钙片的种类和适用人群？

补钙是一门必修课，接下来就看下不同人群的补钙策略。

　　不能单补“钙元素”

　　钙产品如果通过化学成分这方面来划分，就是有主要的两大类，一类是无机钙，主要包含碳酸钙和氯化钙，主要是固态存在的形式。主要的特点就是钙含量和吸收率相比较而言较高，且价格不贵。还有一种就是有机钙，比如乳酸钙，属于也太该，含钙量较低，但是口感好。对于钙产品被制成了片剂，口服液还是胶囊哪种吸收率比较好，专家提出这并不影响，人们可以根据自己的自身情况来对钙产品进行选择。

　　当然还有一点不容忽视，就是补钙补下去就需要吸收，只补不吸收也是白补。很多人补钙没有效果就是因为“白补”了，那么造成白补的原因是什么呢？其实补钙并不是单纯的只补钙元素，补钙也需要补钙伴侣，那就是维生素D。中国人喜欢一天一杯奶，每日摄入的钙差不多需要800毫克的量，加上日常吃的一些其他食品，差不多就能够满足日常所需的量。有些人的吸收并不是很好，这就需要维生素D的帮助。需要注意的是，每个人需要补充的钙和维生素D的量都不一样，应该根据个人的情况，咨询医生来补充合适的剂量。

　　补钙还可以通过锻炼与晒太阳起到很好的效果

　　运动能够帮助维持骨密度，每天运动半个钟能够帮助人体延缓骨量流失，运动的项目可以根据个人的喜好来选择，比如快走、慢跑、骑自行车等都是非常不错的选择。晒太阳选择合适的时间，每天晒个半小时，阳光当中含有紫外线，紫外线能够帮助人体合成维生素D，能很好的帮助钙吸收。

　　想要补钙，不仅需要知道钙和什么东西合适，和什么会起到反作用。补钙的时候，钙的大敌就是碳酸饮料，现在不少人喜欢喝碳酸饮料，导致体内骨骼当中的钙流失；除了碳酸饮料，还有草酸，也会阻碍钙质的吸收。比如绿叶蔬菜，可以先焯水、大米进行泡水、面粉尽量发酵等方式，都可以减少才算的摄入。

　　老人选用液体钙碳酸钙

　　老人的体质不如年轻人，吸收能力也不如年轻人，且对钙的的需求量很高，因为钙不仅仅关系到骨骼的健康，更多的是缺钙会造成心血管系统受到影响，因此一定要注意老人对钙的摄入。其中包含骨质酥松患者；女性绝经五年以上，且有骨折史；长期过量运动或者长期不运动的老人，都需要去检查一下骨密度，进行合理的补钙。

　　专家认为，老人补钙最好是以食补为主，对于钙剂这一块需要慎重一点，并不是所有的钙剂都合适老人补钙，有些老人源于生理的衰退，服用某些钙剂容易导致便秘，难吸收等情况。且还有部分老人在晚年患有慢性病，需要补充多种药物，有些药物会严重影响钙剂的吸收，甚至影响钙剂的作用。老人补钙，饮食当中摄入一半，也就是400毫克，在额外补充一半即可。老人肠胃功能比较弱，如果是钙片，最好是选择碳酸钙易吸收的钙，最好选择液体钙，要在饭后服用效果更好。

　　儿童补钙需加维生素D

　　婴幼儿一半是喝母乳为主，只要婴幼儿每天保证喝母乳或者是配方奶在600~800之间，就可以满足婴幼儿自身的需钙量，一般来说不需要再进行外补。母乳当中含有钙与磷，更加合适钙的吸收。不过也有特殊情况，比如早产儿就例外了。

　　婴儿在出生半个月过后，就得遵循医生的指导，适量的补充维生素D，帮助促进钙的吸收。还有一点需要提醒各位家长，就是一定不要将成人服用的鱼肝油给孩子吃，因为鱼肝油里面含有的维生素A量很高，不仅会导致婴儿中毒，且还会影响婴儿发育。

　　儿童在3~11岁的时候，每日需钙含量在600~800,11~18岁的青少年就需要摄入的多一些，需1000毫克。因为孩子长大以后，对钙的需求量更多一些，可以通过奶制品，户外的活动获取钙。如果晒太阳不适应或者晒太阳不够，可以通过补充维生素D来帮助钙促进吸收。

　　女性一天两杯奶

　　女性是缺钙严重的人群之一，且女性骨质酥松患者比男性人数要高出一倍之多，因此对于补钙这一块，女性需要非常的重视。女性一生中有好几个特殊时期，除了生长期之外，还有怀孕的中后期，哺乳期还有更年期，都是需要补充钙。

　　女性在怀孕的时候，对钙的量需求会增加很多，因为腹中的胎儿需要钙来形成骨骼，这些都是通过母体来吸收，如果母体不及时的补充，就会导致缺钙，从而出现骨质疏松的情况，且概率达到40%左右。女性在怀孕期间，如果出现牙齿松动，或者是四肢感觉到不舒适，这个时候就需要引起注意了，可能是缺钙导致的，需要及时的去医院检查下，并且遵医正确补钙。女性不管出于哪个时期，最好早晚各1杯奶，积极预防骨质疏松，防止缺钙。

无限极钙片（

http://wwwinfinituscomcn/products/health/gaipianhtm

）

产品规格：120片/瓶

统一零售价：RMB

115元/瓶

无限极钙片，富含运用尖端生化技术从牛奶中提取的CPP（酪蛋白磷酸肽），提高钙的基础吸收率的80%，科学制定钙磷比例，科学补钙，更高效、更安全。

含CPP功能因子，有效提高钙的基础吸收率的80%；经国家卫生部审批，具有补钙的保健功能；

钙磷比例与母乳相似，使钙更容易被人体吸收，更高效；

CPP配合磷酸钙有健齿作用，辅助预防龋齿。

CPP（酪蛋白磷酸肽）提高钙在肠道内的溶解度，减少钙的沉淀，增加人体对钙的吸收；

经科学实验测定，CPP能提高钙的基础吸收率的80%；

钙+CPP，促进骨骼的钙化，有效增强骨密度。

CPP：有效促进钙的吸收

CPP是一类从牛奶中提取的含有25-37个氨基酸的多肽。CPP极易与钙结合，阻止钙在小肠的弱碱性环境中沉淀，从而促进钙在小肠下段的吸收。

产

品

钙产品A

（不含CPP）

乳磷钙片

（含优质CPP）

钙元素含量

（每片/毫克）

100毫克

100毫克

吸收情况

科学试验证实：各种不同钙来源的钙剂中，钙的基础吸收率基本相同，多在30%左右，一般不会超过40%。

科学试验证实：CPP有效提高钙基础吸收率的80%，人体对钙的吸收率最高可达72%

按成人每日摄入400毫克计算实际吸收量

400×40%=160毫克

400×72%=288毫克

辅助青少年儿童：强壮体格，健康成长

钙是构成骨骼的主要成份，钙的摄取充足与否，直接影响孩子生长发育过程中的形态和质量。表现在体型上，孩子的四肢细长，看似苗条，实则弱不禁风。

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婴幼儿缺钙容易出现：多汗、睡眠不佳、严重时出现骨骼变形，如方颅等现象。

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少年儿童缺钙容易出现：身高发育不良，严重时出现骨骼变形如“O”型腿等现象。

令女人安心：健康两代人，无后顾之忧

女性一生需要更多的钙。特别是在妊娠、哺乳期内，女性要消耗体内大量的钙，母体钙摄取量是否充足，直接影响自身健康及婴儿骨骼及牙齿的发育。

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孕妇、哺乳期女性缺钙容易出现：小腿抽筋，下肢浮肿，严重时影响胎儿，婴儿骨骼发育等现象。

为中老年人减缓来自“骨”的烦恼

过了中年，骨质每年丢失07-1%，骨质丢失的速度将随年龄增长而进一步加快。如不加强钙的摄取，中老年人容易患上骨质疏松症，严重时极易骨折，甚至因骨骼愈合困难而死亡。

钙片的种类有很多，哪些适合儿童食用？

一：补钙先看是不是缺钙。

首先要知道孩子是不是缺钙了，才能补钙，因为儿童每日的补钙含量也是有限的，很多微量元素的补充都是讲究恰到好处，太少或太过都会有不好的影响。然后缺钙会造成什么症状呢？其实这个很多人都清楚，最常见就算骨质疏松，骨头没什么力气，而小孩子缺钙还会造成睡觉的时候突然惊醒啊，或者根本睡不着觉导致失眠。建议还是去医院测试一下微量元素，看看是不是缺钙还是铁或者锌其他的，对症下药才有最好的效果。千万不要看到那些网上的文章说钙什么很重要，缺少就有什么后果，然后就拼命给孩子补钙，这中做法是不可行的。

二：注意一些补钙事项更重要。

补钙之前，注意一些补钙的注意事项更为重要，就像我们买东西一样，最好还是先浏览使用说明书，看看注意事项再开始用，这种做法永远不会错。其实正常孩子来说，4岁以内有母乳喂养的宝宝，补钙量是充足的，4岁以上每日则需要补充800mg的量，再往上的孩子就要上升到1000mg。而且并不是补钙就好，吸收也是极为重要，补了没办法吸收也没有用，而吸收的关键其实非常简单，就是要让孩子多去晒太阳，这就是吸收钙元素的关键。

三：可以补钙的东西很多，日常饮食都能补钙。

如果真的缺钙的话，市面上很多产品都可以补钙，但是其实我们日常生活饮食中有很多都是补钙的。合理的饮食搭配其实比钙片这些好多了，还能顺带补充很多微量元素和营养物质。比如我们的蔬菜、水果还有牛奶都是含有极其丰富的钙元素和营养物质，还有我们日常一些动物的骨头都是有钙元素的。宝妈可以多学一些营养饮食搭配，这样更有注意孩子的营养补充。

青少年补钙，吃碳酸钙片比较好。缺钙的时候，会影响人体许多的问题，钙可以维持强健的骨骼和健康的牙齿、维持规则的心律、缓解失眠的症状、帮助体内铁的代谢、强化人的神经系统。当青少年缺钙的时候，会出现很多的症状，比如烦躁、多动症、发育迟缓、换牙慢，并且会出现多汗的现象。所以为了促进生长发育，可以适当的补充钙，目前有葡萄糖酸钙、碳酸钙、乳酸钙等，可以服用碳酸钙，其吸收和利用度是比较高的，另外也注意多吃虾皮、喝牛奶。

钙片里添加剂比较多，我不大建议你长期服用。其实在你日常生活的饮食上多多注意也可以达到同样的补钙的效果。下面为你推荐几种补钙的食物：

含钙食品主要包括：1、牛奶、酸奶、奶酪等乳类和乳制品。2、豆腐、豆浆等豆制品。3、虾皮、海带、紫菜、海鱼、鱼骨粉等水产品。4、其它食物：蛋黄、排骨汤、藕粉、根茎类的植物、芝麻、山楂等。

还有光靠补钙是没用的，适当的锻炼，到室外晒晒太阳，充分补充维生素D，强生健体，就能保持年轻的身体。

补钙可以补充柠檬酸钙，柠檬酸钙属于有机钙，比较容易吸收，对机体也没有刺激性，而且是水果口味，如果是宝宝。宝宝很喜欢喝的。有机钙比无机钙和普通的钙吸收率要高很多。在补钙的同时，要补充一些维生素AD，同时要多晒太阳。而且还要多吃一些含钙丰富的食物。

问题一：补钙用什么药效果最好 补钙最好的是液体形态的钙。因为固体的补钙产品进入胃肠以后在还没有崩解完全的情况下就会随消化系统排出体外，导致吸收不充分。而液体钙因为是液体，更容易被人体充分吸收。所以补钙最好是使用液体钙。比如说三精的葡萄糖酸钙就很容易吸收。但是建议你在补钙的同时服用维生素D来促进钙的吸收，效果就很好了。 ps：推荐一个专业的网站给你 qqyy 你可以参考下

问题二：成人缺钙喝哪种补钙药或钙片好？ 楼主，不能单单依赖药物补钙，人体对钙的吸收才是关健，正确的补钙 钙要吸收就必须要有维生素D及微量元素钙，二者缺一不可，尽量通过平时的生活和饮食来达到每天人体所需的量，但摄取有道，不可一味求多，以免过犹不及。 食物来源:维生素D主要存在于海水鱼，如沙丁鱼、鲨鱼，动物肝、蛋黄等动物性食品及鱼肝油制剂中我国不少地区使用维生素A、维生素D强化牛奶，使维生素D缺乏症得到有效控制 钙的食物来源就考虑两个方面，钙含量和吸收利用率奶与奶制品含钙丰富，吸收率也高，是婴幼儿理想的钙来源;在喝奶制品的时候最好食用纯鲜牛奶，那种保质期在七天的保存在雪柜中的纯鲜牛奶，纯鲜牛奶中人体对钙元素的吸收量在20~40%左右，建议在冲好的牛奶或纯鲜牛奶中添加些黄金双歧因子，每天添加量在3-15克，可以大大提高人体内对钙的吸收量至60%-70%。 水产品中小虾皮含钙特别多，其次是海带;豆类及其制品及油料种子和蔬菜含钙也不少，特别是黄豆及其制品，黑豆、赤小豆、各种瓜子、芝麻酱、海带、发菜等钙含量均丰富。

问题三：哪种补钙药效果好 哈药三精的葡萄糖酸钙，或者钙尔奇都可以，这些药锭是贴钱卖的，因为品牌厂家差价很小，具体不解释了，我是做药品的。

问题四：什么牌子的补钙药品最好 我家补钙吃的是迪巧，我身边好多人都吃这个牌子，口碑和效果都不错

问题五：老年人选哪种补钙药品好 补钙药品种类部药品按剂量服用实际能弥补钙流失现市面些 利用材料基合进口产品效错总体讲我认药补食补 每合理膳食搭配保证营养均衡再配些药物辅助效能更．．．．．

问题六：什么药补钙药好 多运动可以促进骨骼对钙的吸收，然后可以吃钙片啊，高钙牛奶，和骨头汤啊

问题七：儿童补钙的药哪种好 你好，儿童补钙以食补为好。在需要服用补钙产品时，也应慎重。日常食物中，含钙较多的有牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、蔬菜等。再加上膳食中其他食物供给的300毫克左右的钙，便能完全满足人体对钙的需要。补钙的同时还要注意加强户外运动，经常沐浴阳光，可促进人体内维生素D的合成，有助于人体对钙的吸收。祝宝宝健康成长！

选择补钙产品一般要注意几点：

1、是含钙量，不同的钙剂含钙量是不同的，碳酸钙含钙量会低一点，而酪蛋白钙的含钙量比较高。

2、是吸收率，酪蛋白钙是含有沙棘果粉的钙剂，吸收会比较好，所以尽量选择含沙棘果粉的钙剂。

3、是安全系数，很多钙片吃了容易过量，而且还刺激肠胃，这些钙剂一旦吃下去，对人体的伤害比较大，老人和小孩的肠胃都不怎么好，所以有刺激性的钙剂也不能买。

补钙产品哪个最好，就目前市场上的钙剂来说，伊分子钙 片是相对来说比较好的，主要成分沙棘果粉，又是超细化的不刺激肠胃，买的人也多，补钙产品好不好不是由别人说的，你要去试试才知道，要选择合适自己的补钙产品吸收才会好。