狠狠的胖过之后，再减肥，肉特别松弛怎么办？

确切的说是肉皮变得特别松弛了，因为在我们肥胖的时候，肉皮下面几乎全都是脂肪填充的，这个时候如果我们减肥比较成功的话，那么这些脂肪就会消失了，肉皮少了脂肪的填充当然就会变得特别松弛。那么如果发生这种情况的话，我们最好的办法就是通过医疗手段来解决这个问题，简单的说就是通过手术把多余的肉皮切除掉，之后再把剩下的肉皮通过拼接缝合来达到目的，不过我们不需要太过担心，此类手术属于小手术，一般情况下医生都会很容易完成的。另外，我们可以通过以下几种方式来减轻这个状态：

1、把减肥的速度放缓

首先如果想避免这种状态的话，我们可以把减肥的速度放慢，也就是说如果我们脂肪变少的速度跟上肉皮萎缩的速度就可以了。因为导致这种情况发生，是由于我们减肥的速度太快，脂肪燃烧的速度太快，这让我们的皮肤有些反应不过来了，所以也就慢慢的出现了这种皮肤松弛的状态，那么我们只要把减肥的速度变得慢一些，这种状况就会得到很好的缓解。

2、练习瑜伽

由于瑜伽的很多动作都是让我们保持一个高难度的身体姿态，而我们在保持这些姿态的时候，就会帮助皮肤慢慢的收紧，所以我们可以通过练习瑜伽来缓解这种状态，不过这里需要注意的是，通过练习瑜伽而达到目的需要长时间的坚持，也就是说我们必须每天坚持练习一段时间瑜伽，才有可能达到很好的效果。

3、按摩

最后，如果我们什么都不想做的话，那么可以通过按摩来缓解这个状态，因为按摩最先接触的就是我们的皮肤，经常有效的按摩可以帮助我们皮肤紧收，所以如果我们有条件的话，可以每天到正规的按摩场所去按摩一下，不过这里需要注意的是，此类按摩对按摩师的专业技术要求较高，所以我们应该先与按摩师讲好我们的情况。

减肥不是靠快的！一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹。

我告诉你我一直坚持的方法：

1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。

2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。

3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。

5、热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。

6、建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。

　

下面有几个建议，呵呵 你可以试一下

1少食：管住自己的嘴

吃的少，热量摄入就少，自然就会受下来了，到时候想胖也胖不起来。上面说的比较流行的减肥方法中向苹果减肥法、蔬菜水果法等等均属于此类。低热量会让你受下来，但是摄入的热量必须要满足身体的新陈代谢需要才行。

好处不用说了，非常有效；

坏处：过少的摄入热量会导致身体机能的下降，女性的话甚至可能出现内分泌失调、

避免方法：少食不是不食切记切记，不要为了好身材而太过委屈自己。

2多动：养成运动的好习惯

运动的好处我就不用多说了吧，可以促进新陈代谢，锻炼身体各个方面，最重要的是可以帮助你消耗掉很多热量；

好处：良好的运动习惯可以使你永葆苗条美丽身材，不用怕吃多哦

坏处：锻炼不得当，使得身上的肥肉都变成肌肉导致身体变形，破坏苗条好身材

避免方法：进行合理的锻炼，要进行有氧运动而不是无氧运动

3态度：态度决定一切！

很多人减肥屡战屡败，关键在于态度没有摆正，总是很快的放弃了。其实只要你再坚持坚持接可以成功的，所以在减肥过程中一定要坚持下去，只要一想到苗条身材你就会又有动力的。

好处：振奋精神，消除精神压抑，培养自律精神。

弊端：这种方法只是辅助方法，不能起到决定性作用，一般需要与节食、锻炼等手段相配合，效果才会显现。

我相信只要你坚持做到这三个方面，减肥是一个很容易的事情，衷心希望你能拥有一个健康的身体 :)

GAMEBOY团队为您解答 希望对您有帮助!

减肥后肚子肉松掉了怎么让肉紧一点

你好，根据描述的情况来看，是出现腹壁肌肉松弛的情况，出现这种情况可以通过合理的饮食运动进行调理。在出现这种情况之后，可以通过仰卧起坐的运动锻炼促进腹壁肌肉的紧绷，同时注意适当的进行长跑、健身操等运动锻炼，注意长期坚持就可以。

肉松好减肥还是肉紧好减肥

都可以啊

怎样减肥早晨起床一杯温开水。

早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速减肥的一个秘诀。早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大。所以每天早上一杯温开水，不仅能有利于身体健康，而且利于减肥，同时这个减肥的成本比较低。

根据个人体质挑选适合自己的食物。

每个人的体质不相同，食物对于不同体质的影响也不统一。因此减肥的朋友们要根据自身的体质条件，搭配适合自己体质的减肥食物。要从内而外的减肥，改善自身的体质。例如：寒性体质的人群不要吃太凉的食物，因为这样会令体温进一步下降，新陈代谢失衡，就无法消耗更多的热量，体内的废物与毒素也不能彻底排出，易胖体质会更加严重。

合理膳食，搭配营养。

很多减肥的朋友都会在减肥的时候选择吃素或者不吃一些脂肪类食物，其实这样的方法并不能有效地减肥。因为素食里如蔬菜、五谷等确实比同等重量的肉食类食物，但素食中亦不乏高热量的食物，比如炸春卷、素什锦等以多油多糖为主的素菜。另外，人体需要营养平衡，常吃素菜而不吃荤菜，会导致营养不良、维生素的缺乏。脂肪类食品耐消化，食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥会起到积极作用。所以说，摄取适量的脂肪不仅不会影响体形，而且对健美有益处。在饮食上，可以选择牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉类，炒菜时尽量少用油，晚上可以选择吃些凉拌菜来降低油脂的摄入。

饭前一杯温开水或者一碗汤羹。

饭前一杯温开水或者一碗汤羹，能适当地填饱肚子，增加饱腹感，能让用餐的量有所减少，同时温性流食能暖胃，加快新陈代谢，促进进食后的消化，改善排毒便秘。但是值得注意的是，尽量避免比较冷的开水或者汤羹，因为比较冷的流性食品会令体温急剧下降，甚至减缓新陈代谢，尤其是体质比较寒的朋友，冷的流食会对体质造成影响。

晚上8点过后尽量减少进食。

绝对不在9点后吃东西，晚饭也尽量在8点前结束，蛋白质会在晚上8点之后急剧增加，如果不及时消化，会促进体脂肪的积聚，所以晚餐在此之前进食完毕为佳。另外，也要忍住馋嘴，不要吃夜宵，否则会令体质越发易胖，新陈代谢减缓。

通过快走运动来消耗热量。

散步能减肥，但是效果比较差，而快走这个运动能比较有效地消耗热量，快步走，姿势要矫正好，先是脚跟着地，然后脚掌充分落地，上身挺直，腰腹收紧，达到稍微出点汗的效果最佳。如果想运动效果有所提高的话，两臂就大幅度地摆动起来吧，每次走路坚持15分钟以上。这个运动坚持一个月以上能有效地减肥，但是也要注意坚持，不要运动几天后就突然放弃，这样会导致腿部肌肉短时间反弹，会更胖的。如果不想继续运动，也建议慢慢地减少运动量。

当然是肉松啊

减肥肚子肉松可以用腹带收紧吗

深圳雅娜时光美容推荐3个针对肚子上的赘肉的运动:

一、摇呼啦圈

呼啦圈之所能能减肚子，是因为在转动呼啦圈的过程中要充分运用腰腹部的力量，减肚子的同时还能塑造腰部线条哦，不过要选择重量适中的呼啦圈，太重的话会对身体造成负荷，太轻的话摇起来也很费劲哦。

二、仰卧起坐

仰卧起坐针对性强，能够充分锻炼腹部的脂肪，让腹部松垮垮的赘肉变得紧实起来，不过动作一定要标准哦，而且运动要适量，否则次日肚子可能会酸到起不来哦。

正确的仰卧起坐做法：仰卧在垫子上，双腿屈膝成90度左右，脚掌平放地面。双手可放在头后，也可放在身体两侧(手的位置越靠近头部，需要腹部肌力更强，做动作也会更吃力，初学者可以待腹部肌肉增强后再将手交叉在头后)。利用腹部肌肉的力量慢慢将身体向上拉起，起来时呼气，当身体上升到离地约10-20厘米厚，收紧腹肌稍作停顿，然后慢慢将身体下降回到原位。

三、肚皮舞

肚皮舞除了作为一种舞蹈艺术形式以外，也经常被作为一种健身运动而进行推广。肚皮舞能够增加腹部肌肉的力量与身体的柔韧性，同时也能够燃烧大量多余的脂肪，一段持续60分钟的肚皮舞，能够燃烧330卡的热量，对于减肚子和修腰很有帮助。

肚皮舞基础动作：胯部画8字

这个动作对减肚子超级有效呢。具体操作方法：双手举起或放在腰侧，然后保持身体其他部位不懂动，利用腰腹部肌肉力量带动胯部在空中画出“8”字。可以在家边看电视边做这个动作，速度不用很快，但记得要到位，画出完整的“8”字。

肉松比肉紧好减肥吧？

如果肉比较紧可能是肌肉 不好减

还是肉松好减

肚子上的肉松好减还是肉紧好减

肉松了好减。

每天做一次，每次坚持十五分钟。

1仰卧举腿：躺于地板或床板上，双腿伸直，并拢，运用腰腹部力量尽可能把双腿抬起，直抬过头顶，使腰背和臀部离开床板向上挺直，然后轻轻地放下距地板一厘米处，依此反复进行。2仰卧起坐：两手换于头部，身体伸直或屈膝，连续做坐起、躺下的动作，反复进行。3仰卧屈体：运用腰腹部力量向上举腿，同时双臂向前平伸屈体，使双臂与双腿在屈体过程中相碰，连续进行几次。4转臂划圆运动：身体放松，直立，两腿分开与肩同宽，两臂向前平举，从左至右，再从右至左方向划圆，左右交替各做30次,每日2至3遍手臂向上划圆时吸气，转至向下划圆时呼气，做到呼吸调匀，动作不宜过快，速度适中，坚持几个月，可消除腹部脂肪。5女性腹部减肥操：人背脊要直，坐着或站立均可，自然缩回腹部，坚持大约50秒，然后放松，每次做20分钟，做此运动时，呼吸保持正常，不可停止呼吸，每天重复多次，定会收到较好效果。

人肉紧和肉松哪个好减肥？？

如果肉比较紧可能是肌肉 不好减

还是

好减 因为肥胖也是分类型的

肥胖类型一：橘皮型肥胖

出现

的MM多属于脂肪性肥胖，需要用燃脂型精油来减肥。自测的方法也很简单。用两个手指轻轻捏住比较肥胖的部位，比如大腿、腹部，如果皮肤表面出现凹凸不平的颗粒状，就是

。除了运用精油外，加上一些 效果才会收效更好。

讨厌的橘皮多发于腰腹部、上手臂、大腿、臀部、脂肪容易堆积并且运动少的部位。这是一种多余水分与有毒素在皮下长期滞留与不断累积而体积逐渐增大，呈蜂窝组织状排列的脂肪体，久久不易被排出体外，此时皮肤便丧失了原有的弹性，而调节血液脂肪浓度的脂肪体，因为积存过多脂肪，而破坏了血液循环系统的功能。

推荐应对精油：燃脂精油--击退

肥胖类型二：松松垮垮的浮肉

摸摸自己的肉肉是否手感松松的，而且可以抖动呢。如果是这样，你可能属于混合型肥胖，这些松松垮垮的浮肉是在减肥过程中最难消除的。一般要先做燃脂，然后再去水肿。

下面就给大家介绍一套精油综合祛除浮肉的方法，针对性强，效果绝对明显，不过一定要认真坚持哦。

推荐应对精油：调配混合型精油--紧实肌肉

肥胖类型三：全身白胖有水肿

皮肤看上去又白又嫩，摸起来手感松松的、软软的，没有什么肌肉，那基本上就是属于水肿型肥胖，这种类型的肥胖多是由于新陈代谢不良、身体中的一些体液不易排出造成的，这时选用促进排水的精油就能达到很好的减肥效果。

推荐应对精油：加强身体排水功能型精油

肉松和肉紧哪个更好减肥

肉松的，都是脂肪，当然好减多了。

我现在正在减肥，但是减了以后，肉很松，怎么让肉紧一点？

继续减，你这松弛的还是 脂肪，只有肌肉不会松弛，但是肌肉在脂肪下面，而且两者之间不会互相变，肌肉不会变成脂肪，脂肪不会变成肌肉，所以必须把脂肪减掉，肌肉自然就显露出来，这时候你肉就不会很松弛，都是肌肉，所以减肥的同时，多做无氧肌肉练习，让肌肉变大。

减肥方法不对，短期内减得太快，就会造成减肥后皮肤松弛！单纯依靠节食，而忽视运动，导致皮肤营养供应不够、肌肉和水分大量流失，就是减肥后皮肤松弛的原因。因此，要在减肥的时候防止皮肤松弛，只需要保持不过量而营养均衡的饮食、适量的运动，以及减肥时速度不过快（每周1~2斤）就可以。解决方法：除了涂抹一些紧肤的化妆品做辅助外，还要注意饮食，多喝水，随时补充维生素B和其他维生素。还可以通过针灸疗法治疗脾虚，改善肤质。

 1、多补充蛋白质。蛋白质是合成肌肉的重要成分，多吃富含蛋白质的食物，有利于肌肉的增长，皮肤有了肌肉的支持，也能够达到预防皮肤松弛的问题。许多没有正确观念的人，减肥期间不敢吃肉，只吃大量的水果，结果却不尽人意。因为减肥期间补充蛋白质，可以预防肌肉的流失，更多的肌肉量意味着更多的基础代谢率。因此你不用如此害怕吃肉，多吃肉可以保证蛋白质的充足。而大量的水果含有大量的果糖，果糖不易消耗使用，而更趋向于转化成脂肪储存起来。

2、力量训练。不再节食、不再服用减肥药、不再只进行有氧运动。你需要用力量训练来增加你皮下的肌肉体积。增加的肌肉不仅可以预防皮肤松垮，还有助于保持皮肤的弹性。 仰卧举腿——平躺垫子上，抬腿至斜上45度，然后再举至腹部，反复数次。 坐姿举腿——坐在椅子上，身体后靠，保持上身不动，抬腿，此时腹部肌肉会自动收缩用力，做3到5组。 仰卧踩车——平躺垫子上，两腿像蹬踏自行车一样来回运动，做3到5组。

如果减肥之后肚子上的肉比较松弛的话，证明你减肥方式并不是很恰当，很有可能你是通过直接节食，或者是少食多餐的方法进行减肥，而不是说运动和饮食结合的方式。减肥一般的步骤就是先减脂再增肌。因为捡最开始比较胖的时候，骤然减肥，身上的皮肤大部分都会比较松弛，因为营养流失水分流失，何以也会造成一些肥胖纹的产生，并且很难消掉。主要还是因为皮肤的弹性不是很大，所以皮肤才会变得比较松弛，平时要注意自己的皮肤护理，和一些日常的健身方式。

既然你已经减肥成功了，那么你下面要做的就是增肌训练，尤其是你腹部的训练，因为你的腹部比较松，很有可能减了肥之后胳膊下面的拜拜肉比较严重，因为那的皮肤也比较松弛，所以减肥之后的锻炼主要着重于手臂和腹部。如果你不喜欢或者不常去健身房，或者是懒于去健身房的话，是在家里做一些基本的运动，我有以下几种方式。首先我们说手臂的锻炼，可以用两支矿泉水的瓶子装上米，拿着之后每天手臂平举，轻放，连续做15次，每套锻炼做五组，中间休息十秒左右。每天这样练习的话，会让胳膊上面的肉变得紧实，不会容易产生赘肉或出现皮肤松弛的情况。胳膊上的肉，就这样锻炼就可以每天能达到五组，的运动量，甚至是十足的运动量，都不错，然后就是腹部，腹部的锻炼可能会比较，复杂一点，如果你想，慢慢的来的话，那你每天晚上坚持做30到50个仰卧起坐，就可以，这个还是要看你坚持，如果你想迅速的让这些，松弛的皮肤紧实起来的话，那你的运动量就要加大，每天除了做日常的仰卧起坐之外，还有俄罗斯转体要坚持每日每组15个，每天做五组，中间也是每组之间休息十秒左右。搭配着平板支撑和仰卧起坐来做，效果会更好。并且搭配按摩油，经常对腹部进行一个按摩，结合一些身体乳来对腹部或全身的肌肤进行补水滋润。如果你想趁着这个机会，将全身的脂肪都燃烧起来塑形的话，建议你下一个健身的app，在家里用瑜伽垫就能自己做，推荐一个靠谱的app用着挺不错的，名字是keep，我每天健身也是用这个来做，他会给你制定一个比较详细的针对于你的一个训练计划。