减肥期间喝好多水又上很多次厕所怎么回事

喝水多，上厕所次数多才正常啊，只进不出肯定不正常。

喝水多是因为脂肪燃烧带走大量体内的水分，所以我们需要适量的补水才可以，至于上厕所多有两个原因，一个是喝水多，另一个就是可能在排毒。

问题一：早睡早起，能减肥吗？ 早睡早起能减肥。

原因：

吃顿均匀又营养的早餐，有助于快速换醒身体的活力，提高大脑反应力与记忆力，且促进低落的新陈代谢运作量。

每天睡不到六小时，小心除了黑眼圈会找上门外，你还可能陪掉一身好曲线。当睡眠不足时，体内新陈代谢会超缓，导致体内废弃物或水分无法顺利排尽，令脸部容易出现水肿，使脂肪容易囤积于腰腹。

问题二：早睡早起是不是对减肥有帮助？ 要想减肥，节食是傻瓜才用的招，人毕竟要工作，要生活，身体需要能量，节食会影响生活质量，对身体有直接的伤害。若是或许肥胖，有家族遗传史的，并且平时不会过度饮食，那多锻炼，坚持每天跑步运动，多吃水果，保证身体健康。若是并不是很胖，那吃饭也要注意度，饱了就不要再吃，但不能饿着，还有就是多吃含维生素C的水果，多锻炼，情绪要好。

问题三：早睡早起可以减肥吗？ 多锻炼，适量饮食才是关键吧，不过早睡早起对身体好。

问题四：早睡早起可以减肥吗 不可以。。

问题五：早睡早起对减肥有帮助吗？ 有。

睡懒觉是肥胖的主因之一，如果可以晨运，对身体更好。

问题六：早睡早起对减肥有很大的作用吗 有，早睡早起对身体好，所以对减肥有辅助作用

问题七：早睡早起会瘦吗 减肥这种东西，只能靠自己，只要管好自己的嘴巴就行了

这边吃得天花乱醉，那边说要减肥

不觉得矛盾吗

减肥就一个字

忍！

谁忍得了谁就减得了`

我也是管不住自己的嘴巴但又想减肥

肉肉都是长在肚子上

所以我只好每天都转半个小的呼拉圈

还是那个字

忍

忍得过就能瘦```

问题八：早睡早起有助于减肥吗？ 是的

问题九：早睡早起和熬夜晚起 哪个利于减肥 睡眠专家认为：睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。没有睡眠就没有健康，睡眠不足，不但身体消耗得不到补充，而且由于激素合成不足，会造成体内环境失调。

一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐 。

二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。

三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。

四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到

肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。

五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。

六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养

生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。

七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。

问题十：晚上早睡好还是晚睡 晚睡能减肥还是早睡好呢 早睡好，尽量在10点半以前睡觉，一晚睡足8个小时。

首先，晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐 晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。 凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。 凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈， 因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。 凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。 早上7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。

其次，也是最重要的一点，晚睡及睡眠不足会导致身体新陈代谢紊乱，人体的新陈代谢快的话，就不容易累计脂肪，相反，新陈代谢慢就会导致脂肪累计，这也就是为什么会供中年发福之说，因为年纪大了，新陈代谢就逐步的缓慢了，所以更容易发胖。

你这不是在排脂，你这是在减少身上的水分

要减肥，首先要搞清楚自己的肥胖是水肿型的还是脂肪型的，如果是局部的话，又可以分

成脂肪型的、肌肉型的、水肿型的。

如果是水肿型的，关键在于消肿，平时多喝红豆薏仁粥，那么如何判断自己是不是水肿呢

？主要表现症状　　食欲一般，但手脚无力；不喜欢运动；吃完饭浑身发软想躺下；嘴里

发粘；尿不通；易坏肚子；早晨起来时眼睛浮肿等。四肢沉重、腹部常会有饱涨感，而且

手脚肿肿的，尤其是大腿、臀部及腹部。

判断方法　　1、想知道自己是否水肿，有一个最简单的方法：早上起床后双手握拳，如果

感到手指与手指之间有肿胀感或是肌肉阻碍，那么很不幸，你今天水肿了。　2、用手

捏自己腰上的肉，感觉软的是水肿型肥胖，感觉硬一点是脂肪型肥胖

如果是肌肉型的，平时是否很喜欢运动，很喜欢长时间的走路，导致肌肉发达 。建议可以

打瘦腿针。

如果是脂肪型的，建议可以采用纤光溶脂

当然了，在平常的日常生活中也要注意，从饮食上注意清淡，不吃油腻辛辣的食物，多糖

多盐的零食也不行。

一日三餐要按时吃，每顿都吃个七分饱，早餐要营养丰盛，尽量在九点之前结束它，午饭

要吃的饱一点，晚饭尽量吃的清淡易消化一点。千万不要不重视早餐，不吃早餐，午饭随

便对付着吃，晚饭吃的很丰盛，那样就会加大肥胖的几率。建议可以试试五顶刷刷瘦

从运动上入手，适量的运动是帮助减肥的必备武器，要适量，不要运动量太大了，这样会

适得其反，造成减肥前功尽弃。可以选择一些游泳、慢跑、骑单车的运动。

从情绪方面入手，平时的情绪要保持稳定，起伏不要太大也不要过度压抑，给情绪和压力

一个合理的发泄出口，不然会造成暴饮暴食的现象。

从睡眠入手，平时要保持充足的睡眠，7、8个小时为宜，尽量少熬夜，少吃夜宵，实在要

吃，建议可以吃点小米粥。

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一些减肥小技巧  

1、不要过度嗜糖

你很胖，你以为自己吃的太多，想通过节食让自己瘦下来。

但实际上节食的效果非常糟糕，因为长期让胃保持饥饿状态，你有了胃病，因为你的报复性饮食，你的体重反弹，所以当你某天想和肥胖为战的话，第一步做的不是节食，也不是马上去运动，而是：尽可能的戒掉高碳水的食物，尽可能得吃低碳水的食物，之后配合一些简单的运动，你的体重就会持续的掉下去。

2、饭前最好喝一杯温水

最好在吃饭之前喝一杯温水，等过了15分钟再吃饭，这点很重要。

3、七分饱不是标准，标准是:不饿就停

跟朋友用餐期间，可以担当招呼大家的角色，烫碗筷，端茶倒水，补充小食，站起来夹菜盛汤，吃吃停停的过程中，不会让自己一下子吃饱，因为，当你觉得吃饱的时候，我们的身体会提醒你是时候停止进食了。

但是，身体需要将近20分钟来消化食物，然后才会告诉你的大脑知道你的胃是吃饱了，这就是为什么我们总在不知不觉中吃到撑。

4、可以吃慢点，多咀嚼

更长时间的咀嚼食物，大脑有了更多的时间来从胃部接收到饱足感的“信号”。

同时人体中一种在消化循环系统中被称为“饥饿激素”的物质的水平也有明显的下降。最明显的好处就是，在同等用餐时间下，会比一起吃饭的人少吃了近一半的东西!

5、想吃零食三口就扔

(或者分给同事还能攒攒人缘) 烧烤、铁板烧、炸串、法式蛋糕等。心理上接受这些欲望。买下这些食物一定不要怕因为浪费而把这些都吃了，在家里，所有开包零食从不!会!超!过!三!口!

要记住，解馋了，这些零食的使命就完成了。

6、饭菜分开!分开!分开!

外食一族，没有办法避免的就是让人垂涎欲滴的酱汁饭!油浓的汤汁包裹着米粒，不知不觉吃到撑打着饱隔的同时，就等着脂肪在每个卖空中欢快地发酵吧!

7、心情好一点

好心情对于控制体重有积极作用，而焦虑、愤怒、压力大往往会需要吃吃吃来排解，多做一些让自己开心的事情吧!

8、在房间里放一个秤

一架精准的体重秤可以客观反映你的减肥效果，更可以暗中督促你的减肥大计。

9、吃完饭不要立刻躺下

可以站着看看电视房间里稍微走一走，或者做做拉伸，都可以避免你变胖。

另外良好的肌肉柔韧性有助于缓解疲劳，预防损伤，提升气质，很多身材好的女孩都是一边玩手机一边压腿的。

10、养成一个习惯

养成一个习惯，每次上厕所之后，无论“大事还是小事”，都与你必须洗手一样，做一个一分来钟的锻炼，无论是活动颈椎、俯卧撑、甩臂，还是什么。想想你每天上几次厕所，如果每次上厕所后都活动了颈椎、腰背等的话，你得这类毛病的可能性就会大大降低。

养成习惯后，这样的活动/锻炼根本不占你什么大块的时间，而且还能减肥，举手之劳而已。

正确的价值观

价值观这个东西非常重要，它决定着你对事物的认知和对未来的追求，一个正确的价值观包含了责任感、自信心、上进心、爱心、公德心(同理心)、感恩和同情心。你认同这个社会的运行规则，并愿意在这个规则之下努力奋斗；你知道这个社会不会让人一帆风顺，愿意承受坎坷辛苦；你知道有些人比我们更难，愿意伸出援助之手……学会奋斗，不抱怨，不抛弃也不放弃，这是我们认识这个世界的底线。

清晰的人生规划

人生规划，把它放在大学，我们可以称之为职业生涯规划。一个人只有清晰的知道自己究竟要做什么，才能以结果为导向，反过来制定整个大学生涯究竟要付出哪些努力，具体到每年、每月、每周甚至每天，都有具体而详细的计划，并定期复盘和总结，才能一步步朝着理想的目标越来越近。

持久的耐力

耐力这个东西太宝贵了，很多时候，我们都是思想上的巨人，行动上的矮子。心里想了很多很多的事情和计划，但落实到行动上，却少之又少。所以计划只是一个开端，能够长久的把计划落实到行动上，并且一天天坚持下去，哪怕是很小一件事，也会做出不一样的成就。

这三样东西是当代大学生成长成才务必具备的素质，正确的价值观帮助我们成为一个思想上健康的人，清晰的人生规划帮助我们成为一个有目标的人，持久的耐力帮助我们成为有行动的人。

最后我认为大学生必须在大学期间锻造自己的能力，自己的核心竞争力。大学有太多需要学习的内容：像office，ps,pr演讲能力，写作能力，英语能力，人际关系能力等等太多了。需要你对自己有一个明确的定位，然后据此评估自己需要学习什么，需要读什么书，需要选修课。只有你的能力配得上你的目标，你才能取得成功。学历是求职的敲门砖，而能力是你立足的根本，而大学是最好的时间。