贫血的人应该如何正确调理？哪些食物可以缓解贫血呢？

贫血的人应该要正确调理。奶奶的血也成为家庭的重点。鸭血、黑鱼、红枣、易拉罐各种食物，毕竟是补血的 "神器"。各种各样的食物，毕竟这只是补血的 "神器"，海南肿瘤医院营养科医生李超提醒，贫血的原因有很多种，必须补血才行，盲目喂养可能会延误病情。鱼类食品也能有效缓解贫血，鲤鱼具有养血护肝、保胎催乳、健脾益气的功效，因其含有较多的谷氨酸、组氨酸和胱氨酸，适合孕妇和产后血虚的人食用。

鲤鱼还含有大量的蛋白质、维生素和铁，经常食用可以有效改善贫血，补充多种营养。贫血有多种病因，有的人是多种病因同时存在，所以如果出现贫血，完善检查，找出病因，对症治疗才有效。一些轻度的贫血可以通过吃补品来恢复，但对于各种类型的重度和极重度贫血患者，只能选择输血。不要盲目吃红枣易拉罐喝红糖水而延误病情。贫血的原因有很多，应该治疗原发性来，去除贫血诱因。通过食疗来改善贫血。

治疗贫血要吃高蛋白食物，可以吃肉、蛋、奶、动物肝脏、豆类等食物。针对不同的贫血类型采取不同的手段，以缺铁性贫血为例可补充高铁的食物，如动物血或肝脏、黄豆、瘦肉、鱼肉、红糖、蛋黄、干果、牛奶、深绿色蔬菜，补充维生素C、B2、B12、叶酸、建议营养不良性贫血患者多吃动物内脏、瘦肉、红枣、龙眼、黑米、黑豆等食物材料。

轻微的贫血，可以通过饮食调理来改善，中重度的贫血，一般建议口服药物来进行缓解。食物虽可对贫血起到一定改善作用，但也不是适合所有人吃，尤其是易过敏的人群。以上药物及治疗方案均需要在专业医生指导下进行，导致贫血的原因比较多，建议患者及时就医，查清贫血的病因，针对性治疗，避免自行用药。

对于贫血的人，吃什么食物可以补血？我可以提供四点建议供大家参考。

1、吃什么样的营养素才可以帮助身体造血呢？用来造血的营养素主要有蛋白质，维生素b6，叶酸，b12，铜铁等等，这些造血的原材料，只要缺少任何一种，制造出来的血液功能就不完整，或是有缺陷，或是根本就制造不出血液。所以说吃食物尽量丰富多样，种类越多越好，而不是挑食偏食。

2、蛋白质高的食物主要有鱼肉豆蛋奶，血液中红血球的主要成分就是蛋白质，缺少蛋白质就没办法制造出来。但是偏偏很多女人很少吃这些食物，大部分女人都喜欢吃素，植物性的蛋白质相对来说很难被身体消化利用，即使懂得搭配利用率也不是很高。所以我就劝那些不喜欢吃鱼肉蛋奶的女人，还是慢慢要学会去吃吧！吃这些不会长胖的，不会影响你们的身材，反而多吃这些有可能让你们的身材变得更好。动物性的蛋白质都属于优质蛋白，消化利用率相对更高。

3、多吃含维生素B族丰富的食物，主要有动物肝脏，小麦胚芽粉，酵母粉，糙米，黄豆等等。大家只要一看这些食物，很多人也是很难吃到的。而这些食物却偏偏是含维生素B族很丰富的，其它的食物当然也含有少量的维生素B，但是在高温烹饪的过程当中，很容易被破坏。所以我们国人普遍缺少维生素B族，上面讲的b6，b12，叶酸这三种维生素B，除了是造血的原材料之外，也是帮助蛋白质，脂肪和碳水化合物消化利用必须的营养素，一旦缺少，不但血液造不出来，也会影响能量物质的消化利用。所以要想不容易缺乏维生素B族，最好的方法就是补充浓缩的营养素。还有铜铁等矿物质含量高的食物有，动物肝脏，红肉，鸡蛋，坚果，豆类等等。总结下来，基本上所有造血需要的原材料在动物性食物含量比较多。

4、如果条件允许又想要做得更好一点的话，就直接多补充一些浓缩的营养素，对于恢复气血效果更明显，比如说补充蛋白质粉，多种营养素片，维生素B族，卵磷脂，钙镁铁铜等矿物质。

口服铁剂为首选，可以口服硫酸亚铁03g，每日三次。或者是琥珀酸亚铁100~200mg，每日3次。口服铁剂是可同服维生素C100mg,每日3次。要饭后服用，用吸管服用，可避免损伤牙釉质，避免与浓茶、牛奶、咖啡同服，一面影响铁剂的吸收。贫血严重的可以肌肉注射铁剂，常用的有右旋糖酐铁，成人首剂50mg，深层肌肉注射，如无不适，次日改为每日100mg,要严格控制注射量，以防过量引起中毒。

对于贫血者来说，吃什么东西可以有效的防止贫血是很重要的了，下面就介绍就种防止贫血的方法：

1：煮红枣，每天吃30颗左右；吃花生，花生放一点花椒煮好，加一点麻油，一点醋，一点盐调味，当小菜吃，也是补血的；红枣、花生、红豆、桂圆同炖是冬日滋补佳品，也是补血养颜的。

2：吃点猪肝,菠菜之类，猪肝最好是吃水煮的汤型的

。

3：烧菜用加铁酱油，再吃一点’铁片’[一种药],补充一点维生素B12，吃一些含铁高的食物如:猪肝,瘦肉,波菜

4：要看是什么类型的贫血，如果是缺铁性的可以补充些蛋黄、大枣、阿胶、动物内脏等，如果是叶酸缺乏，则应买些还叶酸的奶粉。一般情况下青少年成长期及女性生理性原因引起的大多是缺铁性贫血，怀孕则大多是叶酸和铁缺乏双重原因

。

5：含铁较多的食物有:海带、黑木耳、虾子、淡菜、紫菜、芝麻酱、芝麻、猪肝、牛肝、鸡肝、黄豆、黑豆、蚕豆、绿豆、鲜毛豆、芹菜、鸡蛋、鸭蛋。

另外还可以吃些补血剂之类口服液。

6鲫鱼汤,我在生完小孩子后大出血,得了贫血,大概只有七\八克血色素了我妈每天买一斤至两斤鲫鱼来熬汤,每天等汤烧开后就用小火熬五六个小时,反正把汤熬得只有一碗,很稠的,叫我喝,我喝了整整有近一月,到后来都是捏着鼻子喝的了,但是我的贫血就好了,所以很有效,我推荐给你

7：贫血，临床以面色苍白或萎黄无华、唇甲色淡、困倦无力、气短头晕等为主要特征，药膳疗法是该病有效的辅

助治疗方法，黄芪鸡汁粥、肝粥、红枣黑木耳汤、荔枝干大枣等药膳方效果显著，贫血者宜经常食用。

黄芪鸡汁粥

功效：益气血，填精髓，适于体虚、气血双亏、营养不良的贫血患者。

配料：重1000～1500克的母鸡1

只，黄芪15克，大米100

克。

制作：将母鸡剖洗干净浓煎鸡汁，将黄芪煎汁，加入大米100

克煮粥。

用法：早、晚趁热服食。

宜忌：感冒发热、外邪未尽者忌服。

肝粥

功效：补肝，养血明目，适用于气血虚弱所致的贫血、夜盲症、目昏眼花等症。

配料：猪肝（羊肝、牛肝、鸡肝均可）100

～150

克，大米100

克，葱、姜、油、食盐各适量。

制作：将动物肝洗净切成小块，与大米、葱、姜、油、盐一起入锅，加水约700

克，煮成粥，待肝熟粥稠即可

食。

用法：每日早、晚空腹趁热顿食。

红枣黑木耳汤

功效：清热补血，适用于贫血患者。

配料：黑木耳15克，红枣15个。

制作：将黑木耳、红枣用温水泡发放入小碗中，加水和适量冰糖，再将碗放置蒸锅中，蒸1

小时。

用法：每日服2

次，吃木耳、红枣，喝汤。

荔枝干大枣

功效：补气血，适用于失血性贫血。

配料：荔枝干、大枣各7

枚。

制作：将荔枝干与大枣共煎水。

用法：每日服1

剂，分2

次服。

豆腐猪血汤

功效：补血，适用于产后妇女贫血。

配料：豆腐250

克，猪血（羊血、牛血也可）400

克，大枣10枚。

制作：将大枣洗净，与豆腐、猪血同放入锅中，加适量水，煎煮成汤。

用法：饮汤，食枣。15日为1

疗程。

8：到医院去检查一下,确定是哪种贫血然后针对性吃一些食品才有效果

贫血会导致抵抗力下降，最明显的是你蹲下之后再站立，会头晕眼黑站不稳，这个是最明显的，你可以试试，如果有说明你肯定贫血。头痛有可能是贫血引起，但不能说明一定就是贫血，有可能是其他原因，比如感冒了，脑神经有问题等等。

再说怎么补，据我所知，红糖，红枣是最直接最有效的食品，阿胶也不错。这3样可说效果最好了。

坚持吃的话应该就OK了。

祝健康。

贫血的人吃什么好

　　饮食高蛋白低脂肪 对一般贫血病人来说，首先应考虑给予高蛋白饮食。这可以通过食用动物的瘦肉以及肝、肾等内脏，来获得优质蛋白的补充。

其次，应尽量控制脂肪的摄入量。因为脂肪可抑制人体的造血功能，高脂肪食物还可导致腹泻、消化不良、肥胖病等疾患。

　　摄入丰富的维生素 饮食结构中维生素的含量丰富，对各类疾病的患者都是适宜的。就贫血病人而言，维生素B1、维生素B12、维生素C和叶酸等是至关重要的。

维生素B1的补充，可以通过粮食特别是粗杂粮食物获得；维生素B12和叶酸，主要来源于动物内脏等食物；维生素C的主要来源，则是各种新鲜的蔬菜和水果。