请问我是第一次画国画写意山水，我要注意什么，用笔什么的，为什么我画在宣纸上总是晕染开，而且老是画一

我也刚学完山水的，一开始和你一样，总是晕开，是因为水多墨少了，不然就是你停留的时间太长了。刚开始学时，首先要画的慢，但不要在那慢慢雕琢，这是写意山水，不是工笔花鸟，要画的大气，有胸怀。其次注意用笔，不同的皴法会出现不同的效果，建议看看芥子园画传，我订了一套的。

眼睛捕捉到的色彩、运动幅度、或频率超过某适当的值时，神经中枢会使人产生不适的感觉，比如头晕、恶心，从客观上达到阻止当前活动继续的目的。这其实是一种自我保护机制。经过漫长的进化，这一事实已经编码进了人类的DNA中。但这种自我保护机制的强度却是有明显的个体差异的，有人格外敏感些，比如那些容易晕车的人；有人不太敏感，比如那些不容易晕车的人。

由于各种感受器官的感应速度不完全相同，导致送至神经中枢的运动信号有差异，甚至矛盾，因此神经中枢便无所适从，不知道该相信哪一个信号，因此干脆发出眩晕的指令，使机体产生不适，从而达到减缓甚至中止运动的目的。

综上，头晕、恶心的原因大致是：视神经感受到了大幅度和高频率的色彩运动，本来如果画面不那么逼真，神经中枢会自动鉴别出运动的虚假性，并抑制视觉传来的神经冲动，但由于画面逼真，神经中枢信以为真，与此同时其他运动感受器官（如耳前庭器）却没感受到任何运动，这种情形对神经中枢而言是非常矛盾和不祥的，有很大的不可预知性，因此神经中枢强烈地发出眩晕指令，希望人体能停下来，摆脱这种不祥的局面。

低头画画时间长了导致的颈椎疼痛，还好，教你一个瑜伽中的方法，回家后每天晚上睡觉前将头垂在床沿下，感觉像血液倒流到头顶那样，坚持十五到二十分钟，有助于颈椎的休养。头疼头晕有可能是贫血，多吃点补血的红枣，核桃之类的，不要偏食。胃疼就是吃饭不准时或者暴饮暴食，睡觉前喝一杯蜂蜜或者牛奶，养胃而且有助于睡眠和消化，对你头疼头晕也有帮助的。