血脂高的人能喝酸奶吗

血脂高的人能喝酸奶吗,第1张

可以。

酸奶中的增稠剂会引起“血液黏稠”。酸奶中的增稠剂品种很多,包括果胶、琼脂、食用明胶等,它们不能被人体 消化吸收,属于不可溶性膳食纤维。

不仅无毒无害,不会引起“血液黏稠”,还有利于延缓餐后的血糖、血脂上升速度,是有利于预防慢性病的有益成分。

扩展资料:

喝酸奶的常见误区:

一、酸奶补钙效果不如牛奶。

等量的酸奶要比牛奶含钙量略高,在 发酵过程中,乳酸菌将牛奶中的乳糖分解成乳酸,降低了乳糖的含量,但保留了牛奶中其他营养物质,所以酸奶仍有补钙的效果。

另外,酸奶中钙的吸收率比牛奶中 的只高不低,因为乳酸和蛋白质分解产生的肽类物质,都可促进钙吸收。

二、糖尿病患者不能喝酸奶。

和牛奶相比,酸奶含糖量较高,因此被很多糖尿病患者视为“禁品”。虽然酸奶中加 入了糖,但其升血糖的速度并不快。因为酸奶中的乳酸能延缓胃排空,有帮助控制餐后血糖的作用

另外,酸奶中富含钙,而钙有助胰岛素的正常释放,从而有助平衡血糖。

三、酸奶越酸越有营养。

酸奶的酸度,是乳酸菌利用乳糖代谢产生的乳酸,这与发酵剂的菌种和发酵时间等因素有关。制作酸奶必须使用的保加利亚乳杆菌和嗜热链球菌当中,如果杆菌占优势,酸度就会很强,但这不能说明酸奶的品质更好。

另外,酸奶的酸度也是有限度的,如果酸奶在储存、物流过程中脱离了冷链,如被搁置在室温或者户外环境,乳酸菌会迅速繁殖而导致酸奶酸度增加,超出可接受范围。这样的酸奶口感会很酸,乳酸菌活力下降,乳蛋白变性程度增加,不利于人体吸收,也不利于肠胃健康。

人民网-最适宜喝酸奶的四类人

喝酸奶对于人体的消化系统、心血管系统、机体免疫系统、以及美容养颜等多个方面都会带来好处。

1、消化系统的好处包括:酸奶中含有的酶可以促进人体的消化功能;酸奶中的乳酸菌可以减少肠道内腐败菌的繁殖,降低肠道内毒素的形成,对肠道有清理的作用;酸奶还能促进胃肠蠕动,对于便秘有预防及治疗作用。

2、心血管系统的好处包括:酸奶能够降低胆固醇的水平,避免发生高脂血症,从而可用降低心血管疾病的发生率。

3、机体免疫系统的好处包括:酸奶中含有的蛋白质以及乳酸菌,可以形成一些能够增强机体免疫力的物质,从而可以增强身体的免疫防御系统功能。

4、具有美容养颜等作用:酸奶还可以排毒以及润泽皮肤,因此具有一定的润肤美颜作用;酸奶还具有固齿、促进头发生长以及明目等作用。

酸奶含有蛋白质、钙、多种维生素等营养成分,经常喝酸奶,可以补钙,防治骨质疏松;可以滋润肌肤,美容养颜,防止细胞老化;可以提高机体免疫力,增强抗病能力。酸奶中还含有有机酸,可以刺激胃液的分泌,增进食欲,促进消化,润肠通便,预防和缓解便秘。而且,经常喝酸奶还可以降血脂、降胆固醇,预防心脑血管疾病的发生。具体来讲:

1、能够为肠道补充益生菌,而益生菌在调节肠道微生态方面的作用非常明显,通过喝酸奶调整肠道微生态,在预防便秘方面的作用非常强。

2、能够为机体补充钙质,酸奶当中的钙不光含量丰富,而且钙磷比例合适、吸收率比较高,适当喝酸奶在预防骨质疏松,防治腰膝酸软、腰腿疼方面的好处非常明显。

3、能够为机体补充优质蛋白质,通过补充酸奶当中的蛋白质,在增加肌肉含量和质量方面的作用非常明显,有很好的增肌的好处。

能促进肠胃蠕动、缓解便秘。很多女性喜欢喝酸奶,一个重要的原因就是认为不管喝多少,都不会发胖。酸奶确实有一定的减肥效果,主要是因为它含有大量活性乳酸菌,能够有效地调节体内菌群平衡,促进胃肠蠕动,从而缓解便秘。而长期便秘和体重增加有一定的关系。再就是酸奶具有较强的饱腹感,轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲,从而减少下一餐的进餐量。

酸奶并非喝多少都不会胖,它本身也含有一定的热量,如果在原有膳食基础上额外多吃,同样会引起体重增加。最好的办法是选择标有脱脂和低热量字样的酸奶,虽然它们的味道不如全脂酸奶那么浓郁醇厚,可是热量低,不会使热量在体内很快堆积而发胖。 

一定要饮用适宜。酸奶并非老少皆宜。胃肠道手术后的病人、腹泻患者以及1岁以下婴儿,都不宜喝酸奶。即使是健康成年人,也不能过量饮用,否则很容易导致胃酸过多,影响胃黏膜及消化酶的分泌、降低食欲、破坏人体内的电解质平衡。一般来说,每天喝两杯,每杯在125克左右比较合适。

一、补钙

酸奶是一种由牛奶生产的奶制品,所以营养成分与牛奶类似,是补钙的良选。酸奶中含有大量的钙元素,小朋友多喝酸奶,能够促进骨骼发育,营养眼球,使眼球壁坚固并缓解眼疲劳;成年人多喝酸奶,能够防止骨质疏松和抽筋等缺钙引起的各类病症。此外,相比于该片,酸奶更容易被人体吸收,既能补充能量,又能补充钙类,益处多多。

二、易吸收,助消化

酸奶中含有乳酸菌,能够帮助消化食物。饭后饮用一杯酸奶,可以让乳酸菌充分发挥作用,使食物中的营养物质更多的被人体吸收,这时乳酸菌便起到了辅助吸收的作用。酸奶柔、滑的特点使得它对肠胃粘膜不会产生刺激,更易于消化吸收。酸奶中还还有许多种类的酶,对消化吸收也能起到促进作用。

三、排毒养颜

我们知道,人体的肠道寄生着各种菌群,这些菌群有的能够促进消化,有的会分解食物产生毒素,对人体健康不利。酸奶中的各种菌群,进入肠道后,能够调节肠道菌群平衡,补充益生菌等对人体有益的菌种,帮助人体形成生物屏障,防止病菌入侵人体。此外,多喝酸奶能够促进肠胃蠕动,防止便秘的发生,一定程度上促进了人体毒素的排除。因为酸奶能够抑制某些菌种的生长,所以这些菌种产生的致癌因子便减少,减轻类肝脏等器官的压力,起到了一定的防癌抗癌作用。

四、增强免疫力,降低胆固醇

常喝酸奶能够增强免疫机体能力,对于常感冒、常生病的人群,是一种福音。科学研究已经证实,部分酸奶对于降低胆固醇有较为明显的作用。

酸奶是把牛奶加入适量的乳酸菌经过发酵而制成的,里面富含多种维生素,并且口感润滑,很多人平时都特别喜欢喝这种奶制品。每天喝一瓶酸奶,其实对于身体健康也是有很多好处的。

坚持喝酸奶会有美容养颜的作用,这主要是因为酸奶里面含有高活性的无机矿物质,各种维生素以及锌元素等。它能够有效的帮助身体,快速地排除各种毒素,尤其是对于经常出现有痤疮痘痘的人群会有一定的改善作用。同时也能够起到美容养颜滋润肌肤的效果。

酸奶也具有很好的补钙作用,酸奶当中含有特别丰富的钙元素,并且它里面所含有的钙会和乳酸相结合,这样更容易被人体吸收和消化。在吃完饭后半小时到两个小时的时候,喝酸奶能够有利于补充钙质。并且酸奶容易消化,非常适合老人和小孩食用。

每天喝一杯酸奶会有着降低胆固醇的作用。酸奶当中含有3-3羟-3甲基戊二酸和乳酸,这两种物质在血液当中能够有效降低胆固醇的浓度,从而起到降血脂的效果。

酸奶可以起到润肠通便,缓解便秘的作用。这主要是因为酸奶当中含有的特别多的有机酸的分泌帮助食物消化,经常喝酸奶,能够缓解便秘。

同时它里面含有着很多的有益菌,对胃肠菌群可以起到调节作用。因此对于习惯性便秘,腹泻等都会有一定的缓解效果,经常喝酸奶有益于肠道健康。

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