健身后吃多少克乳清蛋白啊？

可以根据自身体重来参考摄入蛋白质的值。
按自身体重计算，2-3克/公斤摄入，在增肌期可以按5-6克/公斤摄入。
举例：
70KG体重的人，训练后摄入大约在140克左右，但日常食物摄入也会有蛋白质摄入，所以乳清蛋白粉一勺到一勺半，差不多45克乳清蛋白粉就已足够。