鹰爪传人殷祖炎

殷祖炎

周一的上午，城隍山半山腰的一块空地上一群年轻人围着一位穿唐装的老爷子，只见他一个劈挂挫锤后紧接着又一个大鹏展翅，随后又一个太极下式……每个武术动作都显得苍劲有力。他的手指一用力，五指第一节便蜷曲成钩状，像极了老鹰的爪子，记者眼前马上闪现出武侠故事中目光犀利、十指如钩的武林高手。

这位老爷子就是江湖传说里的那位高人殷祖炎。

老爷子个子很高，但鹤发童颜，神清气爽，走路赳赳成风，端的是一副英雄气概。

殷祖炎练的功夫叫鹰爪功。

鹰爪功可以追溯到南宋，那时金兵善于骑马摔跤，而汉人只会散打。岳飞为了对抗金兵，开始研制一套新的功夫，以擒拿格斗为主，当时叫做一百零八鹰爪手。南宋灭亡后，元朝政府不允许老百姓练拳，连厨刀都是十户人家合用一把。但流散各地的岳家军后人还是悄悄把这套功夫传承了下来。到明朝，戚继光整理了一套武术心得，其中就有鹰爪功。

殷祖炎的学武之路也很传奇。

殷祖炎四五岁时曾在上海呆过一段时间，父辈和上海精武体育会有交往。当时的精武体育会，经常会请一些请一些武术界的奇人。他们都身怀绝技，因此在精武体育会里，各门各派武功都能找到。而年幼的殷祖炎，就在这里学起了各门派的精华。

精武体育会由霍元甲创办。霍元甲被谋害后，接替他的是来自北方的“鹰爪王”陈子正。陈子正当年威名赫赫，与赵连和、罗光玉、吴鉴泉同称“精武四杰”。而他，正是殷祖炎的师公。

“鹰爪功讲究‘五快’，即‘眼快、手快、心快、意快、腿快’。”殷祖炎练习鹰爪功已60年多年，他认为练鹰爪功不仅是练习拳法，更要练习内功，就是所谓的“外练筋骨皮，内练精气神”。

当然，学鹰爪还要经常观察鹰，家里养不了，就去动物园看，直到现在，殷祖炎隔个一两个月要去一次动物园，跟鹰说说话。“你看我的视力，到现在还是15，都是练鹰爪功练出来的。”

殷祖炎成名很早。20多年前，李连杰刚走红时，还到杭州来向他请教鹰爪功招数。

1982年，正是**《少林寺》大热的时候。李连杰来杭州参加《少林寺》首映开幕式。找了一些杭州的老武术家，其中就有殷祖炎。李连杰向殷老请教了鹰爪功的一些招式。至今殷祖炎的家里还保存着当年他和李连杰的合影。老照片上的李连杰很年轻，面容清秀，笑得很憨。

1、武学的最高境界可以理解为作为艺术、文化、技艺其最高情形如何，各流派风格渊源不一，但到极深处往往殊途同归。真正武术高手可以达到的境界当是武境和心境和谐高处的，练到深处的，“眼底有火”，如同蕴育着雷霆风暴，眼神有很强的威慑感。练到极深，返璞归真，表面与常人无异，眼神闪烁睿智，无法看出思想什么，敛如平凡百姓，动似雷霆暴起。鹰爪派武功亦如是，对方冲拳时候高手一个叼手都可以让对手类似轻度脑震荡头脑不舒服，别说结合发力叼拿扭转打扔了。

2、你所称“中成”不知道具体何意？如果不说极致高手，只集聚到能打与否角度来说就算中成，那大多鹰爪练到为人称高手的，其实手头硬朗肯定的但并不像外界传说爪子如金钩铁耙，关键在柔轻快猛均得其味，技击中节奏能够把主动，或气势如虹，或圆转如意，举手投足疾缓往往出乎意料，动作的精准和凌厉特色鲜明，出手拳掌打，回手鹰爪抓，双拳密如雨，脆快一挂鞭的风格已经掌握，阴阳刚柔弹寸脆七劲有所体会和运用，人体构造运动规律和弱点高度娴熟，到这样程度已经很难得了，“中成”的起码对这些有感觉有体会也有相当的实践经验。见过试手中搭手三两下鹰爪顺势下行一招撩阴（不是对敌当然不是冲裆部去）变式，鹰爪抓了对方大腿对方半边身酸麻痛不能够再动弹的，不是说其爪功硬指头坚，而是一是手的下行是在挡格中借力借势异常迅速，而且经验丰富拿上的同时瞬间已经垫步紧逼使得对手重心半失不可能回手；二是恢常熟悉人体结构，瞬间即把在大腿内侧大筋上。设想如果抓在腿外侧硬邦邦肌肉当然没那样效果，再硬些也就几条血痕。

噢,你也懂鹰爪功本人就是从网上买来的鹰爪功图文教程练了几个月感觉太难,太累,要十多年也有小成,咏春拳我不了解,但我知道可以用寸拳近距离击破实验木板,它是一种也速度见长稍加爆发力的拳术,不适合中长距离的搏击,而鹰爪功出自少林分嵩山少林鹰爪功和南少林大力鹰爪功,你说的大力鹰爪功来自明间,然后传到南少林,不如其名,大力鹰爪功夫更多来自技巧,而不是靠蛮力,如果你要拿鹰爪功和咏春拳来作比较,那我无言以对,两种功夫各有各的长处,要搏击的话,还要看场地,大力鹰爪功施力靠腿,咏春拳一般都用肘关节要压迫对手的行动,如果真要打的话,我觉得咏春拳略胜一筹,但比蛮力的话嵩山少林祖传鹰爪功比大力鹰爪功更为出门你可以买些书来看看,网上我搜过,没有教学视频的,那些所谓的鹰爪功是一种健身术,根本不是靠擒拿的鹰爪功,你可以去淘宝网上购买鹰爪功全册,我光是看懂就花了几个月是时间,最后补充一句,咏春拳和鹰爪功都很难练,花的时间是等同的！有这个爱好就好,别和我一样学了一招半式就放弃了!

怎样练出可怕的力量

　怎样练出可怕的力量，力量训练的方法有很多，可以根据情况灵活采用，尤其是身体各个部位的力量训练，根据自己的实际情况有针对性的进行。我为大家列举了 怎样练出可怕的力量的方法。

怎样练出可怕的力量1

　 练出可怕的力量需要以下2点：

　1、训练一周3次，隔天进行，每次1小时左右，练全身，每个部位一个动作，括号里的动作备用，一个动作3组，每组8-12次，动作与动作之间间隔2分钟，组与组之间间隔30-60秒，用力时呼气，放松时吸气，动作要稳要慢。

　2、必须用逐渐增加重量来使肌肉的适应力增大，从而对训练产生反应。使用自由调节重量的器械进行训练。这可以使肌肉对器械产生的反抗力起到更好的反应。因为它可以使更多的肌肉都能参与到运动中去。做动作时，无论是举起还是放下，都要控制好动作，这样就可以集中用力，避免借力。

　

扩展资料：

　 练出可怕的力量需要注意以下内容：

　 运动时间注意事项：

　早晨时段：晨起至早餐前。

　上午时段：早餐后2小时至午餐前。

　下午时段：午餐后2小时至晚餐前。

　晚间时段：晚餐后2小时至睡前。

怎样练出可怕的力量2

　 怎样练出可怕的力量

　1、经常参加各种激烈的体育比赛或重体力活动，从而增强肌肉收缩力，提高肌肉质量和改善肌肉。2、坚持进行负重练习，提高肌肉对外界阻力的抵抗力，逐步训练肌肉增加力量。3、顶住固定的物体或保持一定的状态，使肌肉相对静止紧张，用力，几秒钟后再放松肌肉。这种静态锻炼可以增强肌肉张力，快速提高静态力量。

　力量训练的方法有很多，可以根据当地情况灵活采用，尤其是身体各个部位的力量训练，可以根据自己的实际情况有针对性的进行。比如提高上肢和腰腹力量，可以定期做俯卧撑、墙上倒立、仰卧起坐、打沙袋。为了增加下肢力量，我们可以运用武术中的马步蹲法和各种跳跃方法。

　 女生如何锻炼手臂力量？

　1、直臂平板支撑，比普通平板支撑难度大，可以利用大臂和小臂的肌肉，多锻炼手臂的力量，注意保持平衡，防止摔倒。2、宽臂俯卧撑，两臂之间的距离不宜过短，要利用手脚的支撑力保持身体紧绷、挺直，胸部不要贴地，但两臂要绷紧。3、拉伸手臂，拉伸手臂可以很好地塑造手臂肌肉。

怎样练出可怕的力量3

　以下的几个小功法是从传统武术功法训练体系抽出来的核心内容，真正能长功力的功法，故虽然简单，但是只要每天坚持十分钟左右，效果显著。

　 第一种：卧虎功

　这种功法以早就介绍过，也是本人经常练习的，可能不少人都会了。但是因为效果太好，本人忍不住再介绍一次。

　练法如下：以俯卧撑的形式（别告诉我不会做俯卧撑），双掌尽量靠拢一点，最好相隔十公分左右。身体挺直，腰不下弯也不凸起，尽量平直。肘弯曲成一百二十度。保持这种不动，坚持下去。呼吸刚开始别管，自然就行。能坚持到十分钟以上身体不抖动，即可以试试本书中所说的“逆式呼吸法”。

　如果练后加上排打，身体的抗打能力绝对比任何金钟罩，铁布衫功夫练习者强得多。能坚持五分钟不动身体基本上有了一定的抗重击能力，能坚持二十分钟至三十分钟以上，躯干结实得如苦练了十年金钟罩功夫的人，百打不疼，而且不失弹性。（注意，头部和裆部除外）。

　此功另一种功能则会令人精力充沛，如吃了兴奋剂一样，每天工作很有尽头。

　 第二种：金刚铁板桥

　此功并不是以后脑顶地的少林铁桥功，而是南派功夫的练腰躯干的秘法，配合卧虎功会躯干强壮结实如钢铁，腰力更会大增，效果比壮阳药要好。

　练法如下，准备两张同样高的椅子，身体仰卧平躺在上面，上半身只用肩部以上搭在椅子上，下半身只许脚跟以下搭在椅子上，身体悬空，手自然放在身上，尽量坚持下去。如果怕受伤，尽量用矮椅子。

　以前练金刚铁板桥时，师父会在屁股下点一只香，要是坚持不住，屁股下垂，必会被灼伤。借以锻炼自己的意识力和坚持力。当然，不推荐大家也照此练习。

　此功能坚持一小时，腰力必会强大如此，在床上也会变成猛男一个。如果想继续强化，请在身上放重物练习。能让自己的老婆坐在身上也坚持一小时腰不下垂，你功力就到家了。

　 第三种：腿屈伸

　腿部力量练习最有效的法子之一。自然站立，两腿分开与肩同宽，缓慢下蹲，下蹲时保持身体中正，不歪不斜，也不前俯后仰。蹲到屁股碰到脚跟，再缓慢起立，一起一立完成时间最好超过十秒以上。能一次性做完二十次，试试一只腿做，另一只腿伸直，如果不能保持平衡，可以用手轻扶着墙，但是不能用手借力起立。

　一般来说，能用一只腿轻松起立百次以上，腿部力量和爆发力必会大增，配合腿法练习，一脚蹬倒蹬飞一个人轻而易举。

　 第三种：鹰爪功

　一般来说，练指力的方法最好用手指做俯卧掌，不过想要练习抓扣力，还是下面的方法更好。

　练法如下：找一个健身圈，以拇指和中指扣住两端，暗暗用力，每次练习上百次就行。

　抓扣的力量一般集中在拇指和中指上，用两根手指练习的效果要比五根手指同时练习更快速更显著。

　大力鹰爪功又叫鹰爪千斤力，它是专练擒拿劲力的功法。功成者，指可措捏碎碗、杯、石子，为擒拿挫骨、点穴分筋的必修课目。下面是少林武功秘籍的大力鹰抓功，望对少林的朋友们能提供帮助。

　一、提坛功

　先用一小口之坛,约重数斤者,此须视练者之原有指劲而定,不可固执,如练者鹰爪之力本可以提十斤之物者,则用十斤以上之坛;如练者鹰爪之力本不足提十斤之物者,则用十斤以下之坛。此指入手初时而言,所谓约重数斤者,即以此也。

　以鹰爪扣于坛口之颈,向上提起。

　初时必觉甚为费力,提起片刻,即须放下,不能耐久。练习日久之后,此种困难,必逐渐减少,终至于完全不觉,以指提坛,宛若拾芥。即历时甚久,亦不觉其苦,至此则于坛中加铁屑二三斤,再依法练之,历若干时之后,时间亦无一定,大概练至不觉其苦,而能持久不坠为止,此则在练时之勤惰而定矣,再加二三斤,如此逐渐增加,苦练不已,由数斤而数十斤;而数十斤,至能以鹰爪之力而提取五十斤之坛,轻如拈羽,历久而不觉其苦,则功造大成矣,以指着人身,必可使人折服,而无能与抗矣。

　唯此功夫,须由渐而入,不可越躐。每次加铁屑,至多不得过三斤,若以贪功之故,而多加重量,非但不能猛进,反足以减少其进步,而兴欲速则不达之叹。故练功不在于重量增加之速,而在于平时练习时间之长。大约每日分晨夕二度练习,每一度以练习一个时辰为限。如此勤行不怠,进步自能神速,若急躁而求功,其结果适得其反,决无良好之成绩。

　此项功夫,自始至终,大约三年之内,可以成就,其法既简便易行,成功亦不至过分迟缓。故练习指功者,多从事于此,良非无故也。

　二、石荸荠功

　石荸荠功夫之练法,与提坛相仿佛,唯以练功之具略异。而至入手之初,较为艰难耳,因坛口有边缘可以借劲,石荸荠则并无边缘可以借劲也。

　以青石制成倒置之圆锥形,略如水果中之荸荠状,其重量亦无一定,大约在入手之初,用二十斤者为度,不可再重矣。

　此法与前法稍异者,并不渐次递加。此法入手即练较原有指力一倍以上之物,以后加重,亦以一倍为宜。广阔之处在下,而锐端则向上,练者以鹰爪紧紧扣住其锐端相近之处,用力上提。

　在入手之初,以数斤之指力,而提此十数斤之石荸荠,欲其应手离地而起,势所不能,但明知其不能,而必依法勤加练习,以冀其能有提起之日耳。大约半年之后,即可离地矣。惟离地提起,以其上无边缘可以借劲,青石又为极滑之物,功夫未到,决不能悬空持久,提起即落,亦势所必然之事也。再加功苦练,功夫既达,自能逐渐持久矣。练至石荸荠可以应手而起,不觉沉滞,能历一炊时许之久,则第一步功夫成矣。

　如入手时所练之石荸荠,重量为二十斤者,至此即易为四十斤之石荸荠。依前法而勤练之,待功夫既深之后,此四十斤之石荸荠,亦能应手而起,轻如拾芥,纵历久而不觉其沉滞欲坠者,则功造大成矣。

　试思,以鹰爪手提一毫无借劲又极平滑之石荸荠,可以历久不坠,其力之巨,已可想见,若用以拿人,若非铁石所铸之身,势必不克当此鹰爪也。此项功夫,较诸前一项,尤为厉害,因练时纯凭指端之实力,无可假借,非功夫到家,决不能应手而起,非若提坛之有坛口边缘之可借劲也。故彼纵练至提五十斤之坛,犹不若此能提四十斤石荸荠之力为巨也。惟此法在入手时较为艰苦耳。

　三、拔桩功

　其法以五尺长,周围六七寸之坚木一株,钉入土中,大约钉入土中约三尺,余二尺露出地面,于桩旁之四周,更用砖石筑入土中,务使结实,而桩不能移动分毫,亦正如建屋之筑基础。如不用砖石,则用同样之桩,约长三尺者,依本桩之四周,密排而钉入之,全没入土为度,排列既密,桩当自紧。总而言之,凡可以使原桩坚牢,不易有丝毫摇动者,其法皆可用。初不限于用砖石筑实与排桩紧密二法也。

　将桩钉牢之后,练者立其旁,以鹰爪扣住桩之上端,用力提拔,似欲将桩拔起者。

　至指力不胜时,即稍休息,然后续行。或两手交互而行之,每日分晨夕二次练习,每次以一个时辰为度,此外如遇闲暇时,多行几次尤佳。

　提拔之时,须用直劲向上,不可向旁扭扒。在入手之初,正如俗语所谓"蜻蜓撼石柱",决难移动分毫。然每日勤行,指力逐渐增加至功夫到家之后,亦必有应手拔起之日也。如此朝暮练习,一年之后,其桩必能缓缓拔起,由分毫而盈寸,由寸而逐渐递加,以至于能将全桩拔起,则指力亦已不弱。

　如欲更进一步者,则可于树木上行之。择一株周围约六七寸之树,以鹰爪纵横侧紧紧扣住,用力向上提拔,右手扣时则反是。

　初时,树仅能微微动摇,决不能使其根出土,因树根分歧杂出,扳于土中,极为坚牢,较诸人工所钉之木桩,其反抗之力量,固不可同日而语,故不易使之出地也。加功苦练,勤行不怠,日久之后,功夫既深,自能逐渐将树连根拔起。

　然为时,非三年不可,练至能一举手间而拔连根之树,其指劲之大,已足惊人,着于人身,即不在关节等处,已足制敌,固不必再谙擒拿之法也。若练擒拿法者,以巧劲制人,指功固不可不练,然练至能将木桩拔起,亦已足矣。正不必多费光阴而至此绝境也。

　四、锁指功

　初时空手练习,紧并中、食二指,屈成环形,而以大拇指屈指置于中食二指之间,使三指顶相对,紧紧扣牢,掌心中空,虎口成圆形。猛力扣一炊时许,略舒指休息片时,再依法紧扣之,每日有暇即行,不限次数。

　盖此功初步,并不用器械练习,无论在何时何地,皆可随意行之也,扣时宜将全身之力,运于鹰爪大、中、食三指之端,务须沉着,切不可贪省力。

　空手勤行半年之后,则用一小圆木加于大、中、食三指之间,依法扣之,木长约三寸,周围约一寸许,以梨、枣等木为合用,取其质地坚实也。如此更半年,再易以圆木而为铅棍,大小长短,与圆木相等,亦以半年为期。铅棍之后,更易钢棍,依法练习半年,其功成矣。用以扣人身各部,亦可使敌折服。

　五、拈花功

　练习指面拈劲之法,亦名为拈花功。与以上各种功夫大同小异,唯着力之处,彼在指顶,此则在指面耳。

　练习拈花功之初步,亦不必用何种器械,但以大、中、食三指面紧贴,略如锁指状,唯彼则扣三指使虎口成环形,此则拈三指使虎口三角形耳,指面相贴之处,以三指之第一节为限,指面紧贴之后,乃贯全臂之力于指,徐徐向外拈去,旋转成小圆圈。

　由内向外旋若干次之后,更由外向内亦旋转若干次,其数须相等,如外旋百度,内旋亦百度。每日不限次数,有暇即行,指如酸痛,则略事休息以舒之。因此等功夫,既无须乎器械,又不必摆出练功架子,无论何时何地,随在可行,而旁人且不易觉察,故非常便利。

　空手勤谨练习,半年之后,指面之力量,亦已不小,乃更取极大之黄豆三粒,用大、中、食三指拈住,依前法运全臂之力于指面,推动三豆,使在三指间旋转。

　初时每不能轮转如意,三豆且时有脱落之虞。大约练习一二月之后,即可免去此弊。其旋转之法,亦如空手时之内外各旋若干度,至力疲时稍事休息再练。唯所用练功之豆,须随时更换,起初每日换二三次,以后逐渐增加,至每一休息,换豆一次。此一步功夫,须练至以三指拈豆,毫不用力,轻轻一旋转间,即成粉屑,则可终了。

　盖擒拿法本利用巧劲,但借功力以为助者,练至如此,亦已够用,不必再求进步矣。若必欲求其功夫之更进一层,则可于练豆之后,再换石子练之。石须坚实,如法拈旋,唯石子之数,不限三粒,三粒可,即两粒、一粒亦无不可,直练至无论如何坚硬之石,一触其指,即成粉末,则功造大成。坚石触之如此,若以爪加诸人之血肉之躯,则鲜有不筋断骨折者矣!

　练习此等死功夫之后,每易于无意中伤人,即与人交手用此等功夫以制敌,亦正嫌其太为狠毒,有伤阴德也,故能练至拈豆使碎之时,即可停止。因已足制人,即恐强悍之敌不易克,于其再费功夫练此死手,不若移而练擒拿之为佳。因练拈石,至少须三年,若移此三年之光阴而练习擒拿之法,亦足够而有余裕矣。学者其三复斯言。

　六、卧虎功

　卧虎功亦为练习鹰爪手指之劲与足趾之力者,以练时伏卧而行,故一名之曰睡功。

　先将身伏卧于地,各部挺直,足趾尖支地,两手则置于头部之两旁,指尖向前,掌心贴地。

　然后,运用臂腿之力,将身撑起,至离地一尺光景时,缓缓将身向前探去,至极度时,两足向后挫,身亦随之后退,退至极度,再行前探,循环往复,力尽而止。唯自始自终,全身除足趾手掌之外,其余各部,完全凌空,不宜稍令贴地。初时行二三度之后,即觉力疲气涌。习之既久,次数自能逐渐增加。

　一年之后,则完全不觉其苦,则易掌为拳,拄地而行之,即用两手握拳,以拳面贴地,虎口则向前方,依前法而探、退之。

　更越若干时之后,则再进一步,易拳为指而行之,小指及无名指屈转贴于掌心,余三指面按于地上,中、食二指居前,大拇指居后。

　更练习若干时,则单用一足之趾拄地,其另一足则叠置拄地之足跟上,依法练之,两足交换而行。

　然后,再缚石于背,而勤加练习。石之重量,亦由轻而重,逐渐增加,从十余斤而加至百斤为度。

　至背负百斤之石,而以三指按地,而行功夫,历久而不觉其累赘费力者,则功造大成矣。指力至此,亦可得数百斤,用以制人,足有余裕。此特为寻常之法,若兼治擒拿功夫者,则不必缚石再练,即练至能以三指按地,练此功夫,历久不觉费力时,爪力功亦已不小,足为擒拿之助,不必再负石练习矣。

除了陈子正一些故事和论著，传统鹰爪未有记载描述最高境界的其他高手实在可信的个例或具体表现。综合归纳看练到极高时候在应敌上阴阳刚柔弹寸脆七劲浑圆全身随心所欲收发，沾衣如耗脉，想打就打，想随就粘，手随心意，爪到奏功，柔轻快猛皆随心意；意识上浑身上下、内外、前后、左右和一动一静一节奏都浑身圆活劲整，呼应天地气息一般，活泼泼浑身生机勃勃，机灵灵微颤奥妙频频。该拳理应内外皆修来练，除了打有特点也是极好的养生拳种。尽管那一代人经历动荡多，但南宁徐静波就活到九十多岁，90那年还亲自到徒弟开办的武术班查看。

可惜现在看的到的多当做外家长拳类一般的练习，加练些抓坛子什么的就以为鹰爪功夫得真传了，较多见的是重外轻内，重硬功轻六合，那种微一动即浑身整劲、瞬发猛而圆转如意、搭手一招即制敌，或者一启连击就招如潮涌感觉的高手很难见到了，吾接触过的高手可只一个叼手拿腕就可让一般体质年轻人有轻微脑震荡的感觉，或被抓处淤青或筋伤，但就一个拳派来说是否最高境界也还不好说。

《亮剑》不是神剧，武功也不都是花架子，只不过后来“武术表演艺术家”越来越多，这才把原本是军中杀人技的武术，变成了吹上天的滑稽闹剧。

走跑跳投摔跤举重，本来就是军中训练的内容，这一点在《史记》中都能找到记载，比如说王翦率领六十万大军罚楚，士兵们吃饱喝足之后“投石超距”，就是日常训练。古代名将中的武功高手也数不胜数，比如擅长空手入白刃的尉迟敬德，单挑天下无双的秦琼秦叔宝，宋朝的开国太祖赵匡胤，明朝抗倭名将俞大猷，都是武功高手，俞大猷更是打遍少林寺无敌手。

放下正史中的武功高手不提，咱们还是来看看《亮剑》中的四大高手，这四个人各有独门绝技，有的擅长铁砂掌，有的擅长金刚腿，有的擅长鹰爪功，还有一位擅长鬼头刀。少林和尚魏大勇自然是四大高手之一，但是另外三位的武功，也都胜过李云龙，甚至也不在魏大勇之下。

魏大勇的武功，就不用多说了，有人说他是《亮剑》第一高手，曾经质疑过魏大勇能否“徒手干掉四个鬼子”的李云龙，被人家一掌撂倒，把赵刚吓了一跳。

为了给独立团长脸，魏大勇秀了一把金刚腿神技，一脚踹倒了一堵墙。读者诸君都知道，魏大勇不是雷雷芳芳，那堵墙也不是他的“徒弟”，根本就做不了假，也不会主动倒下或者“跌”出几米开外原地嘚瑟着转圈。

魏大勇之所以亮出金刚腿绝技，是被楚云飞的副官、晋绥军上尉孙铭的鹰爪功激发起了战意：真男人，就得量一量真功夫，嘴上吹得天花乱坠，一上擂台就被揍得鼻血长流，那是七八十年之后的事情了。

孙铭看起来有些斯文秀气，但是那双眼睛里的杀气，却显示他是一位深藏不露的武功高手。

独立团练拳的沙袋，挨了成千上万拳脚都没破，但是孙铭上尉扬声吐气，一下子戳出了两个窟窿。沙子簌簌落下，楚云飞眉开眼笑，李云龙很不是滋味：这不就是传说中的踢馆砸场子吗？

于是他才叫魏大勇也亮一手绝活，为独立团找回一点面子。魏大勇也很实在，既不说“术高莫用”，也不怕“内功伤人”，一脚把那面墙踹倒了。

大家各显神通，楚云飞也难免技痒，抽出腰间的两把勃朗宁手枪，于是出现了跟“宝庆溜冰”“大彪摔帽”“山崎望炮”齐名的精彩场面——“云飞打鸟”。

魏大勇没有跟孙铭上尉真正过招，但是他跟段鹏却真的打了个旗鼓相当。

段鹏练过铁砂掌，是行家魏大勇说的：“二百斤的麻包，他一手抡一个，脸不红气不喘，手背是黑的，手上有老茧，绝对练过铁砂掌！”

这一点可能上了一些年纪的人都有体会，可能也都打过沙袋甚至用手插过铁砂子——练功不是没用，打过沙包的人总是要比拿笔杆子敲键盘的人能打，只可惜后来的武术表演大师嫌打沙袋插铁砂对皮肤不好，还不如嘴上吹起更能出名——很多“武术家”那双手，就像《孔雀东南飞》里的刘兰芝：“指如削葱根，口如含朱丹。纤纤作细步，精妙世无双。”

段鹏的武功，不在魏大勇之下，这一点他们两个都承认：“一百十招之内平分秋色，一百招之外，天知道。”

最后咱们该来说说那位神秘失踪的鬼头刀高手张大彪了。张大彪不但在电视剧里失踪，就是原著中也没有写他的去处，这可能就是神龙见首不见尾吧。

李云龙曾经自诩除了魏大勇，他打遍独立团无敌手，谁能打过他就可以去吃那一大锅炖肉。李云龙还摘下帽子喊叫：“看看这脑袋，是用石头练出来的！”

张大彪心中暗笑：“你一个大别山的篾匠，装什么武林高手？你以为你会手拍西瓜雀不飞呢？”

于是张大彪把帽子一摔就上场了：“都是两个肩膀扛着一个脑袋，谁怕谁呀？这炖肉我还非吃不可了！”

李云龙很有高手风范地点手让张大彪主动进攻，张大彪则很没风范地往双手吐了两口唾沫——这一看就是野路子要玩儿命。

两个人打得尘土飞扬，李云龙一拳击中张大彪胸口，张大彪不但没有倒下，反而抱起李云龙丢了出去。

张大彪在拳脚功夫上赢了李云龙，而他的拿手绝技却不是摔跤格斗，而是提着鬼头大刀砍小鬼子的脑袋。

原著中介绍了张大彪的辉煌战绩和超绝武功：“张大彪也是个闻到血腥味就兴奋的家伙，他是个颇具古典气质的军人，崇尚冷兵器。宋哲元的二十九军以人手一把大砍刀闻名于世，由士兵提升为军官的人，必须是刀法上有过人之处。当年喜峰口一战，身为上士班长的张大彪一把砍刀砍掉四个鬼子的脑袋，被提升为排长。1937在争夺永定河上的大铁桥时，张大彪用大砍刀砍倒九个鬼子。”

张大彪被李云龙从新一团调到独立团后，在李家坡战斗中，端着捷克式轻机枪冲锋在前，在围歼鬼子占地观察团一战中，别人单挑，张大彪照例把帽子一摔，拎着大刀要一个打俩。

虽然是以一敌二，张大彪还是一个照面就撂倒了一个。我们从张大彪的刀法中，可以看出他是经过严格训练的。这其实一点都不奇怪，二十九军大刀队出来的，都有一个共同的师父，那就是“无极刀法”的创始人李尧臣。

张大彪习练的“无极刀法”，既可以当刀劈，又可作剑刺，简单易学，实用性极强， 普通战士拿着大刀可能拼不过鬼子的刺刀，但是真正的高手，是可以拿大刀杀敌立功的——我们还注意到，跟张大彪对阵的鬼子军官，用的是武士刀，以刀对刀，自然是肩宽背厚的鬼头刀占便宜。

如果鬼子拿的是上了刺刀的三八大盖，估计就得魏和尚的长矛出战了。

只可惜张大彪后来消失了，以至于我们不知道他战殁于哪次战斗，也就再也看不到他的鬼头大刀痛饮鬼血了……

　　三个月之内你会收到成效 只要你坚持！如果能长期坚持，不可估量

　　一、将爆发力提高70%以上的练习法（隔日练习）：

　　激烈的打斗需要强健的身体，强健的身体则是产生强大爆发力的源泉。为了给对 手造成更大的痛苦，我们有必要成倍地增长我们的攻击力度。

　　在练习方法上，高质量、高强度的少次多组重复练习是提高爆发力的极佳途径。

　　下面举实例加以说明：

　　1、拳头俯卧撑：

　　通常的俯卧撑是将两手掌按在地上进行的。这里要求练习者将手掌改为拳头，握紧你的拳头，在地上形成俯卧撑姿势并动作，两拳的距离约70厘米，两拳眼向前方，请保持身体挺直，不要将肚子凸下去，要将腹部收紧，但不要将屁股抬得很高。如果拳上感到痛的话，就在拳下垫着书本，以后适应后，必须将书本拿去。

　　也许你认为这样进行俯卧撑练习太方便了，那么就增加难度。当你以高质量的动作能够连续进行俯卧撑15次以上（高质量的动作指的是，整个动作过程一直保持身体挺直，手臂向下弯屈时，动作要缓慢，当身体刚碰着地面时，立即奋力撑起，在手臂即将完全伸直时，突然加速完成整个动作，每一次都这样做，请自行监督），能如此正确地做15次，表明你具备一定的实力，可以进行支撑力分成法来练习了。方法如下：在原来的俯卧撑的姿势下，将身体的重量让撑地的两只手不均匀地承担，也就是让一只手多承担一点分量，另一只手少承担一点。具体可以这样做：比如你先让右手多承担一点分量，就将左手撑地的拳头改为用手指撑地，右手仍旧以拳头撑地。动作开始时，左手可先以五根指头全部撑地，感到十分轻松时，改用食指、中指及大拇指三根指头撑地，以高质量的动作进行俯卧撑。

　　由于你的左手只有三根指头撑地，而右手是一只充实的拳头撑着地，所以你自然 将身体的大部分重量由右手来承担了。如此你能正确地完成15次（每一次都应该是高质量动作，切记不要盲目追求数量。实践证明，按高质量的15次动作模式练出来的爆发力远胜过马马虎虎的100次动作模式的结果），以后可以左手只用食指、中指来撑地了，这样做也能高质量地完成15次，则可以让左手完全不碰地面，只让右手单独进行俯卧撑了，当右手单独能完成高质量动作10次以上（特别是支撑手即将伸直时，突然加速完成整个动作），则你右手的爆发力已很不错了。同理，左手的爆发力也可以按此方法练出来。

　　在练习时要时刻告诫自己、督促自己一定要让动作达到高质量标准。体格较健壮的人在进行该练习时，可以将两只脚搁在方凳上或床沿边，以增加身体对手臂的压力。此俯卧撑动作次数、组数如此安排：第一、二周进行两拳皆撑地的练习，做完15次高质量的动作为一组，一天做完三组。做一组动作不能达到15次的人，须咬紧牙关努力争取，但要注意质量；做一组动作轻松超过15次的人，或增加难度将脚搁在50厘米高左右的物体上，或直接进入第三、四周的练习。第三、四周进行的是一只手用拳头撑地，另一只手用手指撑地的练习。一组动作为15次，一天需做四组，如第一组以右手拳头撑地，则第二组以左手拳头撑地，如此交替进行。是否要将脚搁高，根据你体力而定。第五、六周练习如下，将一手任意放置身边，只用一手进行俯卧撑练习，一天坚持完成四组，每组努力做到10次。

　　注意：以上练习不要你每天做，而要求你隔日做，即练习一天休息一天，如此反复，实践证明，隔日练习高质量动作的收效是每天练习的两倍以上。当第六周练习完毕后，再进行混合练习，即将所有练习过的动作任意穿插练习，力求做得质量更高。三个月坚持下来，你的双臂很铿锵有力了，请不要松懈，继续坚持下去。

　　2、单腿起踵练习：

　　练习者以站立姿势开始，屈起一只脚，只用一只脚慢慢地蹲下去，至屁股完全碰着脚后跟，然后仍旧以这只脚用力站起来，待膝关节将完成整个过程时，突然加速将腿完全站直。练习者可能由于一只脚支撑会出现左右摇晃，这可以将自身的任一侧靠近墙，以这一侧的手的手指轻轻扶着墙壁，以保持身体平稳，但不可以用手抓住什么紧固件，否则练习效果将大大折扣。左右脚交替进行，一天坚持四组，每组做完15次。也是隔日练习。有的人可能竭尽全力不能完成15次动作，就尽力而为地做，如果今天做一组只能完成10次，那明天力争做到11次，待每组11次动作巩固下来后，再向每组12次拼搏，以此类推。三个月坚持下来，完成每组15次的高质量动作肯定不成问题了。

　　注意：当你能轻松地完成每组15次高质量起踵动作后，须给动作之腿增加压力了。你可以用一只手拎一定质量的物体（或哑铃或小水桶，小水桶中盛多少水可由自己决定），由于增加了重量，每组完成的动作次数可能只有几次了，坚持这样练习，努力向15次冲刺，当你负重能完成15次单腿起踵练习，且每次动作都是高质量的，尤其是动作将要完成（指腿将伸直时）突然加速，这样做能收到事半功倍的效果。

　　3、拧身前扑运动：

　　请你准备好一条废弃的的自行车胎（要弹力仍然较好的）或一根用于捆绑物体的橡筋，将车胎（或橡筋）的一头固定好，另一头稍作加工，使自己的手便于紧紧地握住。动作开始，你以一手抓住车胎的一头，人取似弓步姿势，步距可以大一点，如果你左脚在前，则用右手抓住车胎（如果右脚在前，则用左手抓住车胎），好了，调整好车胎的松紧度，握胎之手从弯曲位置开始，凭臂力及腰肢转动之力，猛然将手臂完全伸直，并将上身奋力前扑，完成此动作后，请缓慢地回到原姿势。如果做此动作时感觉太轻松了，可适当加大你与车胎固定点之间的距离，如仍能相当轻松地完成此动作，则可以再增加一条车胎，甚至二条以上车胎。是否增加车胎，以你是否能高质量地完成每组15次动作为依据。隔日进行练习，一天练四组，每组15次。

　　注意：当你采取左势（即左脚、左肩在前）进行动作，右手握着车胎猛力将手臂伸直时，请身体尽量前扑，腰肢尽量拧转，形成左肩超前右肩许多。为了使自身不松懈，动作还原时请一定要缓慢。三个月下来，你的要部力量肯定很不错了。