每天8杯水多瘦3kg！营养师推荐的喝水减肥法

每天喝八杯水确实有助于减肥，因为水具有以下几种减肥功效：

1 水可以帮助消化和吸收食物，促进新陈代谢，减少便秘和肠道疾病的发生。

2 喝足够的水可以帮助控制食欲，减少饥饿感，避免过度进食。

3 喝足够的水可以促进体内毒素的排出，保持身体健康和良好的皮肤。

除了每天喝八杯水，以下是一些营养师推荐喝水减肥的方法：

1 在餐前和餐后喝一杯水，可以帮助消化和吸收食物，同时减少食欲和进食量。

2 在运动前和运动后喝一杯水，可以补充体内水分，预防运动脱水，促进运动后的恢复。

3 在高温环境下工作或运动的人应该多喝水，以补充体内水分。

4 早上起床后喝一杯水，可以促进肠道蠕动，帮助排便，同时提神醒脑。

5 晚上睡前喝一杯水，可以补充体内水分，预防夜间脱水。

总之，每天喝八杯水是一个很好的减肥方法，但是要注意不要一次性饮用过多水，应该分多次慢慢喝，以避免水中毒。同时，应该避免喝含糖高或者热量的饮料，以免增加热量摄入。

一来是可以占肚子能够减轻饥饿感，二来就是加快新陈代谢可以让你体内堆积的脂肪消耗的更快，三是因为脂肪燃烧的时候需要补充水分，缺水也会影响减肥进度。

在减肥的时候不单单要补充水分，合理的饮食也是十分重要的，一味的运动锻炼如果在饮食上不克制那么减肥也会事倍功半的，所以想要减肥必须要规划好，肥肉不是一天长出来的，所以也不会一下子变没。

一定要有一个长远的打算才可能成功。我减肥也算是很久了，但是说实话成效真的很不好，主要的原因就是因为自己的自制力太差了，管不住嘴。

有时候刚刚有点效果然后又放纵自己的嘴巴就又胖回来了。所以以我这么多年的减肥经验来看要是管不住自己的嘴巴，又迈不开腿，那么就是喝再多的水也什么用没有。

而且就算是采取锻炼的方式减肥也不可操之过急，每天设定一个目标，然后一天一天的坚持，并且根据自己的情况不断的调整就可以了，切不可急在一时。

减肥的方法不同要求也不同，首先多喝水（白开水），水可以代谢掉人身体所摄入能量的16%脂肪能量，所以多喝水对少摄入脂肪是有效果的，但是请先注意如果身体湿气过大的话还是要少喝水的，还有晚上就不要喝太多水了，夜里睡不好也影响减肥的。

多喝水会让口腔科和胃里体会到有东西历经的觉得，水份能够 扛起胃里的室内空间，缓解饿感，提升饥饿感感，减少你的胃口。水是优良的胃口抑制剂。少水会给你搞混饿感和干渴感。许多那时候我们觉得饿感极有可能就只是由于身体少水所致。暴饮暴食后人体内毒素就会积累，假如不立即身体排毒就非常容易导致人体脂肪沉积。最好是的祛毒方式 就是说多饮水。

水本身没有减肥效力，但水的热量是零。而且每天坚持喝一定量的水，一方面可以占据胃的空间，避免吃的过多。实验证实，人如果体内缺水，也会觉得饥饿，这种误认为需要进食的“饥饿感”很容易让你吃得过多。另一方面喝水多后有利于排出体内的毒素，对健康美容都是有好处的，自然有助于减肥。同时，喝水还有利于新陈代谢。