无论是做何种运动都会消耗糖原，那假设在消耗糖原后并没有吃东西补充糖原，身体会分解脂肪补充糖原么？

首先，区别糖跟糖原。糖（化合物）一般指碳水化合物，是一切生物体维持生命活动所需能量的主要来源。糖原又称肝糖或糖元，糖原主要存在于骨骼肌（约占整个身体的糖原的2/3）和肝脏（约占1/3）中，其他大部分组织中，如心肌、肾脏、脑等，也含有少量糖原。

从定义来看，糖是指身体现货，糖原是身体库存。你所说的运动消耗糖原并不准确，应该说无论做何种运动都会消耗糖。

当剧烈运动使得身体储备的糖消耗完的情况下，身体内的糖原继续向糖转化供能当糖原再次用完，才是大量分解脂肪，供应身体所需能量，从而达到减脂的目的。

一般，亚洲人的饮食以碳水为主，不补充糖就是尽量避免碳水的摄入，而要强行改变饮食习惯，最好借助膳食纤维的力量，平衡肠道，戒除糖瘾，养成运动后不补充碳水的习惯。

无氧运动主要消耗的是糖原，其次是脂肪。

一，有氧运动主要消耗的是脂肪，其次是糖原。无氧运动主要消耗的是糖原，其次是脂肪。

二，在相同消耗300卡的条件下，有氧的表现最好，是实打实的消耗脂肪。

三，但问题是，这样的前提建立在你只减一天肥，或者你之后就不吃东西了。

四，你不可能只减一天肥，也不可能之后再也不吃东西。就是因为你要吃东西，这些食物的热量会根据不同的运动流入到不同的地方。

五，有氧主要消耗的是脂肪，食物的热量更多流入到“脂肪容器”，容器的容量始终不变。无氧主要消耗的是糖原，食物的热量更多流入到“糖原容器”，容器的容量不断变大。

六，通过有氧消耗的300卡，脂肪大概占60%，也就是脂肪消耗了180卡。通过无氧消耗的300卡，糖原大概占90%，也就是糖原消耗了270卡。

七，这次训练与下次训练之间摄入食物的热量。假如是300卡。有氧主导：180卡流入脂肪，120卡流入糖原。无氧主导：270卡流入糖原，30卡流入脂肪。

因为糖原容器会不断变大，流入到糖原的热量就会更多，那么相对的流入脂肪的热量就会变少。因为糖原容器会不断变大，肌肉需要的营养更多，脂肪可怜巴巴的饿死。

无氧运动主要消耗糖吗

无氧运动消耗的是糖原，根本不会消耗脂肪来供能，理论上说是不能够直接消耗脂肪的，但是不能够直接消耗脂肪能够间接消耗脂肪也是可以的，今天的糖原就是明天的脂肪，所以说要是把体内储存的脂肪都消耗掉，就不能够转化为脂肪了，所以只要你动起来都是可以减肥的！

还有无氧运动是会造成一个氧亏，会让我们很难受，在停止运动之后是能够燃脂的，我们会大量的吸入氧气，消耗能量来为我们降低体温，这样的话我们的身体就像是移动的燃脂机一样，这也是HIIT的减脂原理了，而且减脂的效率要比一般的有氧运动要高，但是对于我们心肺的调整是比较大的，一般人是吃不消的，有一定运动基础的人是可以做的，像水平比较高的人都是采用这种方式来刷脂，他们能够在短暂的时间里减掉脂肪来备赛。

在室内也可以进行一些无氧运动，

例如深蹲：深蹲被誉为“力量训练之王”，很多的健身动作都会结合深蹲的动作。深蹲看似锻炼下半身，实则能够锻炼全身的力量。深蹲时，能够有效刺激大臀肌，同时刺激了骨骼肌发力。深蹲的标准动作为：1背部呈弓形。2臀部向后坐，重量落在脚后跟。3把握蹲的深度，一般要超过水平面以下。4两腿打开与肩膀同宽。5蹲起的速度不宜过快。

俯卧撑：俯卧撑主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉。是很简单易行却十分有效的力量训练手段 标准动作如下：首先我们两手按住地面，保证两手间距与肩部一样宽，两腿向后伸直，同时保证身体挺直不能出现弯曲。然后开始曲臂，身体平行下降，这里要保证身体的肩肘保持垂直下降，躯干与臀部、下肢保持挺直状态，待身体快要接触到地面的时候撑起恢复到起初姿势为一个动作。俯卧撑虽然对我们身体健康有着很好的促进作用，大家也要量力而行，不要超负荷，那样会出现肌肉拉伤、肌肉酸痛等不良反应。对于初练者来说，每天20-30个就可以了，然后再逐步去增加数量。

运动时机体主要的能源物质有糖类和脂肪。

糖类是人体最重要的供能物质，脂肪是人体内备用的能源物质。运动中，运动强度和运动持续的时间对脂代谢的影响剧烈运动抑制脂肪组织的分解。

机体不断地产生热量，又不断地向外环境散失热量，两者处于动态平衡。机体的产热过程与散热过程受诸多因素的影响，在不断地发生改变。

两者犹如天平两侧的托盘，在体温调节机制的控制下，对于人体，处于平衡状态时，即维持正常体温于37℃。若产热或散热的平衡失调，将导致体温升高或降低。

人体的一切活动，包括学习、走路、消化和呼吸等所消耗的能量（约70%）主要来自糖类。有氧运动过程中,首先消耗肌糖原,当肌糖原不足时血糖补充,肝糖原又不断补充血糖有氧运动平均20-30分钟中等强度有氧运动会就会耗尽肝糖原,这样血糖水平就降低了。

速度受肌肉氧化脂肪酸的能力和肌细胞转运脂肪酸过程的快慢的影响。在运动过程中脂肪组织动员脂肪的分解较慢，常在运动30～60分钟后脂肪分解为甘油和脂肪酸的速度才达到最大，血浆游离脂酸浓 度达到最高水平，血浆游离脂肪酸才成为肌肉收缩的主要能源。