运动可以提高新陈代谢。
美国科学家的一项最新研究表明，即使做不到天天锻炼，只要运动一次，就能促进新陈代谢数天。美国得克萨斯大学西南医学中心研究团队通过实验，观察测量了长期和短期锻炼对小鼠体内两种神经元的影响。
这两种神经元在人类和小鼠的大脑中都存在，其中一种叫做阿黑皮素原的神经元被激活时，会导致食欲下降、血糖水平降低和能量消耗增加；另一种下丘脑神经元被激活后会增加食欲，降低新陈代谢速率。
研究人员发现，在单次运动后，小鼠的阿黑皮素原神经元活性明显增强，下丘脑神经元受到抑制长达两天。而随着运动量增加，这些变化会持续更长时间。根据这项研究结果，即使只进行一次中等强度的运动，也能够获得持续数天的益处，特别是在葡萄糖代谢方面。扩展资料
加快新陈代谢的小技巧：
1、促进肠道菌群多样化
多吃梨、苹果、香蕉、芦笋、韭菜、洋蓟等富含益生元的食物，同时摄入发酵食品增加肠道中的益生菌，可以促进肠道消化吸收从而消耗更多能量。
2、多喝水
代谢反应需要水，缺水会导致新陈代谢减慢。咖啡或茶中含有的咖啡因可以通过增加心率促进新陈代谢，但要注意适量饮用，喝多了反而不利于健康!
3、锻炼肌肉
肌肉越多，人体的新陈代谢越快，可以通过跑步，深蹲，瑜伽等运动来锻炼大腿肌肉和背部肌肉，增加燃烧脂肪的效率。
人民网-研究表明：运动一次，就能促进新陈代谢数天
人民网-6个加快新陈代谢小技巧 帮你燃烧卡路里！
运动出汗多能不能减肥
运动出汗多能不能减肥？大家知道最有效的减肥方式就是健身了，可以去健身房或者跑步，不管哪种方式运动久了就会出汗，大家都说出汗越多减肥效果就好。下面就聊聊运动出汗多能不能减肥。
运动出汗多能不能减肥11、运动出汗多理论上跟减肥是没有关系的
运动出汗本身消耗散发的热量有限，跟减肥的效果是没有关系的。但是如果是通过持续、有效的有氧运动是可以帮助减肥的，这个结果同样与运动过程中出汗多少无关。
2、运动出汗多能帮助减重
运动出汗多不能帮助减肥，但是能够帮助减重。运动出汗多就代表着身体中的水分消耗越多，毒素也排出越多，如果是身体中积聚了较多的水分、毒素，运动出汗的方式能够将这些多余的废物排出，体重能够减轻。
3、运动的强度决定减肥
运动过程中不管有没有出汗，也不管出汗量的多少，只要进行了有效的运动，人体中含有的脂肪就会进行燃烧，从而实现减肥的效果。一般说来我们进行有氧运动半小时就能够实现很好的脂肪燃烧效果，运动时间越长反而没有那么好的效果。
运动减肥不能过度追求出汗
不少人在运动减肥的过程中，一味地追求出汗。出汗多可能与个人的体质以及体内的体液含量等有关，有的人天生出汗较少，盲目地运动达到大量出汗的效果，人体容易出现脱水的情况，引发不适。而天生就容易出汗的人出汗较多就停止运动可能实现不了运动减肥的目的。
夏天出汗减肥的坏处
正常的出汗能够促进人的新陈代谢，帮助人体内毒素的排出。但是夏天通过出汗减肥的话会导致出汗过多，从而造成胸闷气短、心率不齐的情况，严重时还有可能出现脱水的状况。所以天气热的时候一定要及时补充水分，以免对身体造成更大的损害。
夏天减肥主要是通过适当的运动以及良好的饮食习惯来达到瘦身的效果。可以多吃一些黄瓜、苦瓜、苹果等食物，不仅能补充身体所需营养，所含的'膳食纤维也能加速肠道蠕动，防止脂肪的堆积。除了要控制饮食，运动也是必须的，例如慢跑、瑜伽等就是不错的选择。所以只要搭配合理，人自然而然的就会瘦。
不同的人怎么补水
青少年如果运动中出汗量大，比如在0。5~1升，可补充含有电解质和糖的运动饮料。
老年人：老年人运动量一般不大，出汗量也不多，有的人还伴有某种慢性病，没有必要补充运动饮料，可以适量补充矿泉水、白开水、茶水、绿豆汤、牛奶等。
肥胖者：对于肥胖者，运动的目的之一是减体重，消耗体内多余的能量储备。因此不要补充含能量物质的饮品。如果出汗多，可补充含有电解质的无糖饮料。
高血压患者：高血压患者进行锻炼应避免大强度运动，防止血压的大幅度波动；如果出汗量较大，应补充钠离子浓度较低的饮料，以防止钠离子摄入过多对血压的负面影响。
糖尿病患者：糖尿病患者应进行有规律、累计时间较长的低强度运动，帮助控制血糖；同时避免大强度的运动，防止血糖的大幅波动。如果出汗量较大，可补充低糖或无糖的饮料，避免血糖快速升高引发的损害。
运动出汗多能不能减肥2一、夏天运动出汗多好吗
运动出汗多少因人而异，汗腺数量多的人，出汗相对较多，体质强壮的人，机体比较健康，出的汗自然少，体质差的人则相反。夏天运动不要盲目追求出汗，人体应该排汗，但也要健康适量的排汗，出汗量过于异常，有可能是说明你的身体有疾病存在。
二、夏天运动出汗多减肥吗
夏天运动出汗多跟减肥并没有必然联系，但反而可能意味着体质虚弱或是植物神经异常。
人在运动时身体会产生热量，需要通过出汗，对流，辐射的方式散发热量，达到调节体温的目的，从生理角度来说，身体虚弱的人心肺功能和代谢能力比较差，运动时产生的废物和毒素堆积在血管末梢，对植物神经产生一定的刺激，引起汗腺开放，因此只要久活动一下就会大量出汗。
三、夏天运动出汗多的好处
1、 出汗排毒
出汗是一种有效的排毒的方式，夏天人体能够自然出汗，这样有利于身体新陈代谢，经络平衡，提高免疫力；人体每天分泌出大量代谢物，各种毒素随之产生，如果身体老不出汗，皮肤就不会呼吸，这样一来容易造成代谢紊乱，体内毒素大量堆积，时间久了就会出现亚健康状态，多出汗可以排除体内的多余毒素和水分，还有助于皮肤代谢，清洁毛孔。
2、 出汗控血压
高血压人群夏天多出汗是有好处的，通过适当的锻炼来排汗，可以扩张毛细血管，加速血液循环速度，增加血管壁弹性，有效缓解血管压力，起到控血压的作用。
3、 出汗缓解压力
运动的时候，新陈代谢加快，出汗适量，在运动结束后会感到一身轻松，心情舒畅，因为体内的神经系统和激素水平回到了正常状态；而且运动之后人体会分泌一种叫啡太的物质，有解压功效。
四、夏天运动出汗多的坏处
1、 导致脱水
夏天运动后出汗多，如果不及时补充水分，血容量就会下降，心率会加快，排汗率和散热能力下降，从而导致体重上升，机体内电解质和酸碱平衡紊乱，造成脱水，严重的甚至引起中暑。
2、影响机体健康
脱水还会导致人体内一些主要的器官生理功能受影响，比如加重心脏，肾脏负担；出汗时身体里的钠，钾等电解质随汗液流失，导致神经系统，肌肉系统障碍，造成肌无力，肌肉痉挛等症状，甚至导致运动能力下降，使人产生严重疲劳感。
从中医角度来说，夏天本来排汗就多，如果通过运动导致排汗过量，反而会伤津损阳，导致脾胃功能运化失调，颈部，背部，腰部疼痛等症状。
3、过度流汗导致钙流失
过度流汗容易导致人体钙质大量流失。一个人每天正常出汗会损伤15毫克左右的钙，但如果出汗过多，损失的钙质超出总钙量的30%，容易导致低钙血症，出现抽筋，肌肉抽搐的症状，长期如此的话则容易导致成人软骨症，容易出现骨折现象。
我认为不是的，现在健身是一种很受大众欢迎的运动方式，健身不仅可以减肥让我们的身材变得好看，而且也可以锻炼我们的身体，增强我们的体质，健身因为在运动，会排出汗液，这是很正常的。流汗，更多是身体用来平衡体温的一种手段，这是因为肌肉产生热量，身体升温，人是恒温动物，为了保持37℃恒温，会通过汗水散发运动时产生的多余热量。
脂肪的组成：
脂肪的组成成分是氧、氢、碳三种元素，代谢相同质量的脂肪和葡萄糖，相比脂肪所需的氧气更多，同时所释放的能量也更多。
关于健身和减肥的关系，一直存在两种相互矛盾的理论。一种理论认为健身时消耗的卡路里数量虽然不高，但健身会提高身体的基础代谢率，使得健身结束后身体仍然在加速燃烧卡路里，减肥效果就是这么来的。
但是，另一种理论却认为，光健身不节食是减不了肥的，因为一个人的新陈代谢率会自动保持平衡，健身时消耗了更多的卡路里，休息时身体便会自动调节基础代谢率，减少能量的消耗。
我认为一个人在健身结束后体温确实会维持在一个较高的水平上，但原因并不是因为肌肉还在燃烧卡路里，而是因为身体里蓄积的热量散不出去。不知什么原因，人一旦停止锻炼，身体散热机制的工作效率就会立即降低。虽然也不清楚这里面的原因到底是什么，但猜测这可能和心血管系统的变化有关系。
这只是一个方面，如果比较油腻的东西多了，相对来说转化成的脂肪也会增多，也会变胖的。
人体正常每天至少需要摄取1500卡的热量。
人体每天所须的热量与体重身体活动程度有关
，
一般而
言，如果以一个60公斤标准体重的人，在休息状态时
，
一天需1500-1600大卡；如果是中等活动量，一天需1800-
2000
大卡
。
但是人体有一个很奇妙的现象，当我们食物的摄取热量不
足时，人体本身会制造热量，此种内生性热量主要来自肝
醣分解及脂肪分解，肝醣分解产生葡萄糖，一天最多可达
180公克(相当于720大卡)
，而脂肪分解产生脂肪酸及甘油，甘油可以转变成葡萄糖供细胞利用，而脂肪酸可以转变成酮体(Ketone)，供细胞(包括神经组织)利用。
因此，当一个人如果皮下脂肪很多(肥胖者)，脂肪组织就是一个内在的能量来源，可以分解出来供应人体新陈代谢所需的热量，但一般而言，一天至少仍需摄取800大卡
(仟卡)以上才不损健康。
大卡，也被记做大写字母C,最常见于食品标注，相当于在一个标准大气压下，将1公斤15摄氏度的水升高一度所需能量，1大卡＝4185焦耳，小卡，也被记做cal,较多见于科研文档中，1000小卡＝1大卡
我们常说每餐要吃多少卡路里，究竟你每日需要多少卡路里呢？
你可依自己的性别、年龄、身高、体重计算一日所需的卡路里，以下便是计算方式：
男：[66
+
138
x
体重(kg)
+
5
x
高度(cm)
-
68
x
年龄]
x
活动量
女：[655
+
96
x
体重(kg)
+
l9
x
高度(cm)
-
47
x
年龄]
x
活动量
一般人的活动量由11
-
13不等，活动量高数值便愈高，甚至有可能高出13的数值，若平日只坐在办公室工作的女性，活动量约11，运动量高的人约为13。
例如：身高156cm，体重46kg的18岁女性，每日所需的卡路里为1580Kca|。
公式：[665
+
96
x
46
+
19
x
156
-
47
x
18]
x
12
=
1580Kca|
你好，夏季气温高、人体出汗较多，能量散失较大，脂肪细胞因代谢较快而有所消耗。同时，夏季昼长夜短，白天活动量相对较多，而炎热天气又容易使晚上睡眠不足，这样体内能量消耗就会比其它季节多。夏季的气候常常会使人食欲不振，尤其对热量高的食物 如肥肉兴趣不大，多偏好吃清淡的食物，因而摄入的热量就不高，最终造成体内的热量供应减少，使能量出现负平衡，人也就容易消瘦。这就是民间常说的“瘦夏”。
是的。
人一天的摄入量不超过基础代谢率就不会发胖。基础代谢率是指人体在清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率。是人体在清醒而极端安静情况下，不受精神紧张、肌肉活动、食物和环境温度等因素影响时的能量代谢率。
人体之所以发胖是由于摄入的能量大于消耗量，多余的能量就会储存起来，一般形式是糖、专脂肪和蛋白质。储存的脂肪是导致人变胖的主要原因。
只要摄属入量小于消耗量，人就会变瘦。反之会变胖。但是需要注意的是：人是运动的，是要从事其他活动的，所以是需要有很大的能量消耗，长期摄入量低于基础代谢率会对人体有不同程度的损害。
扩展资料：
基础代谢率的测定，是临床诊断甲状腺疾病的主要辅助方法，甲状腺机能亢进时，基础代谢率可明显升高，甲状腺机能低下时基础代谢率则明显降低。
根据能量守恒定律，机体消耗的能量应等于产生的热能和所做的外功之和。若机体在某一段时间内不做外功，那么所消耗的能量就等于单位时间内产生的热能。由于人的体温是恒定的，因此单位时间的产热量应等于向外界散发的总热量，所以测定机体在一定时间内散发的总热量，便可知道机体的能量代谢率。
-基础代谢率
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