怎么才能减掉将军肚????

减肥不能盲目，一：喝苹果醋

二：餐前吃水果

三：饭后喝咖啡治脱发的：用100~150克盐投入半盆温水中溶解。先把头发浸入，然后用洗发露洗啊洗，洗干净就可以。每周一次，2~3次就可以见效至于长高，多吃蔬菜水果，补充钙质，身体自然又高又苗条

1．导致男性“将军肚”的根本原因在于：(1)腹部肌肉松弛。(2)腹部脂肪层过厚。现代医学研究发现，腹部脂肪分子很容易以游离脂肪酸的形式进入血液，并随血流直接进入肝脏。当肝脏游离脂肪酸分子过多时，会转成低密度脂蛋白，并随血液流往心脏、肺和动脉。 其中，一部分低密度脂蛋白转化为有害的胆固醇，从而诱发心血管疾病。因此，男性腰围与臀围的比值高于09，表明体内可能有胆固醇过高的潜在危险。假如腰围等于或超过臀围，那么危险性就更大了 2．睡眠不好也起“将军肚” 中国医学科学院群体遗传学及防治研究室主任顾东风教授说：“中年人的发福有许多因素，其中睡眠不好是一个重要原因。在社会高速运转的信息时代，中年人在生活与工作的双重压力下，根本得不到好的睡眠，睡眠质量的降低导致人体内分泌紊乱，形成心血管病、糖尿病等许多疾病，加上中年人普遍缺少锻炼，于是身材也开始走样。” 中国睡眠研究会主席、北京协和医院呼吸科主任黄席珍教授指出：决定一个人睡眠质量的关键是深眠阶段，深眠时间越少，决定人体生长的荷尔蒙分泌也就越少，身体就容易走样。“将军肚”从某种程度上来说，也是因睡眠不足而起。 如何消除“将军肚”？ 既然“将军肚”形成的原因是腹部肌肉松弛和脂肪层过厚。那么，消除“将军肚”的根本措施则不外乎减肥和增强腹肌锻炼。 所以，具有“将军肚”的男性平时应加强运动和节制饮食以达到减肥目的。其重点在于加强腹肌锻炼。对此，日本医学专家曾制定了一套随时可做、随处可做的健美运动，实践效果很好，大家不妨一试：(一)随时双手抱肘，两腿并立；(二)少乘电梯，拾级上楼；(三)凡能站着完成的事，最好站着完成。如等人、打电话、看报、穿鞋袜。随时争取站立机会；(四)站立时最好稍踮脚尖，使身体处于比较紧张的状态。 腹腔壁的肌肉群包括隔肌、腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌、腹横肌、腰方肌和会阴肌。当这一系列腹肌群收缩或放松时，腹腔容积也随之缩小或扩大，经常使两臂在体前工作和活动，再加上呼吸、躯干及下肢运动的配合，就能使腹肌群经常处于紧张状态，并变得强健有力。 这样，就对腹腔器官产生压力，限制腹腔容积，腹部自然不会外凸了。再者，由于经常的肌肉运动，使腹部脂肪不能过多的贮留，在外观上自然也达到良好效果。 如何有效改善睡眠，延长深眠阶段的时间呢？国家体育总局运动医学研究所杨则宜研究员从运动医学的角度进行了解析：爱失眠的中年朋友，睡觉前可以做一些适量的活动来提高身体温度，实现好的睡眠。如慢跑、做操、太极拳及散步等都是提升体温的方法，再洗上一个温度适宜的热水澡，这样，您的睡眠质量应该会有一定的改善。睡眠好了，“将军肚”也就有望得到控制和缩小。

想减肥使专业的减肥产品加按摩必不可少。尤姿现在是在减肥领域比较有名的。最好 的办法是，涂上尤姿减肥产品后腹部运动后顺时针或逆时针做环形按揉，促进脂肪代谢。早晚各做一次，早上要刚刚起床时 做，晚上则临睡前做。坚持一个月，一定会收到显著的效果。在配合一下动作：

屈膝抬腿：平躺于地，双水紧贴地板没双腿屈膝抬高(越胖的人，膝盖可越弯)，在放下，反复数次，有助于下腹肌的锻炼。

屈膝抬腿：坐于地板上，以臀部为支点，双臂撑住地面，双腿弯曲抬高，在放下。肥胖男子可利用此法有效的收缩小腹。

仰卧起坐：平躺于地，双手交叉至于胸前，双腿微弓，如一般仰卧起坐，起身然后躺下，重复数次。至于丛书则可视个人体能啦决定。体力较差或久未运动者，可借助其他帮助，如借助衣柜抽屉勾住双脚或请人帮忙按住脚背，以便起身。另外瘦瘦向前平伸，或放置脑后，能帮助运动者轻易起身，虽然效果效果不如双手交叉胸前的好，但很适合已有大肚子的初运动者练习。

仰卧起坐：将双脚交叉抬高仰卧起坐。难道较第一组高，效果比第一组强。若想加强腹肌，此组是较为理想的运动。此外，亦可利用圆凳子，期待双腿抬高的姿势：取高矮适中的圆凳子一个，双脚放于其上，与身体保持90度直角，此种做法可以减轻运动者的负担，但效果与双腿抬高交叉者相同。

侧腹肌训练：一手置于耳后，一手紧贴地面，分别往左右方向做仰卧起坐，反复数次。在做此组运动时，背部必须紧贴地面，侧起身的臀部亦只能略为抬起，不可离地面果园，否则易导致背部受伤。