食养生的学者。

    例如，日本著名医生甲田光雄就是断食疗法的代表性人物之一。因为他亲身体验过断食，对断食有丰富的实践经验，所以他相信饮食过量不仅容易使体内堆积宿便，还容易损害肝脏，唯有节食有益健康。

    台湾著名学者，断食养生法的代表性人物段干木认为，由于断食疗法是在一定时间内停止为身体供给营养，所以可以使人体内的病菌无法生存，死亡的病菌和其他毒素，包括宿便，会通过断食被排泄出来，提高了人体的自愈能力，有益于身心健康。

    前苏联著名的断食专家尼古列夫医生利用断食疗法成功治愈了6000多名病人。他认为断食可以刺激人体细胞的再生和代谢功能，对治疗精神疾病具有明显效果。

    日本著名的“辟谷”医学博士今村基雄更是通过自己的亲身实践证实，断食有益于慢性疾病的调理和恢复。他相信断食有助于调节精神。通过断食，人能够重获新的精神力量，对自己的身体将更有信心。

美国专门研究人体老化问题的专家华福特通过实验发现，体温较低有助于增加人的寿命。而在节食和断食的过程中，由于吃得少，体温也会略有降低。

    所以，营养学家和科学家们纷纷指出，人体在保证必要营养和能量的前提下，摄入低热量饮食，有助于降血脂、降血压，预防动脉硬化、心绞痛、心肌梗死、脑血栓、脑出血等心血管疾病，并对肥胖症、糖尿病、脂肪肝、肝硬化等也有辅助防治作用。

    此外，美国卡耐基营养研究所通过实验发现，人体经过断食，精神会变得更好，头脑更清晰，大脑智力比断食前更高；日本国立营养研究所的高比良英雄博士曾经通过亲自断食证实，断食确实有助于改造机体，能增强人体的自愈能力，产生惊人的治愈疾病的能力；大阪医科大学片濑教授说：“断食疗法，能轻易治疗现代医学无法医治的疾病”；九州大学市松博士通过研究发现：断食疗法有助于治疗消化性疾病，如胃无力、胃扩张、胃溃疡、慢性胃炎等，对神经系统疾病也有明显疗效；英国伦敦开士博士在《简易生活法》一书中写道：“患病之时，与其给病人药物，不如使受损的身体暂时休息，绝食断水，这样身体自然恢复活力。”而且开士博士本人也身体力行，他一直坚持了40多年的断食体验。

    总之，在今天，简单、自然的养生方法日益流行，支持断食养生的专家也越来越多。正是基于这点，我们才有理由相信断食疗法，接受并选择断食疗法，然后去亲自体验。

    保持心情乐观和情绪稳定

断食并非万能药，并非能够治愈所有的疾病。相反，如果不能正确理解断食，对断食的方法掌握不当，不但不能够起到治病疗疾的作用，反而可能损伤身体，加重病情。因此，对待断食养生的心态很重要。

    其实，养生的最高境界就是让身体正常，而断食就是帮助身体进行调理，从而使身体进入到一种良好的状态中。

    中医相信，阴阳平衡是生命的根本。身体的阴阳平衡了，生命才能具有活力，阴阳失衡的话会导致生命的衰败和死亡。“天人合一”是对自然的一种领悟，也是对自然的应和，而断食就是实现这种“天人合一”的有效途径。

    作为一种符合人体本能的自然养生法，“天人合一”要求断食要有规律，断食。同时，要对生命充满信心，相信人体本身具有强大的自愈能力，包括免疫力、排除异类的能力、愈合和再生的能力、内分泌调节能力、对刺激的反应能力等等。人体一旦出现某种异常，就会调动身体的全部资源应对，直到消除疾病、恢复正常。断食则能够使人体的自愈系统更好地运转。它有助于增强人体的免疫力，为身体排毒，促进身体的阴阳平衡，帮助改善体质，使身体恢复活力。

    所以，对于断食，我们应该持一颗平常心看待。相信断食对健康的益处，相信正确的断食能够使我们的身体受益，并以积极乐观的心情和稳定的情绪来面对断食。

    在断食的过程中，可能会出现一些痛苦，例如感觉异常饥饿、有着旺盛的食欲、对美食充满渴望，或者出现某些不适反应，如发热、感冒、畏寒等，这些都有可能让断食者的心情变得异常焦躁不安，感觉时间漫长难过，在难以忍受的时候，甚至有可能半途而废。

    然而，在越艰难的时刻，就越要坚定对断食的信念，努力保持乐观的心情，并努力让波动的情绪稳定下来。

    进行强度不大的运动，如散步、按摩、柔软体操、腹式呼吸等，有助于转移注意力，缓解饥饿感。

    聆听舒适轻柔、悦耳优美的音乐，让紧张的情绪放松，缓解饥饿感、食欲及其他不适症状。

    进行呼吸和冥想训练，使心情得以放松，让精神进入到入定状态中，让全身肌肉松弛下来。

    进行静思和坐禅，安抚烦乱的心情，放松紧张的情绪，审视自我，使心灵得以上升到一个崭新的层次。

    7 减肥不是最终目的

    虽然断食有排毒减肥的作用，但是，断食的功效并不仅是减肥，减肥也不是断食的最终目的。

    如果仅仅是为了减肥而断食，势必容易急于求成。而且只为减肥而断食的人，对于断食的健康养生作用还不够了解，所以即使断食通常也是盲目的。以这种目的断食，就算体重减轻了，也容易损伤元气，伤及身体健康。据统计，纯粹为了减肥断食的人，通常断食的成功率都很低。因为断食其实算得上是一种较为艰苦的“自我修行”，它要求人体每时每刻都要克制住对饮食的欲望，能够坚守自我，不受诱惑。但是“食乃人之本性”，想吃也是人体的本能冲动，尽管少数人能够克制欲望，坚持下来，但多数人最终还是会败在自我的欲望跟前。所以，这类缺乏自制力和意志力的人，要么在断食的过程中放弃、半途而废，要么在断食一结束就开始大吃大喝，故态萌发。试想，像这样的断食，成功率又能有多高呢？收益又能有多大呢？更多的人是伤及身体，伤及健康，然后得出一个武断的“断食不好”的结论。

    另外，由于今天的时尚提倡“以瘦为美”。所以有些人，尤其是女孩子，明明不胖，却偏要追求所谓的“骨感美”，盲目节食，结果造成贫血、营养不良、低血糖等症状，甚至有的人因此罹患神经性厌食症，吃任何东西都会感觉腹痛或者胃部不适。

有规律地断食，可以磨炼一个人的精神品质和心理素质，有益于身体健康，能够让人更容易接受素食，促进身体排毒，并有助于减肥。所以，瑜伽修行者都把定期断食作为一种预防疾病和保健措施。

Orien Nano温和好吸收肌断食水喷雾，规格比肌断食水要小，只有200毫升，但是喷雾的质地更加方便取用，可以做补水喷雾也可以做水膜，最干净的水，让你的肌肤得以恢复！

肌断食水喷雾怎么用

首先使用方法很简单，一是作为脸部清洁后的爽肤水；二是用来做水膜。

根据我的使用感受来说，做水膜是真真正正发挥这款水作用的最好方式没有之一。想要角质层健康坚固，敷水膜吧；想要缓解过敏状态恢复肌肤健康，敷水膜吧；想要减少肌肤油腻和痘痘，敷水膜吧！如果有时间 最好是敷够30分钟（实在没时间15分钟也是可以的）！

那么如何正确的做水膜呢。准备纸膜或者敷脸化妆棉，肌断食水一瓶。浸湿纸膜，使其充盈。

肌断食水喷雾使用心得

肌断食水这瓶水里面所有的成分就是水防腐剂无添加，但是这个水可不是随随便便的水，，它是世界上分子最小的，奈米等级的水，是普通水的00001倍，100%单一成份，不添加任何化学成份，香精，防腐剂，，所以她对外物的氧化有一定的预防作用，也就是我们通常说的“抗氧化”。干净，纯洁，无污染，无色无味，超细微分子团可以畅通无阻直接通达到皮肤的底层，深层润透整个角质层细胞，减少皮肤的负担增加肌肤滋润光泽和透明感。肌断食水的“超微纳米负离子”技术是她的最大的特点，也可以说它是专门针对角质膜而设计的。相对于成分复杂的其他水来说，它极易被角质膜所接受，能安抚各种躁动不安的角质不稳定状态。它与角质层结合后，会形成一层轻薄的水膜。长期使用，让受损角质边缘消炎、愈合，肌肤会慢慢恢复健康，任何好皮肤都是慢慢养出来的。

最近超爱的水，本来觉得haba的G露已经是非常好用的水水了，但是发现这款断食水更加好吸收，最好的办法是拿来喷脸和敷脸，那个喷雾喷出来的水炒鸡细，非常好吸收。如果有时间每天用来敷脸，那更是极好极好的~就算不当断食用，平时就当普通补水的水用都OK呀

如何断食

找一舒服的位置坐下。如果这期间纸膜有变干的迹象，请使用200ml喷雾装肌断食水再次喷湿即可。如此过程下来敏感肌会发现肌肤好像恢复健康了~干肌会察觉肌肤竟然也可以这么水嫩~油肌会看到油腻 不见了！这就是肌断食水带给大家的惊喜~如果没时间做水膜，那就洗完脸后喷一喷 拍一拍，按压到皮肤里面可以~ 

肌断食水喷雾使用方法

洁颜后，直接当爽肤水使用，它极小的分子清洁皮肤的残留物质，纯净肌肤。

用面膜纸或化妆棉浸泡之后，敷于面膜，10-15分钟即可。

有用美颜器，蒸脸器的，可以用这个水倒入使用!好用~，添加在其它美肌成份中帮助更好的吸收。

接着说说给肌肤断食的方法，不管你是每周断一次，还是二周断一次，记住一定要清洁好面部，把脸洗干净。

2;只用纯补水和纯保湿的液态产品，其他功效的产品一律不用。我是比较推荐大家在做肌肤断食时，一整天只用肌断食水和(B5+角鲨烷混搭)或者只用肌断食水，每隔半个小时或者一个小时就往脸上喷水。

3;肌肤断食期间不要化妆，建议大家可以在休息日时进行这个护肤疗法，同时避免日晒。如果在家里进行肌肤断食时，可以放一台加湿器，让整个房间的环境变得如江南水乡般的环境。

4;肌肤断食期间，我推荐大家顺便饮食也来个半断食，可以以清淡为主，多多喝水，多吃五谷杂粮蔬菜瓜果，尽量不碰荤的。

其次，肌肤断食疗法还蛮讲究时机的。日本有一组护肤专家推荐大家在生理期开始前，换季时，旅行后进行。大概意思是这样的，女性的生理期开始前，荷尔蒙分泌比较混乱，容易引发皮肤问题，这个时候给予过多营养，反而会加重痘痘的出现。而换季时天气突变，皮肤会难以适应而常发敏感过敏症状。旅行后由于环境和气候的突变，也容易引发皮肤问题。不过这些都是个案，每个人的肤质各有不同，心情也是会发生变化，所以因人而异吧~~如果你确定了要做肌肤断食的疗法，那么就定下心来，找个空间尝试一下，如果觉得OK，那么之后继续。如果觉得一下子还不习惯，那么就慢慢习惯~~嘿嘿，总之给肌肤断食一下还是不错的!

在生活中很多女生喜欢用日本的化妆水，于是经常通过海外代购的方式购买日本的化妆水。对于刚开始用日本化妆水的女生而言，由于没有办法接触到实物，所以不知道哪种化妆水适合自己，而且不知道该怎么进行挑选。那日本哪几款化妆水比较好呢？

1、shiro酒粕保湿化妆水

东京的全新品牌shiro，这是它的经典产品酒粕保湿化妆水，包装性冷淡，完全符合我的审美，字小又少。用起来很清爽，明显的酒粕味道，但又没有明显的酒精味道，像醪糟的味道，有种想喝一口的感觉，总体来说感觉不错，不过对于约200元的价位，这包装又感觉有点小贵。

2、MUJI敏感肌高保湿化妆水

说到CP值和口碑皆出众的化妆水，那么无印良品敏感肌化妆水绝对要榜上有名！无添加成分可以避免肌肤过敏，敏感肌可以安心使用。成分和价格都很讨喜，应该算是只要有MUJI的地方的超人气单品了吧！

3、SANA豆乳化妆水

她家的豆乳系列应该每个姑娘都知道，也是当红的平价美妆品之一，纯天然制造敏感肌也可以使用，极为保湿的浓润质地敷完就能感受到明显的透亮效果，完全是每个姑娘家中常年必备的一款好物。

4、Kose黑糖发酵精华保湿弹力化妆水

这款水也是超红的，黑糖精发酵精华含有大量的美肌成分，湿敷十分钟就能令原本干燥暗沉、保水力差的问题肌得到很好的缓解，恢复水润透亮，灰常浓郁的质地除了湿敷使用，当成一般例行保养的化妆水也可以提振肌肤的透明度，价格更是超级亲民呢。

5、肌研极水清爽无油化妆水

日本女孩特别疯一款，主打无油配方，但同时能充分保湿，就算是超油肌也可以使用无负担，非常适合春夏季，无香料无色素这个不用说了，在即将到来的夏季用化妆水湿敷同时保水不油腻，它肯定是首选啊！

6、OrienNanoH2O肌断食水

这是一款成分极其简单的水，成分比自来水还单一，但Orien不是自来水和矿泉水，而是不含任何杂质的纯粹水，全部成分就是H2O，含有的超微纳米负离子技术是最大特点，吸收速度超级惊人，可以说是专门针对角质膜设计的，极易被角质层接受，并安抚各种躁动不安的角质不稳定状态，会形成一层轻薄的水膜，保护肌肤。500ml也是大包装超值价呢！

7、EstheDew化妆水

这个牌子有好几款化妆水，粉红色是樱桃的，强调高保湿！蓝色强调美白，绿色强调祛痘，推荐用粉红色和蓝色，油皮和干皮都可以使用，说是含有胎盘素、尿囊素、樱桃VC精华，我觉得胎盘素可以忽略不计，只要能充分保湿就已经足够了，敏感肌肤在极度缺水的状态下使用的时候可能会有些小刺痛，不过没关系啦，用完感觉会很润很舒服。

8、海外代购注意事项

1由于网上购物还是有一定的风险的，所以首先建议代购时选择可靠的支付方式，推荐使用支付宝，财付通或者百付宝来完成支付。并且在支付时要留意选择担保支付而不是即时到帐。这是因为选择担保支付可以在收到商品之后，并确认商品质量之后再确认支付，而即时到帐则相当于银行汇款，是预先支付的一种方式，相对来说不够保障。尽量不要盲目听信商家而选择使用银行汇款或者支付宝的即时到帐，避免不必要的损失。虽然我们相信大部分诚信的代购卖家是好的，但坏人骗子还是存在的！

2代购之前一定要想办法对货品的情况，价格和质量预先了解，避免支付过高的费用又或者买到商品之后低于自己的预期。一般大品牌货品的官方网站都会有商品的详细介绍，有些还附带商品的价格，而这些价格基本上是和专卖店的价格一致的。比如LV的包包，大部分都可以在LV法国官网找找到对应的和对应的价格，而这些价格和法国巴黎LV专卖店的价格基本一致。又比如美国NBAStore的货品，法国迪卡侬运动超市的货品，都是可以在其官方网站上查询到相应价格的，而卖场的价格也基本就是网站上的价格。

3如果代购卖家能提供购物相关凭证的，例如卖场购物小票，发票之类的，一定要索取。一方面有小票或者发票可以证明货品的出身；另一方面也也是对买家自己权益的捍卫。当然不排除卖家一次购买了不只一个买家订购的货品，小票只有一张的情况。这个时候，即使卖家因故不能提供小票，也可以要求卖家拍照，将购买凭证的电子版本发来过目！

4要多检索，选择价优，服务口碑较好的买家的货品。选择一个认真负责的好代购买家，就象我们在现实中委托别人办事，肯定要选择一个办事靠谱，信的过的。因此卖家的口碑，信誉是必须要参考的。当然，参考不是迷信：），低信誉度的卖家服务也许不比高信誉度的卖家差，甚至还更好！！多和卖家沟通，也能从一个侧面了解卖家是什么样的。

1、肌断食周期时间是七天，并且一般一个月只有开展一次肌断食。肌断食不必彩妆，停止使用精粹等，只做基本清理、保湿补水，也有挑选物理防晒。挑选太阳伞、太阳帽、太阳眼镜这类的物理防晒方式开展防晒隔离。有标准能够不出门，也不需要防晒隔离了。

2、肌断食合适的皮肤类型：肌断食合适皮肤非常容易皮肤过敏、炎症、常常长粉刺的群体，假如转季非常容易皮肤过敏那_还可以试着肌断食。假如感觉应用一切护肤产品，皮肤都不可以消化吸收，还可以试着肌断食。假如经期前非常容易长生理痘，那_还可以肌断食调整。

3、肌断食特别适合皮肤较为感性的人，调理皮肤很好，一般一周就可以了，皮肤能返回很好的情况，即便_有应用这些护肤产品。但是一周以后能够应用别的护肤产品了。肌断食期内能够应用肌断食水，实际上便是矿泉水保湿补水。

肌断食，是一位日本护肤专家发明的针对皮肤状况的专有名词，其意指：皮肤在承受了大量的化妆品或护肤品后，呈现出的一种“负重”情形，化妆时皮肤状态会比较差，擦护肤品也无用的皮肤情况，面对这样的问题，专家在这样顺应的条件下让皮肤处于一种空闲的状态，不化妆，也不擦过多的护肤品的一种方法。

对于这种方法的应用，人们持有各种不同的意见。在我看来这种方法有其可取也有不可取之处。可取是因为，在现代化下人们的物质条件在逐渐上升，对于护肤品和化妆品的种类与质量的需求空间都在上升，面临多样的护肤品与化妆品，人们会不自觉产生不知道用哪些比较好的错觉，也在这种错觉中一下子应用了太多的护肤品与化妆品。

所以，这种方法的可取之处即是在教人们如何给与自己的皮肤一点呼吸的空间，在停顿的时间好好整理哪些护肤品与化妆品适合自己用。

既然有可取，那么想必在可取之外会产生一些不可取的地方。也许，许多护肤的姑娘们都会与我一样有相同的方法，觉得护肤是一种长期的过程，不是一朝一夕，每一次的暴晒与少擦的精华液中懊恼。

也许，现在社会的确有一些姑娘或者男士们在使用过量的化妆品与护肤品，在长期的护肤过程中，自己自然而然的知道哪一种护肤方式比较好，哪一种护肤产品效果比较好，所以，“肌断食”这样的方法因人而异，我的说法只代表了一部分的群体，如果你有更好的护肤方法，我一直在此等候聆听。

在夏季的时候人体的水分流失是比较快的，所以夏季的保湿工作也是非常重要的，很多人喜欢在夏季的时候用保湿喷雾，保湿喷雾夏季的时候用确实是比较好的，而且用起来比较舒服，那日本保湿喷雾哪个牌子好？日本的哪些保湿喷雾比较好？

1、日本保湿喷雾排行榜

1、SK-II青春奇迹喷雾精华

这款是SK-II新出的保湿喷雾!富含神仙水的成分酵母精华，跟一般的喷雾相比，粒子更细腻!分日夜版，白色款是在白天使用，用于保湿滋养肌肤，也可以在补妆前使用。黑色款加入了薄荷精华，在晚上使用非常凉爽，用于舒缓镇定肌肤的同时补充更丰富的营养!

2、MINON氨基酸保湿化妆水喷雾

保湿力极高，蕴含低分子化玻尿酸，适合干燥肌肤的吸收。含有氨基酸系神经酰胺类似成分，有着保持水分，提高肌肤本来的防御功能，在皮肤表层形成滋润保护膜，保护肌肤不受外界的刺激。无香料，无色素，不含酒精，不含矿物油，不含防腐剂。敏感肌也可以安心使用!

3、nano·美粒水保湿喷雾

nano·美粒水保湿喷雾，富士山的特制天然水，超级微粒子只有100万分之一厘米，渗透到角质层非常舒服。使用高渗透性的富士山忍野村的天然矿泉水，使之离子化，添加透明质酸和胶原蛋白等保湿成分，矿物质成分及保湿成分使得肌肤柔软，不易脱妆。

4、乐敦CC高渗透美白VC保湿喷雾

活性维生素C、E双重配方，通过维生素E作为诱导体，使活性维生素C能够快速的渗透到肌肤中去，促使肌肤变得有透明感。有效地抑制黑色素的形成，从而达到预防斑点和雀斑的效果。加入了预防痘痘和粉刺的有效成分，不会产生色素沉淀，避免痘痘和粉刺产生。及时给肌肤补充水分，和VC!

5、kose高丝·蔷薇甜心全身型喷雾

Kose高丝·蔷薇甜心全身型喷雾，含有天然的玫瑰精华，保湿补水的同时还有浪漫香甜的玫瑰花香，全身都可以使用，这下连香水都可以省了。

6、芙丽芳丝·润肤喷雾

芙丽芳丝·润肤喷雾，如空气般细腻的喷雾，配合多种天然植物的萃取精华，加强角质层的防御功能，细润喷雾带来的全方位保湿护理，促进健康角质层的形成，改善肤质。在化妆后也可以使用，不会给肌肤添加任何负担!

7、sana·肌饮胶原浓润保湿喷雾

SANA·肌饮胶原浓润保湿喷雾，特别加入1000mg微分子的胶原蛋白，补充肌肤所需要的胶原蛋白，同时富含多种强力保湿成分，让你拥有大放光彩的“果冻肌”

8、资生堂IHADA消炎镇静止痒保湿喷雾

用于干燥引起的肌肤干痒(脸部、颈部以及全身都可)，轻度晒后肌肤的镇静修复，外出环境不适应等造成的肌肤瘙痒等，可抑制肌肤细菌生成，清洁肌表，滋润保湿，促进皮肤组织愈合修复。质地温和，无香料无着色。

9、Fancl无添加补水美白精华喷雾

Fancl一年才出一次的限定好东西，_喱状但却可以喷的美白精华液喷雾，必入款!针对紫外线受损肤况及空调屋子干燥的肌肤滋润美白提亮肤色，一瓶能喷230回，一次喷2-3下，一瓶大约可以用40天。

10、DHC补湿喷雾化妆水

DHC补湿喷雾化妆水是添加了草本精华的喷雾型化妆水。当肌肤感觉紧绷或干燥时，都可轻轻喷涂。细雾般的化妆水能立刻给予干燥的肌肤水嫩滋润，并可紧致肌肤。可作为办公室的干燥对策、敷面膜前的水分补给使用，也可随身携带旅途中使用。从现在开始，随时补充水分，保持水润肌肤吧!

11、ipsa流金岁月修饰喷雾

专为补妆而开发的喷雾产品具有优秀定妆能力同时保湿，另外含有绿茶抗氧化成分，用后可以恢复犹如刚上妆时的明亮妆感，经常忙到没有时间补妆，偷偷用一下吸油纸，再喷一下这个，妆面一下子变得清新了，不会显得邋邋遢遢的，完美修饰浮脱妆容的日中化妆水，极微细的水份粒子，如雾点般轻柔洒满肌肤之上，水份源源导入。平衡水油分泌、抑制油光、加倍滋润!

12、嘉娜宝freshel肤蕊水嫩芯肌前导保湿喷雾

2015上半年COsmE大赏NO1。嘉娜宝公司2015年推出全新独家渗透技术——『角质层滋润渗透机制』。让保湿更保湿，从保养的第一步就开始做起。推出创新喷雾式导入液『水嫩芯肌前导入保湿喷雾』，高渗透导入水，配合了胶原蛋白和透明质酸，补水效果好，渗透肌肤角质层，让肌肤整个水润起来。洁面后使用，打开肌肤通道，让护肤品吸收得更好。

13、雅漾舒护活泉喷雾

有效舒缓镇静易敏感的肌肤，调整肌肤水油平衡，100%天然活泉水。每一滴都充分吸收岩石和土壤中珍贵的矿物质，给敏感肌肤温和滋润呵护。孩子也可安心使用，同样也适用于男士肌肤。纯净无菌罐装，喷雾后能在肌肤表面形成舒缓透气的保护膜，用作日常肌肤保湿及补水。推荐摆放一瓶在办公室中，冬季室内空调环境下，肌肤特别容易干燥，此时有一瓶雅漾舒护活泉喷雾在手，就不用担心肌肤会干燥缺水啦!

14、arouge药用抗敏保湿化妆水喷雾

不含表面活性剂及防腐剂等成分，是一款温和低刺激型的化妆水。极细纳米粒子，能有效渗透肌肤，赋予肌肤持久水润并调整肌理。令肌肤时刻保持健康状态。是一款敏感肌肤也能安心使用的喷雾型化妆水，妆面上也能叠加使用，同时富含天然神经酰胺保湿成分哦

15、日本nano渗透肌断食水喷雾

非常朴实无华的外表。无色无味，说起来它没有没有太多噱头的成分。就这样看上去普普通通的一瓶水，却能真正改善你的肌肤。但它又不是普普通通的水，它是“纳米级分子水”。比平时常的水分子要小100万分之1。

能更好的让肌肤更好的吸收和渗透。被誉为“特干净特纯净的水”不含一点点的杂质，真正的做到0负担。又被称之为史上特优质的自然派保湿液。一般的水会越喷越干。但这瓶断食水因为分子量极其小，可以迅速直达肌底层，使肌肤润泽饱满。保湿力非常不错。

2、怎样挑选保湿喷雾

1美白防晒型喷雾

最佳使用：户外、美白日护理、防晒每日随时使用

特点：对抗光污染，防御、弥补日晒伤害。通常含有丰富的维生素C，有强大的美白功效。特别是目前在市场上非常HOTIN的防晒喷雾能减轻重复涂抹防晒霜在质地上带给使用者的厚重感。

使用备注：防晒喷雾不但可以作用于皮肤，甚至可以作用与毛发;而美白喷雾则同样需要后续保养的跟进，毕竟一个好汉也要三个帮哦!

2镇定舒缓型喷雾

最佳使用：混合敏感肌肤、炎症受损、非常环境如热烫伤

特点：含有大量的矿物质和微量元素，能够舒缓肌肤压力，增强皮肤防御能力，利于敏感皮肤的舒缓和镇静，尤其以能加强肌肤天然抵抗力而闻名。其中翘楚可帮助脆弱的受损皮肤进行自我修复，又能重建皮肤的天然保护屏障，甚至能促进伤口的愈合。

使用备注：留意高矿物含量的利弊引起的长时间停留会带走肌肤内部水分的情况，养成合理停留后的擦拭习惯。建议以个人的肌肤感觉为准，体会因晶体带走水分，肌肤出现不适和干涩的微妙程度。

3紧致抗老型喷雾

最佳使用：肌肤转折点人群，初抗老防御及熟龄肌的改善

特点：拥有出色的抵抗自由基的功效，迅速补水滋润肌肤里层，以补充葡萄籽萃取物、辅酶Q10或利用天然植物性精粹等，pH值接近中性，因此能达到抗衰老的效果。

使用备注：作为系列中的喷雾产品，与其同系列其他产品协同增效!

4芳香调节型喷雾

最佳使用：办公室、外出旅行、制造气氛

特点：如同字面的意思——香氛效果，与香水相较无黏腻感却易被皮肤吸收。一般通过植物芳香来舒缓皮肤压力，调节情绪与精神。甚至有些芳香喷雾还含有精油成分，因此也有保湿定妆的功效。

使用备注：除了品牌代表的明星产品外，可以利用喷雾容器、无水酒精、精油混合精制水按比例完成。是充分提供DIY乐趣的喷雾类型。

5滋润保湿型喷雾

最佳使用：空调间、紧急缺水、定妆补妆。

特点：不但能够迅速对肌肤进行补水滋润，更能够调节肌肤水油平衡，杰出的此类喷雾代表具备独有的天然等渗性，直接喷于皮肤就能被快速、自然吸收，经实验证明，保湿效果可长达数小时，其出众的保湿效果不言而喻。

使用备注：无法成为肌肤补水的“孤胆英雄”，长期使用虽然能起到调理皮肤生理功能、改善皮肤缺水状况，但是等同于“水乳”中的“水”功能。所以，加强后续的补给保养，如涂抹保湿乳、保湿精华、霜类产品，叠用加固才是善搭之法。

以上就是喷雾的使用方法了。保养肌肤，就一定要选择对适合自己的保养品。天气转暖后，我们挑选护肤品的时候，就要注意补水保湿，尽量选择一些水分充足的保养品，及时给你的肌肤补充水分，那么，你的肌肤会更健康。